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[爆卦]如何幫助低潮的人是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 如何幫助低潮的人產品中有674篇Facebook貼文，粉絲數超過7萬的網紅烏烏醫師，也在其Facebook貼文中提到， 最近看到國健署的新聞稿，表示明年將推出「爸爸手冊」，以男性視角針對懷孕知識、與育兒技巧著墨。我認為這真是新手爸媽的一大福音，因為身邊常有男性友人表示，過往校園教育甚少有懷孕相關的知識，使得自己難以在太太懷孕後立即進入狀況。而最近我在孕力線上講座進行意見調查，也發現多數媽媽認為懷孕期間隊友最白目的行為...

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如何幫助低潮的人 在 FUMONEY | 投資 理財 成長 Instagram 的最佳貼文

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如何幫助低潮的人 在 Michelle Lin 林萱 Instagram 的最佳貼文

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  • 烏烏醫師

    如何幫助低潮的人 在 烏烏醫師 Facebook 的最佳解答

    2021-09-27 20:37:29
    有 1,460 人按讚

    最近看到國健署的新聞稿，表示明年將推出「爸爸手冊」，以男性視角針對懷孕知識、與育兒技巧著墨。我認為這真是新手爸媽的一大福音，因為身邊常有男性友人表示，過往校園教育甚少有懷孕相關的知識，使得自己難以在太太懷孕後立即進入狀況。而最近我在孕力線上講座進行意見調查，也發現多數媽媽認為懷孕期間隊友最白目的行為，就是對孕產知識一無所知。

    因此在我看來，如果政府希望透過鼓勵爸爸們更參與孕產過程，手冊一定要針對各孕期孕婦的生理變化、需要做的檢查等孕產知識做介紹，協助準爸爸快速了解伴侶懷孕後的身心狀況。不過相較於媽媽手冊，爸爸手冊在編排書寫上，更需要透過各種精準生動的比喻去描述孕婦孕期的各種感受。因為男性沒有相同的身體經驗，也沒子宮不曾經痛，確實很難體會懷孕的不適與身心變化。
    ＊＊＊生動的描述 可能更有助體會孕婦的生、心理狀況

    最常見的好比初期的害喜，比起單純描述孕婦可能因黃體素上升而噁心、沒胃口，若用孕吐好比宿醉加腸胃炎、聞到食物就想吐、頭暈目眩很像在坐船來比喻，可能就會讓先生立刻感同身受，當然就不易在這種時候還催促太太盡可能多吃。
    另外，很多先生經常無法理解為何太太胎動時會突然大喊或覺得不適，手冊也可使用腸胃蠕動、魚在肚子裡游泳、有人在裡面拳打腳踢、打鼓等更生動的方式來幫助男性同理太太的狀況，提升在懷孕過程的參與感。

    不僅是生理狀況，媽媽在孕期的情緒也有著極大的起伏，常讓先生覺得太太「怎麼變了！」、「不知如何相處」。這些都不是一句「懷孕很辛苦請多體諒媽媽」或是一張愛丁堡產後憂鬱量表可簡單帶過。

    我認為爸爸手冊可詳盡地針對媽媽實際的困擾做說明。好比初期焦慮胚胎著床不穩定、胎兒發育異常，後期擔心無法順產、親餵不順利，也有人因身形外觀改變，體能下滑而憂鬱甚至變得易怒。
    更不能忽略產後，因劇烈賀爾蒙起伏、育兒大小事、擔心回不去職場而恐慌不安等，可能引發產後低潮與憂鬱症。

    當然，每個女生需要的支持不同，有人需要的是理性分析，有些人則是溫暖的感性安慰，手冊不可能將所有孕婦的身心變化，鉅細彌遺地寫出來。。也需要提醒爸爸們，在有了基本知識後，還是得用眼與心去感受太太的變化，不要過度比較或質疑對方感受，畢竟每個人的身體都是獨一無二，拿其他孕婦的狀況跟太太相比實在有點白目。

    ***爸爸的憂鬱、負面的事件

    爸爸手冊一定也要提醒爸爸多留意自己的情緒。因為在懷孕過程中，男性雖然身形不會改變，但身份卻有很大的轉變，也不比太太輕鬆。從兒子變成爸爸，面對未知的經濟壓力、太太的各種情緒起伏、想幫忙卻插不上手的無力感，產後世代間育兒的觀念落差，家中地位的改變等，加上男人常有苦說不出，情緒只能隱忍，也難怪近年來爸爸產後憂鬱的機率越來越高。

    手冊可明確列出警訊，好比易怒、焦慮、暴躁、失眠、恐慌，體重巨幅改變，鼓勵爸爸不要迴避或故作堅強，勇敢的把內心的脆弱不安與親友分享或如何尋求專業的心理諮商。

    另外，我也注意到負面的孕產事件比如流產、早產、胎死腹中，完全沒被列入媽媽手冊，猜想這是為了避免觸霉頭以及引發孕婦焦慮所以避而不談。但這樣反而讓夫妻在事件發生後容易自我責怪、陷入憂傷的情緒。因此我認為爸爸手冊可率先納入這些知識，好比流產發生機率高達五分之一、絕大多數是胚胎不正常的自然淘汰，和媽媽的食衣住行無關等，如此一來才有機會運用正確的知識安慰媽媽。

    值得一提的是，這個新聞一出現，就有新手爸爸無奈的和我說，爸爸手冊內容寫什麼不重要，能否在育嬰展換禮物也無所謂，他只希望憑手冊就能正大光明請陪產檢假。確實，有再多的知識，如果沒有和媽媽相當的福利和休假，就會讓很多人深感心有餘而力不足。因此我認為光有一本萬用的爸爸手冊還不夠，從陪產檢假、產假都需要政府更多政策配套，才能支持更多男人參與懷孕共同育兒，或許也能救救低迷不振的生育率。

    你認為爸爸手冊一定要有什麼呢？

  • 梁老師-芳療魔法

    如何幫助低潮的人 在 梁老師-芳療魔法 Facebook 的最佳解答

    2021-09-23 14:38:35
    有 9 人按讚

    ＃全國首創結合芳療與意識療法國際認證TQUK
    🇬🇧🇬🇧TQUK 國際證照、🇹🇼🇹🇼台灣授課
    ＃身心健康意識療法
    #英國政府監管授權頒證
    #歐盟多國認可全球通行
    #可為海外工作移民加分
    #專業技能證明終身有效
    #是專業人士邁向國際舞台的入場卷
    🌱🌱🌱 在動盪的環境下,更需要穩定與寧靜的心,才能將自己立於不被淘汰的命運...

    每一年其實都有失業的人潮,也會有被公司遺棄的工作者,也有更多在感情裡受困的人們與走不出婚姻傷害的弱勢族群...😥😥😥

    然而在這些外在的打擊下,我們是否能夠重新站起來,並改寫自己的慣性模式,用全新的角度與姿態,活出自己的新高度呢?

    身心健康意識療法整合了中西方的芳香療法概念,並融入了東方陰陽精髓的哲學思想,重新詮釋現代人們遇到的創傷經歷與壓力

    ＃讓每個人學會從香氣的世界裡,＃找到自己的存在意義與價值

    ✨✨✨你相信每個人生來都是有使命的嗎?
    而所謂的使命也並不是我們所想的如此遙不可及或高不可攀🤔🤔🤔

    有些人生來就是為了磨練或是修煉自身的心性,也有些人窮極一生都只活在他人的期待下,成就別人的夢想與願望...當然也有些人,茫然一生,載浮載沉...痛失許多機會後,終於明白幸福的定義是什麼...

    😔😔😔這算甚麼使命?那麼你對使命的信念又是如何?

    #身心健康意識療法,#從情緒的破口,#進入內在深處的原始情緒癥結
    #學習從療癒的角度理解如何面對人生的低潮

    人的情緒沒有永遠的好與壞,任何的情緒的來去,都只是能量進入身體的一個反應而已,我們從課程裡,學到更多的是如何從各個面向理解情緒的來由,並學習如何在療癒自己的過程中,同時也能幫助他人.

    #全國首創國際認證~年度首批全面開課中

    💛💛課程內容:
    一.基礎理論 :
    1.身心健康的定義與手法
    (1)情緒芳療
    🍀🍀🍀 情緒芳療師培訓課程花絮
    https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=969460146761927&id=220198095021473
    https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1036024050105536&id=220198095021473
    https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1092446174463323&id=220198095021473
    https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1121059861601954&id=220198095021473
    https://www.facebook.com/ronny0824.liang/videos/554158652385005/
    https://www.facebook.com/ronny0824.liang/posts/1382254778815793

    (2)情緒排寒
    https://www.facebook.com/ronny0824.liang/posts/1237103406664265

    (3)自我療癒手法與限制條件
    https://fb.watch/8c7tmVkDoQ/

    (4)身體覺察
    https://www.facebook.com/ronny0824.liang/posts/1230738593967413

    2.東方芳香療法
    (1)12經絡/五行
    (2)情緒量化與圖表質量

    🌹🌹科學檢測,情緒量化
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    二.意識療法:
    1.意識與情緒作用
    (1) 工具-花晶/彩油/精油

    🌳土彩油 https://www.facebook.com/ronny0824.liang/posts/1295374270837178
    🍁花晶-情緒修護 https://www.facebook.com/ronny0824.liang/posts/1222630411444898
    🥤花晶-心靈修護 https://www.facebook.com/ronny0824.liang/posts/1227319474309325
    🌷花晶-身體修護 https://www.facebook.com/ronny0824.liang/posts/1223320024709270
    🌼花晶-兒童心靈 https://www.facebook.com/ronny0824.liang/posts/1229153864125886
    🍂花晶-意識轉化 https://www.facebook.com/ronny0824.liang/posts/1246987865675819
    (2) 諮詢方式-薩提爾.高曼金字塔

    2. NLP 改寫神經語言技巧
    (1) 意識夢想版
    https://www.facebook.com/ronny0824.liang/posts/1359083634466241

    (2) 意識現實版
    (3) 讀心術
    (4) 重整
    https://www.facebook.com/ronny0824.liang/videos/352577476544653/

    三. 實務整合:
    1. ABA全身性能量釋放手法
    https://www.facebook.com/ronny0824.liang/posts/1317059092002029

    2. 個案討論與諮詢技巧
    https://www.facebook.com/ronny0824.liang/videos/130363528929992/

    四. 身心靈平衡:
    1. 花精牌卡解讀
    https://www.facebook.com/ronny0824.liang/posts/1485806978460572
    https://www.facebook.com/ronny0824.liang/videos/964079590818352
    https://www.facebook.com/ronny0824.liang/posts/1302188413489097

    2. 財富豐盛與關係修復
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    🌼🌼身心靈的成長花絮
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    💛💛#開課資訊...
    一.台中班
    上課日期/時間
    ⭕ 實體課程4天: 10/23.24 11/6.7 9:30-17:00
    ⭕ 線上課程2天:(待學員完成個案進度後調整日期)
    ⭕ 上課地點:台中市西區向上路一段358號2樓

    二.高雄班:
    上課日期/時間:
    ⭕ 實體課程4天: 10/30 .31 11/13.14 10:00~17:30
    ⭕ 線上課程2天:(待學員完成個案進度後調整日期)
    ⭕ 上課地點:高雄市仁武區八德東路575號

    三.台北班:
    上課日期/時間:
    ⭕ 實體課程4天: 11/27.28 12/11.12 10:00~17:30
    ⭕ 線上課程2天:(待學員完成個案進度後調整日期)
    ⭕ 上課地點: 新北市中和區捷運路81號1樓

    由於實體課程因應政府防疫措施及兼顧教學品質,每班限制在6人以內

    原價:$65000
    已含考證費用,講義,材料,並贈送7隻花晶與5隻彩油
    #首批開班,#額外贈送花晶牌實體課程(價值8000元)
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    ＃＃珍芯晴芳香學院
    ＃＃身心健康意識療法
    ＃＃TQUK國際認證課程

  • 如何幫助低潮的人 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-21 22:01:15
    有 720 人按讚

    【就算你我都不完美，也值得被好好的愛著】

    昨日不知為何渾身無力、全身沒勁
    懶洋洋、軟趴趴，不時就倒在床邊與路邊 (?)
    看書沒看幾頁就開始度咕失焦
    寫文沒寫幾秒就想分心滑手機
    思緒渙散，沒有動力也不想努力
    陪孩子時也是如此，只陪玩能平躺的遊戲
    我想，這就是所謂的「低潮期」吧!

    每個月總會有幾天的低潮期
    有可能是月經來潮前賀爾蒙作祟
    也有可能是連假還得一個人在家顧孩子
    看著大家出遊的動態，有種說不出的鬱悶
    總之，突然來臨的抑鬱感我並不陌生
    過去幾年他曾經陪伴我好些時日

    但當我發現他又來拜訪時
    沒有像過往那樣，想盡辦法趕他出去
    而是像對待老朋友一樣，緩緩地對他說：
    「嗨，你又來啦~坐一下吧。」

    #低潮期先將一切標準降到最低
    我做好準備，迎接這波低潮
    不勉強自己去完成每日進度
    書隨意看，文章隨意寫，飯隨意煮
    小孩也隨意陪玩

    👧🏻：「媽媽我想玩跑步遊戲!」
    👩🏻：「媽媽今天不舒服，沒什麼力氣頭很痛，可能沒辦法跑步耶!」
    👧🏻：「蛤~那可以玩什麼?」
    👩🏻：「我可以躺著讓你們玩(?)」

    於是，我平躺任由孩子們宰割
    玩醫生遊戲、疊疊樂或是翻越障礙物比賽
    (用棉被將自己包住能降低職業傷害)

    雖然說隨意但不隨便
    刻意放慢動作，凡事帶著覺察行動
    但，還是有覺察不到的時刻

    一直躺著，身體放鬆，睡意自然而來
    印象中孩子們有來叫我幾次
    我都閉著眼睛囫圇回應
    孩子可能看我沒什麼反應
    於是拿著新買的小鬧鐘來到我身邊
    按下開關，尖銳的鬧鈴聲猛然響起
    瞬間從左耳刺穿腦袋直達右耳

    我整個是被嚇醒的狀態
    理智腦還在睡，情緒腦已先被大腦叫醒
    當下的情緒直接從0飆升到100
    我幾乎是憑著生存本能在大吼：
    「吵死了! 不要拿鬧鐘煩我! 給離我遠一點!」

    喬伊也被我的音量和話語嚇到
    如同被傘蜥蜴威嚇的小鳥般，哭著飛走了
    吼完幾分鐘後，理智腦起床了
    開始責難情緒腦的不理智

    「你怎麼又失控了」
    「你看看孩子哭的多傷心」
    「你真的很差勁」

    我躺著，除了原有的抑鬱
    自責與挫折也同時襲來
    我一邊深呼吸，一邊流眼淚
    雙手環抱住自己，小聲地對自己說：
    「你不是故意的，等等好好的去跟孩子和好吧」

    沒多久，唯可跑來了

    🧒🏻：「怎麼了? 喬伊為什麼在哭?」
    👩🏻：「因為我剛剛兇他」
    🧒🏻：「你為什麼要兇他?」
    👩🏻：「因為我被鬧鐘的鈴聲嚇一跳，所以就生氣兇了他」
    🧒🏻：「喔~你下次可以好好跟他說，請他拿出去呀」
    👩🏻：「恩，我這次忘記了，下次會記得」
    他摸摸我的頭，就跑去陪喬伊了

    沒多久，我感覺自己恢復平靜了
    走出房間，看到喬伊自己在看書
    我和他道歉，他則笑著原諒了我
    就這樣，抑鬱這位老朋友到了晚上才離開
    我也主動整理了凌亂房間的部分區域
    透過歸位及分類，讓內心慢慢找回可控感

    到了晚上睡前，喬伊主動提起白天的事

    👧🏻：「媽媽妳今天大吼大叫的時候好像大怪獸喔!」
    👩🏻：「是嗎? 看到媽媽變成大怪獸，你有什麼感覺?」
    👧🏻：「嚇一跳」
    👩🏻：「會覺得難過跟害怕嗎?」
    👧🏻：「嗯嗯有一點」
    👩🏻：「抱歉，媽媽今天狀態不好也有點失控，嚇到你了」
    👧🏻：「妳那時為什麼不去調整?」
    👩🏻：「恩...因為我還在睡覺突然聽到鬧鐘鈴聲被嚇一跳，嚇一跳的感覺很不舒服，所以我感覺很生氣，生氣到我忘記要去調整，就...壞了」
    👧🏻：「我也被你嚇一跳，不過你後來就變成一隻煩躁的斑馬」
    👩🏻：「(噗) 煩躁的斑馬是嗎? 媽媽也是人，也跟你們一樣會有情緒，不過我有努力在學習如何調整情緒，媽媽也還在練習」
    👧🏻：「恩，你變成大怪獸時我就先躲起來，等你變回斑馬再出來」
    👩🏻：「這也是個辦法，不過媽媽也不喜歡變成大怪獸，失控讓我很沮喪，或許你可以幫助我，提醒我要去調整，因為我變成大怪獸時會沒有意識到自己變成怪獸了，大概吼三聲才會發現，媽媽只要能發現就可以去調整恢復平靜，你願意幫助我嗎?」
    👧🏻：「願意!」

    我停了一下，繼續說
    👩🏻：「同時媽媽在睡覺的時候比較沒有意識，如果受到刺激很容易變身(?) 或許你下次可以試著溫柔的叫醒我」
    喬伊點點頭，靠過來抱著我說
    👧🏻：「就算你變成大怪獸，我還是一樣很愛你」
    鼻頭一陣酸，我輕輕地，也緊緊的抱著他
    👩🏻：「謝謝你我的寶貝，我也愛你」

    我不是完美的媽媽，我也有情緒，也會爆炸和失控
    但我願意與孩子一同學習並練習，調整情緒的課題

    孩子需要的，從來不是不會生氣的完美父母
    而是在經歷了暴風雨之後，願意去修復關係
    也一同努力找到彼此能共好的模式
    培養出親子之間那獨有的默契
    如同跳雙人舞那般
    總是要踩過幾次對方的腳
    才知道如何與對方搭配的好

    ✏️本日金句：
    「就算你我都不完美，也值得被好好的愛著❤️」

    #正念育兒 #正向教養 #意識父母

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