韓國GNM摩洛哥堅果油膠囊
摩洛哥堅果油是一種當地西南部稱為阿甘樹的果實，100公斤的果實只能萃取1公升的堅果油，而且程繁複耗時，是非常珍貴稀有的油。金黃色的油品光澤，主要被使用在飲食與藥用的用途上。

摩洛哥堅果油通常用於皮膚或頭髮的保養。
其實100%最頂級才是食用級的摩洛哥油，因經過冷壓製程，營養成份不流失，含豐富的植物性OMEGA3、6、9，堅果油中的油酸能抑制胰島素的生成與不飽和脂肪酸的氧化，對於調節血脂功能、改善便秘、消除水腫等效果。
摩洛哥堅果油的實證功效！
１．摩洛哥堅果油有益血脂調節
２．摩洛哥堅果油有益膝骨關節炎
３．摩洛哥堅果油改善皮膚擴張紋（又稱妊娠紋）
４．摩洛哥堅果油有益皮膚健康
５．摩洛哥堅果油有益燒傷傷口癒合
６．摩洛哥堅果油有益糖尿病
每天一顆，任一餐後使用即可。
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【 妊娠糖尿病Gestational diabetes 】第一次看診和領血糖機。

今天早上不到七點鬧鐘就響了，硬是賴床了十分鐘才掙扎起身，室外溫度負5度，先快速著好裝，然後到廚房煮壺熱水，切些草莓配希臘優酪，然後再吃些堅果，吞了顆綜合維他命後出發！

大約七點四十五分抵達醫院，稍微排了一下隊才入內，門口的人員會一一詢問今天來的目的？是否有任何COVID-19的症狀？是否有接觸過任何患者？是否有在近期出國？然後指引了我方向，我行色匆匆的經過了醫院的長廊，走道旁有二間咖啡廳飄著香氣，還有一些商店在兩側，有些地方掛了些畫，就像臺灣的醫院一樣溫馨，抵達了目的地後，我有些不知所措的左看右看，此時，有個人用中文詢問我是不是xxx？我轉頭一看，是一個年約四十幾歲的親切姐姐，原來她就是我今天的翻譯人員，她請我先到櫃檯報到，接著一起到旁邊的等候區等待。

聊了二、三句之後就確定了彼此都是臺灣人，我整個好歡樂，畢竟渥太華的臺灣人很少，能遇到都是一個緣份呀！說到這，我都忘了問她怎麼稱呼，二個人倒是相談甚歡，希望我未來的翻譯人員都是她！(笑)

回過頭來，大約八點半時我們被叫進去診間，營養師說她是護士，然後有一個醫學院的學生跟診，四個人就開始在診間進行問診和教學，先是詢問我在整個孕程是否有任何的不舒服或出血，接著開始解說妊娠糖尿病對母親和寶寶的影響，營養師也表示只要好好的調整飲食和運動，一般來說都會康復，另外也說明在寶寶出生後6個月需要再次進行75g的糖水檢驗，發給了我三本手冊，一本是讓我記錄每日三次的血糖值，若低於標準就只需要寫血糖值，超過則需要在旁邊記錄自己吃了什麼？！一本是當胎動不頻繁的時候記錄寶寶在二個小時內是否有胎動六次，若是沒有，需要換個姿勢和吃點東西後再試一次，若四個小時內都達不到二小時內六次，就需要直接來醫院報到；另一本是妊娠糖尿病的指南，內有詳細的介紹和飲食規範，接著就是血糖機的使用教學，有讓我實際操作一次，剛好是早餐後一個小時，我的血糖值和早餐前需要達成的數值一樣，非常好，全新的血糖機就讓我帶回家了，不過試紙和針頭只有隨機附上的一些，不夠的時候我需要拿著處方箋去藥局購買，一百個試紙大約100塊加幣(約台幣2200元)，若沒有保險可以給付的話，營養師會幫忙填寫一張申請表，是政府的補助方案，到時候再將付費的收據附上寄出，政府會補助75%的費用。

整個過程大約30分鐘，營養師說等等會有醫生來看診，於是我就和翻譯姐姐在診間聊起天來，原來翻譯姐姐在臺灣是醫生，但是來到加拿大無法直接從事醫生的工作，所以她就考取了翻譯的執照，目前就在各大醫院進行翻譯的工作，感覺蠻特別的，聊了十五分鐘後，醫生出現！是個很和善的中年男子，親切的問診和解釋我需要在二週後回診和照超音波，因為妊娠糖尿病的關係，寶寶的成長進度需要加強追蹤，避免有胎死腹中和巨嬰症的產生，整個看診不到十分鐘就結束了！

然後我再到櫃檯確認我下次的超音波和看診時間，就結束了今天這回合，共計1.5小時，和翻譯姐姐一同散步到門口，道了別，請Mr.H來接我，太早起又上課讓我吃完午餐後就體力不支了！XD

#山城姑娘懷孕記
#山城姑娘的日常生活
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#加拿大看診
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照片有我領到的手冊和血糖機，接下來就是每日三回合的扎針驗血了！！！

#黑媽牙痛的聰明補給 #運動後該如何補充 #別錯過運動後黃金飲食30分鐘


最近黑媽飽受牙痛之苦運動弱弱的只想休息😭
因為牙痛的關係，
三餐要怎麼補充蛋白質和優質油脂，
還得配合168間歇性斷食，變成我的一大考驗。


我的168間歇性斷食有3個要點，
✍️第一盡量吃足當日所需基本熱量。
☛注意：熱量赤字掌握在100～300卡內。
✍️第二攝取足夠的蛋白質。
☛蛋白質要吃多少？每公斤體重吃1～2.6克的蛋白質，
黑媽體重50公斤，我一天至少要吃50～130克的蛋白質。
✍️第三攝取優質的油脂。
☛每日油脂要吃3～7茶匙。


只是牙痛起來連吃都不想吃，
我怎麼做到以上3點？
狂吃麵包、糖果和零食嗎？
我這個得過妊娠糖尿病，
很早就被醫生告戒過要戒3白的人，
飲食要以低GI的食物為主，
剛好最近我參加了尚唐坊的原豆原脂可可抹醬體驗會，
認真的上了一堂營養學，
可可脂的類黃酮對神經和心臟功能有幫助，
純可可的抗氧化力約是藍莓的180倍，
還富含可降低膽固醇的好油脂omega9。
#天天來點純可可常保黑媽青春


在黑媽牙痛的時候，可可抹醬充分發揮，
早餐像這樣準備：
💁‍♀️大人的高蛋白早餐：
彩色蔬果雞肉沙拉（萵苣、羽衣甘藍、紫洋蔥、香吉士、奇異果、小番茄、手撕舒肥雞胸肉、堅果碎、甜橙堅果可可醬）、太陽蛋1顆。
飲料的部分搭配無糖玄米煎茶乳清牛奶。
👧女兒的假日早餐：
氣炸土司吉拿棒沾原味可可抹醬。
飲料搭配黑媽牌無糖紅茶拿鐵。
🥴牙痛的懶人早餐：
烤土司自選原味可可、甜橙堅果、高山烏龍可可抹醬。
飲料小孩喝牛奶，大人喝乳清牛奶。


看到這裡一定有人想問《可可很甜，這樣沒問題嗎？》
其實可可≠巧克力，巧克力＝可可+糖，
很甜的是巧克力，不是可可🤓
而可可含量低的巧克力，含糖量相對高，
給孩子吃巧克力，不如吃可可，
但我家挑嘴的二位小姐一直嫌可可好苦，
拜託～這是大人味好嗎？
高山烏龍的可可抹醬加到香草冰淇淋裡超搭的🙆‍♀️
下午茶的時候最好不要跟我搶！


為什麼黑媽喜歡尚唐坊的可可抹醬呢？
尚唐坊 Suntown是台灣的巧克力品牌，
創辦人 Jerry當年為了心肌梗塞住院的父親，
費心研發出三高也可食用的巧克力，
成為全台唯一獲准在醫院販售的巧克力品牌。
所以…如果我打算再懷三寶的話也可以吃🤤
因為它低GI又有好油脂；
不含農藥、砂糖、和任何化學添加物，
也沒有額外再加棕櫚油、乳化劑和可可脂，
比起市售巧克力抹醬少了50％的糖份和28％的熱量，
在進行體態控制的人也很適合食用。
白話文就是，正在做減醣飲食也可以吃，
是不是很心動！🤩


除了早餐，運動後或下午茶可以這樣吃：
💁‍♀️多變化的乳清飲品：
無調味乳清蛋白+高山烏龍可可抹醬+牛奶＝烏龍拿鐵乳清
歐蕾風味乳清蛋白+原味可可抹醬＝可可歐蕾
💁‍♀️有點邪惡又不邪惡的下午茶：
自製原味鬆餅沾甜橙堅果可可抹醬、無糖熱紅茶


無論有沒有運動或減重，
身體都需要好油脂才能工作，
好油天天吃一些，
但鹹酥雞可不能天天來一份喔！


對了，現在集資期間購買還有折扣喲😊
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認識原豆原脂可可抹醬：
有3種口味， 原味可可、甜橙堅果和高山烏龍。
原味可可的成分只有可可豆、
特級初榨冷壓橄欖油、蜂蜜、
椰糖、水、海鹽，
另外兩種則分別加了甜橙、腰果、可可仁，
以及烏龍茶粉和苦茶油。
我覺得各有風味，
適合加入不同的餐點或輕食。


#尚唐坊Suntown #原豆原脂可可抹醬 #抗氧化力 #低GI飲食 #三高族群可以吃的巧克力