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在 如何設定垃圾郵件產品中有12篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， ▍改變你的敘事 我們周遭每天都有人在選擇改變原先的敘事模式，並藉由一些過程來達成設定的最終目標。 舉例來說，社群媒體上癮者進家門時把手機留在門邊（過程），讓一家人能有更好的相處時光（最終目標）。為了達成目標，你必須把焦點放在過程。經過一段時間之後，敘事會變成「我會撥時間給家人」。 就算無法釐清...
同時也有12部Youtube影片，追蹤數超過795的網紅工程師媽咪的斜槓實驗室，也在其Youtube影片中提到，我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生 #減肥 #冥想 #媽媽創業家 有任何問題歡迎寫信給我✉️ [email protected] ➖➖➖ 嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的...
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如何設定垃圾郵件 在 AmberTsai Instagram 的精選貼文
2021-09-16 09:15:56
《消失100天的IG被盜用!？該如何救回？》 透過這次經驗，分享一下，為了拿回帳號我做了什麼？ IG被FB併購，所以各種管道我都儘量試試 🎀 寄信給✉️[email protected] 🎀 在Facebook 找到他們工作人員求職網，全部職缺都投遞一份！ 🎀 用Skype打電話...
如何設定垃圾郵件 在 斜槓主婦律師娘 Instagram 的最佳解答
2020-12-02 10:28:45
據說，百分之九十的堅持比百分之百的堅持更困難。 所以，自從挑戰每天早起做早餐跟唸英文之後，我都沒有設定鬧鐘就起床了。 小時候唸書很容易，長大了，瑣事纏身加上容易意志不堅定，唸書則變成一種榮幸。 今天這篇是來自一本有名的行銷暢銷書《這才是行銷》《This is marketing》，作者是賽斯．高汀 ...
如何設定垃圾郵件 在 SAKURAWAY Instagram 的最佳解答
2020-05-10 19:22:27
今天是春分。 上海漸漸溫暖起來，出門到垃圾時，已經可以短衣短褲。春天一定會到來，只是我們從沒有像此刻一樣期待。 去年的春天我在沖繩旅行，當時猶豫是否要去首里城看看。我抗拒大眾景點，因為遊客總是十分吵鬧。但我還是決定去，選擇了人比較少的早上。鮮紅色的宮殿比我想像中宏偉許多，在陽光下熠熠生輝，像首里山巔...
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如何設定垃圾郵件 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的最佳貼文
2021-07-31 10:40:23我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
➖➖➖
嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的頻道中，叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享，關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康，無痛地擺脫身體的負擔，越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題，也是我最近發生的事情。
我因為疫情，小孩在家，壓力值爆表，瘋狂復胖，因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓，才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想，不出門的情況，在20天減重3kg（精準來說是23天減掉3.2公斤）
➖➖➖
當然，在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座，包含國外的一些研討會，像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫？
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗，除了我自身經歷，我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖，並不是飲食方法無效，而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」，導致他達成減重目標後，開始 #報復性飲食，甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播，製作更多內容，想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是，無法戒掉過度飲食，或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼？
你是不是討厭現在的自己？
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子？
你是不是一直懷念過去那美好的自己？
你是不是活在過去的某個時刻？
你其實，真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來，你開始上網尋找各種減肥方法，詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信，這次是最後一次減肥，你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天，你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性！
運動後全身痠痛無法繼續運動！
然後遇到停滯期，覺得很憤怒為何我這麼拼命，體重卻無法繼續下降！？
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食，決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為，吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你，是在犒賞與療癒自己。
但事實上，你是在用食物來懲罰自己，為何我又失敗了，我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄，你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算，買教練課，買瘦身產品，各種保健食品，各種健身器材，
結果，這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的？
以上故事，不是在說別人，而是描述著，這20年來的我，我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障，一個設定點，我無論如何努力付出，最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄，體重開始反彈，你忘了自己做了什麼事，但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心，但淺意識的自己，其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎？
曾經身為體重管理的教練的我，我卻恨透了減重這件事情，我成為了只動嘴，身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己，為了賺錢而努力維持體態，才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去，這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
-----
今天想跟各位分享，不是任何神奇的減重法，我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享，我在2019年因情緒問題而復胖後，反覆做了無數次減肥，每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心，我好可憐，沒有人懂我，這社會病了，誰說一定要瘦才是美？
#其實病的不是社會
#而是我
而這次，我做了什麼事情，讓自己重啟人生。
重新認識自己，重新認知身體與食物的關係，重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想，我在完全沒有情緒壓力，很放鬆的情況下，
20天減掉3公斤，打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點！
關鍵是，我覺得自己根本沒有在減肥，而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過，最輕鬆能改善健康，恢復體態的方法👍🏻
➖➖➖
✨與你分享五個方法，請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題，請幫我按讚或訂閱我的頻道。
➖➖
希望今天的分享對你有幫助，最後想分享幾句話，送給正在努力照顧自己的你：
❤️循序漸進，觀察自己，更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水，感恩有營養的食物
然後，尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴，為自己找到適合的環境，
或是找一個願意傾聽並了解你的教練，帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。![post-title]()
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如何設定垃圾郵件 在 YYTV 許洋洋媽媽說 Youtube 的最佳貼文
2020-04-12 21:00:534/14最新消息：
指揮中心說明，明(15)日起
將透過Emask口罩預購系統
試辦小童立體口罩全面網購
（大童口罩還是要排隊，或用成人口罩改小）
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很多家長應該和我一樣有買不到兒童口罩的困擾
或者是好不容易排隊買到
卻拿到尺寸不合的大童或小童口罩
我看了網路上幾個
將成人口罩變成兒童口罩的方法
有的需要工具，有的改造後不是佷理想
於是愛實驗的竹科媽媽研究了一下
自創免工具的快速改造法
提供給大家參考！
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口罩實名制2.0 預購教學3部曲之2 ｜【口罩預購付款】https://youtu.be/R7OGkDF5I0o
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口罩戴法新招 耳朵不會痛了 😷 https://youtu.be/44f0W98xnuA
本部影片在 https://yytv.tw/adult-masks-become-child-masks/
網站有更詳盡的文章和連結
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請立即取回，並設定為 "非垃圾郵件"）
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如何設定垃圾郵件 在 YYTV 許洋洋媽媽說 Youtube 的最讚貼文
2020-03-26 18:29:10本部影片在
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▍改變你的敘事
我們周遭每天都有人在選擇改變原先的敘事模式，並藉由一些過程來達成設定的最終目標。
舉例來說，社群媒體上癮者進家門時把手機留在門邊（過程），讓一家人能有更好的相處時光（最終目標）。為了達成目標，你必須把焦點放在過程。經過一段時間之後，敘事會變成「我會撥時間給家人」。
就算無法釐清有哪些敘事阻礙你成為「升級版的我」，還是可以透過一個過程來引導你達成目標，內化新的敘事。每次經歷這個過程就是在自我敘事裡寫下新的臺詞。到了某個時間點，你的故事會出現一個全新角色，並繼續寫下去，一旦角色確立了，花的力氣會少很多，因為你已經知道他們在特定情況下會怎麼做。做起來可能不容易，但改變無益敘事的努力不會白費。
試著回想一下你在什麼時候改變過自我敘事。哪些過程觸發了改變？如果你跟另一半曾經感情觸礁，你們是怎麼度過難關的？增加晚上約會？尋求諮商？還是找出共同嗜好？如果你的西洋棋從零基礎到下得不錯，是怎麼發生的？每週去俱樂部練習嗎？還是利用線上練習？如果身為
成年人的你學會了一種新語言，是怎麼做到的？去上課？還是用App自學？這些都是促使新敘事產生的過程。你參與這些過程，如果時常去做，到了某個時間點就會發現敘事改變了。
下面我會舉幾個例子當負面敘事，你可以參考用來瓦解它們的過程。回顧一下你剛才寫下的敘事，哪些正在阻礙你成為「升級版的我」？選擇其一，並想出一個能幫助你擺脫它的過程，寫在「改變」那一欄。參與這樣的過程會導出什麼新敘事？
每個星期撥出一點時間，比方週日晚上，想想過去一週在這個過程中成功與否，然後為下個星期提早計畫。請參考以下舊敘事、改變過程以及新敘事範例：
1. 舊敘事：我每天吃垃圾食物。
過程：盡量在每週日晚上為下一週準備午餐並冷凍起來。
新敘事：我是健康飲食者，我幾乎都吃得很健康，我的精神好很多，不再那麼容易萎靡不振。
2. 舊敘事：我沒有生產力。上個星期的每一天都是如此，總是被待辦事項追著跑。
過程：只在下午三點至五點之間檢查／回覆電子郵件和上網。
新敘事：我富有生產力。尤其早上更是充滿活力，而且不會分心，每一天都能準時下班。
3. 舊敘事：我不夠好。周遭同事全都比我優秀，一下子就能達成目標。
過程：拿自己跟自己比，別花時間跟別人做比較。每週一次將自己的成就和進展記在日誌中。
新敘事：我為自己感到驕傲，因為我不斷在前進。我的自尊提高了，工作時也更開心。
需要注意的是，以上範例的過程都沒有依賴他人。這是選擇一個過程的必要條件。不斷重複這樣的過程能促使新敘事產生並取代舊的負面敘事。
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《#大局思維》
倫敦政經學院行為科學教授，教你如何放大格局、掌握關鍵，達成最有利的職涯擴張目標
Think Big: Take Small Steps and Build the Career You Want
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作者：葛蕾絲‧洛登
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友好：
這是等一下（9/6）晚上9點半贈書直播我要討論的書，抽書三本，歡迎參與。
我之前常強調，我們看一個人行為改變的層次，可以是「結果、過程或努力、自我認同」。我們常要回到自我認同層次，重新跟自己對話，定義自己是誰。
這樣的改變，最終能促進身心的一致與平衡，並且展現最大的能量。只是說，別只依賴頭腦的介入，別忘了傾聽內心的聲音。
我不認為頭腦裡的期望，都適合我們。很多時候，我們腦中的期望，是他人的期望，這或許是一種對社會壓力的應對，並非發自肺腑。所以時常在努力的過程中，檢視自己內在的感覺，有其必要。
祝願您，能深入跟自我對話，那裡蘊含豐富的可能性！
如何設定垃圾郵件 在 霹靂布袋戲 Facebook 的精選貼文
近期因系統優化升級，導致部分用戶在登入時會遇到部份問題，這邊附上常見問題Q&A👇
🔹 一、#原會員重新登入？
1⃣ 請點擊【忘記密碼】後，輸入您的 Email信箱帳號（如霹靂網、線上看會員請輸入原始申請email），並至信箱收取變更密碼信件（信件標題：：霹靂會員蹬來 - 重設密碼），請點擊信中連結完成更動密碼後，即可登入。(只需設定認證一次即可)
2⃣ 我們提供第三方登入方式，原線上看會員使用FB、Line、Google、Apple ID即可登入。
🔹 二、如何 #註冊會員？
1⃣ 請準備有效的 Email 信箱註冊，並且設定6碼以上的密碼，點擊【註冊帳號】進行註冊。
2⃣ 到您註冊帳號時填寫的 Email 信件內收取驗證信，完成註冊。
3⃣ 我們提供第三方登入方式，FB、Line、Google、Apple ID都可以在登入時註冊完畢。
🔹 三、註冊後一直 #收不到認證信件
1⃣ 請先確認您填寫的 Email 信箱是否有誤，若填寫的資料並無錯誤，有可能是您的 Email 信箱將認證信件誤判為垃圾郵件，請您再到垃圾信件夾內收取信件試試。
2⃣ 若您使用FB、Line、Google、Apple ID登入將直接登入綁定帳號與APP，將不會收到認證信。
🔹 四、我 #忘了密碼 怎麼辦？
若您已註冊成為霹靂會員，可在登入時點選【忘記密碼】進行重設。詳見第一點。
🔹 五、#密碼輸入錯誤
若您登入時出現帳號密碼錯誤，請確認是否密碼設定上有大小寫，或點擊以下網址申請【忘記密碼】，系統將會寄送一組新的會員密碼到您的 Email 裡。詳見第一點。
🔹 六、如有任何問題，請寫信至piliapp_support@pili.tw，我們將有專業客服人員為您服務。
㊙ 秘密入口➡
https://events.pili.com.tw/SSO/LandingPage/game.php
#會員蹬來 #PILI線上看 #追劇 #看片 #連假
如何設定垃圾郵件 在 Better Leaf 好葉 Facebook 的最佳貼文
每個人一出生就會有惰性😌，
而讓你不能前進、持續成長，
最大的敵人😈就是拖延狀了。
.
如果你沒有一套自己的方法
來對抗拖延癥的話，
.
你就很難完成一切你想要完成的事，
每一個你所設定的目標。
.
所以今天好葉就會來和大家分享
#5個破解長期拖延癥的方法，
讓你啟開高效人生💪，
加速完成每一個目標🎯！
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🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
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第1⃣，#321法則
在生活上，每個人都想要得到更多，
賺到更多的錢💰，更大間的房子🏤，
更好的車🚗，更加成功的人生💪。
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而得到這些目標的關鍵，
就是讓自己有更高的生產率，
產出更多的結果。
.
但很多時候我們就喜歡對自己說😌：
“Erm…這封郵件先打顆星，過後才回吧。”
“Erm…改天才約家人吃飯吧。”
“Erm…這本書改天才看吧的。”
.
這些心態，就是拖延癥的開始。
.
想要改變這種心態，
可以用一個最簡單也最有效的方法😉，
那就是：321法則。
.
每當有事項的時候，
就在心中對自己說：3,2,1，馬上去做！
.
回到家看到垃圾滿了，
在想著要現在丟掉還是過後，
告訴自己：3,2,1馬上去做！
.
在想著要為自己的生意做一個網站，
告訴自己：3,2,1馬上去做！
.
遇到什麼時候都告訴自己：3,2,1馬上去做👊！
.
只要你不斷重複的告訴自己：3,2,1,馬上去做！
.
這種積極想法就會打入我們的潛意識裡面。
當你多次的告訴自己，
不管是大事小事，
只要馬上行動的話，
漸漸的這個快速決策的習慣就會形成。
.
.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
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第2⃣，#成功的焦點。
把一切負面的心態，
否定自己的想法給去掉。
.
如果你總想著自己是一個愛拖延的人，
總是做事最後一分鐘的人的話。
.
你的大腦🧠就會接受這種想法，
拖延的習慣就會持續不斷的循環下去。
.
相反的，如果你願意花時間來回想🤔：
自己是如何快速的就完成了一件重要的事，
自己如何高效的分配時間來處理某一件事的話。
.
你的大腦一樣也是會接受這種想法。
接下來你就會越來越能夠戰勝拖延，
快速的完成更多事項😊。
.
把焦點放在成功的例子上，
就是一個可以不斷激勵你去行動，
快速挑戰新事物的一種方法。
.
.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
.
第3⃣，#八二法則
有了高效率的心態后，
接下來就是高效率的處事法則了。
.
80%的結果都來自于20%的事項。
意思就是說這20%的事是你能否達成目標🎯，
完成事項最關鍵的事。
.
人一天的精力和時間都有限，
而我們要做的就是這20%最關鍵，
最重要的事。
.
拿出一張紙和筆，
做一個事項清單，
例出全部你要做的事項✍️。
.
好好的想一想，
有哪些事對你來說是最重要的，
夠給你的目標帶來最大影響的。
.
然后依序排列，
先專注在最關鍵的20%，
重要的事情優先做‼
.
只要簡單的改變做事的次序排列，
就可以讓你的效率和產出翻倍。
繼而加快取得更高成就的速度。
.
.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
.
第4⃣，#分拆大目標
078941597是一個非常難記得號碼😣，
但如果你把這個號碼
分拆成078 941 597，
它就會變得容易記憶😙。
.
把大件的資訊，
拆分成幾個小資訊，
能夠讓我們更加容易的明白。
.
在做事的時候也是一樣，
當你有一個大目標🎯要完成的時候，
就把它拆分成一個一個小目標。
.
這樣做就不會一直讓你覺得
這一件事很複雜很難做，
不知道如何開始。
.
如果你的目標是開一家中餐廳，
那就把這個目標拆分成一件件事項。
.
先是預算，估算需要多歲的資金，
再來就是廚師，要找一個中餐師父。
再來就是地點、食材供應、菜單、
定價、員工、以及家具、餐廳設計等等。
.
安排優先次序，
一個接著一個來，
很快的你的第一家餐廳就會實現😙。
.
.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
.
第5⃣，#計劃明日清單
在結束了忙碌的一天后，
在晚上入睡前😴，
.
花幾分鐘來給第二天制定一些小目標，
并寫下能夠達成目標的事項清單✍️。
.
同樣的，給這些事項排列次序，
重要的事情優先做，
因為早上一睡醒，
就是我們精力和意志力最十足的時刻😁。
.
當有了第二天的目標和計劃后，
你會更能夠安心睡覺並且在第二天的時候，
不用傷精神去思考今天要做什麼事。
.
一睡醒，想都不用想，
只需跟著計劃走，
馬上就能高效的去完成
一個接著一個的事項了。
.
.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
.
好了，這就是今天好葉和大家分享的
《#5個破解長期拖延癥的方法》
我們來回顧一下：
.
第1⃣，321法則，無論是大事小事，
不斷告訴自己馬上做。
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第2⃣，成功的焦點，去掉負面想法，
把焦點放在戰勝拖延癥的那一刻。
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第3⃣，八二法則，重要的事情優先做。
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第4⃣，分拆大目標，把大事
分拆成一個個小目標，逐步完成。
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第5⃣，計劃明日清單，睡前制定隔天要做的事，第二天不用腦高效執行。
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