「當我們不曾被好好對待過，也難以理解什麼是愛自己。」

有時侯家裡有些布料破了，我捨不得丟就會拿起來縫，一次我太太笑著說：你縫得好醜喔！

然後，我的眼淚就秒速般掉了下來。
她很愧疚地不知所措地楞在一旁，我打從心底知道這不是她的問題。（這就是學心理諮商的好處，在伴侶關係裡可以看見原生家庭跟早期經驗帶來的影響）

這種經驗太熟悉，自己的創作品被嫌棄的感覺，我想在很小的時候就一直被打擊、狠狠受傷過的經驗在我心中成為了心魔，難以跨越：是，我真的縫得好醜，我真的不會縫東西。

印象最深刻的是，在國中時期家政課的時候，我很努力縫了一隻皮卡丘，我花了好幾個週末還去堂哥家詢問怎麼縫比較好，一心想把它縫成「屬於我的皮卡丘」；倒帶一下，因為我父母都是藍領階級，所以小時候能夠擁有屬於自己的娃娃是很奢侈的事情。因此，我內心是相當喜愛與認定這隻皮卡丘，即使它在別人眼中縫得不是很好看。

當我好不容易把它完成擺在我的床邊時，我媽嫌棄它被我縫得很醜，然後趁我不在時把它拆掉重新車過再送給別人。

直至今日，我也不知道他被送去給了誰，我只知道當時的我很受傷，我再也難以相信我擺在老家的任何東西，因為隨時都可能被消失。到後來不論是書籍、衣物、我書寫的文章、朋友寫給我的卡片與紀念品都會被消失。（大概就是一種被中共掌控的恐慌感，但起碼性命不會被消失）

這樣的恐懼感一直延續到後來，我很難相信我會有「專屬」我自己的東西，對於自身的成就感也會有一種很難以「掌控」的感覺，我想我是下意識地也認同了「我的作品真的很醜」這件事。

因此，這些經歷使我的內在產生了一種認定：終有一日我的所有成就會被摧毁或是送給了誰？

#胃酸人 #霸權與自由

前幾天，我看著胃酸人最近的影片提及韓國軍中嚴格的前輩後輩制與霸權文化是怎麼被延續下來的：當時古代的人覺得這樣被兩班貴族這樣對待，為了生存他們只能合理化這樣被凌虐的狀態，可是遇到比自己更弱勢的人，就像雅信傳的女主角一樣，就會被任意凌辱與性侵。

#代間傳遞 #母女關係

我的外祖父因被好友捲款了共同投資的錢財，從此一蹶不振，我的舅舅們跟媽媽是在一個很貧窮且被訕笑的環境氛圍下長大，為了維持家計，她小學一畢業就去找工。

沒有什麼自我探索的機會，那時候的女人若沒有一技之長就是往裁縫工廠去幹活。小時候我跟弟弟常去她工作的地方找她，有時候也會聽聞她主管碎念著：妳哪裡又做錯了，要拆掉重做！

當我在書寫的過程看見這個畫面時，突然就很深地理解或許是因為她曾經被粗暴的對待過，所以她也就習慣將被粗暴對待著；如何能夠獲得自由認可，在不是一個適合她生存的環境？

她最常跟我們說的是：我反應很慢，也學不快，常常東西都做不對、拆掉重來。

倘若，在她成長的環境中從沒有機會讓她好好探索自己喜愛做什麼、擅長做什麼，到了婚後為了養家餬口更不能輕易從舊有的工作離開。

經歷這麼長的歲月當中，除了我們這些孩子的成長，大概沒有什麼事情讓她能夠感到有所成就、為自己感到驕傲得意的地方。

正因她過去的努力一直被外界拆掉重做，這樣的她又如何會喜愛她自己？又或懂得尊重別人辛辛苦苦所建立出來的成就？

由於過往經驗不斷地削弱著她的自信心，這樣的她又要如何由衷地肯定與讚賞孩子們辛苦建立出來的創作品？

#沒有擁有的經驗如何給出去
#榮格心理學
#莉莉絲
關於我在置頂文提及的莉莉絲，在榮格心理學中相信不斷被流傳的故事擁有著大眾共同的情緒與情結。如果說，打一開始這樣流傳已久的故事是否也真真切切說明了莉莉絲在追求自由的時候遭受過多少打擊，又被迫捨棄多少？

我想，是的，我們都是莉莉絲。
看起來我真的是打開了一些厚重的大門，那不僅僅是關於我也關於我的母親，關於世世代代的女性們的創傷與血淚。

那我如何慢慢建立起信心？我如何開始發表？如何開始對自己說：是的，我可以。是的，我可以！

我想是因為在社群中的粉絲回饋，當我被由衷肯定稱讚的時候，在我的表現被看到的時候，我在專業上所獲得的信任，例如我看到在Dcard中有位同學很真誠留言：只有我的占卜讓他很有一種被說進心坎裡的感覺，這樣的肯定是真切地打到我的內心。

透過我的客戶，我的教授，我太太，我的合作夥伴，我的家人，我的好朋友們，我的督導、學長姐，以及在榮格社群的大家（可能還包含我家貓咪身上的肥肉）…在我生命當中遇見許許多多貴人，由衷地肯定我每一次的努力與成就，慢慢地我看見了自我的價值。

謝謝您將這篇文章看到最後，在學習著修復與療癒自己傷口的過程，抱持著好奇心與不批判的心情試著釐清自己與重要他人過往的遭遇，我們會因此對自我產生充分的憐憫心、更貼近真實的自我，更理解如何好好愛自己。 #loveyourself

非常時期，消化道機能的重要性絕對超出你的想像！

東方醫學一直以來都認為人的消化狀態非常重要，也會影響身體的其他生理現象。

這個理論在50年前，在西方的觀念來說接受度是很低的，當時或許並不是很重視消化道對我們的影響是「牽一髮而動全身」。

但是近年也有越來越多的研究都指出，消化道確實會直接的影響全身的生理機能。

尤其消化道中的益生菌更像是一個獨立的系統，可以影響各種生理機能的調節。

像是最近有個著名的研究理論，講的就是消化道中的益生菌，還可以讓人提振精神、心情愉悅。

另外像是幾乎所有人都很在意的代謝問題，其實也和消化道菌種有關，很多研究都指出代謝較好的人，消化道菌叢也有更多的好菌！

另外還有調整體質、排便順暢、消化道機能等等，更是很早就被發現與菌叢生態有所相關。

因此「養好菌」對我們的幫助，相信大家其實已經普遍知道。

但是問題來了，我們到底要如何「養出好菌」呢？

有兩個重點可以幫助，一是平常飲食多吃「益生元」（如：膳食纖維）讓益生菌能夠生存，另一個則是補充足量的益生菌。

市面上的益生菌品牌百百種，我個人的選擇重點有兩個：
1. 內容成分單純。
2. 能夠到達消化道的有效菌量充足。

有些營養保健品牌為了讓食用感受好一點，可能會進行矯味添加，或是加入沒有實質幫助的原料，這些都會讓益生菌的補充內容不再單純。

另外，我覺得更重要的是產品內的保證有效菌量一定要充足，讓益生菌真正能夠定殖留在消化道。

綜合以上兩者，我認為營養師輕食推出的「300億益生菌」是很理想的選擇。

他們品牌在2020年，榮獲了A.A.100％無添加最高榮譽，是台灣第一個在益生菌品項裡拿到此100%無添加認證的。

代表台灣FDA所列的所有食品添加物共794項（比如氯化鉀、硬脂酸鎂），都沒有添加

同時產品有「SYNPACK認證」保證菌數，並且菌粉不離廠，才可以減少污染、而且避免死菌數過多。

只要在室溫25度C下儲存，直到效期的最後一天，一定都有至少300億的菌數！

更重要的是，他們最新的升級提高有效菌量的保證。

舊版的益生菌出廠時就有1000億的菌數(COA)，而這次的升級，他們再把菌數提高到2000億（COA），再次確保2年內有300億菌數的承諾。

除了原始有效菌量的保證，他們也有使用專利包埋技術，能夠保護益生菌、避免受到胃酸破壞的情形。

300億機能益生菌，是台灣第一個真正有保證菌數的益生菌品牌，在這邊推薦給大家！

非常時期，你的重要夥伴 https://lihi1.com/JowjP

有問題也可以加LINE問營養師 https://lin.ee/4z3OxMq

［瑜伽潔淨法之洗胃法］
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/ Vaman Dhauti 洗胃法 Practice of Vomiting Water/
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潔淨法回歸😆
潔淨法還有最後幾項喔！(前面一連po了幾個稍微有點膩所以中間插播了幾篇別的😝）

這篇來介紹洗胃法。
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洗胃法是我的老師-小P老師特別強調、也希望我們認真執行的潔淨法。

甚至其實做了洗胃之後，洗鼻、洗眼睛都可以免了，因為會有類似的效果。

再次請大家用一個開放的心態看待這些潔淨法，也非常歡迎大家去找信任的老師指導。

也別忘了，你最好的老師就是你的身體。做完之後身體給你的反饋才是最重要的，認真感受做完之後的狀態，你就會知道到底這些潔淨對你有沒有幫助。
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一樣先介紹一下它的好處～

✨洗胃法的好處：
可以幫助清除胸、肺尤其是背部累積的黏液(毒素)，增加上升氣(Udana)-表達、改善呼吸狀態，同時也會使皮膚出汗、流鼻涕、眼淚，使腺體中的毒素排出。

也是一個很好觀察身體狀態的方式：
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吐出來的水-

🌊偏綠：留意肝
🌊偏黃：留意脾胃
🌊偏霧、黏：身體濕冷、水能過多
🥗觀察吐出的食物：了解什麼是不易消化的，要調整食物類別、烹煮方式或攝取時間。
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✨如何執行：

🌱時間：太陽升起的前後兩小時。

⚠️特別特別注意⚠️

我覺得這是洗胃法最重要的一點。

許多人忽略了時間，導致催吐後會感覺到胃酸或食道灼熱。

建議最晚在6:30前完成。太陽升起後消化火啟動，就會有胃酸被吐出來的狀況。
（所以這個潔淨法的挑戰其實是要早起😆）

🌱洗胃的水：
💧溫度：溫水、體溫溫度。

💧乾淨的水：淨化煮過的水

💧加鹽（或不加）
透過加鹽的水，可以用鹽幫助清潔這些累積的毒素。好像你用鹽洗浴室，刷馬桶的感覺～

另外如果吃太油，也可以稍微多加點鹽，改變密度幫助讓油浮起來。

用一般的海鹽就好！小P老師給我們的阿育吠陀精神是使用當地的物產，最符合我們身體需要的狀況，所以大家不需要去買高級的什麼喜馬拉雅山鹽，台灣的海鹽就很棒了噢！

如果你是第一次做，不確定能否完全將鹽水吐乾淨，那也可以選擇不加沒關係。

💧量：1000～2000cc
其實我也沒特別量水量，就是拿一個超大碗公或鍋子來裝，看能裝多少就多少～

🌱洗手、記得修剪指甲，不然喉嚨可能會被挫到

🌱可以在浴室，或戶外練習

🌱大口喝下承裝在碗公或鍋子的水，記得要大口咕嚕咕嚕吞，不要小口慢飲

🌱身體前傾，很像站姿前彎，讓胃高於嘴巴（所以不能蹲著哦）

🌱張嘴，食指中指深入嘴巴靠近舌根

🌱水應該就會被吐出來了

🌱反覆進行，直到胃沒有水為止（可以用原本裝水的碗公或鍋子承接，這樣就可以知道是不是有將水都吐出）

一開始吐不乾淨也沒關係，一樣會被往下排泄出來的。
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關於洗胃法催吐這件事，我其實之前超有障礙，我非常認真想吐但都吐不出來🥺 結果弄到臉的微血管都破掉，臉變一點一點紅紅的，甚至臉腫得跟豬頭一樣。

這是一件很奇怪的事情（目前跟了好幾屆師資，只有我是這樣😅），人類應該本來就要有吐的本能，我可能就是整個人太緊繃了，可能也是很多話都往肚裡吞的那種🤭，後來我上聲音課，老師也說我為何要一直壓著聲音（我本來都沒發現）
經由不放棄慢慢練習之後，現在已經可以吐得很順暢了🥺

除了排毒以外，我覺得真的有幫助我的上升氣、幫助放鬆咽喉這附近的肌肉。

大家一樣可以諮詢你信任的老師並且認真觀察做完後身體給的反饋。
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有任何問題，都可以一起討論，或是問上次點名的所有老師們！
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歡迎大家試試看之後留言跟我分享你們的心得喔！❤️

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#ayurveda #kriya #dhauti #yoga #illustration #阿育吠陀 #潔淨法 #洗胃法 #催吐法 #瑜伽 #瑜珈 #插畫

現代人的保胃戰 │談古論今話中醫

特別來賓:

鄭振鴻 中西醫師

第一單元 「脾氣」治好了 壞脾氣不來

脾胃不適是現代人常見也習以為常的病痛，但現代人追求快速治療，時常去西藥房買止痛劑、止痛藥來緩解而已，使得病情日趨嚴重，而在中醫理論的觀點上，可不只是西醫那樣只看腸、胃，而是從心、情志上來診斷，看看鄭振鴻醫師怎麼說如何讓我們的「脾氣」提升~

第二單元 胃酸胃痛 按按穴位好輕鬆

中醫除了針灸之外最方便的就是教大家平時按穴位，知道自己的身體哪裡有問題就按哪，沒想到呼吸也是按摩的一種方式，除了足三里啊、內關穴啊、吐納呼吸法是一種內臟按摩耶！不要再亂吃成藥啦~調理好自己的呼吸節奏也能很輕鬆

第三單元 【加味四君子湯】

鄭醫師說藥膳是補助的治療，每個人都適合吃這一道哦~但是不建議天天食用，腸胃不適、胃酸過多，需要的時候煮來吃就可以了~但是為什麼食材裡要加上豬肚，而不是雞啊、排骨啊？快看影片來了解

藥材：

黨參3錢

白朮4錢

茯苓4錢

紅棗3顆(去核)

陳皮3錢



食材：豬肚一副

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◆新唐人亞太電視台-網路直播：http://www.ntdtv.com.tw/live