無富可炫、無老可啃，如何在挫折中積蓄力量？

疲累不是沒有過，但心累真的不同。到了承受的極限，再多一分，很可能會被壓垮。

A小姐的爸媽在她小時候就前後因病過世。因為這樣的人生經歷，她特別珍惜人和人之間的感情。自從她和先生結婚，因此有了新的家人，這讓她備感珍貴，平常對家人無私付出。像是為了幫助先生在工作上無後顧之憂，A小姐最終選擇做家庭主婦，全心全意陪伴先生。她那時認為，只要兩個人一起努力，不管是在職場上獲得一席地位，還是在家裡兢兢業業扶持家人，只要可以把這個家經營得風生水起，溫馨溫暖，就是好的選擇。

結果，辭職當家庭主婦並沒有A小姐想得那麼簡單。照顧先生、忙裡忙外，久而久之，身邊的人覺得她是一個不用承擔責任的家庭主婦。而且因為少了朋友的互動，也沒有了工作中努力打拼的成就感，A小姐感覺自己的生活越來越孤獨。她發現很少人能理解她的付出和努力。就算是這樣，只要對這個家好，A小姐也是甘之如飴。直到有一天，她和先生發生爭吵，先生一句：「妳就是一個米蟲！」擊潰了她所有的堅持。付出不被看到，還被認為是米蟲，這就是她在自己先生心中的地位。這讓她崩潰⋯⋯

B先生高中、大學成績一般，都是靠他的運動成績晉升。雖然成績一般，但畢業之後，他期望自己可以透過職場打拼實現自己的成就感。因為他並沒有畢業於名校，也沒有頂尖專業一技之長，為了給年邁父母爭取更好的生活，他克己勤勉，希望付出最大的努力，儘快在這個商業社會上立足。而且B先生擁有運動員的意志力，經過他刻苦努力，總算在職場上有了一點自己的小口碑。

誰知老天給他開了一個天大的玩笑！一次意外橫禍，讓他差點走不出加護病房。後來很幸運，他的命救回來了，但失去了寶貴的雙腿，原本的工作因此不能再繼續。再加上高額的醫療看護費用，這讓B先生和家人都選入精神和生活的雙重困頓之中⋯⋯

當遇到巨大的壓力和挫折的時候，大家或多或少都曾暗暗地埋怨自己「一無所有、什麼都不行、什麼都做不好」這樣的心情。

上面的故事，A小姐埋怨過自己遇人不淑、識人不清、耐不住寂寞，B先生埋怨過自己小時候不夠努力、個性大條粗心、背後沒有人可以真正給自己支持和幫助。

只能說， 每個人都是不完美的。有的人努力但不夠明理，有的人熱情但不夠理性，有的人富裕但不夠快樂。當我們遇到挫折而落入「埋怨自己」的無限低谷時， 永遠可以找到各種藉口妄自菲薄。

#萎靡的心態是無法拉我們起來扭轉乾坤的。

我們大部分人都是在社會的浪濤中載浮載沉，沒有超人、沒有奇蹟、沒有富庶的祖輩、沒有全能的導師⋯⋯面對人生這麼多的風浪，一個又一個的困難和考驗.

#要怎麼做才能在挫折中衝破迷茫困頓而建立自己的人生呢？ 這提供幾點給大家參考。

一，對自己溫柔。
遇到挫折，還能對自己溫柔的人，可以在 #不好的情緒中保持理性的自控能力。當我們可以保持理性來面對挫折，雖然挫敗感仍然在，但容忍度和承受力會變高。還能隨時覺察自己的狀態，隨時調整自己，以幫助自己隨時可以把握時機，衝破迷茫。

二，接受別人的好意。
遇到挫折的時候，大部分人一時間很難接受別人的好意。 #因為遇到挫折的時候我們不容易相信別人，更怕別人異樣的眼光。而且對負面的訊息會更加敏感，容易斥責和貶低自己和身邊的人。如果能在挫折失意的時候，還能適當地接受別人的好意，可以幫助我們重拾對人、對世界、對自己的信心。

三，有意識地自我對話。
挫折的時候，如果順著挫折感一路低靡下去，很容易情緒性的鑽牛角尖，放不開悲觀的心態。如果可以在修整身心之後，有意識地開啟自我對話，發自內心地和自己聊聊天，可以發現 #每天無意識發生的自我對話比我們想像的多很多。中間的自我對話，有負面的，也有積極的，只要我們願意挑選積極的內心想法，就能扭轉我們的負面視角，更多地注意到眼前事物地積極角度。

四，真誠地接納自己的情緒。
面對挫折困苦，心情不可能好。不要試圖偽裝自己，假裝自己不在乎、不介意。 #覺得難過的時候不要強迫自己樂觀。 覺得脆弱的時候，不要強迫自己堅強。痛苦難耐的時候，我們可以哭、可以傾訴、可以抱怨、可以運動⋯⋯適當的發洩對情緒管理來說是好事。長期的情緒壓抑會導致個性和價值觀的扭曲，萬一因此造成萬劫不復的後果是追悔莫及的。在生活中接納自己的情緒，為的就是提高我們自我的觀察能力，及時的認可自己，及時的釋放情緒，可以提高我們的自我信任，個性中的韌性和抗壓力因此也可以獲得提高。

五，建立自己明辨是非的價值觀。
生活裡很多挫折都是來自於外界，也許我們自己難辭其咎，但是有些錯如果是出自別人，我們無需過多的為別人承擔責任。很多人說，從古至今，這個世界笑貧不笑娼。好像只有富貴人家才是天堂之民，我們一般人都需要如螻蟻一般的過活。但其實，持有這種論述的人忘記了，我們雖不能選擇自己的出生和機緣，但我們可以選擇自己的價值觀、人生觀和金錢觀。什麼事不能做、什麼錢不能賺、什麼人不能靠近、什麼狀況不能屈服⋯⋯ #我們為自己建立的價值立場可以幫助我們分辨選擇命運的走向。

回到上面的故事。

後來，A小姐選擇跟先生打離婚官司。在訴諸夫妻財產分配的過程中，她的先生逐漸意識到自己事業上的成功是來自太太毫無怨言的支持和鼓勵。後來A小姐的先生主動求和，兩個人重新回歸家庭，互相尊重、相濡以沫。

後來，B先生透過自己對話打開心結。「雖然失去雙腳非常傷心難過，但這樣的自己內心會是殘缺的嗎？」不是。「雖然沒有了健全的身體，我的人生就會因此也變得殘缺嗎？」不是。「我想要一個什麼樣的一生？」靠自己努力創造而獲得自我成就感的一生。「以我的能力，我還可以做什麼？」我有堅強的意志力。B先生透過自我對話，想到參加殘疾人運動會，在游泳比賽項目上獲得非常好的成績。他透過自己溫柔而堅定的內心，重新創建出美好的人生。

最後，還有一個關鍵要提醒大家： #生活中出現挫折是一個讓我們提高警惕的訊號。它提醒我們，有什麼事不太對，需要我們做出及時的調整。

🔔
如果沒有自我覺察的習慣，沒有主動積極地去自我調整，那麼重大挫折就會接著出現，讓我們以被動的方式改變自己。面對重大挫折，被動地改變自己，是我們不願意見到的。

對自己溫柔、接受別人的好意、有意識地自我對話、真誠地接納自己的情緒、建立自己明辨是非的價值觀。這些要在平常就常常運用練習、形成習慣。這些習慣會慢慢變成我們內在的智慧和力量，幫助我們遇到任何事情，處變不驚、逆增上緣，創建美好幸福的生活。

Home Shop
#把時尚穿出妳的樣子
#我與我的hs穿搭

#內在力量
#白瑜

#學長姐年紀輕輕就有好幾篇SCI論文
#第一年住院醫師許自己一個有論文的未來
⠀⠀
從 clerk 時期開始，聽到有住院醫師學長姐，年紀輕輕就有好幾篇 SCI 論文的身家，總是感到敬佩不已，於是才決定在第一年住院醫師，給自己一個期許。
⠀⠀
上了一整天的課程，除了知識的獲得之外，收穫最多的，其實是論文寫作的正確心態，讓我不再妄自菲薄、害怕起步，身為統計研究超級初學者的我，真的很慶幸生在這個有新思惟的時代！　
⠀⠀
⠀⠀
🔔 年輕研究者的起步首選 ＃好工具在手 ＃發表論文不難
⠀⠀
不需要 IRB 且免收案，無資源、沒經費、零基礎也不怕！對於沒有資源的年輕研究者來說，meta-analysis 是起步的好領域。
⠀⠀
▶️ 【年度回顧】新思惟研究課程之友，2020 年共 689 篇論文發表！
⠀⠀
▶️ 2021 年 4 月新思惟校友總計 96 篇發表，其中 11 位是首篇論文發表！
⠀⠀
手刀報名｜https://meta-analysis.innovarad.tw/event/
⠀⠀
⠀⠀
▎七堂課循序漸進，沒經驗也不用擔心！
⠀⠀
1️⃣ 研究規劃技巧
將指定論文以說故事的方式，從開始設計、收集資料與歸納統計這篇論文的心路歷程，循序漸進的講解，也讓我逐漸進入狀況。
⠀⠀
2️⃣ 拆解論文架構
究竟應該如何開始寫一篇論文，是初學者最煩惱的事，即使問過許多學長姐，通常都只能得到，「你就先開始收集資料寫寫看就知道了」之類的回答。上了這堂課才知道，寫作是有順序的，每個步驟也都有它的核心目標。
⠀⠀
3️⃣ 統計專有名詞
只介紹實際寫 meta-analysis 必須使用的統計項目，與實際應用時的注意事項，減少初學者的混亂。　
⠀⠀
4️⃣ 互動實作
按照手冊的步驟就可以自己完成一套 meta-analysis 圖表，而且若有任何的困難，還能得到講師、助教們的一對一指導，短短 2 個小時內，看到自己竟然能真的做出漂亮的圖表，真的很感動！
⠀⠀
5️⃣ 搜尋文獻的方式
對於初學者來說，如何想到第一個寫作的主題，與實際蒐集資料後，如何在上百筆文獻中去蕪存菁，都是造成起步卡頓的最主要原因，聽完曾醫師分享搜尋文獻的 SOP 後，自己對於起步也終於開始有了躍躍欲試的心情。
⠀⠀
6️⃣ 圖表優化的重點
「漂亮的簡報設計，報告就成功了一半」，沒想到論文寫作也是一樣。圖表設計、文字或數字格式等，都會影響審稿者的觀感，進而決定這篇論文的命運，真的是魔鬼藏在細節裡啊！
⠀⠀
7️⃣ 給初學者的起步建議
幫助我們統整一天的課程重點，同時也把未來的陷阱一一標出，避免初學者一碰到問題就放棄。　
⠀⠀
⠀⠀
【 熱門課程 📣 統合分析工作坊 】
⠀⠀
在防疫的日子裡，論文越早做好準備，發表事半功倍，拚出自己的學術成績！
⠀⠀
🔸 課程時間｜8/22（日）統合分析工作坊
🔸 立刻報名｜https://meta-analysis.innovarad.tw/event/

那天講的是 關公阿北 大意失荊州的故事，還有做人不可妄自菲薄。

哥吉拉（我妹）的兒子，從小就被繪本與故事餵養。

♠ 哥吉拉一家 這樣教育孩子
人品+勤勞+禮貌+同理心+自律+思考+負責+創意😄

♠ 人品 大於 分數
♠ 三歲的小哥吉拉

#三立新聞 #消失的國界 #李天怡
➲ 深度節目及國際時事都在這裡 【從台灣看見世界的故事】
➲追蹤消失的國界粉絲團：http://bit.ly/SETBorderlessWorld

劉備三顧茅廬請來諸葛亮，而諸葛亮對劉備蜀漢，也是鞠躬盡瘁！
劉備死後，他盡忠輔佐後主劉禪，「危急存亡」、「妄自菲薄」、「引喻失義」、「不知所云」等成語，就來自諸葛亮的千古佳作〈出師表〉！
想知道阿綱老師錄影時的小故事嗎?
還有更多有趣的內容~請上馮翊綱說文解字FB粉絲團 https://www.facebook.com/FCCSD2016/