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終於收到之前「星醫美學院OB體重基因檢測」報告了 今天預約回診 了解報告內容+體驗我最期待的「纖體雕塑 - ZField 肌力塑」💕 回診時，林醫生先針對報告內容進行說明，像我自己可能比較不容易有飽足感，該吃什麼營養品補足，或是不容易代謝碳水化合物，該如何預防，醫生都會詳細說明，讓我更加了解自身基因狀況，非常值得大家檢測，而且這個報告結果終生適用。 說明完之後，就到我最期待的 體驗「肌力塑」 相信大部分的現代人 都非常在意體態，很多人因為減肥節食而造成肌肉大流失，看起來瘦的不健康、沒有線條，也比較沒精神。或是因為工作繁忙沒時間，有些人可能本身有在運動，但對於肌肉線條還是不滿意，這時候「纖體雕塑 - ZField 肌力塑」就非常推薦給大家。 「ZField肌力塑」透過電磁場脈衝觸發運動神經，引起肌肉高頻率與高強度的收縮，長期訓練可提升肌肉量，增加基礎代謝率，輔助減少脂肪，達到身形雕塑的效果。 每次療程30分鐘能使治療部位的肌肉收縮『高達』36000次，並且有4種模式「緊實」、「雕塑」、「強化」、「壯大」，適用於任何對於肌肉強化有不同需求的族群。 而且這台機器比較特別的地方，是探頭比較小，所以可以針對女生比較在意，而且也難鍛鍊到的局部做加強、雕塑，例如側腹、手臂、或大腿內側…，不僅限於大肌群，也不需要做侵入式療程就能擁有完美線條。我今天體驗的部位是腹部，希望多做幾次療程腹肌線條會跑出來✌🏻✌🏻 除了推薦給對身形較要求的朋友之外，其實如果因為受傷無法鍛鍊運動，或是年紀較大的長輩，也都可以用「纖體雕塑 - ZField 肌力塑」這台機器來做肌肉的鍛鍊哦！ 想要了解更多內容的話 可以直接點進網頁 https://www.starclinic.com.tw/service_item.php?id=74 另外 台北館的美容師都很親切 推薦100% #林主培醫師 #肌力塑 #高效率增肌 #瘦小腹 #腹肌 #大腿 #手臂 #臀部 #懶人塑身 #體雕 #星和醫美 #利麥爾立富多磁波治療器 #ob體重基因檢測

嗨～今天介紹一個適用於慢性「髕骨肌腱炎」的運動！不囉嗦就直接看下來吧！ 在進入正題前，先簡介一下受傷的分期大致分成急性期、亞急性期、慢性期。每個階段都有不同要做的事。像是急性期需要控制發炎、疼痛；亞急性期需要重建受傷組織的強度、確認組織恢復狀況、評估日常生活功能上所造成的限制；慢性期則需要更多面向的處理問題(生理、心理、環境等等…干擾恢復的因子)。而今天的主要內容則是如何從運動上去介入慢性期的髕骨肌腱炎！ 並不是所有的前側膝蓋痛就是髕骨肌腱炎哦！肌腱炎的受傷特性會根據不同的刺激強度而有不一樣的疼痛反應，舉例來說：雙腳深蹲、雙腳跳躍、單腳跳躍所引起的疼痛程度就會不太一樣。另外一些鄰近關節活動度上的限制或是動作模式上的錯誤，也是需要特別揪出來修正的！所以最初的鑑別診斷還是重要的哦！ 那麼針對一個受傷的肌腱，過了急性期之後，可以透過訓練來強化結構本身以及改變大腦的訊息處理。原則上透過漸進式阻力和增加訓練量來強化肌腱對於運動的耐受度。而另個肌肉等長收縮帶來的好處：改變大腦對痛感(nociception)的閾值，大腦擁有可塑性 (plasticity) 的能力，藉此降低大腦對於疼痛訊息的敏感度，是初期訓練的好選項。我們推薦的簡易運動為：靠牆深蹲。運用肌肉等長收縮的方式來訓練。 操作方式只要有一面牆就可以。雙腳大致與肩膀同寬，膝蓋彎至60度左右，一開始的參數可為一次45秒，組間休息也為45秒，總共5-10下，一週可做2-3次。需注意：運動中不會產生疼痛感，若第一下有不適感，後面的第二、三下原則上是不會越來越痛的！若有的話，建議降低強度，如：減低秒數或減少膝蓋彎曲程度。反之，若覺得強度太低，能改成單腳靠牆深蹲。 #pgg物理治療師系列 #運動 #膝蓋 #股四頭肌 #深蹲 #等長收縮 #肌力 #肌耐力 #耐受度 #適應性 #髕骨肌腱 #髕骨 #跑者 #跑者膝 #成大 #重訓 #健身 #膝蓋痛 #fit #train #exercise #workout #knee #pain