英模前幾回文章提到菸商、他們的廣告策略(advertising strategy)、吸菸的結果等等， 有孩子投稿給俐媽， 勇敢地分享他的抽菸 & 戒菸歷程。 或許國、高中就抽菸，讓你嚇了一大跳！ 但他親自體會到身體的衰敗， 認真踏出第一步去戒除它， 最後成功戰勝自己的煙癮， 令人敬佩！ ———————————————————————— 我認為抽菸的人並不表示他就是壞人，想要抽菸的原因有很多，我自己是因為好奇那是什麼感覺，而且感覺很帥才去嘗試的。 我從國二試了我的第一根菸，就開始一路抽到高二為止，我的單日吸煙量從最一開始一天一根，到國三升高一的暑假一天可以抽到兩包左右(也就是四十根)，到了高二下我才完全戒除掉。 📍 為什麽要戒菸？ 1️⃣ 到了愈來愈後期，你會發現自己的煙癮愈來愈大，在沒有抽菸的情況下，甚至會開始手抖，也會開始想辦法在學校中找各種可以抽菸的角落。這個會有很大的風險，基本上抓到就是一支大過(major demerit)，學校會做的就只是處罰，只有少數會給予協助戒菸。 2️⃣ 隨著煙癮逐漸上升，你會發現自己的錢包愈來愈乾癟，目前最大的兩個牌子七星(一包125)還有長壽(一包90)，像我最嚴重一天兩包的時候，每天花在菸上面的錢就要250了。 3️⃣ 身上會有一股怪味道，我之前早上進校門之前會先吸一根才進學校，到了班上之後，全班基本上都會知道你剛剛去抽菸，因為味道真的很濃。有人可能會說涼菸不會有味道啊！想太多，是換成另外一股怪味道而已，而且還會比普通香菸更傷身體。 4️⃣ 不管當天有沒有抽菸，跟別人面對面說話的時候，嘴巴都會有味道，而且牙齒會以肉眼可見的速度變黃變髒，是沒有辦法靠著刷牙和洗牙處理掉的，只能依靠牙齒美白，那是一筆非常可觀的消費。 5️⃣ 你的肺活量會急速下降，從體育課就可以發現了，可能稍微動一下就會非常喘。 🆘 要如何開始戒菸 我一開始是想要靠意志力戰勝煙癮，謝謝各位，完全不可能！ 那段時間我第一次體驗到什麼叫做手抖到無法寫字，加上還會異常的焦躁，我甚至在這樣的狀況下用指甲就把自己抓到破皮流血，後來我選擇前去戒菸門診尋求醫生的幫助。我建議如果已經下定決心了，就直接前往醫院吧！ 因為醫生會用循序漸進的方式，慢慢降低你對尼古丁的依賴感，就不會像我一開始一樣在煙癮最大的時期忽然不抽，那種難受的感覺會不舒服到讓你半天就放棄戒菸這件事。我那時候每兩個星期就跑一趟醫院，我花了差度多半年多的時間才終於把煙完全戒掉，戒掉之後的一個月左右你會發現自己的肺活量開始慢慢恢復了，身上也不會有怪味道。可是抽菸對肺還是會造成損傷，沒辦法讓你在短時間回到抽菸前的體能，但是可以透過固定運動慢慢修復，也再也不用每天擔心會不會被學校發現，被處罰，而且錢包的錢也不會消耗這麼快了。 最後，戒菸期間請一定一定要按照醫生說的使用貼片或是嚼錠類藥物，途中也千萬不可以偷偷抽菸，醫生配的藥物劑量是固定的，如果私自增加尼古丁的攝取會導致這個劑量對你沒用，也會拉長整體的療程時間。建議可以找一個信的過的朋友，在你快要忍不住的時候，請他呼你一巴掌，提醒你現在正在戒菸。 ——————————————————————— 現在，來學容易使你上癮的人事物吧！ ❌ 俐媽英文教室—上癮篇： 👨🏻‍⚕️ be addicted to N/Ving 對⋯上癮 🚬 smoking (n.) 抽菸 —> heavy/chain smoker (n.) 癮君子 —> tobacco (n.) 菸草 —> nicotine (n.) 尼古丁 🎲 gambling (n.) 賭博 ☠️ drug (n.) 毒品；藥物 —> drug abuse (n.) 藥物濫用 🍻 alcohol (n.) 酒精 ☕️ caffeine (n.) 咖啡因 📱 mobile phone (n.) 手機 🕹 online game(s) (n.) 線上遊戲 🛍 shopping (n.) 購物 🦥 sloth (n.) 懶惰 🍟 junk food (n.) 垃圾食物 🍬 sugar (n.) 糖 ⚧ sex (n.) 性 📺 television (n.) 電視 —> couch potato (n.) 沙發馬鈴薯 💃 Carol (n.) 林俐(咦？) ———————————————————————— #願意分享這樣的心情和過程很棒👍🏼 #勇敢戒菸 #quitsmoking #俐媽英文教室上癮篇 #俐媽英文教室字根字首字尾篇holic #你想戒掉什麼 #台大明明的魅力你戒不掉😘

#跟著婕媽團好物 檸檬大叔的純檸檬汁磚開團囉✨ 有看限時動態的都知道我已經喝好久了 我們家已經都喝光光要再補貨了😆 這一顆小小的檸檬磚可以喝到 整顆檸檬連皮帶籽壓榨的完整營養💯 不用再自己辛苦手擠很久擠不乾淨 還要擔心手碰到檸檬汁容易反黑的問題！ 而且最近天氣越來越熱🌞 但又不能太放縱一直喝手搖飲🥺 喝水又覺得不夠過癮很想喝飲料🥤 我都拿一顆檸檬磚加氣泡水 然後跟女兒們一起喝冰冰涼涼超過癮😝 檸檬不只可以補充維他命c養顏美容 還可以順便戒掉攝取過多的糖份！ 夏天就是會穿比較少比較輕薄👗 那怎麼可以還讓自己太放縱變胖胖呢🤨 一起來喝檸檬水變美變瘦吧❤️ 除了能調配喝的飲品外 任何需要用到檸檬汁的料理也都很方便 只要撕開就能有檸檬原汁可以使用🍋 ▪️婕媽開團-檸檬大叔純檸檬磚🍋▪️ 🔺限時開團：07 / 12 ～ 07 / 19 🔺訂購網址：@nyu1026首頁介紹處 有問題或不知道如何訂購歡迎直接私訊詢問哦～ . #佛系檸檬汁 #檸檬磚 #來一杯檸檬汁 #隨時隨地 #補充維他命C #全職媽媽 #婕媽團團購 #好物分享 #開團 #檸檬 #檸檬汁 #養顏美容 #戒飲料

【減肥人生】減肥中的你不時都想喝一杯？ ⭐教你減輕飲料熱量的負擔 ⭐一個月放縱一次吧 #星期六隻眼閉 減肥時如何點手搖飲品？ 「減肥仲飲珍珠奶茶？」如果一向有飲手搖飲品的習慣，因為減肥而要一下子戒掉是痛苦的事，減肥是長期作戰，越要戒心癮只會越大癮，不如學會聰明地選擇飲品，跟從以下幾個聰明點餐選擇，飲品的熱量、糖份就會相對減少，想一解心癮時罪惡感都會輕一點。 ⭕ 無糖茶 vs ❌ 奶茶 「純茶類」是減肥的最佳戰友，可以按體質選擇合適茶飲，身體偏寒的人選紅茶類，身體偏熱的人選綠茶類，點「無糖」就最好。 ⭕ 熱飲 vs ⭕ 常溫 vs ⭕ 走冰 vs ❌ 正常冰 凍飲屬於生冷食物，會影響脾胃的正常運作，亦會使氣血不暢，容易水腫及積聚脂肪，點熱飲或常溫飲品就最好，如果很想喝凍飲建議「走冰」。 ⭕ 鮮奶茶 vs ❌ 奶茶 鮮奶茶由鮮奶沖泡而成，而奶茶幾乎都用奶精沖製，奶精所含的反式脂肪會促進身體脂肪形成。 ⭕ 加燕麥 燕麥含有豐富纖維，有滑腸通便作用，令排便更暢順，想飲品更有咬口不妨加燕麥。 ⭕ 波霸珍珠 vs ❌ 普通珍珠 真的很想吃珍珠的話，建議點波霸珍珠，因為波霸珍珠體積比較大，表面可以吸附的糖水相對少，而且咀嚼波霸珍珠時間較長，提供更大飽腹感，點餐時叫「少珠」就更理想。 ⭕ 中杯 vs ❌ 大杯 中杯500cc及大杯700cc只是相差數元，很多人都抵受不住誘惑直接點大杯，其實結果是多付了幾元同時又增了幾磅，何苦呢？ 留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。 Which hand-shaken drink to choose when you are trying to lose weight? “Do you still drink bubble milk tea when you’re trying to lose weight?” It would be difficult for you to give up on handshake beverages if you have the habit of drinking them regularly. The more you resist the temptation, the more you would be tempted. Since weight loss can be a long-term battle, we should learn to choose the right drinks for ourselves. Here are some tips to help us make the right decision. When we are able to cut down on the calories of the drink we consume, we also reduce the consumption of sugar. By doing so, we can indulge in the drinks we enjoy occasionally and not feel too guilty about it. ⭕ Sugar-free tea vs ❌ Milk tea Pure tea is the best companion for those who wish to shed some pounds. We can choose the most suitable tea drinks based on our body constitution. Individuals with a cold body constitution can opt for black tea, whereas those with a warm body constitution can opt for green tea. It would be best if you can opt for sugar-free drinks. (To be cont in comment column)