04/17 陽明大學藥理研究所教授 潘懷宗老師教大家如何正確量血壓的方式整理如下：

高血壓防制，建議過去沒有量血壓習慣者，從下週一開始為期一週固定時間量血壓，40歲以下也要量

A.哪裡量血壓：

1. 區公所：全國各地區公所設有校正過血壓計
2. 家裡量：販賣醫療器材商家購買合格手臂型血壓計
〈需詢問 清楚使用一段時間後校正與故障修復方式〉

B.怎麼量血壓：

量血壓前30分鐘注意事項
1. 不能喝以下飲料，咖啡、茶、酒、機能性飲料
〈因血管會收 縮失準〉
2. 不能抽煙
3. 不能洗澡〈血管會擴張失準〉
4. 不宜飯後
5. 不宜搬重物

量血壓過程注意事項
1. 手臂型血壓計比手腕或手指型更準
2. 量血壓前先坐在椅子上休息10分鐘再量
3. 坐著量血壓較準
4. 手不能高過心臟
5. 穿長袖不要捲袖子，會壓迫手臂，
血壓計直接綁在衣服外，調整適當緊度，
一根手指能伸入鬆緊為佳
6. 左右手都量兩次，左手量完第一次待一分鐘後量第二次，
右手比照辦理，完成後，兩手皆取較高值。
7. 正常人右手血壓值會比左手高5毫米汞柱左右，
若兩手差距超過10毫米汞住請就醫，恐有堵塞

C.何時量血壓？血壓一天量4到5次
1. 早上起床未喝水也未如廁前，坐起量
2. 中午吃中飯前
3. 下午5點左右
4. 睡覺前
5. 睡覺中，請親友代量
〈一天中睡覺中血壓較低,若此時數值偏高,請就醫檢查〉

潘懷宗老師建議：高血壓會造成血管裂損，睡覺有助器官修復，請減少熬夜