【新手該如何選教練】
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今天奎爺跟大家分享，其實選教練有很多的指標，而不是一定要全部達到，可以參考看看！
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前提，我們無法確保找到最強的教練，但能找到想為學員著想的教練！
像是要有
a.耐心－有耐心的聽學員把話說完，這樣才更能了解他的狀況，而不是一味的搶著插話，這樣只會使的學員覺得他不被尊重！
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b.同理心－同理別人的生活當中的狀況，並且心理體悟他面對的生活壓力，而給予部份建議排除生活的壓力，使更有心力去做這些事情！
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c.認同感－認同別人的想法，每個人的想法都有他的意義存在，而我們可以在他的想法中幫他補足他沒想到的部份，並且引導轉換，讓他的目標更加完美！
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d.仔細觀察－對於學員的狀況仔細觀察出，哪裡有所不同、不對勁、或者其他狀況等等，讓學員在訓練過程中，排除更多的狀況並且達到更好的訓練模式！
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e.鼓舞士氣－對於他沒有完成，給予心理喊話，讓他不輕言放棄，只是不熟練，而不是不會。　對於他完成了，給予鼓勵支持，讓他更想要挑戰下個階段！
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接著以下幾點，能幫助你在觀察教練是否為適合你：
★了解過去的狀況　　　　【生活、心理、工作、習慣、傷害、運動經驗】
★了解目前生活作息　　　【住的型態、生活安排、交通距離、假日心態】
★了解目前的身體狀況　　【先天狀況、後天狀況、身高體重、體脂狀況】
★執行課程時專注過程　　【態度專注、不斷詢問、調整方法、細節注意】
★給予回饋反應　　　　　【回饋意見、主動溝通、調整修正、課後交待】
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會想要了解你的狀況（但不是打聽隱私），這個部份有些是個人觀感，文中會提到相關這部份的說明！

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1.了解過去的狀況　　　　【生活、心理、工作、習慣、傷害、運動經驗】
因為了解過去的狀況，我們才能知道你是否有哪些狀況，在規劃或安排時候才能針對你的狀況去做調整！
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我們了解到，身體在小時候到成長的過程中，後面的肌群在運動的過程中都很少使用或者特別加強，而在這樣的狀況下，我們的身體已經造成不平衡了，而如果只是一味照著網路上，那些經驗非常豐富的【選手、Model、訓練者、網紅】直接安排，是有很大的落差的！
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光是我們左、右邊的，肌力、肌耐力、協調性、活動度、節奏性、感受度，都不一樣，那一開始去進行這些對你來說是【高強度運動】這樣真的妥當嗎？
所以我們會先去了解狀況，了解及掌控越多，給你的建議越【貼近】、【符合】你的身體跟你的想法！
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2.了解目前生活作息　　　【住的型態、生活安排、交通距離、假日心態】

★住的型態：會考量到我們給予的運動建議及飲食建議，像是透天還是大樓，與家人一起住，還是與朋友合租，或者獨租套房！
因為如果是住大樓的話，通常空間較小一些，而且加上樓下如果有住戶，所以安排動作太激烈的運動不適合（因為樓上會一直碰碰碰，很吵）！
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運動包含著，以下的考量：
a.家裡誘惑太多，較無法專注做運動
b.家裡空間較小，動作太大，容易撞到東西
c.家裡沒有打造一個專屬空間環境，多數人是很難在家運動的
d.不喜歡在房間運動（因為如果流汗什麼的，會有味道，不管男女都不喜歡）
e.不習慣在家人面前運動（自已的房間通常都只有一點點位置，所以變成要在客廳，大部份的時間都在晚上，晚上時候家人都在客廳）
f.而且如果已婚有小孩，在家運動更是困難的事
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飲食也是包含著：
a.如果是租的，多數是不能開伙的
b.並不是每個人都可花時間自已每天料理的（那也是花非常多時間的一環）
c.而且不會煮的人，在這樣花錢花時間的情況下，真的不一定用的比較好（與其這樣，倒不如選外面覺得比較ok的餐點）
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★生活安排：每個人在做一件事情之前，已經有原本的生活安排好的事情
就像：
a.可能有家人要照顧
b.可能有自已的事情
c.有自已朋友生活圈
d.會有自已生活行程
e.跟另一半相處時間
f. 會有小孩必須陪伴
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這其實都可能在接觸健身前，就已經安排好的事情，而如果想要更順利的去接觸健身，我們必須在這之間給予時間及建議，還有引導的方式，慢慢做一部份的調整！
而不是建議他，一次要放掉自已原有的生活安排！
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我們做的到健身能放掉許多事情，是因為我們很想，但也不是所有愛好健身的人，一開始都可以放掉所有事情，如果在這個過程中，慢慢建立他的喜好，讓他看到成果，是否他會更願意自已做投入，而不是我們一味的去規定他沒有來，因為就算你喊破喉嚨，也沒人理你，反到是越喊，會員越反感！（過去一開始當教練時我就是不懂的溝通，導致許多會員覺得與我溝通有壓力，而不想來，好心卻變成他人的困擾）
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★交通距離：現在健身房越開越多的情況下，其實這個部份，已經減少很多了，但是在一些比較沒那麼快速發展的城市中，還是有著這個的問題！
【這裡趁機打一下廣告，也就是為什麼我們健身房會做只單上教練課，不用入會的原因】
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而過去因為交通距離，也就是時間的問題，許多人並沒有辦法每天到健身房去，而並非他們不想！
（但許多健身教練不解，為什麼繳了費用不來，他們自已可以每天出現在健身房都不會覺得怎麼樣，因為，你是去工作的，但會員不是）
（就好比我們也會費用做別人的會員，但不一定是健身房，但你會每天去使用嗎？或者你會每天去嗎？是同樣的道理，因為會員不是那個最瘋狂的人，加上他們有自已的生活時間安排，每個人的生活本來就不一樣）
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★假日心態：為什麼假日的時候，總是在健身房都是很少人呢？因為大部份的人喜歡在休假的時候，都不去做平日要做的事情，而喜歡出去走走，逛逛，陪家人，所以都在平日的時候一次累到底！
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那該怎麼讓會員在假日也想要運動呢？
a.說明平日運動及假日運動的效益性（累了一天再運動，效益如何？好好休息過後，來運動，效益如何？）
b.試著引導運動變成他生活中的一部份，而不是特別拉時間出來做這件事情，並且告知他，每次的運動不一定要花很長的時間！
c.讓他知道，在假日運動時候，不僅比較不會那麼趕時間，而且有問題也能與教練安排時間討論，獲得更好的進步！
d.例用假日空閒的時間，安排行程運動，再出去約會、逛街、陪伴，使自已在假日時候變得更的精神的去過休假，這樣也是不錯的選擇！
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ps.【這裡特別說明，如果教練了解你的生活狀況，是會給予專業的建議，而不是像聊天一樣，在打聽妳有沒有男/女朋友，或者想認識你/妳的這種感覺】
【所以通常了解完了，是會給予你更適合生活中的運動專業安排規劃】
（而安排華麗
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3.了解目前的身體狀況　　　【先天狀況、後天狀況、身高體重、體脂狀況】
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★先天狀況：知道是否有遺傳性的病況，不是為了打聽隱私，而是在不了解的情況下，不適當的訓練反到是成為了身體的負擔，也了解到是否有因為身體先天狀況而會使運動的初使安排，與一般人較不同（例：二尖瓣脫垂、遺傳糖尿病、或者是高血壓、先天性結構問題、或者先天性脊椎狀況）有無在服用藥物，這都是要特別去注意的關鍵，以他們的身體來說，比別人更容易出現狀況，所以一定要特別在前置詢問做好謹慎的詢問及了解！
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我們就算了解了，或許也沒辦法幫他做什麼？但是至少可以知道，許多狀況大略查詢一下，可能會有哪些不舒服，應該避免什麼動作，在過程更應該注意哪些東西！
ps.千萬別為了一時之間馬上有業績，而忽略了這些非常重要的事情（因為萬一人有狀況，會讓你愧疚一輩子的）
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★後天狀況：除了先天性的狀況，後天又有什麼樣的問題，是否有因為受傷而產生結構改變或者是身體緊繃，活動度、柔軟度上的問題，該怎麼訓練，達到讓兩邊一樣，又或者該怎麼給予建議，是他能夠接受的安排！
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因為真的不是所有人的身體都一樣，每個人有我們不知道的狀況存在，這些都是要透過詢問、溝通，更能了解他們的身體，進而給予的建議及安排，能符合他的狀況去做設計，而不是讓他覺得只是單純的照著固定的課表走而已！
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★身高體重：依目前的身高跟體重來說，是否有過輕、或者過重的問題，那這樣在安排課表上，才知道他想走的方向及我們給予的建議，怎麼讓他走的更順，也因此計算出大約幾個月有可能會達到他的目標，在過程中也因為他的身高，我們在做器材的位置調整上，更能夠符合他要的身體角度，在器材的選擇上給予他建議，更能夠讓他知道什麼的器材適合或不適合！
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★體脂狀況：因為每個人在呼的體脂部位不一樣，或許總體體脂是一樣的，但是分佈的比例不一樣，而在這樣的情況下，我們在安排的訓練，又要有所調整！
例：一個肚子很大的，你對他的腹部還持續做肌肥大的訓練，那他會感覺脂肪更多，因此覺得無效！
例：一個女生想減脂，但不想消到胸部太多，但都沒安排胸部的肌肥大訓練，反到是讓他覺得胸部大幅度的縮水！
例：像他如果不想讓小腿看起來非常有塊狀，但你都沒安排到伸展，導致他的小腿越來越壯的趨勢！
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（條是這樣的安排來說，反到是他自已在看身材上，會覺得不是他想要的樣子，而漸漸的覺得，這樣的課程真的適合我嗎？）
再說明一個事情，為什麼許多人害怕上教練課，因為他們看到上課的模式，大部份都是很操，許多人深怕自已體能狀況根不上，會不會被操到受傷，所以像這些都要在一開始說明清楚，初學者的訓練、中階、進階的訓練之間的差異化！
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4.執行課程時專注過程　　【態度專注、不斷詢問、調整方法、細節注意】
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★態度專注：一位優秀的教練絕對不是單純來自於他的專業而已，而是態度，因為你給學員的態度會決定他的進步！而且態度決定你的高度，也就是你已經習慣認真專注的態度，基本上你很難回去隨便態度，因為這樣做只會降低你的格局！一個優秀的人，對於事情的態度絕對是非常專注的！
我很常跟教練說：『如果今天我教你們的態度是非常隨便的，那你認為你在教學員的態度會多認真呢？』、『而如果你用隨便的懟度，學員又怎麼會想要進步呢？』
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所以在執行課程過程中，態度是非常專注的，不管是否課程，就算在解說專業的時候也是，因為從平時認真對待每一個人，那是種學習、那是種習慣，久了就會發現，你在講專業時候，會讓人感受到你對專業幫助人的注重！
包含：
a.安全注意
b.溝通語氣
c.動作引導
d.上課儀態
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★不斷詢問：在執行課程的過程中，最常出現的就是，一直帶著學員一直做，而不去詢問！
詢問像是：
a.有感覺哪裡有出力
b.有哪裡覺得不舒服
c.兩邊是否覺得對稱
d.關節是否壓力很大
e.身體狀況是否可以
f.有哪裡覺得怪怪的
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又或者在指導女生時候，詢問要觸碰之前，是否可以接受，會有什麼不舒服，如果覺得不舒服要說！
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像是這些基本的問題，或者是更深入的，因為學員沒有上課【表達課程】，所以對於許多東西根本就不知道怎麼反應，而教練在上課的過程中應予不斷的主動詢問，這樣更能夠掌控學員的想法及進度，知道了他的問題在哪，就更能夠對症解除！
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★調整方法：如果發現學員一個動作一直做不好，會不會找出其他的方法來調整，還是只是單純叫他在這個動作上一直去做！
例：壓肩壓不下來
a.是否哪些肌群太緊
b.沒有單獨控制訓練
c.細節訓練是否扎實
d.讓他了解動作實況
e.有無練習徒手運作
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如果沒有調整方法，也沒有教細節，只是單純一直喊壓肩，可以考慮去上胡瓜的節目，喊【歸零、歸零、歸零】，就算拿大聲公來喊，他還是學不會如何好好壓肩！
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★細節注意：這裡我們就不提到一些專業上的細節了，因為要學的有太多了，但我們提出的是對於在注意事項的細節！
像是：
a.器材坐姿是否正中
b.握把兩邊距離一樣
c.身體有無歪斜狀況
d.身體有無旋轉狀況
e.角度是否一樣（像是腿推 Leg Press，在踩的高度、寬度、腳尖角度，是否一致）
f.身體雙邊感受問題
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這些至少能夠讓我們在訓練的過程中，較能確保兩邊的角度，達到訓練的肌群，盡量一致性！
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5.給予回饋反應　　　　　【回饋意見、主動溝通、調整修正、課後交待】
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★回饋意見：許多會員在買完課程之後，所提的問題，都有反應多數都是敷衍帶過，而並非真的重視他的問題！
也因為這樣，我在教育訓練特別都會跟教練說【不要還沒成交前，他的問題都是你的問題，成交之後，他的問題都是他的問題】，這個意思就是不要人前人後，如果我們不重視會員的問題，每次都是用逃避的心理在解決，久了下來只會覺得很煩。
所以，該怎麼做呢：
a.覺得問題是成長的動力
b.用挑戰的心態面對問題
c.當你成功解決能力提昇
d.會員進步越多層次更高
e.解決問題收入相對提高（現實面）
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會員就是不會才來找你，當他認為你有辦法處理他的問題，他當然就想要跟你學習，如果你一直逃避問題，相對的你的層次也會一直落在那邊，久了慢慢被逃汰了！
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★主動溝通：也就是當會員有問題的時候，一名專業的教練，會主動的去發現問題（因為大部份的會員沒有經過特別訓練，所以表情及出現的反應都能比較明顯的看出問題），所以當教練發現學員的表情不對的時候，應該是主動去探討及溝通，而不是單單等了好幾週會員來去詢問！
（但是多數的教練不想找麻煩，因為覺得一直有問題解決不完，所以不太會主動去提問或者關心學員的狀況，這也會導致學員在上課及運動的意願大幅度的降低，因此漸漸的遠離）
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所以教練會主動的去關心你的訓練，關心你的進度，因為從你的進步，我們更能感受到學員改變的成就，以及證明自已的專業不是白學的！
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★調整修正：當你發現會員在做的訓練模式都一樣的時候，你就要幫他修正，因為這樣會使的他不會進步！
要調整的有：
a.訓練的順序
b.訓練的動作
c.訓練的速度
d.訓練的強度
e.訓練的專注
f.訓練的感覺
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像是這些都攸關於，你在訓練的時候是否會變的更好，而要使身體進步，不能單純只用同一種模式一直進行下去，也就是身體已經記憶住這樣的模式，就要用另一套訓練系統去衝擊，讓身體在逆境中成長！
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★課後交待：對於課程的交待安排，也是非常重要的，所以要盡量給出一個明確的數據來了解。達成（該提高多少）、未達成（差距落差多少，如何調整），而不是單純的說再去練一下！
a.做什麼動作
b.訓練的順序
c.時間約多久
d.強度該如何
e.為何這樣做
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盡可能的交待越清楚，學員越有方向去知道你幫他安排的用意性，在知道　與　不知道方向的情況下，哪一個進步比較多呢？我相信答案應該很明顯，對吧！
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以上，希望對於許多人找教練能夠更有方向！
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附上【教練體驗課】與【教練課】的文章給予參考
https://ppt.cc/fFTF5x
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更多文章都在這裡

★2019年文章總整理
https://www.soulsfitness.com/2021/02/02/1814/

★2020年文章總整理
https://ppt.cc/fHRmRx

今晚十點直播回信
並宣佈幫助銷售的方法

1

老師您好~近期看到許多人都有幼年時期有關於心靈上的好幾道陰影…我也想分享自己的親身經歷（三道陰影）
原因是想告訴天底下的父母，當孩子遇到問題時，是必須依靠智慧及方法來一起面對的，而非放任不管，因此造成孩子一輩子的陰影，真的非常不好……
其二當孩子的，倘若遇到了事情，父母親是第一個訴說的管道，真的必須請求幫助，不要讓那些人一意孤行繼續危害…
第一個例子，在我幼稚園還是小一小二的時候，一位與爸媽熟識的叔叔跟媽媽說要帶我去他的田裡繞繞就回來，媽媽不疑有他的答應了，就這樣被載上他的機車到他的田裡，走了一些路，可能就是要走到比較沒人發現的地方吧…停了下來，叔叔要我把內褲脫下來，我真的害怕極了，懵懵懂懂的我只好照做，長大後我才知道那是非常危險可惡的事情，慶幸的是當時叔叔只是看了看便叫我穿起來並沒有繼續邪惡下去，可是殊不知這已經是我很長時間的一段陰影，我遲遲不敢告訴父母，至今也忘了那位叔叔是哪位了……
例子二，在小六時，一個午休時間，正當大家都趴睡，導師一如往常的管理教室秩序巡視著，慢慢地走到我的位子，用他的手像是什麼都沒發生滑過我的胸部，我好無助，當時想著我能怎麼辦呢？大聲嚷嚷嗎？不，我不敢…
可是一樣的，這件事存在我的內心也是非常的久，現在回想起來會問自己，如果時間重來我是否會勇敢說出來，甚至告訴父母親…那麼老師會怎樣呢？面對老師時，我又會多麼尷尬啊…
最後一個陰影~是我唯一告訴媽媽的…當時原因是我要討回一個公道一個說法
告訴媽媽，弟弟偷看我洗澡，當時正值青少女，對於這件事情來說是非常嚴重的傷害…而且非常厭惡到極點
然而媽媽當時並沒有責備弟弟，也沒有請他跟我道歉，讓我到現在還是無法理解，只能說我知道當時的媽媽是沒有能力處理的……
隨風飄逝，這些回憶只是我生命中的一個小插曲
謝謝老師的聆聽

2

有了這些故事，讓還在憂鬱症治療中的我，覺得好多了。每個人各有不同的人生故事，或許血跡斑斑，或許不勘回首，但老師你說的很對，當我們能在承受這些還要對抗這個世界，我們就都完成了了不起的人生。但希望這些故事，可以讓其他人，能減少遇到這樣不幸的機率，不幸遇到的，能看見自己的不容易，然後好好愛自己，不要在用別人犯的錯來質疑自己。

3

老師，您好，這幾天看了您的貼文，眼淚已經不知道留了多少...
在我五歲的時侯，被大我七歲的哥哥摸了下體，當時的我驚呆了，沒有意識過來，一直到我接受心理諮商後，這段記憶才浮起..
其實真正的受害者是我的姐姐，我隱約知道，我哥哥性侵她，而當時我還太小，加上常常被哥哥暴力虐待不敢伸張。
後來影響到我的親密關係，而後深究探索，原來是我被當時無法救姐姐的罪惡感壓的窒礙難行。
我比其他人幸運的是，但他在前幾年因病過世，在他生病期間，我和姐姐必須照顧他，因為母親是個軟弱的女人，我不做，勢必全部都得壓在姐姐身上，當時我非常痛苦，每天都希望他趕快死，但又覺得自己非常的殘忍，只能不斷對自己說，我已經盡力了...
從去年起開始做諮商，心理師告訴我這不是我的錯，然而我還是快被自己的罪惡感壓得快窒息了，我和姐姐其實不親（心理師有解釋這是我的防備機制），所以我和她也沒討論過這件事（也很少聊天）。
有時候想一想，雖然我不是真正的受害者，但我的人生也被毀了，更何況是姐姐呢？

4

老師您好，沒想到時隔三年我又寫了訊息給您。
真的很謝謝您關注、並且為了我們這一群被性侵及性騷擾過的人發聲。

我也曾經被同住的親人在我熟睡時性侵。
那時候的我才小學中年級，對這種事情還很懵懂，一直到大一點才知道自己遇到了什麼事情。
鼓起勇氣和爸媽說，卻挨了一身罵，說我是騙子、說謊的壞小孩、怎麼可以隨便亂說話，是不是想害他（那個親人）去關？說我是睡覺睡糊塗了，怎麼可能發生這種事情，要我不懂就不要亂說話⋯⋯。

我花了很長的時間才從那個陰影走出來，也很努力的讓這件事情不要影響自己現在的生活太多，不論是在交友或是感情甚至是在與家人的相處上都是。

每每看到那些經歷了比我所經歷的更加令人傷心事情的人們，總是會覺得很心疼也很氣憤。
真的真的很希望，不要再有人因為這樣的事情而受傷了。

真的很謝謝老師這樣站出來，真的很謝謝您。

5

老師你好，這陣子看到大家說出過去的陰影，我也要把埋藏在心中許久的故事說出來。
大約七歲時的夏天，父母因工作繁忙，把我送到鄉下給阿公阿嫲照顧。阿公阿嫲去田裡農忙時，我就去村裡的教堂玩。外藉神父有醫療背景，有很多瓶瓶罐罐的藥，在醫療資源不足的那個年代，只要有人生病就會去找他拿藥吃，所以村民都很尊敬教堂神父，當然也很放心讓孩子在教堂玩。
神父會把我抱在腿上，唸故事給我聽，然後將手伸到我內褲裡撫摸我的下體，說我生病了發燒了，然後給我一顆甜甜的藥吃。有時在教堂玩累了，我就直接在他宿舍睡午覺，他會脫下褲子，要我撫摸親吻他的生殖器。他說，這是我們之間的小秘密，不要告訴別人。
那時候的我根本不知道這一切都不對，也就真的沒有告訴任何人，以為是神父特別喜歡我，自己也貪戀那甜甜的藥，所以幾乎天天都去教堂玩，任意的讓他撫摸我的身體，親吻他撫摸他的生殖器讓他開心。
後來回到都市讀書，童年的記憶也就漸漸的淡忘。幾年後神父過世了，大家為了紀念他，教友們家中幾乎都拜訪一張他的照片，感謝他對村莊的貢獻。
直到國中讀到健康教育，我才真正認識自己的身體，也才知道原來這些部位是很重要。童年的記憶突然湧上來，驚訝和噁心開始襲捲，他為什麼要對年幼無知的我做這些事，我竟然還感謝他思念他這麼久。原本愉快的童年記憶，因為他而全都毀了。
沒有勇氣對父母和家人說這件事，我決定把這記憶埋藏，把他的照片丟掉，我相信他絕對下地獄受審判了。不想讓自己因為這不愉快的回憶而活的痛苦，相信老天絕對會懲罰他，相信他的靈魂一定在地獄裡受苦。
所以當教改說要讓孩子更早認識兩性教育，我完完全全的贊同，覺得自己就是那個認為健康教育是很害羞年代下的犧牲者。要是有人能更早告訴我身體的重要，這些事是不是就不會發生，我的童年就不會有這一段不堪的回憶。
我不怪罪父母或是阿公阿嬤，只能怪自己無知不懂事。現在當媽媽了，每天我都告訴孩子要保護好自己，身體是屬於自己的，無論是誰都不能任意侵犯你的身體，要是有任何的不舒服第一時間一定要告訴媽媽。
考慮了將近一個月，終於鼓起勇氣把埋藏的秘密寫給老師。希望所有看到這故事的人，都能照顧好守護好孩子，願每一個孩子都有幸福愉快的童年。也祝福有不愉快回憶的朋友們，能脫離痛苦的記憶，勇敢的讓自己重生。
ps全天下所有的性犯罪者都去死

6

老師您好：
當時我約莫幼稚園或小學1、2年級左右，確切年紀我忘了，但我印像深刻，以前小時候我們是大家族住三合院，堂哥常趁著白天四下無人帶我到他房間，脫下我的褲子，舔我的生殖器，或者要我含著他的生殖器，當時還小不懂反抗，也不知道這行爲到底是在幹嘛，就只是照做，而且還不止一個堂哥對我做這種事，是兩個，他們當時年紀約莫17、18歲，不過我是不是該慶幸我沒有被真正的「侵入式性侵」！
後來長大一點了，開始覺得這種事似乎是不能說出來的，而堂哥也警覺到我長大了，便停止這些舉動，我也就一直把這秘密藏在心中，後來堂哥他們搬出去了，雖然日後見面機會少之又少，但我還是很逃便見到面的尷尬，或許他們以為事發時我年紀小，不記得了
一直到高職，我才鼓起勇氣告訴我的同學，沒想到她也有一樣的遭遇，也是表哥，原本我以為我是異類，所以一直不敢把這深藏的秘密告訴人，一直到現在，只有告訴過我同學一個，我還是不敢告訴我的男友，因為我不曉得說了之後他們的反應會多震驚，會不會在心底對我有不一樣的看法

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许老师你好，刚看完您的直播，很感激世上有您，也很感同身受每个受害者的心情。
我今年43岁，来至马来西亚，在我小学时期，也遇过性侵事件，他是我邻坐同学，上课时，他把手伸进我的小裤裤内游走，我不敢喊，一直推开他的手，也阻止不了他的兽性，之后我也没勇气告诉任何人，觉得很脏很羞耻。交男友一直都不顺利，觉得男人要的就是性，男人就是色。
直至前一年，我遇上小我13岁的他，我想我应该鼓起勇气，争取幸福，在车上，我告诉了他，我童年不幸，我们聊了很多，他坐也是靠车镜，把距离拉到最远，讲真，我还真的很怕他动手动脚，最后，也谢谢他的耐性开导，和尊重彼此的协议，约会都保持一定的距离，终于我克服了，也得到了幸福，感激上天派来了一个天使，虽然我们未必能长远，至少他来过。
想说，要鼓起勇气还真的不容易。
最后，也谢谢有您徐老师🙏

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老師，看了好幾天大家揭開痛苦回憶的過程，我也想分享一下我仍然掙扎的黑洞。
我目前34歲，從沒有真正開心過，我覺得，我似乎失去開心的能力。
我的媽媽，是從小單親帶大我的，外人看起來他似乎努力而且可親。但是就我看並非如此..
或許是他當時年紀也輕，也可能始終需要戀愛的滋潤，就我記憶以來，他沒有單身過。
回想起來他就像是病態般的無法忍受我跟他分開房間睡，就算家裡有兩個房間。可是他常常喝醉就帶男友回來，他會讓男友睡在我跟他的中間。
不只一個男友會若有似無的碰觸到我的身體，也曾經有一個變態在我睡覺的時候，碰到我的胸部及私處。
當下我馬上起身走到同住的阿姨房間，隔天我也要求報警，但是我媽跟阿姨以家醜不可外揚要求我隱忍。
事情就漸漸的到我高中，開始叛逆之後就淡了...
我的媽媽現在好像是個和藹的外婆，相處時好像一家人和樂融融。
可是我還是無法忘懷，當我25歲極度憂鬱時，對他喊出的那句：「難道你帶別的男人回來亂摸我，你沒有一點責任嗎？」
他回覆：「每個人都有他自己的日子要過啊，你要學會忘懷。」

不要以為家長永遠是對的，
女孩要愛自己，保護自己。

我選擇離家而去了，希望我能夠慢慢得到快樂的能力。

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老師，謝謝您今天會回我的信件！
我也看了另外9位的故事！
重新看到自己給您的信，我還是哭了！覺得委屈，還有終於能完整的釋放這些過程...

曾經有一位老師，聽完我後面的故事！要我學著去原諒！所以我看了一些心理學的書，試圖原諒他們的行為！但每每我看新聞播性侵案件，我咬牙切齒、握緊拳頭又想起那不堪的回憶...怎原諒？！怎釋懷？！

11年前，爸爸生病！我提起勇氣告訴他鄰居對我做的事和那位陌生人。
爸爸很難過，甚至想去找鄰居的家長，是我阻擋他！因為我擔心他的身體！或許爸爸也帶著遺憾離開吧！

我也曾不珍惜自己的身體！有過一夜情，也和有婦之夫上床！
因為我覺得自己已經很髒了...
直到遇見我的老公，老天爺還算疼惜我，讓我遇見了他！
他很疼惜我，很支持我想做的事！
但我對感情終究沒有安全，現在只能選擇自我平衡！
因為他不知道這些事，對他來說，我的行為對他是不公平的！
我也沒有打算告訴他我的遭遇，因為心思細膩的他，可能會想更多，也會有疙瘩！

我現在只希望我的女鵝們別像媽媽一樣，遇到這些一輩子都難以抹滅的噩夢！
到我為止！到此為止..........

今晚十點直播回信
並宣佈幫助銷售的方法

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老師您好~近期看到許多人都有幼年時期有關於心靈上的好幾道陰影…我也想分享自己的親身經歷（三道陰影）
原因是想告訴天底下的父母，當孩子遇到問題時，是必須依靠智慧及方法來一起面對的，而非放任不管，因此造成孩子一輩子的陰影，真的非常不好……
其二當孩子的，倘若遇到了事情，父母親是第一個訴說的管道，真的必須請求幫助，不要讓那些人一意孤行繼續危害…
第一個例子，在我幼稚園還是小一小二的時候，一位與爸媽熟識的叔叔跟媽媽說要帶我去他的田裡繞繞就回來，媽媽不疑有他的答應了，就這樣被載上他的機車到他的田裡，走了一些路，可能就是要走到比較沒人發現的地方吧…停了下來，叔叔要我把內褲脫下來，我真的害怕極了，懵懵懂懂的我只好照做，長大後我才知道那是非常危險可惡的事情，慶幸的是當時叔叔只是看了看便叫我穿起來並沒有繼續邪惡下去，可是殊不知這已經是我很長時間的一段陰影，我遲遲不敢告訴父母，至今也忘了那位叔叔是哪位了……
例子二，在小六時，一個午休時間，正當大家都趴睡，導師一如往常的管理教室秩序巡視著，慢慢地走到我的位子，用他的手像是什麼都沒發生滑過我的胸部，我好無助，當時想著我能怎麼辦呢？大聲嚷嚷嗎？不，我不敢…
可是一樣的，這件事存在我的內心也是非常的久，現在回想起來會問自己，如果時間重來我是否會勇敢說出來，甚至告訴父母親…那麼老師會怎樣呢？面對老師時，我又會多麼尷尬啊…
最後一個陰影~是我唯一告訴媽媽的…當時原因是我要討回一個公道一個說法
告訴媽媽，弟弟偷看我洗澡，當時正值青少女，對於這件事情來說是非常嚴重的傷害…而且非常厭惡到極點
然而媽媽當時並沒有責備弟弟，也沒有請他跟我道歉，讓我到現在還是無法理解，只能說我知道當時的媽媽是沒有能力處理的……
隨風飄逝，這些回憶只是我生命中的一個小插曲
謝謝老師的聆聽

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有了這些故事，讓還在憂鬱症治療中的我，覺得好多了。每個人各有不同的人生故事，或許血跡斑斑，或許不勘回首，但老師你說的很對，當我們能在承受這些還要對抗這個世界，我們就都完成了了不起的人生。但希望這些故事，可以讓其他人，能減少遇到這樣不幸的機率，不幸遇到的，能看見自己的不容易，然後好好愛自己，不要在用別人犯的錯來質疑自己。

3

老師，您好，這幾天看了您的貼文，眼淚已經不知道留了多少...
在我五歲的時侯，被大我七歲的哥哥摸了下體，當時的我驚呆了，沒有意識過來，一直到我接受心理諮商後，這段記憶才浮起..
其實真正的受害者是我的姐姐，我隱約知道，我哥哥性侵她，而當時我還太小，加上常常被哥哥暴力虐待不敢伸張。
後來影響到我的親密關係，而後深究探索，原來是我被當時無法救姐姐的罪惡感壓的窒礙難行。
我比其他人幸運的是，但他在前幾年因病過世，在他生病期間，我和姐姐必須照顧他，因為母親是個軟弱的女人，我不做，勢必全部都得壓在姐姐身上，當時我非常痛苦，每天都希望他趕快死，但又覺得自己非常的殘忍，只能不斷對自己說，我已經盡力了...
從去年起開始做諮商，心理師告訴我這不是我的錯，然而我還是快被自己的罪惡感壓得快窒息了，我和姐姐其實不親（心理師有解釋這是我的防備機制），所以我和她也沒討論過這件事（也很少聊天）。
有時候想一想，雖然我不是真正的受害者，但我的人生也被毀了，更何況是姐姐呢？

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老師您好，沒想到時隔三年我又寫了訊息給您。
真的很謝謝您關注、並且為了我們這一群被性侵及性騷擾過的人發聲。

我也曾經被同住的親人在我熟睡時性侵。
那時候的我才小學中年級，對這種事情還很懵懂，一直到大一點才知道自己遇到了什麼事情。
鼓起勇氣和爸媽說，卻挨了一身罵，說我是騙子、說謊的壞小孩、怎麼可以隨便亂說話，是不是想害他（那個親人）去關？說我是睡覺睡糊塗了，怎麼可能發生這種事情，要我不懂就不要亂說話⋯⋯。

我花了很長的時間才從那個陰影走出來，也很努力的讓這件事情不要影響自己現在的生活太多，不論是在交友或是感情甚至是在與家人的相處上都是。

每每看到那些經歷了比我所經歷的更加令人傷心事情的人們，總是會覺得很心疼也很氣憤。
真的真的很希望，不要再有人因為這樣的事情而受傷了。

真的很謝謝老師這樣站出來，真的很謝謝您。

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老師你好，這陣子看到大家說出過去的陰影，我也要把埋藏在心中許久的故事說出來。
大約七歲時的夏天，父母因工作繁忙，把我送到鄉下給阿公阿嫲照顧。阿公阿嫲去田裡農忙時，我就去村裡的教堂玩。外藉神父有醫療背景，有很多瓶瓶罐罐的藥，在醫療資源不足的那個年代，只要有人生病就會去找他拿藥吃，所以村民都很尊敬教堂神父，當然也很放心讓孩子在教堂玩。
神父會把我抱在腿上，唸故事給我聽，然後將手伸到我內褲裡撫摸我的下體，說我生病了發燒了，然後給我一顆甜甜的藥吃。有時在教堂玩累了，我就直接在他宿舍睡午覺，他會脫下褲子，要我撫摸親吻他的生殖器。他說，這是我們之間的小秘密，不要告訴別人。
那時候的我根本不知道這一切都不對，也就真的沒有告訴任何人，以為是神父特別喜歡我，自己也貪戀那甜甜的藥，所以幾乎天天都去教堂玩，任意的讓他撫摸我的身體，親吻他撫摸他的生殖器讓他開心。
後來回到都市讀書，童年的記憶也就漸漸的淡忘。幾年後神父過世了，大家為了紀念他，教友們家中幾乎都拜訪一張他的照片，感謝他對村莊的貢獻。
直到國中讀到健康教育，我才真正認識自己的身體，也才知道原來這些部位是很重要。童年的記憶突然湧上來，驚訝和噁心開始襲捲，他為什麼要對年幼無知的我做這些事，我竟然還感謝他思念他這麼久。原本愉快的童年記憶，因為他而全都毀了。
沒有勇氣對父母和家人說這件事，我決定把這記憶埋藏，把他的照片丟掉，我相信他絕對下地獄受審判了。不想讓自己因為這不愉快的回憶而活的痛苦，相信老天絕對會懲罰他，相信他的靈魂一定在地獄裡受苦。
所以當教改說要讓孩子更早認識兩性教育，我完完全全的贊同，覺得自己就是那個認為健康教育是很害羞年代下的犧牲者。要是有人能更早告訴我身體的重要，這些事是不是就不會發生，我的童年就不會有這一段不堪的回憶。
我不怪罪父母或是阿公阿嬤，只能怪自己無知不懂事。現在當媽媽了，每天我都告訴孩子要保護好自己，身體是屬於自己的，無論是誰都不能任意侵犯你的身體，要是有任何的不舒服第一時間一定要告訴媽媽。
考慮了將近一個月，終於鼓起勇氣把埋藏的秘密寫給老師。希望所有看到這故事的人，都能照顧好守護好孩子，願每一個孩子都有幸福愉快的童年。也祝福有不愉快回憶的朋友們，能脫離痛苦的記憶，勇敢的讓自己重生。
ps全天下所有的性犯罪者都去死

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老師您好：
當時我約莫幼稚園或小學1、2年級左右，確切年紀我忘了，但我印像深刻，以前小時候我們是大家族住三合院，堂哥常趁著白天四下無人帶我到他房間，脫下我的褲子，舔我的生殖器，或者要我含著他的生殖器，當時還小不懂反抗，也不知道這行爲到底是在幹嘛，就只是照做，而且還不止一個堂哥對我做這種事，是兩個，他們當時年紀約莫17、18歲，不過我是不是該慶幸我沒有被真正的「侵入式性侵」！
後來長大一點了，開始覺得這種事似乎是不能說出來的，而堂哥也警覺到我長大了，便停止這些舉動，我也就一直把這秘密藏在心中，後來堂哥他們搬出去了，雖然日後見面機會少之又少，但我還是很逃便見到面的尷尬，或許他們以為事發時我年紀小，不記得了
一直到高職，我才鼓起勇氣告訴我的同學，沒想到她也有一樣的遭遇，也是表哥，原本我以為我是異類，所以一直不敢把這深藏的秘密告訴人，一直到現在，只有告訴過我同學一個，我還是不敢告訴我的男友，因為我不曉得說了之後他們的反應會多震驚，會不會在心底對我有不一樣的看法

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许老师你好，刚看完您的直播，很感激世上有您，也很感同身受每个受害者的心情。
我今年43岁，来至马来西亚，在我小学时期，也遇过性侵事件，他是我邻坐同学，上课时，他把手伸进我的小裤裤内游走，我不敢喊，一直推开他的手，也阻止不了他的兽性，之后我也没勇气告诉任何人，觉得很脏很羞耻。交男友一直都不顺利，觉得男人要的就是性，男人就是色。
直至前一年，我遇上小我13岁的他，我想我应该鼓起勇气，争取幸福，在车上，我告诉了他，我童年不幸，我们聊了很多，他坐也是靠车镜，把距离拉到最远，讲真，我还真的很怕他动手动脚，最后，也谢谢他的耐性开导，和尊重彼此的协议，约会都保持一定的距离，终于我克服了，也得到了幸福，感激上天派来了一个天使，虽然我们未必能长远，至少他来过。
想说，要鼓起勇气还真的不容易。
最后，也谢谢有您徐老师🙏

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老師，看了好幾天大家揭開痛苦回憶的過程，我也想分享一下我仍然掙扎的黑洞。
我目前34歲，從沒有真正開心過，我覺得，我似乎失去開心的能力。
我的媽媽，是從小單親帶大我的，外人看起來他似乎努力而且可親。但是就我看並非如此..
或許是他當時年紀也輕，也可能始終需要戀愛的滋潤，就我記憶以來，他沒有單身過。
回想起來他就像是病態般的無法忍受我跟他分開房間睡，就算家裡有兩個房間。可是他常常喝醉就帶男友回來，他會讓男友睡在我跟他的中間。
不只一個男友會若有似無的碰觸到我的身體，也曾經有一個變態在我睡覺的時候，碰到我的胸部及私處。
當下我馬上起身走到同住的阿姨房間，隔天我也要求報警，但是我媽跟阿姨以家醜不可外揚要求我隱忍。
事情就漸漸的到我高中，開始叛逆之後就淡了...
我的媽媽現在好像是個和藹的外婆，相處時好像一家人和樂融融。
可是我還是無法忘懷，當我25歲極度憂鬱時，對他喊出的那句：「難道你帶別的男人回來亂摸我，你沒有一點責任嗎？」
他回覆：「每個人都有他自己的日子要過啊，你要學會忘懷。」

不要以為家長永遠是對的，
女孩要愛自己，保護自己。

我選擇離家而去了，希望我能夠慢慢得到快樂的能力。

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老師，謝謝您今天會回我的信件！
我也看了另外9位的故事！
重新看到自己給您的信，我還是哭了！覺得委屈，還有終於能完整的釋放這些過程...

曾經有一位老師，聽完我後面的故事！要我學著去原諒！所以我看了一些心理學的書，試圖原諒他們的行為！但每每我看新聞播性侵案件，我咬牙切齒、握緊拳頭又想起那不堪的回憶...怎原諒？！怎釋懷？！

11年前，爸爸生病！我提起勇氣告訴他鄰居對我做的事和那位陌生人。
爸爸很難過，甚至想去找鄰居的家長，是我阻擋他！因為我擔心他的身體！或許爸爸也帶著遺憾離開吧！

我也曾不珍惜自己的身體！有過一夜情，也和有婦之夫上床！
因為我覺得自己已經很髒了...
直到遇見我的老公，老天爺還算疼惜我，讓我遇見了他！
他很疼惜我，很支持我想做的事！
但我對感情終究沒有安全，現在只能選擇自我平衡！
因為他不知道這些事，對他來說，我的行為對他是不公平的！
我也沒有打算告訴他我的遭遇，因為心思細膩的他，可能會想更多，也會有疙瘩！

我現在只希望我的女鵝們別像媽媽一樣，遇到這些一輩子都難以抹滅的噩夢！
到我為止！到此為止..........