這週無所是事的廢了一週～上週幾乎每天忙到半夜，準備線上課程，其實備課很花時間，除了ppt讓大家能更容易看、又有了小影片要播放、加上現場演唱梵唱，自己當自己的Pa，還要能克服很順暢的操作軟硬體之間轉換，因為所有介面都在同一台電腦裡，事先都要先演練好怎樣切換較順，根本就是千手觀音😅
上週的線上課程據說有130位朋友參加，滿多是在美國地區的朋友，之後收到了許多感動滋養的回饋💗目前也積極籌備接下來的線上課程🥰
然～一切好像都是從這堂線上課程開始，記得那時是從2月就接到邀約了，也就是從那個時候，開始在思考，我自己現有的一些設備，要怎麼跟現在流行的直播接軌，畢竟我這邊的設備自己聽，音質都超讚～但怎樣讓聲音不損傷太多的傳到電腦的另一端給聽眾，其實很有難度～於是乎，開始整理電腦先，找朋友重灌，軟體，音源⋯換上ssd硬碟，電腦速度終於變快～
之後開始一連串的實驗🧪⋯中間常找好友半夜來測試這樣的接法，對方聽起來如何～從很恐怖到一步步東try~西try~每個狀況都試，因爲Mac做直播真的很麻煩～很麻煩～很麻煩～但我習慣用的做音樂軟體，也只支援Mac⋯網路上許多地表最強直播方法😒都是給PC的～然後就慢慢試，不對就一個個排除～在這些過程也累積了許多心得！大概有一個多月，每天抱著手機，看了國外大概上百隻影片怎麼弄（看劇都沒那麼認真）真的是超燒腦🤯一弄完沒多久～疫情就來了～突然間，靠瑜伽教學爲主要收入的我，瞬間也沒了收入～本以為應該會狠緊張，確意外的沒有太多焦慮感～而本是爲了6月底線上課弄好的設備，剛好直接派上用場，從五月中開始～每天不間斷的連續直播了兩週，邊播～邊找想法，我想這也是我一個很大的優點，就是不會想太多，先行動再說～
所以決定繼續順這個個流，做了一個很大的改變～看看宇宙會把我帶到哪個位子～

👉支持靜心專輯購買平台：
▪️博客來 https://reurl.cc/GrWYVG
▪️誠品 https://reurl.cc/4mZ72D
▪️卡蜜尼 https://reurl.cc/GmKGxZ
▪️蝦皮 https://reurl.cc/R0yYye

🔔8/20（五）台北信義誠品分享會
https://fb.me/e/16Oug8JUb

🔔訂閱kamini卡蜜尼音樂頻道:
http://bit.ly/2kFh3f2

#meditation
#Mantra
#healing
#梵唱聽出好心情

🎶Vedio Music:Kamini卡蜜尼

閒聊：小一生（的家長）在家自學的感想？😂

一早上就⋯⋯被老師提醒忘了交翔昨天的作業（仆街）

因為翔還是低年級，學校的上課方式是老師上傳教學影片，按照自己的時段播給孩子看，把作業拍照上傳到班級群組（也有些科目老師有自己收作業的平台），沒有線上即時已經很慶幸了，但是⋯⋯我還是會忘記交作業⋯😓

然後也覺得這樣的教學方式有點不知道如何適應，應該說我原本是那種，就從小學開始，「你就該自己學負責啦！作業跟考試跟整理書包都是你自己的事」的那種想法，原本翔也都能自動自發。

但現在這種情況其實變成是，今天有什麼課、有哪些作業要交、在哪個平台（教室）上課、需要什麼材料（美術課或其他科的作業本），是老師跟家長之間的聯繫。

（沒辦法，總不能給翔一支手機讓他自己加入老師的line群組和上課平台吧？他才一年級，連國字都還不能全部認識，這年紀要讓他上網衝浪嗎😅）

就這樣，原本的「小孩該學著自己做的事」，變成「家長的事」，原本我的「讓小孩學習自己負責」的立場，現階段好像有點無法貫徹⋯⋯⋯

很多人說「現在知道老師厲害了吧！可以管好三四十個學生、家長只顧一兩個或三個四個就叫苦連天」，但是———孩子在面對父母和面對老師的態度，本來就是不一樣的。

家裡和學校也是不同環境，在學校看到其他同學乖乖上課交作業回答問題，也會「有為者亦若是」產生自己也要配合規範的意識，但現在這樣的同儕之間的互相學習影響都沒有了。

原本孩子該學習「自己跟老師說」的事情，師生之間的交流，也變成老師跟家長之間的交流了。

我講這些不是在抱怨，因為現階段能做到的學習就是這樣，主要是我在想，一直沒有辦法去上學，好像真的會對「這個階段」的小孩的團體生活的學習，有很大的影響。

爸媽不是老師，也不是同學，所以很多他應該在師生和同儕互動中學習的東西，現在都停擺了⋯⋯

比起功課的落後我還比較在意這件事情，也有點不知所措只能走一步算一步的感覺，畢竟校方老師家長孩子各方面都盡力了，我感覺我們正在面對教育體制上一個很大的轉折⋯⋯

如果這種情況長時間延續下去的話啦。當然樂觀來看或許像國外那樣一年半載終究能回學校去，那也只是停頓了一年半載就還好吧。

***

啊不過還是要說這是我自己遇到的狀況啦，如果是小孩稍微大一點，甚至已經大到都自己使用電腦手機平板跟老師和同學直播上課，我剛才講的那種「失去同儕交流」和「不是自己負責」的問題應該就沒有了。

主要還是剛好翔在這個階段吧！是我還不可能給他手機自由上網的年紀，他也還無法自己跟老師確認每天的課程、自己找資料寫作業上傳的年紀⋯⋯

總之，我本來認為孩子從小就要學自己負責，而學習的方式就是「讓他自己負責」，但現階段無法執行，然後，也很自然的，現在是我要代替負責，就很尷尬，不是忘了這個就是忘了那個⋯⋯

每天早上看到家長很有活力的回傳作業，我就覺得心虛⋯⋯我光是準備好他們三餐跟家務，還有我自己原本接到的一點點工作（那是我的一點點薪水跟成就感來源啊嗚嗚）就已經焦頭爛額⋯⋯

老師眼中常常忘記交作業的學生變成是我啦！😭

覺得對忙碌的老師不好意思（還要另外私訊我「媽媽昨天還有一份作業喔）但是也覺得嗚嗚嗚⋯⋯為什麼這麼忙了還要重讀一次小學⋯⋯

啊我還沒說檢查作業呢！除了檢查有沒有寫完、繳交上傳以外，對錯也會因此變成家長的工作，比方說原本可能是在老師面前唸出英文單字，由老師糾正發音這樣的事情，體育課由老師糾正動作，這類⋯⋯現在都變成家長的工作啦！！

以上，共體時艱之餘，也是在想如果這種情況一直持續，今年低年級的孩子，和過去低年級的孩子，可能會很不一樣吧。

也不能說都是壞事，一體兩面，再說人在不同環境會有不同學習，總之寫不完了先聊到這裡吧！

#我去上傳昨天的作業了嗚嗚嗚⋯⋯
#老師對不起！🧎‍♀️

是說如果翔是給祖父母帶，這段時間他可能已經失學了⋯那些不同的教學平台、要註冊、下載app登入，各科不同的繳交作業的方式（有錄音上傳、拍照上傳、有傳line）我這個年紀的人都覺得研究的很累，（也有自己的事要做啊）祖父母會直接放棄吧！然後就會變成漫長的暑假⋯⋯

所以雙薪家庭家裡沒有人能負責孩子在家上學的事情。我想也有很多擔心吧。不是說要學得多好、怕輸在起跑點這類事情，而是說學習至少不要中斷，卻可能因為數位落差而中斷的事情⋯⋯

#我還有幼兒教育的工作呢嗚嗚嗚
#閒聊可以分享

⏰📣這件事要在6/1前完成「#Google相簿要收費了」
你的手機內是不是拍了很多照片?然後又常常空間不足，必需要刪掉一些舊的照片（有選擇障礙的更慘😫），以前我會上傳到《Google相簿》上，然後那些相片就可以永久的放在雲端空間上，電腦打開登入你的google帳戶也可以從電腦端把你電腦內的照片上傳
▫
👩‍🏫留意！6/1他就要收費了，在6/1前你上傳的相片都不會有影響也不會吃到你的免費空間（15 GB），你只要在今明兩天傳一傳後，記得把自動傳檔功能關閉了，這樣上面的照片都可以永久保存！
▫
❓為何阿千沒有在用Google相簿呢？因為我已經在用「#備份豆腐頭」存我手機上的相片和影片🤣，我的豆腐頭就花那麼一次，不用月租，用不夠就是再買張記憶卡就好！最重要是充電和備份同時，我還可以在充電時把豆腐頭內的照片輕鬆拉回手機內✌️📸
▫
#如何選擇下方留言有做圖片說明
💝【在大家的要求，火速廠商也願意支援開團】💝
🛒限時開團這裡至6/5止👉 https://lihi1.com/lnJv0
🔺付款後七日內出貨、運費50元、可信用卡、LINE PAY支付
▫
👩‍🏫如果你家已經有不錯終身保固的128GB/256GB記憶卡，你只想單單備份頭的話，那你就去他們官網買！但如果你沒有備份頭也沒實用終身保固的128GB記憶卡，那阿千這組【Qubii Pro備份豆腐*1 + Apacer UHS-1 128GB記憶卡*1+【iBRIDGE】IBC004 QC3.0 18W旅充頭白色*1】CP值是爆高的強~也只限蘋果用戶了
▫
✅Maktar豆腐頭👉 https://shp.ee/7tazx34
✅記憶卡挑選 👉 https://shp.ee/bkmsdw5
▫
🦞《#蝦皮刷卡攻略》🔥
❶星展eco永續卡(限全新卡友)13%👉 https://lihi1.com/48FME
❷中信英雄聯盟卡10%👉 https://lihi1.com/LXWTF
❸台新@GoGo卡 6%👉 https://lihi1.com/S2h9g
❹永豐JCB現金回饋卡 5%👉 https://lihi1.com/Enzxt
▫
▫
如果近期你發現自己很晚才看到阿千FB貼文訊息了，因為FB的問題💀然後你一直停留在舊資訊及刷錯卡變0%回饋....請你自己要加TG群
💖 加入阿千TG群 → https://t.me/kenkigood
▫
Google #google相簿 #雲端空間 #Google備份 #手機照片備份 Maktar 蘋果認證專家 LINE Pay

炎炎夏日☀️如何成為眾人的焦點

✨ROAV太陽眼鏡😎尋找專屬於你的 👉 http://bit.ly/2JBX8GB
-------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training

✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
-------------------------------
✨Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
我常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【免運】台灣滿3200免運，各地區都有滿額免運費唷！

常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee

高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
更多影片
✨與線上健身教練分手了 https://youtu.be/YmxIQVD9XVo
✨減脂失敗我學到的 https://youtu.be/RpiLi71pi8k
✨差點回不了家｜臀部訓練 https://youtu.be/yD8BGPTROpw
✨澳洲超市買什麼 https://youtu.be/hhkihc-Klqo
✨局部減脂/局部瘦身是有可能的？https://youtu.be/aAI97gwfSG0
✨減肥時有聚餐https://youtu.be/e-tjIShx2N4
✨放過我吧！https://youtu.be/Gk8f8YRT3f8
-------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
Good morning
現在要去我的第一站
今天的第二站
剛剛你看到的
就是我即將要推出
App的其中幾個畫面
其實做這個App
真的前後準備超級多時間
從一開始規劃菜單到
菜單會一看再看
然後包含後面的試跑
然後覺得有任何問題都再修改
然後你要把每一個動作都拍成影片
然後講解它的動作怎麼做
然後一些技巧之類的
那因為拍攝的過程中
總共拍了大概
我沒記錯應該有100個動作
那最後再上傳到英國
因為這是委托給英國公司幫我們處理的
那上傳到英國那邊發現說
喔有一些動作跟畫面對不起來
甚至是
有一些動作根本沒有拍到
所以我今天又來補一些動作
對 那我現在要去我第三站
回家吃飼料
現在馬上
出門
去第四站
現在到了
第四站
好我現在來到了這個地方
是今天受邀Pressplay跟Google
合辦的一個活動
然後這個場地超可愛
其實我也不知道等一下
會發生什麼事情
我現在只有很累的感覺
因為今天從一大早就開始忙
然後昨天又沒睡飽
那我們就
看下去
今天是來學習的啦
早安
我剛剛早上起來的時候
想到 欸？
我好像還有一些事情沒有完成
原來就是我昨天
到家之後 整個累趴
00:10忘記我昨天在？
所以我昨天到家
一直到我睡前這一段時間
是沒有記錄到的
很抱歉
不過
也沒做什麼事情
就是躺在沙發上
然後在那邊用電腦
用手機這樣子
那我
等一下要去訓練
在訓練以前
我想要跟大家分享一下
我最近的飲食
跟我訓練
還有有氧的狀態
因為我最近
大概一個月請了一個線上教練
然後好多人
在我Instagram上面問說
Ashlee你現在熱量吃多少
你營養素吃多少
然後你有氧多少
你訓練是怎麼樣
所以就直接在這邊跟大家分享
那我現在這個線上健身教練
其實跟過去的線上健身教練
是差不多的合作方式
就是我每個星期呢
都要給他我的
每天的體重
然後每天吃的熱量 營養素
有氧
然後還有我的
身圍變化
跟每個禮拜要拍照給他看
今天已經是
準備要進入第五週了
那過去的四週
其實他都沒有幫我
換過我的營養素
我的熱量
因為我的體重
要嘛就是有點緩慢的下降
要嘛就是體重沒變
但是我的腰圍有變小
但是
我剛剛收到
我接下來的熱量
會被砍
過去他幫我安排的熱量
是一個星期吃三種不同的熱量
包含訓練天
訓練天的其中一天
有一個Refeed day
Refeed day的話
就是比訓練天多吃碳水
大概是70克左右
那Refeed day的話
是一定要安排訓練的
而且通常我會把
訓練強度比較高
然後比較硬的那一天
排Refeed day
所以如果我當天
跟朋友有飯局
我就會在那一天
排一個比較辛苦的訓練
那這樣晚上我就可以吃比較多
那另外兩天呢
就是休息天
所以一個星期有三種熱量
Training day
Refi day
Rest day
三種熱量
有氧的部分呢
原本教練是希望我
一個星期可以做五天
然後一天做15分鐘
所以一個星期是75分鐘
但是我過去真的太忙了
在我回報給他的報告的時候
我的有氧分鐘數
我就寫35
他也沒有怪我說
欸 你怎麼沒有跑到
應該要跑的75
因為像我
之前那個教練
就很嚴格
他就跟我說
你怎麼沒有做到我要求你的
什麼什麼什麼
但現在這個教練不會
他人非常nice
他就在他給我新的計劃裡面
直接把我的cardio
寫40分鐘
你看他多可愛
我原本跑35分
他就幫我多加5分鐘而已
不過呢
我的熱量有被砍
我的碳水呢
每天被砍了30克
哇30克
大概是120大卡
應該是還好啦
對 那我就先跑看看
如果真的覺得很不舒服
或是怎麼樣的話
再跟他討論
其實我之前有分享過
但我想應該還是有一些人
有一些疑問
就是如果我自己都了解
自己都懂這些原理
為什麼我還要請線上健身教練
我覺得 就是一個方便吧
跟一種牽制自己吧
也有大部分是
可以自己安排的
但是人就是很賤
人就是會有惰性
我就會太感性的
去處理這件事情
就會覺得說
我最近真的好忙
身體真的好累
我一個禮拜一定要練五天嗎
然後可能就幫自己
安排了一個
變成四天的訓練
就會對自己太仁慈
方便性的話
就是你不需要到
每個星期去觀察自己的體重
體態的變化
你就是告訴教練說
喔 我上禮拜的數據是這樣
然後他就會告訴你
下禮拜要做這些
就對我來說很省時間 省事
然後也有一個更客觀
並且更專業的人
在幫你檢視你的狀況
對 這就是我請線上教練的原因
那
我差不多要去健身了
欸？你們沒有看到
我最近的新歡眼鏡
我真的好喜歡
這一個顏色
是後來我在Instagram上面投票
大家選出來
我原本是想要選一個
這種
水銀色的
但是
我發現我很多這種很誇張得眼鏡
所以我就選了一個
比較相對低調一點
然後我最近真的
很喜歡這個牌子
他很酷哦
他叫做
你們看喔
它戴起來就是一個
很時髦的墨鏡對不對
可是它們有一個很特別之處
看到沒
我可以直接把它這樣折起來欸
而且你看他折起來就變這麼小
看比我的iPhone還要小
然後它超級輕
據說好像比兩個$10硬幣還要輕
這個
我真的很喜歡
我用了之後啊
我覺得他不僅就是方便輕巧
又時髦
而且他就是質感很好
然後他有出很多款式
就讓我
還想要再去購入其他的款式
真的很好看
那我現在準備要去健身啦
那就把畫面帶過去
以前
請先幫我按讚
訂閱加分享給你的朋友
我們下次見
Peace


#ROAV #跟我跑一天 ＃訓練菜單

感謝您到說明欄觀看這些文字呦
請會的高手們不要在底下炫耀說:我會了 類似句子
如果有更簡易的教學方法也可在下方留言分享
觀眾們也把他推上來讓我看看
好啦我知道我教的不好
我在這裡(說明欄)跟大家詳細解說一下喔
步驟:
戰鬥/單人模式/機器人關卡/自訂戰鬥
1.進入機器人戰鬥 把隊友全部刪除
2.把敵對人全部殺光(不可重複)
3.點設定 把敵人人數刪除至1
4.記住沒被刪除的敵人 不可殺掉沒被刪除的人
5.把人數再添加回來
6.再把剛剛添加進來的敵人殺掉 不可重複殺掉
7.把剛剛添加進的敵人刪除掉
8.再把敵人添加進來
9.2~8步驟以此類推

解說:
1步驟解說.不能讓隊友殺到敵人 隊友也不可死亡 直接刪除隊友
2步驟解說.我方必須得到擊殺5才能進行下一個步驟
3步驟解說.5-4=1我方分數會倒扣至1 擊殺不會倒扣
4步驟解說.他在此場絕對不會被刪除 如果殺了他 我方提升1分
5步驟解說.新的被倒扣分數的敵人添加進來
6步驟解說.賺取敵對3人的擊殺 我方賺的分數會倒扣 擊殺不會
7步驟解說.倒扣我方分數 讓我方分數維持2~4 擊殺會提升不倒扣
8步驟解說.新的被倒扣分數的敵人添加進來
9步驟解說.以此類推一直到時間到 你能幾殺呢?期待您的表現

重點整理:
不可重複擊殺敵人 一但重複 我方分數提升1 就無法維持2~4
我方賺的分數會倒扣 擊殺不會 使我方能維持分數2~4
擊殺會提升不到扣

我有錯字嗎? 麻煩留言在底下 謝謝!

峰媽頻道:https://www.youtube.com/channel/UCizk9ifMmOVlVqTvjUVpwWQ
看甚麼?趕快訂閱阿

火線戰隊標準:V5 0等
V5(以下)0等 炎龍套裝2件

當紅影片網址
https://www.youtube.com/watch?v=zfJ4J...

paypal 贊助網址
https://youtube.streamlabs.com/UCr9RK...

歐付寶贊助網址
https://payment.allpay.com.tw/Broadca...

峰爸youtube頻道
https://www.youtube.com/user/peter197...

FD全民槍戰粉絲專頁
https://m.facebook.com/fongdad/?ref=b...

小峰的全民槍戰粉絲專頁
https://m.facebook.com/profile.php?id...

小峰youtube頻道
https://www.youtube.com/channel/UCELY...

主要拍全民槍戰 另外遊戲 GTAV Minecraft 我的世界 神魔之塔

全民槍戰創造地圖

只想與妳跨年地圖ID:3019014145

海綿寶寶：聖誕冒險 地圖ID:2464108545

峰爸主題館 地圖ID: 1615372289

寶可夢 地圖ID:1885073409

讓你跑不完地圖ID:7004528641

神魔之塔 地圖ID:6690455553

組織基地 地圖ID:7844884481

小峰休閒虐屍 地圖ID:8715083777

陰暗的火車站 地圖ID:8859447297

Ipad 錄影程式AIRSHOU 支援ios9.3前版本 目前不行

改用鏡射電腦錄影

剪接程式 傳到手機用威力導演

電腦剪接 用電腦版威力導演

電腦直播 錄影程式OBS