今年統測的作文題目是：「不好意思」與群己關係、社會氛圍、處事態度的觀察。 這是一個很有趣的題目，我們什麼時候會「不好意思」？ 本篇文章無意分享如何寫作文，而是試圖以人類圖的角度，聊聊台灣這個被ＢＢＣ撰文報導「台灣：一個隨時、不停道歉的島嶼」。 「不好意思」這短短四個字組成的短詞，依照不同場合、不同語調，有著截然不同情緒表情： 在捷運裡對著前面擋路的人帶著不耐用力地說：不好意思！ 一樣在捷運裡，背著大包包一路向前擠出車廂，急切又焦慮的人也會說：不好意思！ 撞到了人說不好意思、被撞的人可能也會說不好意思； 舉手問問題先說不好意思、舉手呼喚店員也說不好意思； 電話行銷說在這頭說不好意思打擾你幾分鐘、接到電話的你說不好意思我現在沒空。 以上的情境，我們可以說這是台灣是一個非常友善的國家，但無論是真心不好意思，還是因為不好意思說真心話的不好意思，在這層友善的底層裡，這都是一種維持表面上和平的發語詞，在各種場合避免衝突的用詞。我個人認為這是無傷大雅的，因為無論是情緒中心固定運作還是無定義的朋友，都不喜歡情緒上的衝突。 在公共場合中的陌生人、公事上的人際往來，避免衝突才能真正「解決問題」，因為情緒無法被「解決」，只能待其清明。但涉及到個人就不是那麼一回事了，許多時候，在私領域的逃避衝突，代表了逃避衝突背後所代表的真相，那些會勾起情緒的真相，這麼一來「問題」反而無法被解決了。 另外一個層面，在心理上其實有著另一種不好意思：如果我說了真話（面對了衝突）而得到反效果時，不是很「不好意思」嗎？ 我們就從情緒中心走到了意志力中心的範疇了。 有一種不好意思是「吵架吵輸了很丟臉」的自我評價，也是一種「吵架一定要贏」的自我期許。感到「不好意思」是面子拉不下來的尷尬與丟臉。 「過度自謙」也是一種不好意思：我真的可以覺得自己很棒嗎？我如果誇獎自己別人不認同怎麼辦呢？這樣很「不好意思」⋯我想要做自己想要做的事情、追求自己的夢想，但是如果身旁的人不認同該怎麼辦？我「不好意思」造成大家的困擾⋯⋯ 在人類圖當中我們討論所謂的「非自己」，事實上很多制約是無法避免的、機械式的運作，但是我們的心智卻因為不理解這樣的機械式運作，用了否定、防衛式的方式去解釋自己的行為與反應。 學習人類圖，就是為了撥開這重重迷霧，真正地看見自己，看見自己的制約，看見自己的可能性。一樣的設計，可以有著截然不同的結果。 友善和鄉愿是親戚，有著一樣的基因，但是友善他溫和而堅定，鄉愿則沒有自己。 自謙與自卑是鄰居，住在相鄰轉角而已，千萬不要妄自菲薄而暈頭轉向而按錯門鈴。 #人類圖 #人類圖計程車 #不好意思 #情緒中心 #意志力中心 ------司機手動置底------- 察覺與恐懼：人生智慧的累積 讀書會必備書籍：區分的科學 台北 日期：5/16, 23, 30, 6/6 (日） 時間：14:30 - 16:30 地點：小樹屋，仁愛復興1506 新竹 日期：5/19,26, 6/2, 9 （三） 時間：19:00 - 21:00 地點：新竹竹北月讀書咖

你是個樂觀的人？還是悲觀的人呢？ - 往右滑👉看看樂觀者與悲觀者對事情的解釋差異。 🔅永久v.s暫時 🔅普遍v.s特定 🔅內在v.s外在 - 我在這篇貼文也簡單介紹學習樂觀的ABC理論！ Seligman特別提醒大家，並非所有事情都可以使用樂觀的技巧，假使「失敗的代價很高」時，請勿使用樂觀技術！例如： 喝醉酒決定是否要酒駕時。 關係受挫決定是否要劈腿時。 聽起來有點好笑，但的確悲觀的好處是我們不會與事實脫節，而會關注可能發生的壞事，因此若我們過於樂觀地評估代價很高的事情時，可能會造成更脫離掌控的後果。 - 樂觀技術的學習，不是讓我們成為一意孤行、妄自菲薄的自大者，而是試著在困境中，也能掌控一點控制感，並提供一個看待事件的不同看法😉 你不一定要馬上讓自己變成100%樂觀的人（所有人都不用如此），可以選擇一些容易的事情，練習以更樂觀的角度去思考就好囉😊 - 喜歡今天的貼文？ 留言告訴我你的想法，或tag那個需要樂觀一點的朋友😆 - 本篇內容摘自 Martin E. P. Seligman 所著《學習樂觀，樂觀學習》。 - #發瘋心理師 - 看更多專業文章：http://psychocounseling.center 合作洽詢：[email protected] - #樂觀 #悲觀 #成功 #失敗 #語錄 #心情 #感情 #情緒 #愛情 #人際關係 #家庭 #自我 #諮商 #助人者 #心理師 #諮商心理師

20200502 蔣亞妮X陳又津：只願運氣與少女同在 講座紀錄 . 蔣亞妮《我跟你說你不要跟別人說》新書分享會來到最終場，於5月2日在青鳥居所舉行，並邀請作家陳又津對談。陳又津的散文集《我媽的寶就是我》即將於數日後出版，像是傳遞接力棒，兩位「少女」作家同台聊聊創作背後的故事、及被好運眷顧的時刻。 . 「我在這本書裡想把稜角磨掉。」蔣亞妮說明，散文作為一種武器，有人用來指向他人，而她選擇指向自己。陳又津也補充，散文即便只是短小的水果刀，卻較武士刀更易傷人，她以「直接的溫柔」形容蔣亞妮的書寫，是將銳利的文字磨鈍，使其成為溫婉的2B鉛筆。 . 執筆面對從前的自己，蔣亞妮表示，傷害要等過去了才書寫，不願文字裡帶有怨恨或不甘心，「我要它留下來的樣子是好看的，」她形容寫散文是裁切的過程，而她將傷害的片段剪得纖細。她坦言，不想用文字傷害他人，只是想揭露一點自我，如列車上窗外的風景一閃而逝，也不介意對方是否看見。 . 陳又津也將出版散文集《我媽的寶就是我》，她認為，寫散文是撿拾的結果，像在生活中發現想分享的事物，便將它展示在書櫃中間。蔣亞妮笑說，回顧過往其他作家的家族書寫，一言以蔽之便是「我媽的寶不是我」，但陳又津卻反其道而行。 . 「人生有多黑暗，我是從別人身上知道的。」陳又津解釋，她是獨生女，不明白老大的忍讓、也並未意識老么的驕縱。然而，兒時她以為自己很特別，但後來發現也只是普通人，「同學會跟我說，獨生女一定很幸福。」但她母親表示，就算有更多孩子，弄丟任何一個都會心疼，「幸福本來就沒有標準。」 . 蔣亞妮則回應：「普通很好啊，如果創傷是普通的，那就是一種幸福。」她說明，「普通」是閱讀他人作品的共感、也是安放自身傷痕的所在，「不去刻意放大跟別人不同的經驗，是因為我想祝福我自己。」 . 與蔣亞妮新書同名的作品〈我跟你說你不要跟別人說〉，即節制而舒緩地訴說一段創傷經驗。她和室友鬧翻，搬家前堅持將房間和浴室都整理好，卻收到室友傳來馬桶沒洗刷乾淨的照片，她為此難過大哭。 . 蔣亞妮回憶，那時把東西收好，不是因為尊重對方，而是就算將要離開仍堅守尊嚴。然而，事隔多年後，她才發現其實那無關尊嚴，「是因為我本來就很喜歡掃浴室。」她笑說，人生就是不斷地認識自己。 . 「認識自己是非常困難的。」陳又津表示，「覺悟」是寫作者持續寫下去的要素，要相信自己的價值，即便他人不覺得珍貴，「而寫作是難得可以與他人同行一段的事情。」她補充，在文藝營擔任講師時總會告訴學員，最珍貴的不是講者說過的話，而是一同聆聽的朋友，「最重要的人，是能一起進步的人。」 . 如今蔣亞妮已出版三部作品，而陳又津已準備迎接第五部，蔣亞妮笑說，先前和作家吳曉樂聊天，提到陳又津時她語帶訝異：「天啊又津第五本了第五本了第五本了！」但蔣亞妮反思道，「這其實不適合驚訝，持續寫作是要確保自己一直在路上。」 . 「文學應該是要能允許失敗的，」蔣亞妮表示，讀者時常無法接受作家的創作品質有好有壞，然而，她認為，認識一個作家不能只透過單一作品，而是要了解他所有的創作脈絡。她也鼓勵大家要勇於創作、投稿，「如果怕失敗，就沒有以後。」陳又津也補充，才華作為入場券人人皆有，不要妄自菲薄。 . 蔣亞妮進而說明，她不相信靈感是寫作者的必備品，「像是說自己平均年收兩百萬，是因為每年都會中一次大樂透。」靈感是如此可遇不可求，她認為，偉大作家必然不是仰賴靈感，也不是特定幾篇作品，「而是靠寫下去這件事情。」 . 並且，蔣亞妮表示，創作並不是為了讀者，而是倘若在某個瞬間，忽然懂了曾讀過某句話的意思，那個作品便是有意義的，「希望讀者讀到時能明白，世界上曾有一個感受，跟自己是一樣的。」 . #羽櫻 #蔣亞妮 #我跟你說你不要跟別人說 #陳又津 #我媽的寶就是我 #手寫 #手寫文字