我其實不太理解左派動保人士到底對世界抱有怎樣的仇恨。這群腦袋有些障礙的人，最近甚至將目標放到清境農場的綿羊上。他們覺得總是上演的綿羊剃毛秀是虐待，向政府訴求要取消，畢竟清境農場似乎是退輔會管理的機構。

我真的滿好奇動保人士腦袋到底裝甚麼。你夏天都會希望設計師幫你頭髮剪短一點、打薄一點，不然會很熱，難不成你要讓綿羊毛都不要剃，讓他們在熱死人的羊毛中生活? 這裡可是台灣啊，雖然清境海拔較高，但相對這些綿羊的原生地，台灣根本是熱死人的煉獄。之所以會有剃毛秀，除了綿羊會熱以外，也因為這些羊毛本身具備經濟價值，而剃毛秀也具備經濟價值。

經濟價值是甚麼意思呢? 就是這些賺來的錢財，能讓機構提供更好的生活條件給綿羊，甚至順利者也能供養更多的綿羊生活。換言之，透過販賣羊毛和剃毛秀，綿羊們會有更好的食物、照護、硬體設施等等。

當然，我知道動保人士肯定覺得這樣很糟糕，因為我們沒問過綿羊本身的意願，我們不知道牠們是否願意出賣自身羊毛，也不知道牠們是否願意上台表演。這點齋主認為，我們確實無法得知綿羊們的意願如何，我們無法假定他們同意與否。但不管是清境農場、動物園、水族館或馬戲團，我想邏輯都是相同的。

我認為動保團體或人士，實則應該要支持這類機構的存在。以現況來說，這些有經濟價值的表演或商品，不論你喜歡他們的作為與否，那些創造出來的收益，確實養活了這些動物，確保了這些族群的延續。

試想，若今天清境真取消了剃毛秀或販賣羊毛。你們動保團體或許成功達成了你們的訴求，但隨即帶來的影響，卻完全出乎你們的意料之外。或許清境再也無法養那麼多綿羊，或許綿羊每天的伙食費用會降低，或許某天清境就要關門大吉，失業的不只是清境的員工，也包含了綿羊。

不過要讓動保團體想通他們其實是在迫害動物。

我想大概比登天還難。

#2020年小金魚的日更200篇挑戰 #Day29

這個問題非常現實，也問得非常好。前面「怎麼升職」說的是「職稱」，例如說原本是主任，升職之後是經理。而後面說的細節，說的是「薪水的調升」。因此，我從這裡推測，提問這個問題的人，是想要藉由升職來加薪，最主要的目的應該是加薪。

✔︎ 升職跟加薪一定有關係嗎？
我這裡提一件事情，雖然升職跟加薪被強關聯在一起是一個很常見的現象，但是存在兩種狀況：
1.加薪不升職
2.升職不加薪（或是加薪幅度範圍很小，可能落在5000元以內）

1.「加薪不升職」：
又通常分為兩種可能
（1）該職位在公司屬於扁平組織，也就是說彼此的階級關聯不大，因此，調整職稱一方面太大張旗鼓，一方面也沒有意義。
（2）老闆欣賞你，但是其他人沒有調薪，因此低調幫你做調整。這件事情，除非你說，否則沒有人知道，為的是減少其他人的閒言閒語或是反彈而造成主管或是老闆的困擾。

2.「升職不加薪」
通常因為公司內的薪資調整不易（老實說台灣的公司擁有完善薪酬制度的不多，我自己待過的公司裡只遇到一家），但是又不想要你走（可能你任勞任怨、又加班又不抱怨或是你掌握了很多公司麻煩的瑣事，失去你要花很多時間訓練一個新的人），所以增加你的頭銜，讓你的心裡覺得舒坦一些。

***

回到這個問題，主管的回覆對我而言，其實就是在拖延你的時間。這個狀況我真實發生過，而且那時我就是那個主管，我說的就是一模一樣的話，前後兩個場景的狀況不一樣，我稍微簡述一下當時的場景：

✔︎我主管這麼說是什麼意思？

1.當主管說：「 你的薪水已經到頂了 」
當時提出加薪需求的A，事實上他的薪水已經比其他的人都還要高了，可以說是當時該階層、同職位的人最高的（當然這件事情我不能明明白白的跟他說，畢竟薪資是保密條款之一），但我自己知道，事實上以他的能力，值得擁有更好的薪水，但我沒有辦法往上提，為什麼？因為當時整個BU（Business Unit，事業單位）距離KPI（Key Performance Indicators，關鍵績效指標）是落後的，他所處的部門是後勤單位，在這樣的狀況之下，其實我就算再怎麼覺得他提出的加薪有理也無能為力。

2.當主管說：「你先努力工作，我們之後再調 」
當時提出加薪需求的B，其實薪水的確是偏低的，與同階層、同職位的人比較起來，其實並沒有比較好，而跟同階層不同職位的人比較起來，其實是偏低的，這跟兩件事情有關係：

(1)時間點：
每一個職位在不同時期進公司的薪水級距可能會不一樣，在公司剛開始的時候，可能還比較有錢，因此薪水給的比較優渥，等到中後期，用人條件會提高、薪水開始沒那麼好談（因為公司開始知道ROI如何了），這時候就可能往下。
但也有另外一種可能，就是你剛進公司的時候，這個部門不受重視，等到後期，BU狀況好轉，這時候，部門有經費了，可以談的薪水範圍就變廣了。

(2)部門：
第二個則是和你待在哪一個部門/做哪個位置有關係，舉例來說，都是經理，行政經理就可能跟業務經理的薪水不一樣，所以可能行政經理的頂是業務經理的中上而已，

說了這麼多種狀況，我只是想要跟你們說「薪水、職位對我來說，機運的成分大於努力的成分還要很多，幾乎不可控，因為影響的層面太多了，你不會知道整個公司的大方向是什麼」，因此，關於升職加薪這個問題，我會把掌握權拉回來我自己的身上。

***

什麼意思是「把掌握權拉回來我自己的身上」？
那就是我思考一個問題：「這家公司提供給我什麼我需要的？」，換而言之「我在這裡還有成長的空間嗎？」

1.如果這裡還有成長的空間：
我曾經低薪過，28K扣完勞健保是26-27K左右，負擔台北的房租、食衣住行育樂，我永遠記得我是一個連吃飯要不要加滷蛋都考慮很久的人，最不敢吃的東西是滷味，因為我食量大，點滷味很容易爆預算，直接把隔天的伙食費也吃完，我記得那段日子，我沒有離職。

因為我問自己：「如果我現在離職我可以找到更好的嗎？」，我說：「不行。」
「為什麼不行？」我繼續問自己。「因為我想要有專業，有專業我才可以跳槽去更好的。」我自己回答自己。
「那你想要什麼專業？」我又問自己。「我想要成為專業的華語老師，我想要擁有豐富的教學經驗，我想要教學很多國家的學生，然後我可以拿這個經驗去更多地方，甚至是出國。」我告訴自己。

所以，我撐下來了。
我那時，每天都在上課，什麼課我都上，我甚至跟我主管說，我願意去做沒有人要做的事情，但是必須讓我維持可以上課的權利。（我後來沒有繼續走這條路，人會在努力中，找到自己的喜好，這又是另外一個故事）
但我知道這家公司可以給我什麼我需要的，所以低薪我接受，而且我很認真，過分的認真。
最後我升職了，我也加薪了，我在我當時薪水最好的時候，我離職了，因為我覺得我找到其他我想做的事情，而公司沒辦法給我了。

2.如果這裡沒有成長的空間：
如果沒有的話，那還需要問嗎？哈哈哈當然是趕快找下一份薪水更好的工作啊！

這時候你如果沒有馬上這麼做，通常是因為幾個原因：
（1）對市場未知，怕自己沒有自己想的市場價值：
（2）你也不知道自己有什麼能力，你只是不滿意自己的薪水，可能覺得自己做久了，想要加薪

我們來細說一下這兩點：
(1)對市場未知，怕自己沒有自己想的市場價值：
每個人都會對自己要重新回到求職市場感到害怕（我自己也不例外），但是，降低害怕的方法就是「趕快去嘗試」。趕快丟履歷、去面試、放出消息給可能可以幫你推薦的人、開始跟大量的人聊目前市場的狀況跟工作機會。
來找我諮詢的，或是我身邊的人，不乏觀望許久才出手的，其實這些都是沈默成本，你想一下，如果說你不開始找，你怎麼知道你在市場上缺少什麼？缺少了就補起來，也不一定要離職上課，可以在職自己去進修啊，既可以保有收入來源，又同時學習新知，說不定在職場上可以運用，反而你在工作中還會激起一點漣漪。（有時候只是缺乏外在的刺激，覺得生活乏味而已）

(2)你也不知道自己有什麼能力，你只是不滿意自己的薪水，可能覺得自己做久了，想要加薪
如果你一時之間沒辦法說自己有什麼樣的能力吸引他人/業主的話，那是比較需要認認真真思考的。
說實話，每個人想過的人生不一樣，但如果你想要過比較好的人生，就一定要有特定的能力。你可能看某些主管很不喜歡，但他們可能比你更會圓融的人際關係、更會向上管理、更會見縫插針、或者就是比你待的久(待在一間公司很久放棄了其他的機會，這樣的機會成本也是其中一種付出)。

我以前如果不喜歡一個主管就會真的不喜歡，我現在不一樣，我會用另外一個角度去思考：「如果我討厭他，但他是主管，那他到底是哪裡做的比別人好啊？」用這個角度，你就會發現你有可以學習的地方，你還是可以討厭他，但是不用否定一個人。

回到能力面來說，如果你沒有什麼特別的能力，那加薪不管去哪裡都是困難的，我會建議你去好好思考，你要在哪裡深根，或是你的薪水可以來自於其他的地方。（例如我有朋友做夾娃娃機、做代購、做轉單等等），如果問題是薪水，是收入，那另外思考其他的收入，我覺得也是一條路。

***

我們總結一下今天關於升職與加薪的結論：

1.升職與加薪是強關聯，但未必是等號。

2.主管的說詞可能代表不同的意義，除了你的年資、表現外，你還需要考量公司的策略、部門的績效等。

3.升職加薪其實是一種機運，與其強求的是現在的公司，不如想一下如何在下一份取得更好的薪水。

4.當在現在的公司加薪被拒絕，那就是開始思考自己是否需要外找，關鍵的決策點在於「這家公司是否還可以提供什麼是我需要的」，也就是「我是否還有成長的空間」。

5.如果發現你在現在公司已經沒有成長空間了，那往外尋找工作就是必須的。

6.若是單純害怕回到求職市場，那我的建議會是越快嘗試越好，因為等待與觀望的時間都是沈默成本。

7.若是你想不到自己有什麼能力，那麼這是你最應該要重視的問題，沒有人可以回答，你需要自己思考。

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#外食族 要執行 #減醣飲食 真的不易！而人體三大營養素來源包含醣類及蛋白質、脂肪，就算要減醣，也不是一口澱粉都不吃，畢竟營養均衡還是很重要。

該如何減醣？ #運動營養師楊承樺 說，人體攝取醣類後，醣類燃燒提高，之後2~3小時才輪到脂肪燃燒提升。所以，醣類攝取越多越不容易燃燒脂肪，加上醣類會刺激人體的胰島素分泌來降低血糖與降低燃脂，以致於多餘熱量一點一滴累積成脂肪，所以就有了之後的肥胖結果。減醣的方式很多，基本作法應該是從減少精緻糖及精緻澱粉攝取量開始。

營養師重要觀念提醒： #減醣不等於低醣飲食！千萬別傻傻地分不清

減醣飲食重點在於，相較一般日常飲食，以較溫和方式循序漸進地減低整日碳水化合物總量，將其控制在90~130公克左右（包含人體難以吸收的碳水化合物「膳食纖維」）。並不是更嚴格進一步的低醣飲食限制整日碳水化合物少於80公克以下。

楊營養師以一般外食族常見三餐飲食醣類含量舉例：早餐店鐵板麵82公克、早餐店漢堡45公克、拿鐵29公克、調味乳33公克 便當70~90公克 水餃10顆53公克 牛肉麵60公克...

一般成年人若沒有注意日常飲食，其一日醣類攝取可能落在150~310公克不等，這還不包括常見下午茶的點心或飲料！若沒有搭配規律運動，體脂肪累積是可想而知的事。

若突然就嚴格限制醣類攝取，有可能出現影響日常生活的狀況，因此建議過往若是較高醣類為主者先從基本的減醣飲食著手，採循序漸進方式，逐漸減量會較溫和安全。

全家減醣菜單：加一點健康、減一點負擔！

外食族的好朋友全家便利商店了解這股健康減醣的飲食需求，推出健康志向鮮食商品，由營養師設計減醣菜單，提供外食族多元、健康又安心的美食，搭配好的減醣菜單平均一餐伙食費比一個排骨便當還便宜唷！

減醣搭配菜單會分男生和女生版，是因為考量到男女性平均身高、體重不同，所需的一日基本熱量也不同。身形較高重的男生一日所需基本熱量隨之較女生高，若攝取醣量過低，所需熱量將會不夠。

除了減醣飲食，蔬果及水分攝取、適度運動、生活作息正常規律也很重要，只要身體維持在健康循環下，外食族還是可以簡單吃、健康瘦，遠離肥胖、不讓疾病上身一點都不難！
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#個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師。
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