＃不插電 ＃電子用品斷捨離
＃大腦快超載了嗎 ＃數位排毒
.
　外在的世界紛擾喧鬧，所以，磨礪自身力量的第一步，就是學習有效處理感官超載。我們必須釐清並疏通那些堵住內在指引系統的障礙物，為此，我們要把外在的雜音調小聲，才聽得見內在的心聲。
.
　你可以從一個簡單的動作開始——每週至少有一天，把所有電子用品關掉二十四小時。是的，意思就是關掉電視、手機和電腦，一星期有一天，只接緊急的電話。你可以慢慢增加到一星期兩天，就像斷食一樣，你的身體會開始排毒，排除所有我們不斷「吃進去」的噪音和資訊。如果沒辦法整整一、兩天都完全「不插電」，你也可以發揮創意——或許是每天晚上不插電三小時，或許是一早起床先不插電三小時。試試看對你可行的做法，無論怎麼做，只要能讓你鬆一口氣就好。
.
　切記，社群媒體的問題比其他形式的媒體更嚴重，因為它無所不在。透過各種電子用品，我們二十四小時都跟社群媒體保持連線。收到訊息就急著立刻回覆，無形中也變成一種壓力。到處充斥著持續不斷的干擾和令人分心的事物。有些人對智慧型手機著迷到邊開車邊傳簡訊，真的名副其實是在冒生命的危險。我們從早到晚一點一滴將社群媒體上的訊息內化，並時時對或真或假的危機保持高度警覺。這些危機有可能是為了賺點閱率而被誇大了，因為「恐懼」是一種熱銷品！
.
　我因此很不喜歡電視上沒完沒了的「新聞快報」。有時只是某個名人或政治人物發的一則推特，也跟地震、校園槍擊案或戰爭等攸關生死的大事占據一樣的播報時間，被賦予一樣的嚴重等級。這種不公正、不平衡的感覺又增加了感官負擔。藥品廣告也一樣，有些廣告聲稱的副作用比那些藥要處理的症狀還嚴重!這些廣告本身就不健康，與它們追求身心健康的本意相違背。
.
　喬・迪斯本札醫師在他的著作《你就是安慰劑》中提出：種在我們腦海中的念頭最終會開花結果，尤其如果是一再重複種下的話。所以，如果不斷受到有關疾病的訊息轟炸，而我們本身又是易感體質，我們的身體就更有可能生一場大病。如果不斷受到悲劇與死亡的新聞轟炸，我們的焦慮心理也可能全面大爆發。如果你是生性善感的共感人，受影響的強度則又加重了無數倍。
.
　我們也會把憤怒的網路酸民和惡意的留言者放在心上，將他們吐出來的酸言酸語和嗆辣言詞內化。這些酸民唯一的目的就是在網路上吵架、搗亂、帶風向或貼一些煽動性的內容。惡意的留言者則利用網路匿名的特性，得到了為所欲為的力量。身為共感人，我們一定要忠於自己同情共感的天性，不要覺得為了對付酸民就要變得跟他們一樣。
.
　我不是說要對抗感官超載就得把頭埋在沙子裡，而是說我們需要的只是少吃一點「媒體大餐」、騰出一個清淨的空間。這是和內在嚮導保持聯絡唯一的辦法，也唯有和內在嚮導保持聯絡，我們才能對人類有更大的貢獻。
.
--
本文摘自《死過一次才學會守護自己：共感人的「小我」練習》，作者為艾妮塔・穆札尼（Anita Moorjani），新加坡出生、香港長大、接受英式教育的印度裔，會講流利的廣東話，曾在企業界服務多年。常受邀赴全球各地演講與受訪，談論如何面對絕症、死亡，以及放下恐懼、重建心靈信仰等主題。
.
📖閱讀本書：https://reurl.cc/83Zy0X

＃大學談工具 ＃商管線上課程 ＃推薦 #行銷人必看
【商管推薦線上課程🥸】
：在學校上課都沒學到什麼東西…😔
：好擔心現在的能力，以後找不到工作怎麼辦？

別擔心！學校學不到東西，
可以在網路上線上課程自學！
以下提供19堂商管相關的線上課程，
包括上台表達、簡報製作、產品經理、社群行銷四大類的課程，
點擊文章可以看到更詳細的課程介紹和推薦原因，
讓上過課的人告訴你這堂課到底實不實用👌🏻💓

「（…）
🔴 一、上台表達、口才訓練

🔹講師技巧、上台口語表達：《王永福教學的技術：翻轉課堂的職業講師祕訣》
🔹面試、職場口條訓練：《超人氣吸睛表達力－職場必學表達課！》
🔹晚會、社團表演、典禮主持：（…）

🔴二、簡報製作、邏輯訓練

🔹簡報心法：《精準設計：簡報心法篇》
🔹（…）

🔴三、產品經理PM的必學課程：（…）

🔴四、社群行銷大補帖

🔹（一）社群操作：

《社群力：30 堂課突破你的內容行銷盲點！》

- 90%以上行銷人必上的課程！
- 講師：社群丼社團創辦人｜陳思傑、台味誌創辦人｜洪資皓、圖文不符、簡訊設計共同創辦人｜張志祺

🔹（二）IG經營攻略：

《IG 全攻略：從零開始的 Instagram 經營學》

- 講師：張志祺、陳思傑、前臺灣吧 Taiwan Bar 角色發展總監｜愛瑞兒Ariel

🔹（三）如何成為受歡迎的youtuber：

《YouTuber 的 36 堂課：讓你被更多人看到》

- 講師：張志祺、阿滴（台灣第一位突破200萬訂閱的知識型 YouTuber）
- 亮點：不同大型 Youtuber 來分享經營秘訣，像是啾啾鞋、白癡公主、Joeman、呱吉、Howhow！

🔹（四）職場行銷提案技巧：（…）」——匿名

＃簡報 ＃技巧 ＃行銷 ＃線上課程 ＃商業 ＃instagram ＃youtuber ＃社群行銷 ＃行銷人

📍本文分享自 ＃觀點放送版
👉🏻全文看這裡：https://bigstudent.tw/utqq

#我問心無愧!
全職24小時standby
有過好康相報?或收過紅包嗎?
就是接受抱怨、陳情反應；工商、交通違規受裁罰認為不公或希望低罰；交通號誌、標線問題；水利地、水務局管之地雜草過長髒亂、行道樹木修剪過當；淹水、局部淹水；垃圾車、資源回收；員警執法態度；口罩政策、紓困、生活變故急難救助、中低收入資格；污水下水道民怨問題督促與解決；配合公共建設土地徵收不正義；等不到病房、學生入學……
太多元了，寫不完。
#訊息來源：
辦公室電話、我的手機、我個人的line、line@、MSN、夾藏在臉書裡的貼文回應、臉書粉絲專頁的訊息、e-mail、手機簡訊、辦公室主任、助理們接收的訊息、親自到辦公室投訴、陳情書寄送(還匿名深恐被打壓或迫害……什麼時代了?)……

#以下截圖投訴~
5/20在我的粉絲專業給我訊息,我5/21才看到並即轉知桃園分局，轉知就是要督促執法。
我的習慣是多了解，充分溝通，從多面向來看。
我也覺得人與人貴在溝通，彼此理解
#沒錯!
#地方還有很多問題
要改善，能發揮最大影響是行政權的彰顯。
建設改變要讓更多數人能滿意，在資源分配者，在行政部門、在首長，
#特別是首長的意志才能改變一個城市。

從這個陳情個案，
#我拿來分享幾個重點：
一、民代沒有執法權，只能承市民之託，督促'“拜託”行政單位重視(議會審查通過預算後，換他們最大)。

二、太多先天不足的城市規劃跟不上城市的快速發展。

三、警力工作重點(除暴安良)、業務配置、與員額。
在都會區，交通問題又變成重點。
明明是交通局該規劃好，却變成警察要疲於奔命，也要市民認命，苦水抱怨向著民代。

此案，我不會沮喪，雖然我的助理在她情緒反應後查了她的資料屬性，絕對是藍色意識，但我不以為意，這些都無所謂。

因為我知道很多國民黨的朋友也支持我、投給我。因為是肯定我這個人務實的態度、誠信，而且多年來始終如一，服務不分區、不問黨派。

據這位小姐陳請後，這兩天，轄區員警已經去開18張了，她可能不知道!

停車位問題、交通問題，桃園市政府，請加加油!
基於我的勤跑，諸多問題，特別是交通問題，該如何大面向規劃?如果市民朋友有在關注我每項工作報告、總質詢同步的直播，就不難發現我5年多來點出很多問題。

然而，無可諱言，有理想但是行政單位常常也聽歸聽未有回應的不作為，也形同狗吠火車。

最後，也要拜託汽機車用路人，特別是重點路段路邊、人行道，請守法!也多判斷發揮停車道德。
一個不注意或貪圖方便，萬一事故發生，從因果關係判讀，也可能有肇責比例問題，不可不慎啊！

再想想比較一下：有多少民代不是選舉期間，一本初衷一直會回應市民這些林林總增的大小事?

＃記得打開ＣＣ字幕　＃塊陶啊　＃無處可逃QQ

✔︎ 成為志祺七七會員：http://bit.ly/join_shasha77
✔︎ 訂閱志祺七七頻道： http://bit.ly/shasha77_subscribe
✔︎ 追蹤志祺 の IG ：https://www.instagram.com/shasha77.daily
✔︎ 志祺七七 の 粉專 ：http://bit.ly/shasha77_fb

各節重點：
【臺灣焦點】
00:27 Uber Eats罷工失敗
01:30 勞動部擬訂外送員安全指引
02:42 無處可去的順天美術館館藏
03:56 宜蘭公娼館「松月屋」正式走入歷史
【國際關注】
04:47 中非雨林和西伯利亞極圈也身陷火海
06:04 印尼確定遷都
07:04 朝鮮「脫北」者疑在首爾餓死
08:08 英國首相奏請女王暫停國會運作
09:24 國際強迫失蹤日
【溫馨新聞】
10:37 技職奧運台灣選手大放異彩


【 製作團隊 】

｜企劃：土龍
｜腳本：力寧、土龍
｜剪輯後製：絲繡
｜剪輯助理：絲繡 ＆ 范范
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】

🔸外送平台相關新聞
→ Uber Eats外送員串連全台中午「罷工」，但他們算是「員工」嗎？：https://bit.ly/2k36D8Y
→ Uber Eats獎勵機制爭議 司機面臨高工時危機：https://bit.ly/2lQyM3o
→ Foodpanda外送員醞釀罷工？網友硬起來組工會：已經準備好了 參加人數曝光 ：https://bit.ly/2lYqFly
→ 嘉義、彰化也加入！Uber Eats祭出「9月全台滿90元免運」搶客：https://bit.ly/2lRiwz9
→ 颱風天禁止外送！勞動部與業者達共識 將制定「行政指導」：https://bit.ly/2lwgUL6
→ 勞部將訂定安全指引 食物外送員颱風天可不出勤：https://bit.ly/2lx6oDk
🔸順天美術館館藏捐贈文化部
→ 順天美術館652件館藏「回家」捐贈文化部 交棒國美館典藏：https://bit.ly/2lAqwok
→ 重建台灣藝術史 美國順天美術館珍藏畫作回家了：https://bit.ly/2jYAEXk
→ 橫跨半世紀台灣藝術史 順天美術館600件藏品返鄉：https://bit.ly/2lvdyrS
→ 台中州廳修復後 文化局盼維持辦公與商用：https://bit.ly/2kqoPJJ
→ 台美史料中心——順天美術館的簡介：https://bit.ly/2lB7w8S
🔸宜蘭最後一家公Ｏ館停業
→ 我的媽媽是老Ｏ…她見證松月屋洗淨鉛華：https://bit.ly/2lSrwE9
→ 宜蘭最後一家Ｏ院熄燈 女兒：我們以媽媽為榮：https://bit.ly/2lSrzQl
→ 一個時代的終結：宜蘭最後一家公Ｏ館「松月屋」結束營業：https://bit.ly/2k2MCPQ
→ 台灣公Ｏ館漸入歷史！澎湖「沁樂園」剩3人 年齡加起來超過150歲：https://bit.ly/2jYAUpg
🔸中非和西伯利亞也大火
→ 比亞馬遜大火嚴重？中非「萬起野火」肆虐森林：https://bit.ly/2KXUWLf
→ 不只亞馬遜雨林，西伯利亞極圈和「非洲之肺」都慘遭大火襲擊中：https://bit.ly/2lC9aHj
→ 西伯利亞末日野火：320萬公頃森林「燃燒中」，普丁出兵急救災：https://bit.ly/2lCAkxK
🔸印尼遷都
→ 搬離雅加達！ 印尼總統正式宣布遷都至婆羅洲：https://bit.ly/2jYBhAa
→ 雅加達海水圍城、交通壅塞、人口爆炸… 印尼正式宣布遷都加里曼丹島：https://bit.ly/2kgKq7w
→ 印尼計畫遷都 原住民恐被迫離開祖居地：https://bit.ly/2lx73oi
🔸朝鮮「脫北」者疑在首爾餓Ｏ
→ 朝鮮脫北女母子「餓Ｏ」首爾：悲劇揭示韓國哪些真相：https://bbc.in/2lup2Mj
→ 朝鮮脫北女孩：從Ｏ情直播網站逃離之路：https://bbc.in/2lCABAM
→ 脫北者的悲歌！母子逃到首爾打拼 竟餓Ｏ數月才被發現：https://bit.ly/2kt5CHc
→ 脫北女遭中國人蛇Ｏ禁淪Ｏ情直播主 逃亡東南亞12天終獲自由：https://bit.ly/2lVzI6F
🔸英首相拖延國會
→ 英相搬出女王關閉國會 硬脫歐機率破表：https://bit.ly/2lXjwSy
→ 英相強生出招暫停國會 女王無法說不：https://bit.ly/2UckXJK
→ 反對英相延長國會休會 萬名群眾上街抗議：https://bit.ly/2lXjCJU
→ 力阻無協議脫歐噩夢》英國34座城市將舉行「阻擋政變、捍衛民主」大遊行：https://bit.ly/2kqpWcn
→ 首相強制休會引爆爭議 「恢復國會運作」連署突破140萬人：https://bit.ly/2khXQQH
→ 強森為硬脫歐硬休會 英國「老」首相怒參戰阻止：https://bit.ly/2lZjz0h
→ 拚3天完成立法 英國在野黨力抗「硬脫歐」：https://bit.ly/2lSsJLH
→ 英國脫歐讓國家四分五裂，CNN：強森恐將成為末代「聯合王國首相」：https://bit.ly/2lSsPmx
🔸國際強迫Ｏ蹤日
→ 8月30日國際失蹤者日 數以萬計遭「強迫Ｏ蹤」：https://bit.ly/2lx7MG2
→ 國際強迫Ｏ蹤者日：中共「指定居所監視居住」如何對付受害者？：https://bit.ly/2jYBTps
→ 香港白色恐怖蔓延？831遊行前夕，黃之鋒、周庭突發被捕：https://bit.ly/2k2NJPw
🔸技職奧運 台灣選手表現優異
→ 技能競賽勇奪5金 蘇貞昌：選手加入國慶英雄車隊：https://bit.ly/2lx7TBs
→ 「技職界的奧運」落幕：汽車噴漆首次拿下金牌，台灣5金5銀5銅排世界第四：https://bit.ly/2krsgzS
→ 技職奧運：台灣排名世界第四！奪5金5銀5銅23優勝：http://bit.ly/2kgXM3G

【 延伸閱讀 】

🔸外送平台相關新聞
→ 美食外送平台黯然歇業 學者點出生存3大關鍵：https://bit.ly/2kgVXDS
→ Uber Eats外送員串連全台中午「罷工」，但他們算是「員工」嗎？：https://bit.ly/2k36D8Y
→ 影／UberEats罷工沒人理！外送員4看法突破盲點　「匿名發起人」遭圍勦：短視近利：https://bit.ly/2kqtI5q
🔸順天美術館館藏捐贈文化部
→ 台中州廳修復再利用 中市府將辦說明會傾聽民意：https://bit.ly/2kt4VxA
🔸宜蘭最後一家公Ｏ館停業
→ 200米紅毛土路暗藏14家私Ｏ寮：https://bit.ly/2jYB1Bc
🔸中非和西伯利亞也大火
→ 西伯利亞野火、阿拉斯加熱浪，北極地區的負荷已達臨界點：https://bit.ly/2lYqYNf
🔸印尼遷都
→ 印尼遷都：盤點那些曾經遷都的國家：https://bbc.in/2jVOgm8
→ 熱錢卡位先... 印尼還沒遷都 就有投機客去炒地皮：https://bit.ly/2lSsgJr
→ 印尼遷都後續影響 學者：恐有軍備競賽：https://bit.ly/2kt56sL
🔸國際強迫Ｏ蹤日
→ 台灣人李孟居赴港經商疑「被Ｏ蹤」多日 鄉長越洋籲國際關切：https://bit.ly/2lVzRXL
→ 【國際強迫Ｏ蹤者日】這些女性不惜犧牲一切也要找回摯愛：https://bit.ly/2lx9PKp
🔸技職奧運 台灣選手表現優異
→ 全國技能競賽冠軍的無奈：技優生進大學後大多忙著不要被二一⋯⋯：http://bit.ly/2jXXFJX
→ 當技能競賽46年來只為了「選拔國手」，台灣的職業訓練還剩下什麼？：http://bit.ly/2jYC9Vs
→ 歷史─原來國際技能競賽是因此而誕生！：http://bit.ly/2lx8aV0


＼每週７天，每天７點，每次７分鐘，和我們一起了解更多有趣的生活議題吧！／
🥁七七仔們如果想寄東西關懷七七團隊與志祺，傳送門如下：
106台北市大安區羅斯福路二段111號8樓

如有業務需求，請洽：hi@simpleinfo.cc

＃記得打開ＣＣ字幕　＃聳動的消息偏偏比真相更引人注意QQ
✔︎ 訂閱志祺七七頻道： http://bit.ly/shasha77_subscribe
✔︎ 追蹤志祺 の IG ：https://www.instagram.com/shasha77.daily
✔︎ 志祺七七 の 粉專 ：http://bit.ly/shasha77_fb

各節重點：

00:18 蘇啟誠事件
01:18 什麼是假新聞？
02:10 假新聞的三種走向
02:56 假新聞為什麼難以抗拒？
04:33 如何面對假新聞
05:59 我們的觀點
06:30 分享你的看法！
06:37 掰比


【 製作團隊 】

｜企劃：用心整理參考資料的土龍
｜腳本：希望大家也可以看看延伸閱讀的土龍
｜剪輯後製：阿志腳趾到底香不香的Pookie
｜剪輯助理：被長輩用假新聞轟炸的憨吉＆絲繡
｜演出：每天用三罐沐浴乳洗腳趾的志祺

——


【 本集參考資料 】

→ 承擔化解生前紛擾，蘇啟誠死諫匿名攻擊！台大教授蘇宏達仍趁勢發動政治鬥爭：https://bit.ly/2NlbXSz
→ 無知的力量：為何我們總會覺得自己無所不知？https://bit.ly/2Qfhrvl
→ 為何輿論總會覺得自己是對的？https://bit.ly/2OpGxG6
→ 如何對抗假新聞？——從行為科學研究試著找出答案：https://bit.ly/2RsTAsi
→ 杜絕傳播假新聞　NCC籲：媒體未查證最高罰2百萬元：https://bit.ly/2zoIkWw
→ 假新聞的真與假：癱瘓台灣民主的，不只中國因素：https://bit.ly/2yPgtzd
→ 假新聞的面貌：真正的假新聞只有一種：https://bit.ly/2JBBB06
→ 【世界公民】假新聞效應：https://bit.ly/2yQZD38
→ 網路上的真vs.假新聞：https://bit.ly/2AKu6Bd
→ MIT研究：假新聞比真相傳播快：https://bit.ly/2AKcZ2t
→ 為什麼明明是假新聞，還是有這麼多人深信不疑？https://bit.ly/2ySkLG9
→ 事實查核——「後真相」時代，第四權的進化：https://bit.ly/2M8tuJr
→ 資訊恐慌：https://bit.ly/2yPXpkF
→ 學會這幾招，你也可以成為網路謠言與假新聞的守門人！https://bit.ly/2KV2rj7
→ 如何避免被謠言和假新聞欺騙：https://bbc.in/2SEZ4BT
→ 杜絕假新聞 立委：把握快查證等3原則：https://bit.ly/2RuVNnd
→ Line假消息如何遏止 唐鳳：破除同溫層：https://bit.ly/2qqCMqB
→ 知識經濟時代：比起利用數位工具蒐集情報，更重要的是管理知識的原則：https://bit.ly/2DkJpD9
→ 愛在謊言蔓延時：https://bit.ly/2RAjUkx



【 延伸閱讀 】

→ 繪製一張「打假」地圖：假新聞的類型與攻略：https://bit.ly/2yPkpjv
→ 假新聞真能影響選舉？第一份研究出爐，美、德兩國差很大：https://bit.ly/2Ompe99
→ 社群媒體假新聞成災，研究顯示八成青少年照單全收：https://bit.ly/2JBNza8
→ 人為什麼那麼容易上當受騙？https://bbc.in/2JEZ5le
→ 陰謀論、假新聞、網絡謠言為何能深入人心？https://bbc.in/2AKSjYl
→ 貫徹嚴刑峻法，德國假新聞抵抗力強：https://bit.ly/2F1w44s
→ 在群組「狂破謠言」被圍剿！　長輩記仇「給難看」他嘆：好煩：https://bit.ly/2DkpR1R
→ 謊言太多，就不是愛了：我看假新聞「防治」問題：https://bit.ly/2Djlm7x
→ 為何人人愛瘋傳假新聞，卻不相信真相？他：群眾時代，人類整體水準會降到最低：https://bit.ly/2ALqQFN
→ 「LINE有些訊息是假的，好困擾啊」他們對抗假新聞，背後的長征計劃：https://bit.ly/2yQUlEL


＼每週７天，每天７點，每次７分鐘，和我們一起了解更多有趣的生活議題吧！／