小市民的心聲
po來自我的好友陳興華

過了一年多安心的生活！
忽然之間風雲變色⋯⋯
被一路大內宣島內防疫好棒棒的人民自然會一時無法接受吧！
所以抱怨的聲音也漫延出來⋯⋯

但是、但是，應該都是對於領導對抗疫情指揮中心及更高層級長官的怨言吧！對於真正辛苦與壓力山大的第一線防疫人員（醫護、警消、基層疫調），我相信大家都是感恩與疼惜的心❤️

為何會對於政府疫情指揮中心與更高層長官懷著怨怒⋯⋯

1、你們不斷大內宣說我們的防疫是模範生，確實一年多來數字很漂亮！但是為何模範生會一夕之間風雲變色⋯⋯到底問題在哪兒？妳們沒說清楚⁉️

2、當國外世界各地不斷上演以疫苗漸漸戰勝病毒的演示，這一年多我們有大把時間可以好好爭取疫苗的機會，可是妳們做了什麼？哦，都是大陸阻擋🙄️但是817萬選妳不就是看中妳的抗中保台嗎？結果呢⁉️

3、病毒不斷演變不斷侵蝕世界的時候，妳們說防疫物資很充足不必怕🙄️請問負壓隔離病房應該也算防疫工作必須吧？現在夠嗎？妳們有思考過在健保體制下輕症的病人也會擠進醫院嗎？防疫物資早已經不是疫情剛開始的時候認知的口罩、防護衣就夠了⋯⋯一年了妳們指揮中心學到了什麼⁉️

4、一年來妳們有演練過今天這個情況發生的時候如何正確應變嗎？如果有為何你們口口聲聲說最標準的PCR檢驗的量能會不足？行政作業流程還會太繁複，以至於你要講出「校正回歸」這句轟動一時的詞語⁉️

小小人民要的只是微薄的安定，生活的安定、工作的安定、遠離害怕的安定‼️
這些不是大內宣，不是喊口號就能過做的到的❗️

有人說你們指揮中心已經做的很好很辛苦了，再罵你們真的不應該❗️

但是你們一直說有超前部署、什麼都有國家隊🙄️請問有超前部署的話，上面那些問題為何現在全部浮上檯面了呢⁉️

請不要再躲在指揮中心的後面了❗️
請不要再花精神大內宣了❗️
請不要再網軍帶風向了❗️
請立刻拼全力亡羊補牢吧❗️

我們的敵人是「新冠病毒」不是你我、病毒更不會辨識藍綠、也不會分別貴貧，別以為妳在府內就能躲過⋯⋯

這時候一定有許多抱怨政府的怨言，那是因為人民的不安需要一個出口，請虛心接受吧❗️

我是一個許多共病在身的洗腎患者，我也知道一旦染病的時候，接下來就極大可能「插管」「葉克膜」，插管的痛苦我感受過，清醒的喉嚨插著粗粗的管子，雙手綁在床沿（因為怕你拔管子）每天幾次伸進喉嚨抽痰的時候那個痛………，我曾想過如果真的中了，我不想再這麼痛苦，乾脆也減輕醫護人員的負擔吧，選擇安寧照顧吧‼️不過在此之前，我會好好保護自己，除了每週三次的洗腎出門，其餘的時間都在家，雖然肚子越來越大、腿越來越瘦沒力，但是如果就努力渡過這次的疫情吧‼️

如果不喜歡我的發文，沒關係路過就好哦！別戰了！留點力氣對抗疫情😷

繼續待在家看以前瘦的樣子😂😂

#陳興華

【文末抽書】

好久沒有推薦書了，今天來分享一本書的心得🤓

最近收到時報出版的《醫學級肺部鍛鍊法》，作者是日本胸腔外科醫學博士奧仲哲彌。

因為新冠肺炎的疫情，全世界更重視自身健康議題，有關防疫的知識廣為流傳。

除了疫苗的超速研發，在沒有特效藥的狀況下，許多保健知識與飲食法受到重視。

但我認為最基礎也是最重要的，還是健康的生活型態養成：

✔️均衡飲食+充足的水分

✔️規律運動+充足的睡眠

✔️關照自己的心理健康

這本書雖然主題是「呼吸法」，其實有不少篇幅談到「日常生活中的習慣」。

也就是說，呼吸不只是呼吸而已，整體看待呼吸這回事，你會發現工作時、通勤時、躺坐在沙發上追劇時、睡眠品質的好壞，都跟呼吸有關。

作者認為，好的呼吸型態背後包含了「端正的坐姿與站姿」，姿勢端正運用了核心肌群並且能夠帶動更多的呼吸肌群正確發力。

書中除了提到關於肺功能的專業知識&專有名詞，還教大家如何運用這些指標觀察自己的呼吸系統是否生病了。

老是覺得爬樓梯喘氣如牛嗎？

深呼吸也覺得困難嗎？

喉嚨卡著濃痰吐不出來嗎？

躺下就咳嗽、鼻塞嗎？

透過呼吸的練習，找回日常生活中的中立姿勢與心裡最舒適的姿態吧！

「正確呼吸、鍛鍊肺部」了解一下～

#時報出版
#肺部鍛鍊法
#編輯人好好加碼送書📖

歐醫師會送出手上的這本書，留言告訴我您需要這本書的原因，我會在3/25晚上抽獎喔～

台灣慢性病危險因子排名，第4名竟然是PM2.5暴露！（台灣大學公衛學院與衛福部國健署合作研究，該研究刊登在國際學術期刊《群體健康計量》）

前幾天天空都灰濛濛的您有注意到嗎？

雖然大家對空氣污染或PM2.5的傷害時有耳聞，卻依然樂觀的以為只要「看不見、聞不到」異味就表示空氣品質良好；肺癌病變為何一直在十大死因當中名列前茅，其實和一般民眾的認知和誤解有著很大的關係。

台灣的空氣品質指標被低估！！

為何不抽菸、不下廚卻死於肺癌！？答案就是我們每個人都在「呼吸」。一個成年人一天當中會呼吸將近1萬公升的空氣，約等於80個裝滿水的浴缸量，其中人體需要的氧氣大約只佔20%；換言之肺部每天要處理代謝進入身體近八成的髒污或浮游微粒，可想而知負擔有多麼沉重！
我們都以為肺部是無感知器官，卻不知道咳嗽、多痰、胸悶、氣喘等呼吸道症狀的反覆發生就是肺部在喊救命。即使肺功能再差，人體還是要繼續呼吸，除了造成肺活量低下、肺部越來越髒的狀況。更可怕的是過程中大部分人都不會有特別的不適應感，讓這「隱而內」的症狀靜靜惡化，最後萬劫不復。

觀念與迷思

台灣因為疫情讓大多數人開始注重戴口罩以及保持社交距離。然而口罩也好，抗PM2.5產品也好，甚至飲食、運動、保健食品、藥品等等，時下各種保護方法到底哪一種才是真正的切中需求呢？

這裡要先和大家分享八字箴言： 與其「對抗」，不如「排除」。

3月12日下週五，我的好友林裕翔老師將有一場關於呼吸道與肺部保健的講座，講座中將為你剖析症狀反覆發生的原因、一般大眾的迷思，以及如何正確選擇保健食品的方法，內容精彩可期，請勿錯過唷！

報名請見留言，期待在講座中與您見面！

＃長安健康列車

空污問題日益嚴重，影響的不只是呼吸道問題，也影響心血管，嚴重破壞身體免疫力。
國內胸腔科權威蘇一峰醫師表示，臨床上發現有七成的肺癌病患根本就沒有抽菸，顯示致病因子早就無所不在。

人體對抗空汙物質主要有兩道防線，第一道防線包含喉嚨黏膜、氣管黏膜與纖毛，
第二道防線則由免疫細胞吞噬和阻擋。當人體吸入細懸浮微粒（PM2.5），
不僅會引起過敏、氣喘、肺氣腫、肺癌或心血管疾病，也會提高呼吸道疾病與死亡風險，
讓免疫系統戰力減弱，難以正常運作。當免疫調節功能變差，更會提高各種疾病風險，
尤其50歲以上族群免疫力相對低弱，恐難以對抗空污危機。

蘇醫師建議，想要提升自身免疫力，還是得要飲食均衡，並補充關鍵維生素，從體內建立堅強防禦，達到免疫系統健康的狀態。
打造體內第一道防線：補充維生素A、C，不僅有助於幫助細胞排列緊密，更能維持黏膜的健康。

打造體內第二道防線：補充維生素B、D、E搭配鋅和鐵，維持免疫系統正常運作、免疫細胞功能正常，
就能全方面強化身體免疫力。除了飲食均衡外，建議每天攝取一錠綜合維他命，可獲得多種人體無法自行產生的營養素，
從內到外穩定身體的免疫平衡！特別是銀髮族免疫力較低，需要更好的保護力，選擇專為熟齡族群設計的綜合維他命，
天天定時補充關鍵營養素，才能對抗日漸嚴重的空污風險！

【相關影片】
十大死因都與它有關！每年造成全球700萬人死亡
https://youtu.be/mZDO7dxSFg8

胸腔科醫師護肺，一定會做這件事
https://youtu.be/INhkIYAhYBE

【相關文章】
pm2.5來襲，營養師：這些食物保護呼吸道、抗發炎
https://www.everydayhealth.com.tw/article/17645

PM2.5該如何避免？譚敦慈教你5種口罩正確使用時機
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14978

乾咳痰多、中氣不足！胸腔保健3招遠離肺癌
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11755

----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw