《天才的思考：高畑勳與宮崎駿》#新書預告與活動募集​
🍅關於吉卜力最完整、最精采、最厲害的一冊！​
🍅王牌製片人vs.天才導演們的才華與熱血
​🍅19張吉卜力全彩海報授權刊登
🍅獨家收錄 高畑勳x宮崎駿x鈴木敏夫 第一次也是最後一次精彩對談

「從《風之谷》到《回憶中的瑪妮》……因為事先想好了要談的內容與主題，面對記者時，我隨心所欲地想說什麼就說什麼……全部加起來，說了四十多個小時的話。結果成了描述宮崎駿與高畑勳兩位天才思考回路的內容。」—— 《天才的思考》後記, #鈴木敏夫​
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#超級製片人眼中的天才導演們✨​
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動畫史一百年，若說吉卜力三巨頭：#高畑勳、#宮崎駿 與 #鈴木敏夫 撐起了半片天，一點也不為過。究竟這間一個月只製作出五分鐘長度動畫，追求細節的工作室，如何在商業電影市場中逆勢突圍，製作出一部部膾炙人口、歷久彌新的動畫作品？​
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🐾關於作者 鈴木敏夫
一路支持高畑勳與宮崎駿兩位天才導演的王牌製片人。#吉卜力工作室 成立前，就參與《風之谷》啟航、推動老少咸宜的《龍貓》、文學性強烈的《螢火蟲之墓》、以及讓吉卜力票房屢創紀錄的《魔法公主》、《神隱少女》到引爆話題的《風起》。

🐾​關於本書 天才的思考

記錄自鈴木敏夫訪談，訴說他眼中兩個風格強烈動畫導演，以及他們的靈魂如何碰撞出火花。同時也分析吉卜力旗下中生代導演 #近藤喜文、#宮崎吾朗、#米林宏昌 等人的創作，書中滿滿吉卜力二十部作品的誕生祕辛，還原打仗般的工作現場，是緊張刺激又有意思的吉卜力全紀錄‼​
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▶️原來，吉卜力的電影是這樣製作出來的——​
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《#風之谷》：吉卜力開業前的作品。原本以為拍完製作團隊就解散⋯⋯​
《#天空之城》：為了拍《天空之城》而成立吉卜力工作室​⋯⋯
《#龍貓》：從獨生女物語變成姊妹的故事。起於宮崎駿對高畑勳的較勁心理?!​
《#螢火蟲之墓》：比電影內容還虐的製作過程。宮崎駿盛讚高畑勳的代表作！​
《#魔女宅急便》：這部片開創了日本影壇首次異業結合之先河​。
《#兒時的點點滴滴》：研究狂高畑勳大顯神威，用寫論文的精神製作出的電影​。
《#紅豬》：從15分鐘變成93分鐘，宮崎駿的飛行夢想​。
《#平成狸合戰》：吉卜力三巨頭諜對諜完成的作品，最後讓宮崎駿大哭！​
《#心之谷》：連宮崎駿也自歎不及的細緻畫功。近藤喜文導演首次執導之作。​
《#魔法公主》：前所未見！寫下許多宣傳紀錄的「魔法公主大作戰」。​
《#隔壁的山田君》 ：四格漫畫竟然這可以這樣！讓人難忘的動畫長片。​
《#神隱少女》：連宮崎駿自己都沒看懂？！原來無臉男才是男主角?!​
《#霍爾的移動城堡》：宮崎駿最辛苦的作品​。
《#地海戰記》：宮崎吾朗的領導能力抓住了工作人員的心​。
《#崖上的波妞》：拍龍貓續集?還是創造出一個比龍貓更受歡迎的角色？​
《#借物少女艾莉緹》：影評盛讚「吉卜力的動畫」回來了！米林宏昌首次執導。​
《#來自紅花坂》：沒有奇幻元素也能打動人心的「宮崎動畫」​。
《#風起》：宮崎駿萌生退休之意的真相​。
《#回憶中的瑪妮》：鈴木敏夫退下製片人工作
《#輝耀姬物語》：國外影人最推崇，高畑勳動畫集大成之作​。
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📍活動募集及贈品──​

上述二十部吉卜力動畫作品，你最想知道哪個故事&精采秘辛？留言在po文下告訴我們！
（分享你的吉卜力記憶與心得、附圖加分！）​
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◼️活動辦法
1.即日（7/24）起，留言告訴我們你想看哪個故事
例：「我想看：《崖上的波妞》：拍龍貓續集?還是創造出一個比龍貓更受歡迎的角色？」

2.我們每兩天會從本篇留言者中抽出一位，即可獲得吉卜力授權商品「《龍貓》30週年紀念信玄包」（贈品圖詳見留言處）。​

◼️活動贈品
「龍貓30週年紀念信玄包 」5個（吉卜力授權商 橡子共和國台灣 提供）

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《天才的思考：高畑勳與宮崎駿》​
鈴木敏夫著 緋華璃譯
封面設計 蔡佳豪
8月4日上市🔥🔥🔥

【科普文分享】快樂有偈傾／Karen博士 麥博電視

／／「快樂」係咩嚟？聽起來似是《哲學有偈傾》的題目。一個人快樂與否和有幾快樂是主觀的。但我們能夠用科學方法去客觀地瞭解快樂嗎？當中又存在甚麼困難？而這些發現會幫助到我們得到快樂嗎？人開心自然會展露笑容，但是我們亦知道笑也有分真假。

美國心理學家艾克曼 Paul Ekman 於 1967 年帶着攝錄機、錄音機和一些美國人相片，去巴布亞新畿內亞進行田野考察。靠當地導遊帶路，他到達一個西方文明人從未踏足過的地方。這個原始部落的人穿著牛皮和草裙，用樹葉搭屋，以石頭當工具，甚至有食死去親屬的大腦的習俗。為了研究當地人的面部表情，艾克曼在這個偏遠的部落生活了幾個月。

我們的面部表情透露內心情緒。但喜、怒、哀、樂這些表情是我們自小學習得來的溝通方法，還是與生俱來的呢？人類的表情會因為文化或地域而有所不同嗎？艾克曼做了一個實驗，他先用錄音機錄低族人的說話，然後在他們面前播放。當族人聽到自己聲音的時候，顯然表現得既驚喜又興奮，雙眼發光並咧嘴而笑。於是，艾克曼立即用錄影機將他們的笑容拍下來。他還與族人做了其他實驗，例如在部落小童面前拿出膠刀作威嚇狀，就是為了拍下他們驚恐的表情。他又用相片測試族人能否憑面部表情去判斷相中人的情緒。他發現，縱使種族、文化背景、語言相異，但人類都會用一模一樣的表情去表達喜怒哀樂這些基本情緒。

如何辨析真開心定假笑？

艾克曼將笑容分為 19 種，他發現當中只有 1 種笑容是真誠的，是單純因為快樂而發自內心地笑。而其餘 18 種都只屬「假笑」，與快樂無關。假笑大概可以分成兩類：社交微笑 (Social smiles) 和工作微笑。例如我們會用笑來掩飾尷尬或恐懼，這就為之社交用的笑容；至於「返工用」的笑容又會被稱做「肉毒桿菌微笑 (Botox smile) 」，相信大家都曾見過服務行業那種「皮笑肉不笑」的表情。

早在 19 世紀，法國神經學家杜鄉 Guillaume Duchenne 就研究面部表情。他於 1862 年提出真笑和假笑的分別，當人真笑時，顴大肌與眼輪匝肌會收縮，同時眉頭上的皺眉肌會放鬆。艾克曼稱這種真誠的快樂笑容為杜鄉微笑 (Duchenne Smile) 。

Chok 快樂笑容 關鍵在於「眼神」

讀者可以對鏡自我觀察一下，顴大肌收縮會拉高嘴角和提升臉頰。眼輪匝肌是在眼皮下面的肌肉，圍繞眼睛負責閉眼。當人「真（開）心笑」時，眼輪匝肌會受自主神經系統所控制而收縮，令人下意識地矇起雙眼，並形成魚尾紋。此外，大家試試能否緊皺著眉頭來展露真誠的笑容，你覺得一個皺著眉的笑容會是個快樂的表情嗎？

在「假笑」時我們通常只收縮顴大肌以表達禮貌。有些人因為貪靚去注射肉毒桿菌毒素 (Botox) ，令眼睛周圍的肌肉暫時麻痺，防止魚尾紋出現。所以，打了 Botox 的人表情都有點生硬，讓別人覺得很假的感覺。當我們有意識地擠出笑容時，則是靠主要運動皮層 (primary motor cortex) 來控制顴大肌。據說只有大約 10% 人可以不經特殊訓練就控制到眼輪匝肌， chok 出杜鄉微笑。

杜鄉作為電生理學的先驅，他用電極放在面部痲痺病人的面上做實驗，接通微弱電流刺激面部肌肉收縮，研究 42 條面部肌肉如何產生各種表情。杜鄉用攝影機拍下了病人的眼輪匝肌和顴大肌同時收縮的樣子，露出了頗不自然的快樂笑容。

港台電視 31《真係好科學》今季最後一集以快樂為題。科學家除了研究笑的真假外，亦會討論酒凹如何形成、老鼠實驗是否解釋到「快樂分子」多巴胺在神經系統中的作用。身體內還有甚麼生化機制會令人感到快樂，或驅使人重複食、飲水、交配等事情以獲得快感？本集將與觀眾一一探討，一起快樂有偈傾。／／

今天開始又是連續幾天的術科聯招大考，所幸這週氣候比較起往年不會那麼濕冷。在此衷心祝福各位考生順利圓滿 旗開得勝！

【術科考試的錦囊妙計：如何讓自己在凍寒天氣中仍能正常發揮其演奏（物理篇）】♩.♪
范姜毅 / 文

每年的二月首先會是所有高三生升大學音樂系的術科聯招，而緊接在後的又將是連續三天的臺北藝術大學術科獨招。每次考試期間都恰巧猶有魔咒般的遇上寒流，溫度驟降再加上綿綿不斷的雨水，濕冷的氣候讓所有的考生們叫苦連天。『冰男凍女』們手冷只能尋求暖暖包的慰藉，雙手插在羽絨衣口袋裡取暖，可是樂器冰到降溫影響到音準穩定度，也只好一併塞進大衣內側，避免上台考試時的樂器狀態不穩定。這時所有家長看了雖心急卻又對氣候無可奈何....

其實要先知道我們人是恆溫動物，環境溫度改變時，體溫仍必須維持在一定的範圍內；故人體會透過循環、自主神經、內分泌系統及新陳代謝等方式，調節體溫以禦寒，避免低溫對身體組織器官帶來的危害。

手腳冰冷是指末梢血管血液循環不良，引起手腳溫度下降而感到發冷的一種情況。當血糖及血壓太低，或處於情緒緊張時，血液循環也會不佳，就容易手腳冰冷了！

在此分享幾個物理上避免手指寒冷僵到動不了的小撇步，希望大家能找到各自的錦囊妙計，面對酷寒，面對考驗，邁向成功的音樂人生！

♪ 首先要瞭解手腳冰冷的主因有以下可能性：

＊心臟無法正常運作使血液供應到身體末梢部位。

＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。

＊血管中有阻塞，或生病發燒、感冒等症狀都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。

＊體型太瘦小的女生：體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

＊血糖太低或低血壓時：食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！

＊壓力過大時：因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，這時反而該專注在心裡的音樂想像之中，壓力的專注力被轉移，相對的就有可能慢慢恢復溫暖。

＊衣物不夠保暖：如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

＊長時間待在氣溫冷的室外或是空調室房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

♪ 全方位解除冬天手腳冰冷

要全方位解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩…

．攻略1：勤運動．勤甩手
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！上下樓梯、做做伸展操等，每天至少運動10~20分鐘，有助於強化自身體溫調節的能力。
只要有稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。久坐之後，最好站起來走一走、踏踏步，時而不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。

．攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。 （菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。只是身為音樂家不建議演出前喝咖啡，因為在某些人身上會產生手微顫抖的副作用。 另外維他命B群可幫助合成菸鹼酸維生素 B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。）

．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖…，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！

．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣…等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用。多吃辣椒大蒜、青蔥、胡椒、薑片、蒜頭、芥末、咖哩等辛香料可幫助血液循環，提升新陳代謝率。其中以咖哩中的薑黃素（Curcumin）效果最佳，研究發現，早在三千年前，古印 度醫療者就使用薑黃來增進人體防禦功能，且做為提高新陳代謝，改善血流順暢之用。而薑黃以品種又分為秋薑黃、春薑黃及紅薑黃，其中以紅薑黃含有的薑黃素含 量為所有品種之冠！是秋薑黃的７倍！春薑黃的７４倍！其高抗氧化力，可快速促進新陳代謝為首選！

．攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓…等，冬天吃不僅讓身子可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻…等，不論是泡茶、熬煮、入菜，只要沒有體質過敏性反應都可食用就對啦！飲食習慣上，要特別提醒容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品及冷飲（寒性食物如：香蕉、奇異果、梨子、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、空心菜、竹筍、白蘿蔔等。），即使是炎炎夏日，也要淺嚐即止喔！另外，可多喝些蔘茶、桂圓茶或薑湯等，幫助暖和身體。

．抗手腳冰冷食補常見且方便攜帶的例如有：
＊人參枸杞湯
＊人參核桃飲
＊紅棗龍眼飲
＊薑茶

．攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

．攻略8：服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸…等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果沒把握，也可請中醫師開立藥方。

．攻略9：最一般般但也是實用的招式：『注意保暖』
別因為演奏愛美而穿輕薄的裙子或露肩衣（天！看了就覺得好冷 ＠＠），或穿太多怕顯臃腫被旁人笑，而少穿禦寒衣物。各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、發熱衣都應該斟酌穿著，最好是選擇穿脫方便又保暖的大衣或是能遮蓋到腿部的羽絨衣，以利於進入考場前脫衣時掌握時間。

222 天使數字代表妳的理想正在實現～慶祝GUT90天女超人客戶Penny前往自由潛水訓練，專注做認識自己的事！特別獻上這集給予妳在武漢肺炎時期，最重要的超能力！妳可以掌控妳的自主神經免疫系統，也就做起生命的主人！

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超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 63
February 21, 2020

★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/2f5791e8
★ Additional episodes: https://lolalinocean.com

#失控 #家暴🔥🔥為什麼人會失控！失態！我們要如何改善脾氣差和衝動？腦科學證實 ＃呼吸練習 和 ＃自我覺察 對大腦功能、自主神經影響巨大！想要穩定情緒，好入眠，我認為靠正確的呼吸練習可以辦到，如何做到？我在影片中分享了自己做呼吸練習的方法，一起來看看！ 🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 #一起避免更多悲劇


🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸 為何我們會失去理智！
🔸 衝動背後的原因是什麼？
🔸 情緒可以靠方法改善嗎？
🔸 呼吸練習到底怎麼做！？
🔸 甚麼是自我覺察？！


🎙🎙呼吸練習引導音頻：https://bit.ly/2Do4qvE


後製剪輯： 賴通䇇 。謝劭玟 Festiva Hsieh。 鄭淳予

＃衝動控制 #呼吸 #靜心 #腦霧 #自主神經 #自律神經 #神經很有事 #鄭淳予醫師 #brainfog #肉圓沒辣 #酒精 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師


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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

#呼吸練習 #助眠法 #大腦放鬆法 嘿！你會呼吸嗎？你知道自己究竟是怎麼呼吸？腦科學證實呼吸練習對大腦功能、自主神經影響巨大！想要提升專注，穩定情緒，好入眠，我認為靠正確的呼吸練習可以辦到，我在影片中分享了自己做呼吸練習的方法，一起來看看！


🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸如何透過呼吸抒壓，改善失眠？
🔸正確呼吸練習怎麼做？
🔸呼吸練習是宗教活動嗎？
🔸為什麼我們會煩躁不安？
🔸呼吸調控，如何影響腦神經運作？


🎙🎙呼吸練習引導音頻：http://www.chunyuchengmd.com/2018/09/mindful-breathing-brainfog.html?m=1


#專注力 #學習 #呼吸 #靜心 #腦霧 #自主神經 #自律神經 #神經很有事 #鄭淳予醫師 #brainfog


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#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
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#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


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