當你想說韓國的實境節目還能玩出什麼花樣，人家就直接把餐酒館搬到海邊。
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《盼望的大海》結合美食、歌曲、風景、環保於一身，集結眾多藝人，有歌唱實力、有廚藝、有看的賞心悅目的人也有混跡歌壇數十年的老將，如同大海包容萬物，這間海邊限定的餐酒館也是多元豐富。
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綜藝節目與戲劇或電影不同，特別是實鏡類別，透過全方位的拍攝手法試圖讓觀眾像是置身現場般的親近，《盼望的大海》可以分為兩個部份，一個是開店時的料理與歌唱，客人的小故事在夜晚海景的襯托之下，搭配極為精準的選歌，例如：《上坡路》、《出國》、《風從哪裡吹》，在寂靜夜晚的當下，海浪拍打岸邊，星光點綴的夜空中，手邊一杯雞尾酒，光是視覺與聽覺的享受就已妙不可言，令人無比羨慕現場觀眾。
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而在這段極為舒服的晚上前後，也就是主持人群的準備日常與練習時光，不管是《尹食堂》或是《孝利家民宿》等等的實境節目都有這些環節，為的是給觀眾一種休息與一同參與的樂趣感，《盼望的大海》帶來的這些開店以外的日常感飽滿充沛，不管是金高銀的淨海計畫或是備料與彩排，不僅僅切合本身的題材，同時更增加了整個節目的層次並調和了每一集的時間。
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在長時間悶在家裡的當下，《盼望的大海》帶來了一絲宣洩的快感也讓人積累了更多未來的戶外放鬆念想。

▍消除情緒風暴

1. 將身體、情緒與念頭各貼上一個標籤

我先辨識一下當下浮現出來的情緒，貼上一個標籤「生氣」；再辨識一下當下身體的變化，貼上一個標籤「喉嚨想要大叫」；最後辨識一下，把當下浮現出來的念頭，貼上一個標籤「豬隊友」。

其實這個時候我才覺察到「小孩哭啊」、「世界灰暗沒救啊」這類事比較不會惱怒我，最會惱怒我的是「豬隊友」。有時候整件事你都不知道自己在氣什麼，就像我所經歷的這件事一樣，開始辨識後，你會發現有一個最核心引爆你的概念。

2. 陪伴我的身體、情緒與念頭。

接著我就陪伴這個身體、情緒與念頭。

①陪伴情緒
我感覺一下我的情緒，覺察到「啊，我在生氣」。
我陪伴著我的生氣。我沒有問自己為什麼生氣。我知道我為什麼生氣啊，不用問了。我現在就只是要來陪伴我那內心氣噗噗的小孩。

②陪伴身體
陪著陪著，我的情緒覺得夠了，我轉向感受我的身體。我的喉嚨快要叫出來了，有一個能量堵在那邊。我想像我大叫，「 啊∼ ∼ ∼ ∼」、「 啊∼ ∼ ∼ ∼」、「啊∼∼∼∼」。

③陪伴念頭
內心想像的吼叫秀結束後，感覺比較舒坦了，我轉向好奇地看著「豬隊友」這三個字。有念頭跑到別家的豬隊友事件，我就輕輕地拉回來看這三個字，免得亂在一起又一團毛線了。

④注意力移向自己以外的四周
看著看著，覺得情緒、身體念頭都得到足夠的關注，我的注意力移向旁邊的店的五顏六色，我開始觀察最近流行的衣服。走著走著，走到北門站的時候，剛剛的情緒風暴悄然已過，彷彿一場夢。

.

本文摘自《#和自己_相愛不相礙》
好好吃飯、好好睡覺、好好愛的正念生活

作者：郭葉珍

... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

各位朋友好：

郭葉老師的教導，很多時候要使用自我對話。這點是熟能生巧，要快速做到也很簡單，只要能幾天不說話，腦中的自我對話就可能會慢慢清晰起來，是一種妙不可言的感受。

今天晚上9點半會有贈書直播，也會談自我對話。其中，自我抽離，或者向自我「後退一步」，觀察自己的情感與思緒，是很常使用的心理歷程。

「『我』很難過」、「『我』很生氣」……，情緒附著的地方常在「自我」，我們跟自我保持距離，也就能對情緒保持平常心。平常面對日常，那些情緒恍如電影，儘管悲喜交加也精彩異常。

所以我們終究跟情緒同在，但又不陷落。不勉強自己快樂，寬容自己的內在發生，如其所是，讓愛自己變得自然而然。

祝願您，能享受變換的春夏秋冬，能享受情緒的起伏漲落！

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歡迎參與贈書活動
連結請見留言處

《天橋上魔術師》播出後，臉書上眾人各抒己見，其中也不乏錯把光華商場當作中華商場議論著。光華商場是光華商場，中華商場是中華商場，兩個是不一樣的東西！！！見人犯了這個錯誤，心裡總是默默地激動。

光華商場對我有特別的意義，我與俗女養成記的陳嘉玲同一世代，北上台北讀書，中華商場已經拆了，變成一個大工地，但光華商場那時候還熱熱鬧鬧地在八德路高架橋下。當年去學校報到註冊，辦妥一切種種雜事，閒暇之餘第一個報到的地方好像就是光華商場，其時，這個位於陸橋下的商場還擁有許多許多的舊書店。

那個非要到光華商場的古怪堅持可以追究到一九九二年。

九二年國民黨和共產黨在新加坡已經談判接觸了，當歷史老師說這一題聯考必考的時事題，我心底想著是我高中和異性唯一的接觸是因為要撿掉在地上的立可白，而不小心碰到坐隔壁女孩的手臂。沒有人願意跟我講話，這完全不能怪她們，因為一個成天教室躲在教室看小說，終日悶悶不樂，長得像隻狗，看起來的確是蠻卑鄙的。

有一次，女孩子們中其中一個和藹一點的，親善如女童子軍，邀一我和她們一起去看電影，一邊是長長隊伍看《侏儸記公園》，一個是空蕩蕩《鋼琴師和他的情人》，當我說我要看珍康萍，她們露出了不以為然的神情說，你幹麻不合群一點？我知道當我選擇了沒有人排隊的隊伍，我其實是已經選擇了怪胎的命運。

在獨自一人的空洞電影院中，我想像如果現在在台北，我的身邊一定會圍繞著許許多多和我一樣的狗臉吧！從此我著魔地從電視、從報紙、從小說，我打聽著關於台北的消息中正紀念堂學運、金馬國際影展、小劇場、太陽系影碟……那樣可望而不可及的羨慕，使我對台北產生了一種如光年以外星球的遙遠錯覺。我私下以為我應該是來自那個星球的，因為我的國語講得比我的野蠻同學們都好。我應該要絕地大反攻，我發誓。而我娘的警告是我應該做的事情是應該停止再去舊書攤了。

是因為變成狗臉才喜歡看書，還是看書才被孤立成狗臉的因果關係，隨著書架蔓延如癌細胞的新潮文庫遠景叢刊洪範爾雅已經無從考據。蒐集一本三十元，內封面還會蓋上體育館邊金萬字書店的藍色橡皮章的二手書，是狗臉歲月最大樂趣。至於讀了什麼，吸收了多少，現在完全忘記。記憶中留下來的只有那種似懂非懂，像是走吊橋一樣在字裡行間搖搖晃晃的美妙暈眩感。如果聰明一點，我可以像是朱高正那樣識破金萬字獨派立場的玄機，享受閱讀禁書的妙不可言。可惜我太笨，看書只看書名望文生義，偶然買到了第一版昆德拉的《生活在他方》，就心不在焉地懷念遙遠星球的同胞們，我想像他們會去誠品書店買書，去天母喝咖啡，真正的生活總是在他方。

所以當我說降臨到我的星球，形容看見了光華商場整個人興奮得發抖，就真的是興奮的發抖，那絕非不是一種修辭。光華商場是每個讀書狗臉必須一次來的麥加。多年之後，在擁有了更多的旅行經驗之後，我更確認自已在陌生的城市的第一件做的事是尋找電影院或是書店的習慣其實是從這裡起的頭。

況且我何其幸運第一次就遇上了傳說中的A片書店，那是小王子講的最美好的東西肉眼是看不見的書店，表面上是POP手繪美工書店或是大陸美術書店，但在特定的時刻就會搖身一變色情書店。地下室的潮濕霉味和封閉空間逼出來的汗酸，許多男人挨在一起，無聲無息的讀色情書，成熟的花瓣巨乳的秘密淫之教室下課後人妻日記哥哥我還要，翻動書頁的聲音和濃濃的呼吸，陌生人因為一種但卻因為禁忌產生共犯的親密感，在那個狀況下不約而同勃起的，除了是激情的同性戀人，也可以是誰也不認識的陌生人。

這種擁擠的親密感將如影隨行的跟著我後來的日子在這個星球，並成為我對台北的最鮮明的意象。中華商場淡水火車圓山動物園，這個城市的過去我來不及參與，但是我的未來的確在一窩蜂排著蛋塔的隊伍或跨年的搭捷運車廂或是華納威秀的散場電影裏，一次又一次在這些場合裏溫習這些疏離的親密感。

我義無反顧地往人潮裏擠去，習慣在人群摩擦當中取暖。我當然找不到我的狗臉同伴，但我也習慣了狗臉的面目示人，並學會對許多事情見怪不怪。當我出現在光華商場，走進了A片書店這一切就完全決定下來了。我沒有遲疑太久就擠進了人群，因為沒有與眾不同，所以很順利的就融入其中。

照片：網路上抓的

#最瘋狂的旅程

"為我們的勃起乾杯！
雖然我們的視力已衰弱
腿也失去知覺 全身的關節也厭惡我們
我們的弟弟卻依舊堅挺 隨時準備為我們開戰
讓我們勇於釋放生命的火花
追逐命中註定的歡愉 妙不可言的爽快
我們祝福我們的好友 願他挺起腰桿 歡聲雷動
勇往直前吧！讓我們光宗耀祖！"

這是史考特、阿莫與麥特相約前往加拿大的「性天堂樂園」途中，史考特在餐廳當中的酒祝詞。

三個人都跟普通人不一樣，全身癱瘓的史考特個性偏激白爛，個性好色又愛惹麻煩，每天總是幻想能跟美女來上一發，可是因為他的身體狀態與個性，直到25歲都還是處男，每天即使早上晨勃，再怎麼難為情還是得讓媽媽幫他換衣服、搓澡。

麥特是個長相帥氣、曾經有過人生輝煌時刻的青年，然而忽然不良於行，生活周遭也遭逢巨變，女友劈腿劈的理直氣壯、家人忽然保護慾望過剩，使他覺得自己忽然成為了一個廢人。

阿莫則是視力障礙、生性害羞又鮮少與人交流，三十多歲都還是孤家寡人。

三個角色在一番吵架之後跌跌撞撞地踏上了他們所謂的「公路旅程」（編劇甚至直接了當的讓史考特說出：這趟旅行就像那些公路電影），史考特當然是為了破處，阿莫則是期望能夠在人生當中碰到些刺激，而麥特則是為了證明自己還能夠獨立自主地做些什麼。

乍看之下【最瘋狂的旅程】像是一部瘋狂的YA性喜劇，但是在電影當中卻套入了許多邊緣人的心酸，只是創作團隊讓格蘭羅森邁耶用一副討厭鬼的樣貌詮釋全身癱瘓的史考特，再加上他與飾演阿莫的拉維帕特爾間的化學作用，沖淡不少前段的沈重，而隨著劇情的推演，慢慢植入各種邊緣人關懷的議題。

【最瘋狂的旅程】這部獨立製片其實整體來說是一部可愛的溫暖小品，電影當中的三個小人物在旅途當中慢慢面對自己心中真正的問題，一一克服與解決面對，片中顯少有負面角色，三個人幾乎可說沒有遇到真正的大問題，碰到的人也都是尊重弱勢的善良自由主義者（除了一個編導刻意安排的挑釁白人之外，但是比起【逍遙騎士】當中的粗豪莊稼白人漢子，這個壞蛋簡直太善良了。）

看完電影之後，我相信觀眾心情會很好，而且會更願意關懷身邊的弱勢團體。

雖然我忍不住想吐槽，這三個人太幸運了啦，還有那個「性天堂樂園」也未免太夢幻了吧？

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新少林寺主題曲 《悟》/ 二胡版

Shaolin 《Wu》 / Erhu Cover

這首曲子是電影《新少林寺》中的主題曲，
是由劉德華作詞，趙欽作曲，
電影大受好評，許多人看完都說有想當和尚的感覺 !

依林最喜歡詞曲中其中一段:

唯有 心無挂礙 成就大願
唯有 心無故 妙不可言
算天算地 算盡了
從前 算不出 生死 會在哪一天
勿生恨 點化虛空的眼
勿生怨 歡喜 不遙遠
纏繞 欲望的思念 善惡一瞬間
心懷懺悔 陪你走好每一天。

----------------------------------------------------------------------

現今部分的人常因為一些小事情對旁人心生怨恨，
其實少一些抱怨，少一些怨恨，心平氣和去接受這些不平，
因為這時，善惡就在你身邊等待你的抉擇。

#悟 #新少林寺主題曲 #劉德華 #二胡依琳 #Shaolin

#新少林寺 #悟 #二胡
新少林寺主題曲-悟 二胡版 by 永安
Shaolin - Wu / Awakening (Erhu Cover by YungAn)
http://blog.xuite.net/wangan/njb/45045648

最近在家裡看了2011年初上映的『新少林寺』，這部是由劉德華、謝霆鋒、成龍所主演的。印象中的少林寺的電影，都會有大量的武打橋段，不過在『新少林寺』裡卻沒有看到期待中武打戲。但是整體劇情的轉折、主角們的演技，都堪稱佳作，算是值得一看，也許陳木勝導演想用新的思維呈現少林寺的『武禪』吧！

本片電影主題曲『悟』，由劉德華作詞並演唱，音色優美、禪意十足。電影中也穿插大量二胡配樂，二胡部分是由旅法二胡名家『果敢』（果俊明教授之子）所演奏，二胡的琴聲相當淒美，可惜YouTube上找不到二胡演奏的片段，沒辦法和大家分享。

也許是因為這首主題曲太好聽了，Xuite、YouTube上有幾位網友都推薦我拉這首歌。應觀眾要求，我就來嘗試看看吧！

首先遇到的困難就是，這首是E大調的歌，而且最低音超過二胡內空弦，所以我必須把二胡內外弦調低了三個半音來拉(DA弦→B#F弦)。之前拉『夜郎』的時候，才調降兩個半音就覺得很難拉了，現在調降三個後，弦變得更軟、音色更難控制了，很多地方滾揉不出幅度、壓揉也不好聽。所以拉不好的話，還請多多包涵指教囉～

大家可以一起跟著下面的簡(陋的)譜一起拉～ *^_^*

新少林寺主題曲-悟 二胡版

原唱：劉德華／作詞：劉德華
作曲：趙欽／編曲：Adam Lee、飾墜、陳德建
監製：李安修、陳德建
原曲發行時間：2011年

簡譜：永安／二胡：永安

1=E

無量心 生福報 無極限
3 5 6 7 1 7 6 5 3
無極限 生息息 愛相連
3 5 6 7 1 7 6 5 6
為何君視而不見 規矩定方圓
3 5 6 5 6 3 2 2 1 7 5 3
悟性 悟覺 悟空 心甘情願
3 5 6 5 6 3 2 1 656

放下 顛倒夢想 放下雲煙
2 1 2 1 2 1 2 3 3 6
放下 空欲色 放下懸念
2 1 2 1 2 3 5 2 3
多一物 卻添了 太多危險
2 1 2 1 2 1 2 3 3 6
少一物 貪嗔癡 會少一點
6 5 6 1 3 2 1 6 5 6

若是緣 再苦味也是甜
3 5 6 7 1 7 6 5 3
若無緣 藏愛 在心田
3 5 6 7 17 6 5 6
塵世 藕斷還絲連 回首一瞬間
3 5 6 5 6 3 2 2 1 7 5 3
種顆善因 陪你走好每一天
3 5 6 5 6 3 2 1 6 5 6

唯有 心無罣礙 成就大願
2 1 2 1 2 1 2 3 3 6
唯有 心無故 妙不可言
2 1 2 1 2 3 5 2 3
算天算地 算盡了 從前
2 1 2 1 212 3 3 6
算不出 生死 會在哪一天
6 5 6 1 3 2 1 6 5 6

勿生恨 點化虛空的眼
3 5 6 7 1 7 6 5 3
勿生怨 歡喜 不遙遠
3 5 6 7 17 6 5 6
纏繞 慾望的思念 善惡一瞬間
3 5 6 5 6 3 2 2 1 7 5 3
心懷懺悔 陪你走好每一天
3 5 6 5 6 3 2 1 6 5 6

再牢的謊言 卻逃不過天眼
6 3 2 1 6 5 6 3 2 1 6
明日之前 心流離更遠
6 1 2 1 7 6 5 2 3
浮雲霎那間 障眼 人心漸離間
6 3 2 1 6 5 6 6 3 2 1 6
集苦連連 不斷的出現
6 1 2 1 7 5 3 6 6

無量心 生福報 無極限
3 5 6 7 1 7 6 5 3
無極限 生息息 愛相連
3 5 6 7 1 7 6 5 6
為何君視而不見 規矩定方圓
3 5 6 5 6 3 2 2 1 7 5 3
悟性 悟覺 悟空 心甘情願
3 5 6 5 6 3 2 1 656

簡簡單單 陪你走好每一天
3 5 6 5 6 3 2 1 6 5 6