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🤤【抽書活動】--《那一天，憂鬱症找上了我》
從拒絕承認到勇敢面對，一個記者戰勝憂鬱症的真實告白
＃皇冠平安文化
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請完成句子：
＃搞笑的是我最害怕（什麼或什麼事）。
先填一下括號內的害怕，然後放著，文章最後會再談到。
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憂鬱症是現代人的文明病，根源是為人我和諧而壓抑了太多自己真實和任性的部分。壓抑的部分恰好是人最重要的核心，往後會接連失去控制感、自信心，覺得自己不配XXX，像是進入半放棄狀態。
當事人先有失眠、焦慮及過度反應開始，生理表現召示著心理的不適，當事人仍然拒絕承認不一樣，被動等待事情好轉（以為自己就會好）。當累積一定程度就會「崩潰」，什麼秩序都不在了，正式進入憂鬱心理的自動化反應，當事人心裡還會這樣想：「一切都是我的錯，我很抱歉得了這種病…」（P75）
我發現很多人沒有盡早就醫，一部分是擔心憂鬱症的標籤，另一部分則是對精神科看診充滿錯誤的想像，尤其是認為一旦進入健保系統登錄，那個污點就會一輩子跟著。現實上，僅有少數職業會如此介意，而我的想法是，如果都不一定活得下去了，那麼「此時此刻」才是最重要的，先不要為明天擔憂。
本書作者原是記者，整本書算是故事、知識、心境求診的書寫。
＃第一部：
記錄了他發現憂鬱症的震驚與如何逐漸接受，記錄了在韓國看診的過程，醫生的問診與反應，中間又怎麼用藥（及用藥知識），看了之後較能有正確概念。
＃第二部：
他與家人、好友間的公開坦露，當承認事實並說出口，也有個明確的態度進行治療，對方反而知道怎麼相處，並成為當事人的支持系統。當然不會理解而隨便亂安慰的傢伙也大有人在，這時更不需要在乎他們，好好認同自己才是最重要的。
＃第三部：
是個人自我覺察，憂鬱來時，情緒會讓想法不理性，而想法會召喚更負面的情緒，就陷下去了。作者有些方法，能練習讓自己覺察不合理的想法，緩降那個不安。
例如：情緒日記（P131，如下圖），重新評價焦慮程度；自我獎勵的貼紙；腹式呼吸。
＃第四部：重新認識自己。
作者與好友約見面，讓好友以問問題的方式去理解他，如問：「你平常很樂觀正向，怎麼會這樣？」、「你之前受的沉重壓力是什麼？具體聊一下」、「什麼原因讓你下定決心去精神科？」、「你為什麼會覺得失去歸屬感？」
作者慢慢地回到一個狀態，重新認識自我，他看清什麼是生命裡比較重要的事，同時也學習到情緒能力--能自己獨立消除不安的程度。
最後還蠻有趣的，診所護士問：「請問您下次要預約什麼時候呢？」，他說「不用了，今天是最後一次。」
「天啊，太恭喜您了。」護士們立刻給予海狗式鼓掌。
畢業了呢。
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＃回到完成句子：搞笑的是我最害怕（什麼或什麼事）。
人所害怕的，會隨著心情不同而不同，可從此句檢查一下是否為不合理的信念，例如包含「應該」、「總是」、「一定」、「全部」…的概念
＃例如：搞笑的是，我最害怕別人怎麼看我。
反論：人們的注意力通常是在自己身上，即使看別人而評論也只是一下下而已。
解決方法：你管別人怎麼看，反正也沒人看。XD
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#育兒求生日記

產前我們就講好不打小孩，產後我也努力朝這方向邁進（目前還沒破功）我發現，能讓我維持不打小孩育兒的最大功臣是我先生，那個立誓要愛我一生一世的男人！

舉例來說，大家可以理解，小嬰兒脖子還沒硬、天靈蓋還沒密合的時期，摔倒腦袋是很嚴重甚至可能摔不重就出人命的。

有次我跟某人在公車上，我背著小孩需要餵奶，請某人幫我解開背巾上方的扣子，餵完請某人扣上。

公車上空間不夠，我無法把手伸到後面自己來，也無法檢查，看某人邊玩手機邊扣，我不放心，下車前拜託他再檢查一次扣子，他堅持說扣好了，我們就下車了。

相信男人是我的錯，根本沒扣好，上面的扣子在我下公車還沒站穩就鬆開，小孩差點摔出來，還是腦袋先摔出來。我趕忙蹲下護兒，某人完全沒有想要了解發生什麼事，只是催我別擋路。

全世界就他不能催！！！！肇事者催屁催！就算不是肇事者，一個正常人抱小孩蹲在危險的路邊肯定是需要幫忙啊！催屁！！難道他在路上看到車禍翻車會按喇叭叫人家讓開嗎？好歹也扶我或硬把我扯到安全的路邊吧！

我忍著怒意，到安全的路邊時盯著他，他輕快地說：「走啊！」然後他就走掉了！邊玩遊戲邊輕快地走掉了，完全沒有想要了解為什麼我剛剛蹲地上差點被人潮撞到。

我傻眼追過去，還要護著小孩跑過去，大聲說：「你就這樣走掉了！！？？？！」伴隨著驚恐的淚珠，畢竟我兒子到這時候還沒背好，我手還放不開。

某人這時才知道好像有事情，還是慢慢把手機遊戲告一段落，才滿臉問號問我幹嘛哭，我用丹田的力道說：「你看！！！！你給我看清楚！！！」然後轉過身去把我上背部鬆開扣子面向他。某人輕輕往前一步，蹲下到我的身高，把腦袋湊近我都臉旁邊，順著我的目光往前看，輕輕說：「看什麼？？？」

我要是這時甩他巴掌我兒子會掉，我忍著怒意說：「看！我！的！背！！！！」他才認真看，然後把我從肩頭上滑落的隨身小包包歸位，說：「這樣嗎？」我認真差點原地爆炸，但是我還是沒手可以自己來（手上還有其他東西）

我忍著怒意說：「你剛剛在公車上幹甚麼？」「滑手機啊！」「你滑手機的時候我拜託你幹嘛？」「扣扣子啊！喔！」這時他才知道看我背巾扣子，才知道我剛剛幹嘛蹲下擋路。

背巾重新背好後，我眼淚開始潰堤，畢竟剛滿月的小孩這樣摔真的有可能出人命，他溫柔抱著我，說：「我知道你剛生完小孩，荷爾蒙影響你……」我馬上拳頭又硬了，現在生完四年了，夢到這件事我還是惡夢驚醒！！小孩差點死掉耶！！！路人都會緊張吧！

當下我只能先忍著怒意把當天出門該辦的事情處理完，回家再細談。回家後我認真細談，不爽兩點，第一，某人在路上開車看到前車突然停在路中間，會疑惑前方是否事故，若是機車，還會停一下，確保對方不要被後車追撞，無論如何都不會按喇叭。但是他的結髮妻子蹲在路中間，第一個反應是催我快點！！！！

第二，當然就是找新聞給他看，兩個月內的寶寶摔死的新聞。找幾個就知道嚴重，他也終於能溝通了，我眼淚再次潰堤，覺得當下我一個人承受這一切，想找個肩膀靠都無法，就算只是意外、就算有驚無險，也該安慰嚇壞的太太吧！沒人安慰還一直催，我感覺孤立無援很痛苦。

他自以為幽默地說：「還好你矮，摔了不嚴重。」

說認真的，有這種天天拿我跟我兒子生命訓練我修養跟反應速度的老公和，兒子怎麼可能惹怒我？我還真的不記得上次被兒子激怒是什麼時候，畢竟跟他爹比還太嫩了。

「婦人焉能忘記她吃奶的嬰孩，不憐恤她所生的兒子？即或有忘記的，我卻不忘記你。」—以賽亞書 49:15

產後第五天，新科三寶爸媽的信心之旅持續進行中。

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疫情緣故，生產後，廖好在ㄇㄇ身上肌膚接觸近四小時、順利吸吮奶水後，直到出院前就沒有再看到彼此。嬰兒室的護理師很親切，都會在ㄅㄅ送奶過去時，幫忙用他的手機拍幾張寶寶照片。 #護理師斜槓寶寶攝影師😆 只是相較前兩胎早早就母嬰同室親餵的經驗，這次住院期間少了奶蛭同事，擠奶的辛苦增加超級多倍，也因此和另一位老同事解鎖了首次用針筒集乳💉 兩人手忙腳亂蒐集好第一管初乳要交去嬰兒室時，整個很像完成什麼偉大的實驗要出發😂 #蒐集奶不難 #難的是一邊擠奶一邊宮縮痛傷口痛扭來扭去很想哭

原以為熬完頭三天的各種產後痛，就可以開心出院全家團圓，去月子中心渡假。是的，代誌卻沒有這麼簡單。準備出院當天，接到嬰兒室來電，正開心回覆說我們準備好要去接寶寶了，卻被告知因為發現寶寶咽喉長了小白點，需要留院檢查。還來不及反應的我們，一邊幫ㄇㄇ辦出院、一邊幫寶寶辦住院；本來計劃一接到小孩要直奔嬰兒室餵奶，變成匆忙借奶瓶來擠奶，邊抒解漲奶邊想著要留下一些母奶給廖好。 #某種信物的概念😬 卻得知住院的寶寶要隔絕一切外來感染可能，所以不能送奶過去。 #登愣⚡️ 看著剛忍痛現榨的初乳，默默安慰自己反正現在的奶量也不夠寶寶喝，就趁著她還不能喝的時候好好調養身體、把乳腺疏通吧！也把握機會多陪陪三天不見的哥哥們💪🏻 #媽媽內心os很多

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沒有新生兒的一家四口，就這樣先入住了月子中心，兩兄弟超興奮覺得我們來住飯店😆 從懷孕時就期待著月中天堂生活，就算寶寶還沒到，媽媽本人也很需要先進廠保養，好好吃飯、休養、追奶。但少了嬰兒的吸吮，初期疏通真是個大工程，幾度漲痛配上宮縮和傷口拉扯，無敵崩潰只能流淚😭 其實產後已經好幾次，痛著痛著就哭了，但也不是因為真的很痛而哭，只是痛覺讓眼淚找到了一個出口。有時候一下子就過了，有時候卻停不下來，我的理性告訴我是賀爾蒙在改變。

有一晚，擠完奶孩子也睡了，眼淚突然又掉下來，一邊禱告一邊發現心裡有種很深的失落感。ㄅㄅ起身來問我難過什麼，我說我想念廖好，然後一陣爆哭，連自己都傻眼。我以為我知道她很平安、相信上帝保守，所以不會擔心也不需要傷心。但是每次擠奶身體的痛，卻都在提醒寶寶不在身邊的失落。突然能體會動物媽媽與孩子分離的憂傷。後來和助產師朋友分享這個狀況，她說「胎盤離開身體以後很多人會有一種心痛的感覺。」

是啊，懷孕九個月十個月的時光，一個新生命在妳身體裡成熟長大，這段時間你們就是最親密的共同體。娩出胎盤後，是媽媽與寶寶首次正式的分離，的確會有種不捨的感覺。 #但理智還是希望早點卸貨啦😂 而經歷生產，這最後也最大的關卡，卻因故無法相聚，那種失落感和想念也是很真實的。這次完全體會到了。

「婦人焉能忘記她吃奶的嬰孩，不憐恤她所生的兒子？即或有忘記的，我卻不忘記你。」—以賽亞書 49:15

無論廖好知不知道她有個媽媽在等她，我們都期盼接她回家的日子；無論我們是否記得祂，祂不會忘記每一個祂所造的孩子。產後第五天，謝謝上帝讓我也明白了祂對我們的想念。

#持續為廖好平安出院禱告
#感謝主我們還能禱告

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無論如何，順利晉升三寶爸媽，還有很多要學習的💪🏻明天我們要和六寶媽 老外爸爸 Lao Wai Ba Ba 林叨囝仔 The Lins' Kids 討教育兒寶典，歡迎大家一起上線來朝聖兩位多產的母親😘

請詳讀開房遊戲規則：
1. 開房雙人超人類經典模式/無限彈藥/血量500/跳躍/移動滿/角色技能開
2. 可使用任何武器/車輛擊殺敵人
3. 共開三場(觀眾拼手速配,吃雞隊伍可獲得BOOYAH限定表情共六個名額)
4. 吃雞隊伍吃雞後回到大廳勿退出房間(拿鐵要截圖吃雞隊伍UID)
5. 為避免外掛入房，會檢查玩家戰績，由拿鐵判斷玩家是否能參加比賽。
6. 由於是免費活動，如遇任何狀況由拿鐵判斷如何進行，或取消獎勵活動等等。
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📌 本集內容 📌
✭【 琪斐大放送 】中美貿易戰持續升溫 打了一年誰佔上風？（00:41）
✭【 動眼看熱鬧 】川普同框中華民國國旗 政治意涵耐人尋味（09:17）
✭【 世界都在看 】大屯山、龜山島是活火山 我們該擔心嗎？（15:01）
✭【 漏網東西軍 】電玩成癮被列疾病 三種特徵檢查是否有病（20:40）

節目中提及台北市民六百萬為兩百萬口誤，謹此致歉。

我是堅強果粉，貿易戰開打之後，我超擔心以後買不起蘋果手機，如果不漲，品質恐怕下降，我擔心到很認真的在想，是不是該去先買一支存起來。

沒想到昨天看到一則紐時報導，說北京物價上漲，蘋果價格漲了一倍。先別急著罵我假新聞，是指可以吃的蘋果，OK？

紐時的報導也指出，目前價格上漲僅限食物，其他品項感覺並不嚴重，目前中國還沒有通貨膨脹的問題，但山雨欲來的意味很重。最新一波經濟數據顯示中國的經濟己經走緩，失業率上升，網路上，不滿的情緒正在沸騰。

這篇報導最引起我注意的一段話是:「政府長期以來一直在擔心通貨膨脹。這種經濟問題曾在30年前天安門廣場的大規模公眾抗議活動中起過作用；政府暴力鎮壓抗議活動的週年紀念日就在本週。1990年代通貨膨脹急升曾險些令政府開放經濟的努力遭到破壞。」

中國經濟放緩，打貿易戰前就是如此，但貿易戰就算沒把情況變壞，也絕對沒有幫助。再加上一連串報導指出製造業正在快速離開中國，顯然中國壓力很大。

但美國也不好過，美國經濟最近也出現走緩的情形，本周甚至傳出了聯準會很可能降息，股市還為此漲了一波。

我忍不住要想，中美貿易戰打了快一年，到底誰表現比較好啊?

這個問題很難回答，但也不至於像中美兩主播隔洋辯論是誰贏，那麼難客觀判定，我看了一圈，覺得彭博資訊有篇報導將幾個重大經濟指標拿來做比較的做法不錯，於是本周的琪斐大放送，我們便是將中美兩國幾個重大的經濟指標拿來比一比，看看中美兩國誰得分比較高。

從本周起，我也將動眼神經的任務做了些調整，我希望她以台灣出發的新聞為主。每周挑一條影響台灣很深，但需要做脈絡化解釋的新聞來做演繹。動眼神經以台灣國旗出現在白宮IG的這條熱門新聞切入，將川普上台以來的友台政策做了整理，來看看川普政府的友台到底有多友台。

張嘉玲選的是中研院經過長期監測，確認大屯火山和龜山島是活火山這條新聞，來看看我們是不是該逃命了?

📌 回顧過往集數 📌
EP34《民主黨總統初選大爆炸 全球高齡駕駛事故頻傳 樂高葬禮主題積木惹議 香港佔中九子全判有罪》https://reurl.cc/kvNgr
EP35《蔡明亮暢談電影大小事 長頸鹿竟也要絕種!? 安全與人權如何決擇 三個女人拷問蔡明亮》https://reurl.cc/8OqXX
EP36《中美貿易戰全面升級 土耳其重選伊斯坦堡市長 中國廁所革命有效嗎? 》https://reurl.cc/NL2KQ
EP37《華為被禁能靠自己? 台灣同婚帶動粉紅經濟 單身女兒最孝順? 英國分手擂台鬧出人命 》https://reurl.cc/2VRl4
EP38《華為致命傷在何處？ 南韓擬廢除體罰 AI語音助理為何多為女聲？ 法國再掀安樂死論戰 》https://reurl.cc/vxqjy

開始製作影片後才發現，一部幾分鐘影片的完成需要多少人員的努力與辛勤，絕對跟起初所想的不一樣。

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支持小施持續的創作。

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新手導覽:

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https://goo.gl/YXJVPj 二手車相關記事分享

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