《#重新與人對話：迎接數位時代的人際考驗，修補親密關係的對話療法》｜#SherryTurkle｜#時報出版
我們都明白，自己正身處在沒有手機，形同於與社群脫離的網路時代。成天受未讀訊息通知追殺，還有幾個人訊息未回，哪些存在相簿裡的圖片尚未發送出去⋯⋯諸如此類其實沒有立即做也不會影響人生的瑣事反倒成...
《#重新與人對話：迎接數位時代的人際考驗，修補親密關係的對話療法》｜#SherryTurkle｜#時報出版
我們都明白，自己正身處在沒有手機，形同於與社群脫離的網路時代。成天受未讀訊息通知追殺，還有幾個人訊息未回，哪些存在相簿裡的圖片尚未發送出去⋯⋯諸如此類其實沒有立即做也不會影響人生的瑣事反倒成為每天耗費我們大量時間的主要工事。適逢疫情實施鎖家政策，讓人有更多理由仰賴網路進行人與人的連結，《重新與人對話》正是一本在以科技如何矛盾性拉遠人與人維繫情感方式，並以#梭羅「三張椅子」說法為架構進行反思的討論作。
三張椅子模式意旨，在一空間內擺放一把椅子代表獨處，兩把代表與他人的促膝長談，三把則是社交所需。最後，Sherry更提出了第四把椅子，延伸梭羅認為當與對話者頓時沒有話題時，可從屋內往戶外移動，尋找更多交談間的可能性，而回應現代，即為建立於網路世界中的第二身份與他人互動。
建立獨處慣習，是一切互動活動開始前的首要學習技能，面對自己，同時代表反省叩問，我們永遠是這世上最了解也最容易不懂自己的人，明知道自己應該會是什麼反應，卻又因大腦暫時無法解釋的情感或更複雜的理由作祟，做出出乎意料之外的情感回饋，同樣又有可能在事後——或許很長，或許很短的時間——就能自行解釋為什麼要那樣做的原因。就以我來說，之所以渴望那些未讀無非是想讓人「記得」我，書中提到的「我分享，我存在」正是非常精闢的心境描述。我想要把自己的情緒留在他人生活內——即使我無法解釋用意為何——並且無法制止自己不去這麼做，而通常那樣只會引發更大的空洞，是基於我總是無法妥善處理這些真真實實存在我心中的情緒。它們躁動、感傷、歡愉，導致我選擇狼狽地逃避不去正視，而逃離的方式，就是對外尋求更多短暫性、片斷性的關注，它們會稀釋始終存在的情緒，沒有去消化它們的我就像一名慢性自殺社群成癮者。
與他人的交談依現代生活模式，面對面已逐漸被網路給取代。不管是社交、工作、家人、感情，我們都無法拒絕簡便的線上溝通。強調效率特性犧牲的是人性既有的耐心，再也難以忍受話題與話題間的空白；斤斤計較已讀不回是不是自己哪裡說錯話，亦或者對方故意搞失蹤；除了求婚大概所有應面對面進行的聯繫儀式全都無限上綱藉由網路得來速搞定，以我為例，目前為止經歷過最荒謬的，莫過於與父親透過簡訊斷絕父女關係，及好一陣子前交往僅一個月的男友，於line上提分手還拒絕電話釐清狀況（嘿，我知道你有追蹤這支帳號，看到這段的話建議自動退追，要不就是選擇跟我好好道歉，你的無禮我還沒氣消^^）。知道上述這些情境之所以選擇這麼做的好處是什麼嗎？任一想傳達給對方——特別是不好的——訊息都可以一而再再而三重新「編輯」，直至滿意認為有完整表達想法，並將任何愧疚或衝動消磨到最低程度後送出，所引來的反應才不至於比預期想得還要令人崩潰（或失望）。此處不僅凸顯人的情緒脆弱程度之高，更指出現代的情感維持再一次受效率價值觀強加，錯失了可被容許的人情味累積。沒有人是天生的演說家，必須這麼認知，才能理解每次的言語表達都是為了讓我們透過與他人臉部、眼神、細微動作反饋，使話語中愈傳達的真意著實進入聽者心裡。一句加上笑臉emoji的「哈哈哈」跟在你面前捧腹大笑「哈哈哈」，到底哪種表現手法會讓你「真正」感受到快樂自然高下立判。這並不是馬後砲，至始至終我本身就樂於與人面對面相處，我熱衷於在對話間直視著對方雙眼，我沉醉在對方試圖表達想法而努力思索適當詞彙，搭配手勢，喘息間露出些許尷尬或無意義詞彙的表現，就算退而求其次僅透過語音，那也能讓我從語調中共同分享對方的喜悅哀愁憤怒與否。我的同理或許對方不需要，可對我來說，至少我認真共享了他的世界，就在那一刻。
科技日新月異發展讓機器人陪伴人們不再只是劇情，而是真實。首要受眾自然是需要耐心與關注的長照老者，書中提到：
//⋯⋯我們不該只是側重於「老人應該多訴說」，年輕人也應該多聆聽，這是世代之間的契約。⋯⋯年輕人行為失當時，那表示「沒有人告訴他們過去的故事」。我們把無法做到聆聽的機器人推崇為最佳聽眾時，那表示我們對老年人分享的事物毫無興趣。我們打造出來的機器，註定讓人類故事的傳承就此失落。//
這是很悲傷的絕境，早在國中時我也很討厭與阿嬤交談，她說的每句話在我耳裡都是嘮叨，我實在很難靜下心去理解那些已經不合時宜的老調重彈到底有什麼經驗可取，然而到外縣市讀大學後，我也很難釐清轉變從何而來，直至現在依然維持回去與阿嬤聊上幾句的習慣，她的台詞仍是十年前我討厭的那幾句，可是我卻能試著換個句話說換個年代融會貫通：原來當時她說這些事是為了傳達什麼訊息給我，只是我意會不來，而阿嬤只能用她那個時代的言語這樣告訴我。我們之間差了近五十個歲月，這些老人家的故事不僅是生存於這塊土地上隨著記憶洪流殘存下來的文化資產，亦為她作為阿嬤純粹愛惜孫兒展現的親情。
科技通訊發達從來不是壞事，這是這本書作者想重申的一點，她在乎的是使用的時機正確與否，正如手機是為了使聯繫便利，而非一種人際關係的依賴。之所以會想選這本書來讀，最大理由正是我總覺得自己處在一個「想要好好對待任何一段關係」渴望，可是因為整個看似已回不去網路社交圈生態，使自身試圖在絕望中找到對話的可能。在手邊隨手抄寫的便條上，我記下：待疫情過後，要逐一找回那些許久未見的臉龐，好好敘舊。
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昨天中午當我知道防疫升到三級之後，我就走進房間告知女兒，原本下午打算去的圖書館和公園可能要取消了。
她上演了一秒變臉的戲碼，瞬間大哭崩潰，對著我叫喊：「我要出去玩！」
那一刻，無論我說什麼她就只有更生氣，甚至補踹我兩腳。
於是身為情緒中心空白的我，為避免換自己暴怒，決定趕快退出戰場，把憤怒留給她自己，於是我轉身離開房間。
大約十五分鐘後，她笑咪咪的出來客廳，找我聊其他事情，彷彿剛剛的情緒是另一個平行世界發生的。
我只能在心裡感嘆情緒中心有定義的顯示者，情緒起伏的波段果然與我大不相同啊！
收放自如的能力，也算是她的一項技能了吧？
雖然她仍然抱怨：「這樣子去學校還比放假好玩。」
但我讓她知道，如果她不能忍耐，那接下來她會連學校都去不了。
總之，情緒只要過去，她就會再度變身成為貼心小女孩，非常配合的出門時，將口罩戴好戴滿。
她在生氣抱怨的當口也還這麼說：「你不懂不能出去玩的不開心啦，我受的影響比較大！」
疫情突然升溫對我也是有影響的好嗎？！
原本這週安排要去上的兩堂瑜珈課我自己主動取消，健身行程也忍痛放棄，即便在政府尚未規範前的前幾天，我自己思考之後，還是決定避免人多的場所。
並非單純害怕染疫，而是覺得因為我有孩子，孩子有同學，只要我跟任何接觸者行跡重疊，就有可能影響到孩子們上學，而我知道小孩停課會影響多少父母與家庭。
就像我開玩笑的說：比起病毒，我更害怕小孩在家不去上學😂
當然並非是小看病毒，這玩笑的背後是理解小孩在家會造成許多家長的負擔。
雖然我真的超想去上瑜珈課練習，以應付我教課的需求；也很需要去健身房運動來促進血清素和多巴胺的分泌，以保持愉悅的心情不被小孩激怒。
但我依然知道不能只顧自己的喜好，而忽略可能造成的影響。
所以替代方案就是拿出彈力繩在家操自己，瑜珈則是慶幸已經完成師資培訓，知道如何下處方給自己，所以本來就已經每天在家練習了。
老實說，平常如果不是因為有遛小孩的需求，我真的能把自己關在家裡一週都不用出門，因為我有太多可以居家執行的事情了，練瑜珈和呼吸、冥想、運動、看書、寫作、線上課程、追劇。
關在家，我真的不怕找不到事情做，我只怕每件事都想做，忘記該去睡覺。
本來預計下週要正式開始第一堂的瑜珈團體課教學，也被突如其來的疫情升級，打亂了計畫，被迫延期。
但我一點也沒有惋惜或焦躁，非常平和且欣然接受宇宙為我所安排更多的準備時間。
相比去年疫情剛起時，我發現自己內在的安穩與信任是更扎實的支撐著我，我想這也是每天透過冥想、調息、瑜珈、閱讀，清理與療愈自己，讓海底輪不斷向下扎根所帶來的不同吧！
這次沒有過多對生存的焦慮在打轉，而是相信此刻只是過渡時期，一切都會穩定下來的。
我認為，每個人的意念都是股能量，當越多人相信自己會安全且健康的時候，就會使能量聚集於展現這樣的實相上。
因此，請不要小看自己所能做的，除了居家防疫，你發送的想法也會是很好的協助之一。
另一個插曲是，昨天中午聽聞確診數飆升後，想說晚餐和接下來幾餐看來只能在家自己煮了，於是想要去採買家裡完全沒有的青菜。
走進全聯，雖然架上空蕩蕩所剩無幾，但至少放眼望去，人潮沒有我預期中的多，就很安心的在蔬菜水果區拿了幾樣東西準備去結帳。
這才發現，原來不是沒人，是所有人都在排隊，人龍一路蜿蜒到店內最深處，我粗略估計輪到我結帳應該是一個半小時後的事情，於是我把東西一樣一樣放回去，兩手空空的打道回府了。
那一刻我就在想，那串排隊的人，每個人是否帶著覺知，知道自己為何站在人潮之中？是基於需求還是基於恐懼？
其實我媽前幾天，一看苗頭不對勁，就傳訊息叫我去囤貨，我都勸她冷靜，告訴她政府不會限制我們不能買食物餓死，台灣的糧食也一定足夠，再隨機應變就好。
我並非在說恐懼是壞事，就像我之前在聊恐懼的那集Podcast中提過，我們不需要跟恐懼對抗，只需要留意因為恐懼做的選擇，是否真的能到達自己所要去的位置。
我們是可以學習與恐懼共存的，而且事實上，恐懼也是我們大腦杏仁核能同理他人痛苦很重要的關鍵，基於同理也才能夠付出善意與做出利他的行為。
讓我們都透過這百年難得一遇的過程，練習與恐懼和平相處，也練習將恐懼化為支持自己與他人的力量吧！
#正在考慮趁居家隔離期間來做瑜珈教學直播
#協助大家安撫身體和心靈
#有興趣的話下面留言讓我知道吧
如何發送空白訊息 在 小金魚的人生實驗室 Facebook 的最佳貼文
#天啊我學會如何用GoogleMeet錄影惹
謝謝大家昨天對我的祝福，哈哈哈（雪片般的信件飛來啊～），還不知道的，可以點昨天的信件或是看昨天的文章XDDD
昨天po文後，有一個讀者在下面留言：
「我覺得許願是一回事，重點還是在她本身有實際的動作，才能使願望實現，還是應該要有更清楚的解釋，不然大家真的會以為許願就能成真，但其實心想事成沒那麼簡單阿！」
我覺得說得非常好XDDD
對我來說「#許願+#實作（執行）」才是最正確的事情。
這裡分成兩個部分：
① #是否真心希望
這點聽起來很廢話，但是是最重要的一點。
很多人的「希望」只是「希望」。
也就是「人云亦云的希望」。
我相信，宇宙會送給你的，只有你真的打從內心想要的。
因為夠想要的，通常腦袋會有畫面。
如果你只是因為別人想要而想要，通常你的畫面是空白的。
我檢視我自己是否夠想要的方式就是這樣。
例如：日更、日更創作者派對（之前我寫過一篇說我看到了創作者派對的畫面）、另外一半、未來的生活。
1/11的分享的時候，我也會帶著大家一起想像（看到）那個畫面。
聽起來很靈性或是很像佈施大會XDDD
但是，不是啊～～～施主XDDD
這件事情是我從我最喜歡的書籍《#魅力學》裡面學到的。
我沒有講過這本書，但是我受這本書影響很深。
1/11的時候我也會分享我在《魅力學》的實作，包含壓力很大的時候如何放鬆、如何演練、如何想像。
② #你是否有更靠近你的希望
宇宙會送你的希望給你，可是你如果距離你的希望太遠，那它會送很久，如果你背離你的希望，那它可能會送不到XDDD
（這合理吧，他靠近你，結果你遠離它，是國中數學要算說多久才能遇見嗎XDDD）
因此，你要主動靠近你的希望、靠近你的夢想。
這就是我說的「策略」。
好啦，「策略」這個字很商業。
我們可以說「#主動靠近」。
這就像是引擎，你會更接近宇宙。
或是像吸引力原則，近到一個程度就會快速互相吸引。
因此，我們需要去靠近我們想要的。
只要你開始想說，你要靠近，基本上你的大腦就會自動幫你搜尋跟過濾。
你就會看到相關的。
例如說，我有一個朋友喜歡Hello Kitty，我這個從來不喜歡的人，因為她，我覺得整個城市都充滿了Hello Kitty，因為我到哪裡都會看到Hello Kitty。（真的到哪都可以看到XDDD）
可是在此之前，我覺得「Hello Kitty有很紅嗎XDDD」
喔不，親愛的，她很紅，巨紅無比，非我這等凡人可以想像哈哈哈哈哈。
如果你發現，你「想要」可是你自己不斷在「遠離」。
例如說：你想要日更，可是你真的每次打開電腦就覺得困擾，我都相信，那代表不是你真的想要。
你的身體會告訴你，時間是一個重要的軸線，在什麼時候發生什麼時候都有道理，你要提早發生、你要延遲發生都不行XDDD
而「策略」（主動靠近）除了被動的之外，還可以主動的接近，那就是我們的年度目標要做的，把所有的目標細分成年/季/月/日，讓你的生活就是主動在靠近。
也是在1/11的線上分享會上我想要分享我是怎麼做的。
不知道各位是不是有練習過瑜珈（或是皮拉提斯），通常在練習的時候，老師會說這是「主動放鬆」還是「被動放鬆」，那時候，我就想說「啊～對～很多事情目的一樣，但是除了被動，我們可以多一點主動。」
這就是我的靈感來源。（感謝老師，感謝身體，namaste）
補充一下大家昨天的問題：
Q：是否會有回放？
A：會的，我購買了付費的google meet，可以錄影了！！！
Q：參加者是否需要露臉？
A：不用XDDD我參加線上活動自己也都不露臉，但我當天會露臉XDDD，各位隨興做自己就好，但我們會帶實作練習，我希望至少你是在一個比較可以安靜的地方，或是可以寫字的環境下。
Q：如何互動？
A：我過往線上讀書會的經驗來看，「打字」似乎是大家比較喜歡的模式，就是大家可以很輕鬆，而且也不用怕被我cue。（對，我有讀者指名不要cue他XDDD）
Q：需不需要耳機？
A：這看你XDDD 哈哈哈哈哈，我通常在房間就會放出來，在外面會帶耳機（這是廢話嗎XDDD）
以上。
我自己也沒有自己線上分享過。（在別人家倒是有兩次）
但是，我發現，我有很多外縣市的讀者，所以新的一年，才想要試試看用線上分享的方式。
時間：1/11 20:00 - 21:00（最晚21:30）
地點：線上（ZOOM or Google meet）
購買連結：https://p.ecpay.com.tw/2A8DEDF
ps
為了要妥善準備1/11的第一次線上付費分享會(目前有25個人報名了~~~)，我決定，我要在明天有一個免費的快閃直播。
大家可以進來跟我聊天XDDD測試設備，當作一個年初第一場互動XDDD(但你們還是可以不要出聲音不要有影像，只要文字就好XDDD)
報名連結：https://forms.gle/fZSa5nUobcPp281h7
(報名到明天中午12:00)
時間：1/6(三) 20:00 - 21:00 (最晚到21:30)
地點：線上 google meet (前10-15分鐘信件發送連結)
備註：大家還是可以不要出聲音XDDD文字溝通沒有問題~~~
這場無特殊主題，你可以直接報名，並請詢問我任何問題，我都會回覆。
最多五個問題。(也可以不回答)
因為時間比較趕，可能不會有漂亮的PPT，請大家見諒XDDD
1. 買了goole meet付費版，所以我們可以錄影，就可以嘗試看看ler(還有其他有趣的內部功能，我們可以玩玩看)
2 .購買了攝影機，如果PCHOME真的24小時內到貨，那麼我們可以一起測試，如果沒有，那就只能靠電腦內建XDDD
3. 我有專業的麥克風，還租了小樹屋XDDD(希望背景比較好看一點)
報名連結：https://forms.gle/fZSa5nUobcPp281h7
(報名到明天中午12:00)
以上，明天晚上見:)
ps今天在暢哥的訂閱制群組詢問了關於直播用攝影機的相關訊息，收到了好多大神回覆，加上我自己google的，整理如下：也給有需要的朋友參考~~~
(就算是最初階的，也是很推薦的喔~~~我是買初階的)
初級：羅技 C922 PRO STREAM網路攝影機
中級：羅技 StreamCam 直播攝影機
高級：羅技 BRIO 4K HD 網路攝影機
以上！
如何發送空白訊息 在 路希恩的人類圖碎碎唸 Facebook 的最佳解答
【學了人類圖後，你敢不敢用是另一個問題】
首先，我蠻感謝參加過我夥伴時段或讀書會的朋友的，謝謝你們願意參加過我的活動後還向朋友推薦。對我來說最好的稱讚不是我很會講，而是你們參加過我的活動，對於我提供的方法願意實踐在生活中，並且真的使你更加舒適、愉快。
其實，常常我在活動中都會聽到有人對於人類圖的生活方式、或者回到內在權威及策略感到困惑，往往都覺得必須把生活中的事忙完，空下時間跟力氣才能好好做練習。但是，人類圖又不是下午茶，如果說有件事是在你忙完之後可做可不做的，那真的不用費力學也沒關係的啊！
我想說的是，目前的人類圖活動規劃，都是根據能量中心或類型而設計，這兩個階段的知識，最重要的是幫助每個人如何在生活中覺察，所以生活中一直有事件發生，我們也就能一直保持覺察。
上一次不是說到我新領養一隻貓嗎？其實這個領養的過程也有段插曲。
我曾經做過中途、也當過送養人，每當送出一隻貓時，送養人總保持著希望這隻貓能從此過著安穩的生活。但新聞事件裡，我們常常看見有許多虐待動物的例子，這使每一個送養人都想細心謹慎。
這次送養貓給我的小姐也是這樣的心，我完全可以理解並支持。
我們在討論好送養事宜後，距離我真正要去帶貓回來還有一段時間，為了討論方面我們互相加了Line，我也同意在Line裡讓她問想問的問題，「多聊聊總是能比較放心嘛」，我想。某天我正在工作，剛好聊到我現在居住租屋的事，由於我住在台北，但是貓及送養人在台中，送養人提出了「要我拍租屋合約上的地址給她」的要求。這其實並不是難事，但我當下沒有任何理由，就是覺得不願意做「拍合約」以作證明這件事。
我想在這邊問問大家，如果是你，當別人提出一個正當要求你卻不願意，但是也沒有任何理由時，你會怎麼做？是想個理由拒絕？還是因為想不出理由而妥協？
過去，可能因為空白情緒中心的不想衝突或爭執，我會說服自己這件事沒甚麼，然後回家就妥協做完這件事。但我知道這樣做可能會讓我累積不滿的情緒，並且做往後的討論或互動可能就帶著這股情緒不甘不願。所以這次我也想試看看，如果我就告知她我不願意會如何?
我想她應該也有嚇到吧！畢竟這真的沒甚麼說不要的理由啊！所以對方已讀之後很久就沒有再回我訊息。於此同時，我的腦袋跑出超多後續的想像，諸如：她如果覺得連這個都不給就不願意送養怎麼辦？她會不會因此而生氣？還是補上好了以免狀況有變……，以上各種想法。可是我並沒有因為這些想法而再做其他動作，因為這些還都是空白頭腦中心與空白情緒中心的非自己狀態。
過了許久，她問我能不能提供我現在住的地址，這我倒是想都沒想的就把正確完整的地址發送出去。我當下的覺察是：我並不是對給個資這件事不願意，我只是不想拍合約而已。
工作結束後，她問我能不能通電話，想直接用對話了解狀況，這我也沒有任何猶豫就答應。電話中她問及為什麼我不願意拍合約，我只說了我不願意，並且顧慮跟她領養貓的事宜是我跟她的協議，我並不想涉及房東或其他人，而合約上有這些資料，並且我不認為合約的照片可以保障貓的任何權益。何況她住在台中，難道可能因為擔心貓的狀況而專程北上嗎？
我說的是：「對送養人來說審慎評估是重要的，畢竟如果評估錯誤，會把貓送給一個更不安全的人；同時可能過於謹慎，而使得貓錯過好的送養機會，希望妳為了貓的權益，做你真正能放心的決定。我只會做我有意願的事，也就是領養後經常拍攝照片、影片讓你更新貓的近況，如果你有空來台北，我也方便的話也可以讓你來看看貓。」
這整個過程中，我一直在覺察我的狀態，並且當下僅此一念：「如果這個過程不是我一直都有意願，我就停止領養。」
電話聊得很久也算愉快，相較她只有一年的養貓經驗，我於貓的了解及各種狀況的照顧是更豐富的，也讓她決定把貓送養給我。這個過程，我一直在做的事是覺察與告知。
後來，貓來我家的第三天開始，就願意與人互動，誘捕的浪貓往往需要更長時間適應。
所以，真的不需要特別找一天有空才開始練習類型策略，也不必等到風調雨順、國泰民安才開始覺察，不管你的設計如何，回到你的內在權威及策略隨時都能用。
圖文/路希恩
請支持流浪貓節育計畫協會https://www.tnrtw.org/
路希恩的人類圖活動：
人類圖夥伴時段
台北 全方位商務中心 (台北市中山區復興北路166號5樓)
11月20日(五) 19:30-21:00情緒中心與55號閘門
報名：https://www.surveycake.com/s/rNon0
12月20日(日) 13:30-15: 00 情緒中心與36號閘門
報名：https://www.surveycake.com/s/78P2e
台中 亞田商務中心(台中市西區公益路155巷9號10樓
12月19日(六) 12:00-13:30 類型-投射者
報名：https://www.surveycake.com/s/xdqgp