你孤獨嗎？ 怕孤獨嗎？ 年輕時身邊總有一大班朋友，讓活動、聚會等充滿著你的日程表；直至工作以後，才發現原來有很多自己的時間（因為他們也各自在忙了）。孤獨有時候會讓人軟弱，尤其是夜𥚃，更容易感覺無力。想有人陪，在寂寞的時候得到慰藉，是人之常情。 因為害怕寂莫，生活上充斥著資訊，交通工具上每個人都在低頭滑手機，不讓自己錯過最新最快的資訊，不讓自己有一分一秒靜下來的時間。在社交平台上找到和朋友聯繫，每個人上載著也閱讀著別人最新的動態，就當「朋友」是無時無刻的在身邊。我們太習慣日復日、年復年被這些東西包圍，從而減低寂莫感。 今天到常到的咖啡店工作時，剛好後面在著一枱四位的OL（白領女生）吃午餐。大約從吃飯開始，她們四十五分鐘內也是一咀搭一咀的在互相討論公司裡的是非。我沒有正面看過她們，坐在角落位置的我卻把全部對話也聽到（我沒有偷聽但小店就是空間比較小嘛）。我不禁在想，我是自由身工作者，習慣了一個人；但如果我也在上班的話，我會因為怕一個人，而加入她們的一部分嗎？ 走進書店中，那一個書架上滿滿「自我幫助」（Self-help）的書籍。「如何讓人一分鐘留下好印象？」「怎樣提升說話技巧？」等等，好像也在幫忙我們，如何可以和其他人好好相處。的確，成長時身邊有許多不同的朋友、圈子會出現——長時間要和人相處，那其實蠻花心力的。而我們總是期待身邊的人了解自己，陪伴自己，認為那才是圓滿的。 孤獨總被認為憂鬱的。用顏色比喻的話，如果熱情是紅色、快樂是黃色，那孤獨就是暗藍色，寂寞、空虛、冷、悲傷——彷佛總跟孤獨拉上了關係。但，我們不是天生就是一個獨立的個體嗎？為什麼我們沒有一個人靜下來的時間？

沒有與自己獨處的時間，等於沒有思考的空間。睡覺前會在床上回想那天發生的事，走路、閱讀時會思考——那些獨處的空間，你有留給自己嗎？懂得獨處，才可以更認識自己。孤獨時會感到憂鬱？那便試試找出讓自己鬱悶的來源——拿出紙張寫下自己的想法、和自己對話，可以讓你更了解自己。有段時間，愛拍照的我喜歡在Instagram上分享自己的感受，照片加上短短的文字，其實像寫日記一樣，聆聽自己、面對自己、反省自己。 茹素之後，我更仔細的留意身體變化，聆聽它給我的每個反應，偶爾它投訴一下，我就知道出了點狀況。同樣地，獨處並不寂莫，因為你正在跟「自已」溝通。你可以表揚一下她最近的小成就，檢討一下她做過的壞事情，聆聽自己的想法。有快樂的事就大家來微笑一個，有悲傷的就互相來安慰一下。 寂莫有時。雖然，與人的社交活動是重要的，但同時，也不要害怕留空間去享受獨處。無論你做的是什麼——閱讀、發夢、煮飯、畫畫、寫作、冥想、工作，學習享受每一個遠離紛擾的獨處時光。如果真的發覺自己不快樂，就問自己那個源頭到底是什麼，然後好好面對它。當自己一個人，就學習讓自己快樂起來；學有所成，將來也會懂得讓別人快樂起來的。 — 文章自 《 #素系風格 — 素食與簡約生活練習》/ Charlotte In White Photo/ @igmirien #素系風格charlotteinwhite

《MNH Intensive第四期現正接受報名》 *由於場地關係，我們MNH課程會稍作延後，兩場Info Session會分別延後至7月12日（週日）和7月18日（週六），課程正式開始日期延後至7月26日，這段時間會給大家更多資訊，詳細課程時間安排請參閱poster。如因此安排產生不便，我們感到十分抱歉，敬請諒解。希望在MNH課程見到大家！ 在忙於抗疫的半年時間裡，你的身心是否感到疲倦？面對充斥著不安與焦慮的社會環境，除了關心身體健康，你可曾想過如何讓自己的情緒安住於無常，提升自己的精神狀態？你還在為人際關係而煩惱，想學習溝通技巧卻無從入手？ MNH課程是你的不二選擇！MNH課程融合NLP、催眠治療及冥想靜觀三大主題，令你擁有更好嘅身心狀態，去達成生活中每一個目標，同埋獲得你理想嘅人生。 課程由中文放空冥想應用程式Void創辦人、臨床催眠治療師、NLP高級執行師暨國際發呆比賽冠軍 陳棨豪先生 設計，另外亦在教材中加入由心理學本科畢業的專業導師撰寫的基本心理學理論和科學化研究數據。 無論你係想 -改善自己精神健康 -照顧你愛嘅人嘅精神健康 -幫助更多有情緒困擾嘅人 -提升自己嘅說服力 -學習實用銷售同職場溝通技巧 -改善溝通模式同人際關係 -增強自信心 -突破個人限制性信念，更勇於面對挑戰 -改善壞習慣，例如暴飲暴食同上癮症狀 -提升學習能力 都可以嚟參與我哋嘅MNH課程！ 完成課程後，你將會： － 理解常見精神健康問題––何謂焦慮症和強迫症？ － 從不同的心理學學派切入，了解精神健康問題成因 － 以科學角度出發，理解不同的心理治療方法的原理，和它們之間的異同 － 掌握以催眠治療達到減壓/改善失眠/減重等目標的技巧 － 學習如何以催眠治療釋放被壓抑的情緒和創傷 － 掌握能重整思緒和為自己充電的冥想實用技巧 － 學習如何引導別人進行放鬆練習 － 掌握介入情緒問題的方法和處理個案的技巧 － 學習如何透過NLP增強自信及改變習慣和性格 課程日期：2020年7月至9月 每節三小時，共十節，課程從2020年7月26日至2020年9月13日，橫跨50日的密集式訓練，內容包括課堂、課後培訓、個案實習、額外閱讀以及書面作業，務求令受訓學員學習快速掌握最全面和實用的知識和技巧。 共開兩班（兩個不同時段上課），A班的同學如果無法出席課堂，可到B班補課。 有關MNH的課程簡介可參考以下網頁： https://void.com.hk/MNH 收費：港幣$9800 (費用已包括課堂筆記、所有課堂以及額外Practice Session 場地費用、食物冥想以及畫畫冥想的物資和畢業證書) 立即報名： https://forms.gle/ZJKuanr66waZyVav6 早鳥優惠： 港幣$8500，需於2020年7月19日前報名 二人同行，可再享有九折優惠 新生若有舊生轉介，可再獲$500元折扣，歡迎出席Info Session，到時會有舊生幫助新同學報名。 (名額有限，先報先得，確認收妥費用作實) 完成課程並滿足畢業要求後，你將可獲得MNH畢業證書，優秀學員更能成為我們的受聘導師，學以致用。 想了解更多，亦可以報名免費Info Session，讓大家更加了解課程詳情，到場更可獲贈Void App中文放空冥想程式VIP會籍兩個月： 第一場： 日期：2020年7月12日 星期日 時間：10:30 - 12:30nn 地點：荃灣白田壩街45號 The Mills 4樓，The Mills Fabrica 南豐作坊 第二場： 日期：2020年7月18日 星期六 時間：10:30 - 12:30nn 地點：荃灣白田壩街45號 The Mills 4樓，The Mills Fabrica 南豐作坊 報名Info Session: https://forms.gle/2QZqgdQEsdQBVksj6 獎學金計劃： Void為了提升大眾對精神健康的關注，及讓更多有興趣的學員可參與其中，我們決定為有經濟考慮而未能負擔課程費用的學員推出獎學金計劃。 我們將會挑選三份最好的意向書以及課程表現和考試分數，獲得第一名的學員將在完成課程並滿足畢業要求後獲退回全數學費，第二三名則可在完成課程並滿足畢業要求後獲退回半數學費。 申請課程獎學金： https://forms.gle/yTdrdsoTrBcsXve69 #精神健康 #課程 #心理 #壓力 #情緒管理 #催眠 #NLP #冥想靜觀 #放空 #發呆王 #陳棨豪 #Voidhk #Void #科和

《MNH Intensive第四期現正接受報名》 在忙於抗疫的半年時間裡，你的身心是否感到疲倦？面對充斥著不安與焦慮的社會環境，除了關心身體健康，你可曾想過如何讓自己的情緒安住於無常，提升自己的精神狀態？你還在為人際關係而煩惱，想學習溝通技巧卻無從入手？ MNH課程是你的不二選擇！MNH課程融合NLP、催眠治療及冥想靜觀三大主題，令你擁有更好嘅身心狀態，去達成生活中每一個目標，同埋獲得你理想嘅人生。 課程由中文放空冥想應用程式Void創辦人、臨床催眠治療師、NLP高級執行師暨國際發呆比賽冠軍 陳棨豪先生 設計，另外亦在教材中加入由心理學本科畢業的專業導師撰寫的基本心理學理論和科學化研究數據。 無論你係想 -改善自己精神健康 -照顧你愛嘅人嘅精神健康 -幫助更多有情緒困擾嘅人 -提升自己嘅說服力 -學習實用銷售同職場溝通技巧 -改善溝通模式同人際關係 -增強自信心 -突破個人限制性信念，更勇於面對挑戰 -改善壞習慣，例如暴飲暴食同上癮症狀 -提升學習能力 都可以嚟參與我哋嘅MNH課程！ 完成課程後，你將會： － 理解常見精神健康問題––何謂焦慮症和強迫症？ － 從不同的心理學學派切入，了解精神健康問題成因 － 以科學角度出發，理解不同的心理治療方法的原理，和它們之間的異同 － 掌握以催眠治療達到減壓/改善失眠/減重等目標的技巧 － 學習如何以催眠治療釋放被壓抑的情緒和創傷 － 掌握能重整思緒和為自己充電的冥想實用技巧 － 學習如何引導別人進行放鬆練習 － 掌握介入情緒問題的方法和處理個案的技巧 － 學習如何透過NLP增強自信及改變習慣和性格 課程日期：2020年7月至8月 每節三小時，共十節，課程從2020年7月5日至2020年8月16日，橫跨43日的密集式訓練，內容包括課堂、課後培訓、個案實習、額外閱讀以及書面作業，務求令受訓學員學習快速掌握最全面和實用的知識和技巧。 共開兩班（兩個不同時段上課），A班的同學如果無法出席課堂，可到B班補課。 有關MNH的課程簡介可參考以下網頁： https://void.com.hk/MNH 收費：港幣$9800 (費用已包括課堂筆記、所有課堂以及額外Practise Session 場地費用、食物冥想以及畫畫冥想的物資和畢業證書) 立即報名： https://forms.gle/ZJKuanr66waZyVav6 早鳥優惠： 港幣$8500，需於2020年7月1日前報名 二人同行，可再享有九折優惠 新生若有舊生轉介，可再獲$500元折扣，歡迎出席Info Session，到時會有舊生幫助新同學報名。 (名額有限，先報先得，確認收妥費用作實) 完成課程並滿足畢業要求後，你將可獲得MNH畢業證書，優秀學員更能成為我們的受聘導師，學以致用。 想了解更多，亦可以報名免費Info Session，讓大家更加了解課程詳情，到場更可獲贈Void App中文放空冥想程式VIP會籍兩個月： 第一場： 日期：2020年6月20日 星期六 時間：10:30 - 12:30nn 地點：荃灣白田壩街45號 The Mills 4樓，The Mills Fabrica 南豐作坊 第二場： 日期：2020年6月21日 星期日 時間：10:30 - 12:30nn 地點：荃灣白田壩街45號 The Mills 4樓，The Mills Fabrica 南豐作坊 報名Info Session: https://forms.gle/2QZqgdQEsdQBVksj6 獎學金計劃： Void為了提升大眾對精神健康的關注，及讓更多有興趣的學員可參與其中，我們決定為有經濟考慮而未能負擔課程費用的學員推出獎學金計劃。 我們將會挑選三份最好的意向書以及課程表現和考試分數，獲得第一名的學員將在完成課程並滿足畢業要求後獲退回全數學費，第二三名則可在完成課程並滿足畢業要求後獲退回半數學費。 申請課程獎學金： https://forms.gle/yTdrdsoTrBcsXve69 #精神健康 #課程 #心理 #壓力 #情緒 #情緒管理 #催眠 #NLP #冥想 #冥想練習 #正念 #冥想靜觀 #放空 #發呆王 #陳棨豪 #Voidhk #Void #科和