✅今天來聊聊如何讓心情平靜吧🌿
絲柏就是個厲害的小子，收斂體液，流鼻水都交給他就好了💯💯

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綠教育 之 三種苦的解決方法

阿亮認為生命分成三種苦
1.生理苦：比如疾病、外傷
2.體力累：每天的勞動、工作
3.心煩亂：無所適從，每天都在負面情緒

對阿亮而言
第1種：除了盡力預防，你也不知何時會來，就只能盡力
第2種：身體機能需要休息保養，過度的勞累會引生理苦。
第3種：負面情緒是最苦的，但這也是我們唯一比較能控制的。

綜合來說：病痛難以預測何時會來，身體累了休息可以回復
，但心裡繁亂無藥可救。

有人告訴阿亮，在同業中你用了一種最難的方式在賺錢。
在理想上，你也選了一條協會如此難的路在做事。

阿亮回：我只是選了一條讓自己可以心平靜的路，因為心平靜，身體自然不會太累，而病痛也不太會出現。

阿亮是這樣教學生的：
若以人類現今已知可見的宇宙範圍，
我們連最小的微塵都不如。

若以人類現今已知的最早時間計算，
我們生命比放個屁還短。

那你還有時間跟力氣去生氣、難過、懊悔嗎？

趕快思考自己的人生，趕快打拼想要的夢想。剩下的很重要嗎？無意或有意的，來擾亂或侵害你意志的事情，要有堅定的信念，生命是自己的，走出一條自己想要走的路，學會如何修正方向，學會如何克服困難，學會如何堅定意志，學會如何讓心情平靜，學會與人和善，剩下的，真的不是很重要。

歡迎踏入💗關係相談所💗，一起加溫❤️家庭心關係❤️

這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。
防疫期間天天與家人膩在一起，他們有什麼酸甜苦辣與嶄新體悟？這段時間又如何練習放下焦慮，修護身心？

●關係相談所給你的悄悄話：
—「覺察自己在混亂，而不是假裝自己很平靜」
—「把注意力放在感受自己的狀態，就是自我覺察的開始」
每集提供小練習，讓我們一起找到內心的安定。

●本集重點
疫情看似趨緩，
路上一天天多起來的車潮與人潮，
你是否也一則以喜一則以憂？
這種不穩定的感覺，其實來自我們內心對安全與恐懼／自信及挫折的平衡感。如何才能調控自我？聽聽鄧醫師與品皓老師的個人真實故事分享！

1. 心理師就一定很懂得自我平靜？其實覺察自己的混亂，才是必經過程！

2. 在家自己教孩子學注音快抓狂？聽鄧惠文醫師憶當年，竟然差點要誤送「啟智班」的童年趣事⋯⋯ 😂😂😂

3. 關於「正念」，跟葡萄乾以及雞腿的關係是？⋯⋯ 品皓老師自我揭露大公開！

4. 每天鬆一點！騰出3分鐘「自我覺察」時間，關鍵不在完全不焦慮，而是掌握自己的心情和壓力源，用正確的認知，平衡你的安全與恐懼。

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＃自我覺察
＃爸媽不是最好的老師也沒關係

下集關鍵字
＃注意力調控
＃你也來算算公車上有幾個人

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#打坐 #靜坐 #心呼吸 #壓力 #失眠 #紓壓 #防疫宅在家
00:08 自律神經跟我們的免疫力息息相關
07:23 跟著月卿4分鐘體驗心呼吸
11:46 呼吸放慢的時候心也會平靜下來

疫情讓你很緊張，很焦慮壓力很大，甚至感覺自己自律神經失調了嗎？
自律神經跟我們的免疫力息息相關喔，那麼現在這個時間呢!更要照顧好我們的免疫力。
其實我以前在工作的壓力下，也曾經有一段時間自律神經失條是變成了一個藥罐子，
每天起床不適頭痛就腰酸背痛造三餐在痛，然後常常要吃很多的胃藥，感冒藥咳嗽藥。
可是呢，我發現要平衡自律神經，提升免疫力飲食和呼吸效果非常非常的快。

我想疫情帶來的影響
讓很多人心情緊張、焦慮，甚至氣憤
那麼要舒緩情緒、放鬆心情
呼吸是一個非常有效的調節法
因為人的呼吸
跟我們的思維有關

讓呼吸放慢的時候
心也會平靜下來
我每天都會打坐
打坐 也是在調整呼吸
尤其把心靜下來
靜靜地體會微涼的空氣
從鼻孔慢慢地通過鼻腔
進入氣管
緩慢而細微的呼吸
進入了體內
彷彿就像為全身的細胞注入能量
身心感覺到無法的舒暢
嘴角 也不由自主地出現弧形
甚至感覺自己跟萬物融在一起

沒有分別
那種平靜的喜悅
真的很難用言語來形容
難怪我的師父聖嚴法師會說
只要還在呼吸就是幸福

學會正確的呼吸 真的很幸福

從現在開始 我們天天早中晚
練習 心呼吸 禪法 只要21天
每個人都能養成一個好簡單的好習慣
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💡 心呼吸小叮嚀
心呼吸
您也可以躺著體驗
尤其家裡如果有年長長輩
或者因身體有恙而必須長期臥床的家人
更可以引導心呼吸調整而安定情緒
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防疫宅在家
自己當自己的教練

法鼓山【#心呼吸】禪法練習音檔下載
🔉 台語 https://pse.is/3kfxum
🔉 短版 https://pse.is/3j7m5m
🔉 長版 https://pse.is/3jmec3
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近來，隨著新冠肺炎疫情的擴大，你我的心情，無可避免地感受到不少衝擊。究竟，社會大眾該如何一起面對危機，走過這動盪不安的時刻呢？
2003年，台灣SARS疫情爆發時，聖嚴師父就曾告訴我們，即使是絕境中，只要永遠給自己一個希望，就能出現光明的生機！
讓我們重新聆聽當年SARS疫情發生時，聖嚴師父所給予的期勉與關懷，在此人心不安時刻，願我們都能保有勇氣，以平靜的心，面對已發生的事實，彼此護念、相守鼓勵，必能攜手度過難關！
#新冠肺炎
#防疫
#心安平安