▍在人際關係中堅定守護心靈

￭ 人際關係是永遠的課題

我們總以為不嚴重的人際問題能讓我們變得堅強，不，是我們總是以為自己已經非常堅強了，但有時還是會因為人際關係而心灰意冷。人與人之間的問題大抵都是如此，人際關係是考驗我們成熟和堅強程度的最佳試鍊。如果我們都能像孤島一樣獨自生存，就沒有必要變成熟，也不必煩惱如何讓自己的心更加堅強。

但是，因為我們需要與他人一起生活，所以我們不得不學習變得更有智慧，否則會很痛苦。因此，心理學家阿爾弗雷德‧阿德勒（Alfred Adler）也說過：「人類所有的煩惱都源於人際關係。」

「源於自己的煩惱，比如內心的煩惱是不存在的，不論是什麼類型的煩惱，必然有他人的影子。」
─岸見一郎、古賀史健，《被討厭的勇氣》

我在面對衝突時尤其脆弱，即使我不是當事者，只是旁觀者，也容易感到害怕。雖然經歷過許多事件後，我自認得到了足夠的訓練，但如果處在衝突的狀態中，我的心臟仍會砰砰直跳，並驚慌失措。看著這樣的自己，我明白：「啊，我還差得遠呢！」

大家在與他人的關係中也會存在特別脆弱的部分，比如，無法忍受自尊心被他人傷害、因為不能忍受無禮的人而憤怒，導致衝突變大，或因為內向，所以站在群眾面前就會很痛苦等等。每個人都因為自己的個性而有各種各樣的苦衷。我們什麼時候才能習慣這些呢？

也許我們永遠不可能變得完美。許多七、八十歲的老人們也會吵架，並因為人際關係而受傷，或許我們一輩子都會因此而煩惱。無論我們多麼成熟且堅強，遇到問題時仍會痛苦，所以我們只能盡力尋找避免痛苦的方式。
隨著經驗的累積，我們逐漸了解如何避開最糟的情況，也愈來愈知道該如何明智地應對。有些方法對於在人際關係中守護自己的心特別有幫助，現在我想談談其中幾個。

(1)不要浪費力氣證明自己是對的

認同需求是非常重要的，因為那是驅使人行動和成長的原動力。孩子們為了得到父母或老師的認可不斷努力並逐漸成長，成人們則為了獲得能在社會中生存的能力而付出努力。在親近的朋友和夫妻之間，如果自己的努力得不到認可，也容易產生失望的情緒。但也正是這種「認同需求」引起許多人際問題，使我們在人際關係中變得很脆弱。

反向思考後會發現，我們只要能從「認同需求」中獲得自由，就能活得更開心。被他人眼光所綁架的人，會強迫自己把心思花在許多不必要的事物上，當我們的認同取決於他人時，我們就無法自己掌控，結果就是再怎麼努力都得不到自己想要的回饋。

尤其韓國是特別喜歡批評的社會。看著最近的新聞報導，我有時會覺得，別說認可和支持了，只要不挨罵就萬幸了。隨著網路的發展，許多人在匿名的保護傘下說出許多可怕的話。另外，我們藉由手機聊天工具不斷與人接觸，所以幾乎二十四小時都在接受他人的評論。我們在學校學習國文、英文和數學，但卻沒有學到智慧溝通的方法。在職場，甚至家人之間也經常互相批評。愈是親近的人，說話愈尖酸，愈讓人感到痛苦。我們會覺得對方似乎完全不了解自己，因而傷心且委屈。這樣的情緒讓我們很容易崩潰，任何人都一樣。

但是，說話傷人的人，內心往往有著傷痛。無論他們多努力希望獲得認可，也不會有太大收穫。因此，守護自己的方法不是費盡心思證明自己是對的，不是將精力放在強調「那個人是錯的，我是對的」上，相反地，應該把焦點轉到自己身上，了解自己為什麼這麼傷心。這樣就能看到隱藏在這些情緒後的認同需求，並且能了解到「啊，我是因為想得到認可才這樣啊！」、「原來那個人不知道我的真心，所以我才會傷心。」這樣一來，我們反而會減少向外尋求認同，也能節省心力，因為我們已經了解自己了。

請記住，不要因為尋求他人認同而浪費力氣，甚至失去自己。如果是不會造成太大影響的問題，他人不認同也沒關係，乾脆讓自己挨罵也是一種方法。若我們可以相信自己，能夠為自己的言行負責，即使沒有他人的支持，也完全沒問題。就算他人不認同，你所做的事依然是正確的。別人詆毀、討厭自己，或者嫉妒自己，事後回過頭去看，往往會發現那對我們的人生並沒有多大影響。反而是為了討好別人，或者為了證明自己正確才會消耗過多的能量，因為這讓我們將生活的主控權放在他人手上，容易讓我們迷失方向。我想大家應該都不希望因為執著於他人的認同，而讓自己的人生朝不願意的方向發展。

「你正確不是因為別人認同你，而是你實際做的事及其理由是健全的。」
─班傑明‧葛拉漢（Benjamin Graham）

(2)覺察比較的情緒

不是別人折磨自己，而是自己折磨自己的情況之一就是自卑感。因為未達到他人決定的標準而感到自己不足，這就是自卑感。自卑感需要有比較對象才會產生。我也會不知不覺把自己與他人比較，並因此覺得自己不夠好。但是你知道，其實自卑感和優越感沒有分別嗎？在佛教心理學中，比較自己和他人的心理統稱為「傲慢」。通常我們會認為感到優越是傲慢，但事實並非如此。優越感、自卑感，甚至認為自己和別人是同一等級的心態都是一樣的，都是因為「比較」而產生的。

將其他個體與自己比較，並感到痛苦的生物只有人類。田裡的花也是照著自己的步調開花，不會和別的花比較。請想想看，看著梔子花盛開的杜鵑花，會因為自己不開花而傷心嗎？花朵們都是依據季節開花和凋謝，不會費盡心力模仿其他的花，也不會因為長得比別的花好而驕傲。在這方面，人類也許比花更脆弱。

但是，如何消除這種自然而然比較的心態呢？持續研究佛教冥想的美國第一代冥想領袖約瑟‧戈爾斯坦（Joseph Goldstein）是這麼說的：每當產生比較之心時，只需要觀察一下自己的心。也就是說，當傲慢的心態出現時，沒有必要灰心喪氣，也不必責備自己或感到驚訝。只要對自己說：「啊！這個情緒又來了。」並接受它，同時了解這只是暫時而非固定不變的心態，如此一來，這種情緒就會自然消失。

我之所以認同將比較的心稱為傲慢的心，是因為人與人之間大部分的問題都是源於「我們自認為了解那些我們其實不了解的東西」。只看到他人的某一面，便與自己進行比較，其實這也是誤以為了解他人的傲慢態度。複雜的人類，能讓我們像用尺衡量東西一樣簡單地分析並比較嗎？

然而，這樣的錯誤卻以各種面貌蔓延。父母以生下孩子為由，介入子女的生活，直到他們長大成人為止，並認為自己知道什麼對子女最好。不只如此，好朋友、戀人或夫妻之間也會輕易定義對方「是某種人」，並以此作為指責的工具，甚至彼此詆毀。

但是，我們究竟為何能輕易說出「了解」誰呢？我們連自己也不了解，卻認為自己很了解別人，這實在太荒謬了。

「因此要反覆告訴自己：『我不了解任何人。』父母和子女、丈夫和妻子之間都應該要互相提醒。我們所知道的只有自己並不了解對方（……）因為不了解，所以需要對方說明，並像初次見面一樣傾聽對方。如果不打破『了解』的信念，並反覆提醒自己不了解對方，就無法逃出這個地獄。」
─李允珠，《忍耐自己的時間》（나를 견디는 시간）

正如李允珠作家所說的，我們所了解的只有我們並不了解任何人（家人、朋友、戀人）。

(3)區分他人與我的界線

因為自以為了解他人而產生的常見錯誤，就是輕易侵犯他人的領域。所以人際關係中，需記住的第三點就是「區分他人與我的界線」，我們必須記住對方是對方，我是我。

無法區分他人和我的界線會引起兩大問題。一是依賴，因為無法確信自己做的選擇是否正確，所以總是依賴父母或朋友的意見。為了安心，總是希望別人陪在身邊，如果不能如願以償，就會把責任轉嫁到他人身上，這相當於把自己生活的自主權讓給了除了自己以外的其他人。

另一個問題是干涉。就像父母希望操控子女的人生一樣，介入他人的人生。這是家人之間經常發生的情況，也很常發生在朋友、同事或戀人之間。因為愈親近愈容易越界，也愈容易讓人相信自己能改變對方。

干涉並不只是把自己的意願強加到對方身上，也包含為了幫助家人、朋友或同事，過度消耗自己的心神。舉例來說，一位母親因為覺得失業的兒子很可憐，所以繼續提供經濟援助，母親很容易覺得這是「為了兒子好」，但其實也有可能只是為了不讓自己覺得不舒服，所以持續提供兒子經濟支援。母親的支援會不會反而使兒子失去立足的機會？會不會因為這樣，兒子反而無法下定決心獨立呢？實際上這樣的情況很常發生。

很多人總是以「因為愛你」為由幫助他人，卻拖延了那個人生活中最重要的「自立」。那真的是愛嗎？

因此，我們有必要區分「為了他人」介入某件事，是真的為了那個人，還是為了讓自己心裡舒服。我們應明確區分他人和自己的界限。尤其是因為東方集體主義文化的特性，讓我們從小就生活在不區分界線的家庭環境中，這也讓我們在這方面經常感到疑惑。每個人的界線都截然不同，所以更容易無意中犯錯，並產生衝突。我們應該如何分清楚界線，並互不侵犯呢？

認為所有的煩惱都源自人際關係的阿德勒，也認為這個問題很重要。因此，阿德勒強調「課題分離」。就是要將他人的課題與自己的課題的分離。他告訴我們明確且簡單的區分標準。那就是，思考誰最終會面對這個選擇帶來的結果。

面對成績或前途問題後果的是子女本人，如果失業的兒子不求職，其結果應由本人負責，因為沒有任何人能代替另一個人生活，所以能負責選擇結果的人只有當事者一個人。我負責我的生活，你負責你的生活。

不要把自己的課題推給別人，也不要把別人的課題攬在自己身上。再親近的人對自己指手畫腳，也不能被對方動搖。我們人生的決定權在自己身上。

到目前為止介紹的三種方法都不是容易實踐的方法。但如果對這三點掉以輕心，不僅心靈會受到威脅，甚至會失去自己生命方向的鑰匙。在人際關係中堅定守護自己的心，就像是自己堅強地主導自己的生活一樣。如何？這三點是不是值得一試呢？以下提供在實踐過程中能給予勇氣的短祈禱文來幫助大家。

「我做我的工作，你做你的工作。
我不是為了符合你的期待而活在這個世界上。
你也不是為了我才存在於這個世界。
你就是你，我是我。
如果我們的心偶然相合，那是美好的事，
若不是如此，那不是沒辦法的事嗎？」
─弗雷德里克．皮爾斯（Friedrich Salomon Perls）

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《#我的心也需要呵護》
快樂會消逝，情緒也會過去，你需要的是奪回心靈方向盤，照顧脆弱的心
내 마음을 돌보는 시간： 연약한 마음을 단단하게 지켜내는 셀프 심리학
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作者：金慧伶

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在人我關係中，要能守護自己的心，對我來說，最直接的方法，就是交友簡單，減少不必要的互動。這包括社群網站上面的朋友，還有我們選擇關注的對象。

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她給經理打了個電話便如願以償。​
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其實，考上偏差值53的學校，尤其是高中，並不是非常特別，但也不是僥倖，可對於我而言，卻是一種肯定，對當初自己對孩子的教育理念，我沒有選擇錯誤，因為，這ㄧ路走來，我真的ㄧ直都是孤軍奮戰，為什麼這麼說呢？
從王子幼稚園開始，我就培養他不同的材藝，游泳，鋼琴，英文，還上功文，我在家也是全中文的教育他，導至他中日文都是ㄧ半ㄧ半，到9歲左右，他在同儕之間，日文都沒其他日本孩子講的好，我婆婆偶爾埋怨我，ㄧ直全中文，所以孩子日文都講不好，認為母語是日文，中文會不會說有差嗎？
然後，進入小學後，在小五時，我讓他經歷中高一貫受驗課程，他本人並沒有不願意，這時婆婆又說，讓孩子消停消停，應該讓他有些自由的童年，但我認為，我婆婆只是覺得王子忙碌起來，根本沒時間和她出去玩，我老公也覺得，我是個教育媽媽，可想而知，ㄧ路上其實我是孤獨的，沒有人支持著我，只有我的媽媽和我說，孩子是自己的，自己決定就好，突然讓我內心有股龐大的力量支撐著我，最後，中高一貫很不幸的落馬，也花掉我們夫妻的存款，雖然沒有考上，但也奠定了王子往後溫習功課的好習慣，我想這也是ㄧ種獲得吧！還有，他不容易患得患失，因為曾經失敗過，他很快就又能站起來，所以當初他選擇要高中推甄時，學校的前輩都勸他不要去，如果掉下來，馬上就是ㄧ般入試考，會影響後面考試的心情，可是他們哪知道，他有過落馬的經驗，已經是身經百戰，哪容易心情低落，他能立刻抽離那種情緒，繼續面對現實，投入到下一場考試，雖然又再度落馬，不過，最後的ㄧ般入試，他扳回一成，如願以償的上了第二志願，也讓多年來，我的付出也得到回報，我婆婆笑的合不攏嘴，我老公感謝我當初的堅持，那時我在想，當時妳們的嘴臉呢？（苦笑）打我臉的時候呢？
所以，打這樣落落長，我只想表達的是，千萬不要埋沒孩子的潛能，如果妳們和我ㄧ樣，在教育路上不斷受到冷嘲熱諷，在這路上沒人支持，都不要放棄，孩子是自己的，我們無法幫他釣魚，但卻可以給他ㄧ支好的釣桿，努力ㄧ定可以成功。
所以大家應該知道我為什麼開心成這樣吧！（我的堅持是對的）優秀不是與身俱來，是培養出來的，我不能說王子是最聰明的孩子，但他在我眼裏是優秀的，我相信，大家的孩子也可以更優秀～我們共勉之。
#忘了說
#王子從小的才藝課到補習班
#都是我自己做功課上網找的
#我老公什麼都不會幫我做
#這應該不算炫耀文
#是我的心裏話

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I'm a boy with girl's voices,
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這個Q&A影片剪完我已經快往生...
大家常常很愛問"阿尼瑪你可以拍XXX嗎?"
我平常都不太會理會
但是這次10萬訂閱Q&A就稍微讓你們如願以償一下
就只有這一次是特別的喔!!

相關影片：https://www.youtube.com/watch?v=bzXcZe7ZRCk&t=
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解釋區：
剪輯軟體：Adobe Premier Pro CS6
BGM使用：Italian Afternoon, Forever Yours, Be Bop 25, Fingers, Charisma, Carefree
BGM版權聲明：
「Twin Musicom」創作的「Italian Afternoon」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
演出者：http://www.twinmusicom.org/
「Audionautix」創作的「Be Bop 25」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
演出者：http://audionautix.com/
「Kevin MacLeod」創作的「Carefree」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1400037
演出者：http://incompetech.com/

十大最賺錢Youtuber的故事#1：Pewdiepie的故事
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好了，今天來和大家介紹我全新的單元：10大最賺錢Youtuber的故事，今天來和大家講Pewdiepie的故事。
如果你是Youtuber或是玩遊戲的人，不會不認識Pewdiepie吧～這位年僅28歲全球最賺錢的Youtuber，年收入大概是一千五百萬美金。大家都很好奇他是如何開始做youtuber的吧！
Pewdiepie真名是Felix Kjellberg(讀音：shellberg)，出生於瑞典，youtube年資：6年。2011年到現在大概六年多，到這個四月就七年了～
那為什麼叫Pewdiepie呢？原因是pew是Laser的聲音，然後被射中的人就死die了，以前剛開始他的頻道名字為Pewdie，加上他很喜歡吃pie，所以就加了一個Pie在後面，就變成pewdiepie了
那pewdiepie開始在學院主修產業經濟與技術管理，但是由於太過無聊乏味，儘管父母反對，他還是在2011退學，在網上販賣他做的Photoshop作品和在熱狗攤打工之餘，同時經營他的youtube頻道和不斷的上傳遊戲影片，（他說這是他人生中最開心的日子，因為他終於如願以償可以做到他一直很想做到的事情，就算是需要每天花費7-8個小時在錄制遊戲影片和剪接，但是他非常享受那時的生活。到2012年7月，他的頻道已經達到一百萬人的訂閱。然後在短短的兩個月後到達兩百萬的訂閱。然後2013年六月就到達900萬了，然後在2013年八月15號，達成1200萬的訂閱，而且在Smosh手中搶過了他們霸占已久的youtube排行第一名的寶座！太誇張了～他這個Jabba the Hutt最高觀看此數的影片竟然高達4900萬。
那很多在想，他的頻道成長的那麼快，究竟有什麼秘訣呢？
第一：每天上傳一個到兩個影片，七年沒有間斷過，Youtube也會幫助那些每天上傳的頻道宣傳他們的頻道，讓人們更容易找到你的影片。每天上傳並不是隨便上傳，而是經剪接過和有話題的影片
第二：他喜歡挑一些稀奇古怪的遊戲來玩，其實他的頻道爆紅是在他開始玩一個遊戲叫Cry of Fear的遊戲，他從小就怕看恐怖電影，想到如果直接錄製自己在玩遊戲實況，應該很好玩。就是上傳了在他的頻道上面，沒想到一炮而紅
第三：個人的口才和獨特的搞笑，很多人喜歡看Pewdiepie有時並不是那個遊戲，而是pewdiepie的旁白很好笑吧～那是長年累月的訓練回來的，大家想看看第一個pewdiepie的影片嗎？
請看。。。
樹大招風，人紅是非多，由於他在一個影片當中開了一個玩笑，這個影片講述你能給5美金叫自由工作者仲介網站Fiverr找到兩名影片中演出的男子，過程中是隨著PewDiePie的指導下拍攝，至於爭議性的標語，PewDiePie於個人部落格中解釋：「我只是想透過影片呈現這個世界有多瘋狂，特別是一些網路上的服務，我只是選擇了一些對我來說比較荒謬的素材，Fiverr上的人會為了5塊美元說出任何事。」pewdiepie當下就道歉了，而且覺得這個玩笑開得太過分了。但是大媒體華爾街日報並不是那麽的想，他們竟然在頭條上面寫著pewdiepie是希特勒的擁護者。（什麽？）而且他們很熱心的在3000他的影片當中，找出有8個他們認為是與納粹黨有關的影片。在大媒體的眼中，youtuber威脅到他們，因為他們擁有比他們更大影響力，但是我們也沒有想到像華爾街日報這個世界聞名的大媒體，也會做這些偷雞摸狗的小動作，所以說酸民並不是指一般的網民，可以會是一個大集團的。
為何他們可以不理一切的攻擊Pewdiepie? 主要是有新聞價值（就算那不是真的）和打擊他，迪斯尼也因為這樣和pewdiepie終止合作關係。
Pewdiepie這個玩笑的確開得有點過火了，但是並不至於標榜他說納粹黨的支持者啊。民眾也不會去真的會去深入了解這件事情，就一味跟風的去抨擊Pewdiepie，如果大家的眼睛是雪亮的，也知道這這是大媒體趁機做新聞而已。真相對他們來說，重要嗎？
Youtuber就只有一個人，他並不是一個集團，並不想這些大媒體，不需要考量發布消息的利益關係，他們只是想傳達自己想傳達的訊息。單純的出發點是想讓看影片的你們開心而已。
好了，今天的影片就到這裡，下一個十大最賺錢youtuber的故事有Roman Atwood，敬請期待，如果你喜歡我的影片，就勇敢的按下去訂閱，同時記得那這個小鈴，在每次有影片更新時，你會第一時間收到通知。謝謝大家的收看，我們下個影片見。
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好了，今天来和大家介绍我全新的单元：10大最赚钱Youtuber的故事，今天来和大家讲Pewdiepie的故事。
如果你是Youtuber或是玩游戏的人，不会不认识Pewdiepie吧～这位年仅28岁全球最赚钱的Youtuber，年收入大概是一千五百万美金。大家都很好奇他是如何开始做youtuber的吧！
Pewdiepie真名是Felix Kjellberg(读音：shellberg)，出生于瑞典，youtube年资：6年。2011年到现在大概六年多，到这个四月就七年了～
那为什麽叫Pewdiepie呢？原因是pew是Laser的声音，然后被射中的人就死die了，以前刚开始他的频道名字为Pewdie，加上他很喜欢吃pie，所以就加了一个Pie在后面，就变成pewdiepie了
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那很多在想，他的频道成长的那麽快，究竟有什麽秘诀呢？
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第三：个人的口才和独特的搞笑，很多人喜欢看Pewdiepie有时并不是那个游戏，而是pewdiepie的旁白很好笑吧～那是长年累月的训练回来的，大家想看看第一个pewdiepie的影片吗？
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树大招风，人红是非多，由于他在一个影片当中开了一个玩笑，这个影片讲述你能给5美金叫自由工作者仲介网站Fiverr找到两名影片中演出的男子，过程中是随着PewDiePie的指导下拍摄，至于争议性的标语，PewDiePie于个人部落格中解释：「我只是想透过影片呈现这个世界有多疯狂，特别是一些网路上的服务，我只是选择了一些对我来说比较荒谬的素材，Fiverr上的人会为了5块美元说出任何事。」pewdiepie当下就道歉了，而且觉得这个玩笑开得太过分了。但是大媒体华尔街日报并不是那么的想，他们竟然在头条上面写着pewdiepie是希特勒的拥护者。（什么？）而且他们很热心的在3000他的影片当中，找出有8个他们认为是与纳粹党有关的影片。在大媒体的眼中，youtuber威胁到他们，因为他们拥有比他们更大影响力，但是我们也没有想到像华尔街日报这个世界闻名的大媒体，也会做这些偷鸡摸狗的小动作，所以说酸民并不是指一般的网民，可以会是一个大集团的。
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