《運動基因》

讀了”刻意練習”, 瞭解世上沒有任何偉大的人物是與生俱來的, 在各個領域的菁英無不是在我們看不到的背後付出了更多的努力, 因此持為佼佼者. 接下來在”原子習慣”一書中, 我們學習到了如何透過刺激控制與制約一步一步的打造新習慣, 接下來只要持之以恆, 那麼就會有令人滿意的結果

在很多其他書本中, 也有人主張”天才” 只是一個被過度吹捧的名詞, 目的在於造神, 或是給了失敗的一個名正言順的藉口： 我沒有這方面的天份

可是, 至少在運動界, 我們的確看到不少天賦異癛的例子, 有人就是先天的跑步好手, 有人就是有生的神力… 所以到底 “人定勝天” 是不是終究只是一句我們浪漫的幻想呢？ 會不會再多的努力還是可能會敗給了天賦呢？

這本書的作者David Epstein是一位資深的新聞記者, 長年報導全世界各項頂尖的體育賽事, 他為了找出這個解答, 實地走訪了非常多優秀的運動選手, 並且從他們接觸運動的原因, 到訓練過程, 以及比賽的經驗, 鉅細彌遺的記錄下來, 並與專家討論, 完成了這一本書 “運動基因”

在近代, 運動科學家一直在試圖尋找優秀運動員異於常人之處. 他們一直以為, 像棒球選手的強打者一定具有與眾不同的動態視力, 因此他們可以精準的將每一個快速或是刁鑽的球集成全壘打. 但是, 美國職棒大聯盟的王牌投手, 將球出手後直達捕手手套的時間約為200毫秒, 但是人類視覺神經的回饋最快也要400毫秒. 那麼他們是如何可以打得到球呢？

靠預測

一位優秀的球員只靠投手投球的身體姿勢以及肩膀位置, 就可以準確的預測球的走向. 早在1975年, 加拿大的研究人員就發明了一個叫做”遮擋測試”. 他們收集了幾千張在排球比賽時捕捉到的照片, 並把照片一部分遮擋起來做成幻燈片, 讓現役的排球選手來猜一下照片中是不是真的有球. 令人驚訝的是, 菁英選手答對的機率遠遠高於一般選手, 他們的速度甚至可以在不到一秒之內就答對答案！

而在1940年, 荷蘭西洋棋大師想要了解棋藝高手與業餘選手的差異到底在哪裡, 也做了項類似的測試： 他們把一場難解的棋局照片給職業棋士, 一般棋士, 與愛好者看. 但是這張照片只閃過他們眼前閃過幾秒, 然後請他們擺出照片中的原始棋局. 在四次實驗中, 職業棋士只瞄了照片三秒就能夠完整的把棋局擺出來, 一般棋士只能完成70%, 而愛好者只可以想出不到50%

在諸多資深運動選手的大腦中, 會將無數片段畫的記憶模組化, 而且予以分類歸檔. 因此他們可以很快的根據最微小的資訊, 在數據庫中提取出對於他們最有效的模組, 而作出預判, 反應, 甚至是戰術安排, 沒有相關經驗的一般人就無法辦到

所以, 還說什麼基因？ 還是回到千錘百鍊的不是嗎？

接下來, 作者探訪了兩位世界級的跳高選手, 將會嚴重挑戰到這個說法

瑞典選手霍姆六歲時, 就展現了對跳躍濃厚的興趣, 在十四歲時的成績就已經是同年齡青少年之冠. 雖然在求學過程中, 也有失敗過幾次比賽, 但是這都沒有澆熄他對於跳高的熱情, 反而更加努力的訓練. 一直到2004年, 他終於在雅典奧運奪冠！ 接下來的下一個挑戰就是2007年的世界田徑錦標賽

但是老天總是會給人驚喜 (？)

2006年, 在美國聖路易市的林登伍德大學 (就是我的母校我驕傲❤️) , 一個籃球隊的小伙子跟田徑隊的打賭, 他有本事跳得比他們高！ 正當所有校隊想要看看這個狂妄的傢伙如何失敗, 再瘋狂羞辱他時, 他竟然用很生硬的方式成功的跳過了足以拿下全國名次的高度！ 這年輕人叫做托馬斯, 他馬上被推薦進田徑隊, 並且使用很青澀的技巧在接下來幾次世界性比賽都拿下名次

而2007年, 奧運金牌老將霍姆與半路出家的托馬斯第一次在大阪的世錦賽中見面對決, 結果是.. 托馬斯成功地擊敗了苦練了十八年的霍姆… 而他從一開始到世錦賽之間, 只訓練了八個月！

後來, 有日本學者發現, 托馬斯致勝的關鍵就在於他小腿的跟腱, 托馬斯的跟腱長度非常的長, 而且很結實. 假如小腿跟腱越長, 越可以累積彈性能, 起跳優勢就越佳！

我們都知道, 最大攝氧量的高低是受基因決定, 在1992年, 由美國家拿到五所聯合大學發起的HERITAGE研究, (說白了就是運動基因研究), 想要看看接受測試的來自於九十八個不同家庭, 在經過了五個月, 每週三次的健身自行車訓練後, 心肺功能會有一些什麼樣進步的差異？ 研究人員在一開始就知道心肺功能的提升會因人而異, 但是沒想到進步比例會從0~ 100%! 也就是說在比例上, 有最優秀的15%進步非常多, 但也有另外15%基本上沒進步, 或是進步非常不明顯. 後來HERITAGE的學者在2011年發現, 人體內會有21個左右的基因, 是對於有氧訓練反應最為明顯的. 擁有19個這些基因的訓練進步幅度會是只有10個的三倍！

這種例子在體育界常常看見: 如史上最傑出的女性三鐵選手威靈頓, 在2011年比賽的成績即使在男子組都可以排到第四, 但是她第一次嘗試其公路自行車卻是在2004年

過去認為, 人類最完美的身體比例應該是達文西所畫的”威特魯人”： 兩隻手打開的臂展等於身高, 過去認為, 這種體型應該就是萬能運動員. 但是首先在NBA就發現, 從20世紀開始, 除了全員身高開始大幅度拉高, 這被成為”身高大霹靂” (NBA籃球員比起美國一般男性的平均身高從5% 提升到15％的身高), 臂展也漸漸超過了這個比例. 而在不一樣國籍背景的球員身上, 也發現了不同的體型比例

為什麼牙買加人都是短跑好手? 因為科學家發現牙買加人體內大多都存在ACTN3基因的變異體, 而ACTN3會讓快縮肌發達, 以至於爆發力更強. 在另一方面, 科學家發現由於過去在西非, 瘧疾流行, 人類為了與疾病對抗, 因此紅血球會變異出 ”鐮狀細胞”, 導致身體吸氧量減少, 卻也因此演化為身體不需要大量氧氣供能. 對於一般人來說, 可能對導致在某些時候身體容易極度缺氧, 但是在中短距離競賽選手身上而言, 這反而成為一種優勢. 而這些特點, 讓牙買加人成為了田徑賽道上的黑色閃電！

而在非洲另一端的肯亞人, 則是稱霸了馬拉松長跑的領域. 根據檢測, 肯亞人的心肺能力與丹麥人並沒有不同, 但區別就在於下肢的比例. 肯亞人腿細, 而且重心更低, 所以跑步的經濟性就更高. 在同樣的心肺基礎上, 肯亞人更能輕鬆地維持速度, 甚至更快. 而肯亞人的體型更是關鍵： 身體直立精瘦, 臀部窄, 四肢修長. 對於長跑而言, 這種體型更利於散熱！

這些都是觀察出來的結果, 我們有沒有辦法透過基因檢測提前知道我們的身體到底具有 (或是不具有) 哪些運動基因呢？ 目前這就是科學家努力研究的方向. 在奧運殿堂上奪牌的, 就一定是神選之人嗎？ 這不一定. 也已很多默默付出努力的選手, 更何況, 說不一定剛剛幫你外送宵夜的小哥, 體內就有傲視群雄的舉重基因呢

一萬小時定律, 在運動基因之前, 竟變得如此不堪一擊嗎？ 我認為, 對我們來說, 運動是一件令人開心與愉悅的事, 成績好不好, 不應該是我們過度在意的重點, 在運動過程中的積極體驗, 才是最可貴的. 就算我的進步比人家慢一點, 那又怎樣？ 只要我自己知道我今天比昨天進步 今年比去年更強就好了！ 不管有沒有某一方面的天賦, 我都可以自我察覺, 並且自我接受. 那麼人生就會寬闊的很多了！

•
今天(7/26)奧運女籃小組賽，韓國對上西班牙，將出現史上第一位台灣出身登上奧運殿堂的女籃球員──秦安，早上9點愛爾達奧運2台會帶來直播。
.
秦安aka許筱彤，血統上是百分百的台灣人，高一時打HBL滬江女籃但逐漸陷入低潮，暑假決定轉換環境，到普門練習，當時普門教練是來自韓國的「歐妮」李亨淑，固定會跟韓國高中球隊打友誼賽，筱彤在友誼賽的表現被韓國球隊注意到，考量到在台灣轉隊要坐兩年球監，想再打HBL必須留級到高四，歐妮鼓勵她不如去韓國讀書打球，於是就在一兩個月內，人生突然大轉彎，完全不會韓文的情況下就這麼過去了。
.
那是2012年夏天發生的事，接下來就是面臨一連串的適應和考驗，籃球的、語言的、生活的，16歲的高中生，獨自在語言不通的異地，想辦法撐下來，就算家裡一度發生一些事也無法回家，過程的辛苦盡在不言中。幸好學校和球隊對她很積極，接下來還安排她申請韓國籍，趕著惡補韓文，還要考唱韓國國歌，以及國民需要知道的基本知識等等，終究是關關難過關關過，以新名字「秦安」獲得韓國籍身分。
.
韓國籍身分最初的想法是為了將來能打WKBL職業聯賽，不過在那之前，她走上一條更意想不到的路：成為韓國國手。根據FIBA規定，17歲之前取得該國護照，就能以本土選手之姿打國際賽，不佔歸化名額。2015年，秦安入選U19世青韓國代表隊，首度成為國手出國比賽，而彷彿命運的捉弄，世青最後一場排名賽就是對決中華隊。
.
其實她升高一那年曾經入選U16亞青女籃中華培訓隊，曾經非常渴望穿上國家隊戰袍但未能如願，隨後那年的HBL也不順遂，讓她內心一直覺得自己是因為在台灣無法發展才旅外，沒想到如今竟然要交手過去在台灣國內的競爭對手。一方面想向他們證明自己，但又怕打不好被認證果然是在台灣混不下去才出國，複雜糾結的心情和壓力，讓她緊張到想吐、想哭，甚至跟教練說不想先發上場。
.
幸好在隊友和教練鼓勵下，她還是勇敢踏上戰場。賽前播放韓國國歌她唱，中華民國國旗歌她也跟著唱。而面對最害怕的對手，秦安幾乎打滿40分鐘，最終繳出15分9籃板，幫助韓國78-67擊敗中華隊。哨聲響起的那刻，許筱彤激動落淚，3年來在異地打拚的痛苦與挫折終於開花結果，她不但向韓國人，更向台灣人證明了自己的成長。
.
同年她從高中畢業，投入WKBL選秀，並且比原先預期的還早被唱名，在特地飛到韓國的媽媽見證下，穿上KDB生命銀行球衣，成為選秀榜眼。2019年，她首度選上韓國成人國家隊，出戰亞洲盃，再度對上台灣。多年過去，她也長大了，曾經擔心別人看好戲、也擔心被反韓人士出言攻擊，不過這些都已隨著時間逐漸流逝，秦安已經能坦然向所有人面對自己的身分。
.
2021，旅韓即將邁入第10年，秦安遞補入選奧運代表隊，這是她生涯的第一次，也是史上台灣出身的女籃球員的第一次，而值得玩味的是，有別於多數寫下史上第一次的人，大多是承載大眾期待風光出國追夢的球星，她的發展反而是塞翁失馬焉知非福。
.
比賽前一天，她也透過 Double Pump 女子籃球誌 ，拍影片跟台灣觀眾打招呼，「雖然不是以台灣隊的身分來比賽，但還是會帶著台灣人該有的奮戰精神，珍惜在場上的每一分每一秒，很賣力的去跑每一步、搶每一個籃板、守好每一球。」
.
我跟筱彤就是在她剛去韓國不久的時候認識，當時因為一場誤會不打不相識，感受到她的天真直率，有點幼稚的同時，也很堅強不服輸。當然歲月確實使她變得更成熟穩重，但淘選後還留下的這些特質，多半也就這樣陪伴著她走著一條從沒有人走過的道路，一路走到這裡吧！
.
最後，非常感謝我們愛爾達扛壩子、製作人比爾大大，我抱著姑且一試的心態，敲碗說想看韓國女籃的比賽，沒想到願望真的實現了！而且還是小組賽第一場，格外有意義，希望筱彤的家人和朋友，能一起見證歷史。不管有沒有上場，不管最後成績如何，都要好好享受這個屬於你的舞台。

愛爾達體育家族 7/26 09:00 韓國vs.西班牙 @奧運2台
圖片來源: FIBA

『廣東話』拜人新聞台：國家男子籃球隊無緣奧運，傷盡球迷心😭
足本版：https://www.youtube.com/watch?v=Q8uIMqLjYYI

拜人籃球字典（第1集）: 踢蛋Green教你如何「反勝為敗」
https://www.youtube.com/watch?v=25rKo_wLM0U
拜人籃球字典（第2集）: Pat Beverley教你成為「矛X師傅」
https://www.youtube.com/watch?v=pSu9bf7vj1o
拜人籃球字典（第3集）: John Wall 教你做「友善的籃球員」
https://www.youtube.com/watch?v=BP1A2Czha5Q&t=15s
拜人籃球字典（第4集）: Chris Paul的志願，是成為籃板王。
https://www.youtube.com/watch?v=6MqXr5yOvHM
拜人籃球字典（第6集）: Lebron James 提醒你三件事
https://www.youtube.com/watch?v=N2piS-UL7k4&t=56s
拜人籃球字典（第6集）: Ben Simmons嘅花名，如天上繁星
https://youtu.be/aZpDr9esSFM
拜人籃球字典（第7集）: 字母哥網上攝腳教學

我們在追求理想的路上，會忘了為什麼做這件事，甚至比別人努力但還沒有到想成為的樣子，會非常的挫折。親子天下嚴選名廚 #江振誠、美國職業籃球員 #林書豪、台灣知名女丑 #楊麗音 及 #寶可夢世界大賽 兒童組冠軍吳比4個追夢的故事，看見家人最單純真實的支持與陪伴，就是人生追夢路上最重要的禮物！

00:00:00　名廚江振誠　獻給媽媽的暖心麻油雞
來自台灣、享譽國際的法式料理名廚江振誠，為心愛媽媽準備的菜色，竟是超級台味「麻油烏骨雞」！
江媽媽擅長料理，也只有她敢吐槽名廚愛子的「創意」，在香味四溢和滿滿的愛之下，江振誠回憶年輕時在法國的苦學時光，以及對法式料理精髓的領悟。
【採訪｜賓靜蓀、吳佩芳｜攝影：曾千倚、黃馨嬅、陳爾威｜剪輯：曾千倚｜照片及影片提供：AC Global、Shutterstock 料理手繪草圖｜江振誠 拍攝場地提供｜森／CASA 台北Vipp 旗艦店】

● 延伸閱讀 ●
媽媽眼中的名廚江振誠：沒想到，這個乖小孩走上了國際舞台
https://www.parenting.com.tw/article/5078934-

00:04:52　「籃球生涯最難的一年」林書豪：我不怕把失敗告訴你們
2019年對林書豪來說，儘管拿到總冠軍戒指，卻是NBA球季生涯最難的一年。他一如往年返台分享心得，但這次分享的卻是他的「失敗」。
「9年了，我還沒成為一個我覺得可以成為到的一個球員，但我知道我比誰都還努力……」而支撐他堅持夢想的關鍵無疑是家人，因為對他最大的力量，永遠都是愛。
【企劃：林妤潔、邱紹雯｜文字採訪：程遠茜｜攝影剪輯：林妤潔｜平面攝影：黃建賓｜照片來源：Jeremy Lin 林書豪臉書粉絲團】

● 延伸閱讀 ●【林書豪文字專訪】
「NBA好像放棄我了？」林書豪：寧可失敗，也不願後悔
https://www.parenting.com.tw/article/5079906-

00:08:30　求子屢敗屢戰，女丑之后楊麗音樂當三寶媽
台灣知名女丑楊麗音，在舞台劇中身經百戰、總是在鏡頭前收放自如的她，走下舞台提及曾經多次求子失敗的艱辛往事，忍不住紅了眼眶。楊麗音是如何選擇與個性反差的喜劇之路、經歷多次流產的她又是如何調適自己，當個樂天的三寶媽？
【企劃：邱紹雯｜文字採訪：王韻齡｜攝影：蕭凱堯、洪瑞琪｜剪輯：蕭凱堯｜平面攝影：曾千倚｜照片來源：楊麗音提供】

● 延伸閱讀 ●
求子屢敗屢戰 女丑之后楊麗音樂當三寶媽
https://www.parenting.com.tw/article/5079995

00:12:14　寶可夢世界冠軍媽 : 為什麼一定要追第一名？
十歲的吳比，拿下寶可夢世界大賽兒童組冠軍。為何他小小年紀能有這樣的佳績呢？除了大九歲的哥哥吳震是最佳教練，媽媽羅茵如從不強迫孩子們在功課上追第一名，她相信人生就像一場遊戲，只要孩子有興趣去玩、去嘗試，往往能無意間開出一朵美麗的花，因為每個孩子都有獨一無二的特長。
【採訪：游昊耘｜攝影剪輯：曾千倚｜照片來源：羅茵如提供（吳震與吳比家庭照）、比賽畫面取自寶可夢官方頻道2019 Pokémon World Championships: VGC Junior Division Finals https://www.youtube.com/watch?v=gg5jP56v20Y&t=1970s】

● 延伸閱讀 ●
寶可夢世界冠軍媽媽：爸媽放手吧！每個孩子都能成為世界冠軍
https://www.parenting.com.tw/article/5080387-/
...................................................................

親子天下官網 http://www.parenting.com.tw
親子天下Shopping http://Shopping.parenting.com.tw
親子天下「嚴選部落客」 http://best.parenting.com.tw
親子天下「翻轉教育」http://flipedu.parenting.com.tw

粉絲頁：
親子天下 http://on.fb.me/1Kkng6j
親子天下Baby http://on.fb.me/1KQQAkP
親子天下悅讀 http://on.fb.me/1Sryt7P
親子天下育兒好物 http://on.fb.me/2dpFvHK
翻轉教育 http://on.fb.me/1QgVd3O
嚴選部落客 http://on.fb.me/1R3XbYD

精華剪輯系列：
人生最大的挫敗？當球員以外的規劃？→ https://youtu.be/TZmYqz8P77Q
如何做出重大決定？如何和家人溝通夢想？→ https://youtu.be/-wmKrz7RxBM

完整對談內容請看：https://cplink.co/25ad9M86

本集重點：
Q：如何確立以籃球員為職業目標？
Q：選擇唸經濟系的原因？
Q：對你來說，當籃球員最大的犧牲是什麼？
Q：有想過往藝術方面發展嗎？

喜歡打籃球而且打得不錯，但什麼時候可以思考讓籃球成為職業的可能？設定人生的志向需要多少勇氣？什麼是最難的選擇？
帶著冠軍戒風光回台的林書豪，與台大電機系教授－－葉丙成，為年輕學子以及關心孩子未來的家長帶來精采對談，完整實況內容、現場提問！
#林書豪 #NBA
...................................................................

親子天下官網 http://www.parenting.com.tw
親子天下Shopping http://Shopping.parenting.com.tw
親子天下「嚴選部落客」 http://best.parenting.com.tw
親子天下「翻轉教育」http://flipedu.parenting.com.tw

粉絲頁：
親子天下 http://on.fb.me/1Kkng6j
親子天下Baby http://on.fb.me/1KQQAkP
親子天下悅讀 http://on.fb.me/1Sryt7P
親子天下育兒好物 http://on.fb.me/2dpFvHK
翻轉教育 http://on.fb.me/1QgVd3O
嚴選部落客 http://on.fb.me/1R3XbYD