熱門Ptt文章

[爆卦]如何增加睪固酮是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇如何增加睪固酮鄉民發文沒有被收入到精華區：在如何增加睪固酮這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 如何增加睪固酮產品中有46篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 【重訓不可不知的秘密 皮質醇】 大家都知道，睪固酮是健美運動中能增加肌肉量的荷爾蒙。 而皮質醇（Cortisol）是被認為『分解代謝（Catabolic）』的荷爾蒙，又因為人體在受到壓力下會刺激皮質醇分泌，所以，又有人稱它為『壓力荷爾蒙』。皮質醇會使人的食欲增加，同時也會導致肌肉流失，減慢新陳...

　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh 追蹤我 ✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b ✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/ ✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin....

「如何增加睪固酮」的推薦目錄

如何增加睪固酮 在 飲食科學家 Alex Instagram 的最佳解答

2021-08-02 06:29:46

【#瘦身營養學ep180】 留言開放練習用『莫得那』開頭照樣造句 例：莫得那麽小氣只看文章不按讚❤️ ⁡ — 好啦以下正文 — ⁡ 今天要來跟大家聊聊健身中（特別如果你的目的是在增加肌肉量）很重要的一個概念，叫做 #Deload - 減量訓練。 ⁡ #何謂減量訓練 顧名思義，就是要在你的重訓課表中減...

如何增加睪固酮 在 Sunny Instagram 的最佳解答

2021-06-16 11:40:10

關於訓練 故事發生在多年前的第一場比賽，在我第一次上場前也做了跟大家一樣的蠢事，上網爬文、詢問身邊的朋友如何備賽（還記得那個時候王言庭還嗆我不懂備賽💁🏻‍♂️），綜合得到的資訊也不曉得原理就自己亂搞，當遇到瓶頸時，就聽從朋友的意見做更極端的事，所以像大部分人一樣什麼低碳、碳循環、斷食、極低熱量到賽...

如何增加睪固酮 在 香港人的冥想減壓服務 | App | 企業培訓 Instagram 的最讚貼文

2021-04-30 20:29:11

《吸血鬼附身救命手冊》 上期為大家介紹了能量吸血鬼，其實每個人都會經歷低谷，都有機會成為能量吸血鬼，最重要是不要長期沉澱在負能量之中。找人傾訴是解壓的好方法，但過多會為對方造成壓力，而且小心自己墮入只想尋求安慰，而非解決問題的漩渦。當發現自己渴求關注多於解決情緒問題時，請盡量減少對身邊人的依賴，學...

  • 如何增加睪固酮 在 Facebook 的最佳解答

    2021-06-28 13:00:13
    有 4 人按讚

    【重訓不可不知的秘密 皮質醇】

    大家都知道，睪固酮是健美運動中能增加肌肉量的荷爾蒙。

    而皮質醇（Cortisol）是被認為『分解代謝（Catabolic）』的荷爾蒙，又因為人體在受到壓力下會刺激皮質醇分泌，所以，又有人稱它為『壓力荷爾蒙』。皮質醇會使人的食欲增加，同時也會導致肌肉流失，減慢新陳代謝，減少脂肪燃燒及使身體儲存脂肪。

    如何維持高濃度的睪固酮及低濃度的皮質醇？

    繼續閱讀請點選連結...
    更多資訊於：https://www.dreamfitness.com.hk/

  • Coach Chiang Strength & Conditioning

    如何增加睪固酮 在 Coach Chiang Strength & Conditioning Facebook 的最佳解答

    2021-03-09 11:59:43
    有 101 人按讚

    今天要來介紹一本書，他叫做「第一健身強人 科學化鍛鍊全書」。雖然書名很長，但是內容真的很有趣，會吸引人繼續讀下去。

    這本書開頭提到了關於減脂和增肌的幾大迷思，這邊來跟大家分享一些內容：

    作者探討了為何糖和碳水化合物其實不像大家所想的那麼危險容易讓人發胖！

    因為重點是：只要燃燒的卡路里比攝取的多，不管你是低碳還是高碳飲食，你都能減重。

    沒有一種食物可以讓你更容易變胖，只有「吃過量」才會導致體重增加。如果你攝取的熱量一直超過所消耗的，即使你吃的是地球上「最健康」的食物，體重仍會穩定上升。

    關於增肌的部分，作者提到了你需要的是「漸進式超負荷」，這才是肌肉增長的關鍵，比任何條件都重要。如果他能夠回到過去跟17歲的自己分享一個建議的話，他會跟自己說無論你做什麼項目，都一定要讓肌肉接受漸進式超負荷。許多人健身沒有成果的原因，都是因為浪費太多時間在輕重量、跑步機和無效的訓練上。

    另外也有許多篇幅在講如何訂定可行飲食計畫。

    飲食不正確不長肌肉，除了要補充足夠蛋白質外，碳水化合物也有助於增肌。
    身體在「碳水量受限」時，肝醣儲存量會下降，研究顯示這會「抑制與運動後修復和生長有關的基因訊號」。

    有定期運動的人如果限制碳水攝取會提高皮質醇的濃度、降低睪固酮的分泌，這無異是在增肌的路上設置障礙，破壞身體的修復能力。

    內容大概介紹到這邊，更多詳細的內容可以參考：
    https://www.books.com.tw/products/0010884967?sloc=main

  • 唐子涵兒科醫師的吃貨日記

    如何增加睪固酮 在 唐子涵兒科醫師的吃貨日記 Facebook 的最讚貼文

    2021-03-09 01:00:29
    有 127 人按讚

    這幾天，在門診看到12歲的小孩
    因為學校健康檢查肝指數過高（GOT、GPT上升），所以來我們診所做進一步檢查，
    檢查結果沒有B肝、沒有C肝，
    但超音波看到脂肪肝，膽固醇也過高 ，
    小朋友說他都十點就睡了，病史問起來也沒有吃來路不明的藥，沒有酗酒😅
    小朋友身高160.6公分，體重67.6公斤，BMI：26.2 ， 已屬於肥胖的範圍 。
    這位小朋友有很多可以討論的議題，青少年肥胖是兒科醫學會最近很重視的議題但我今天主要想先介紹高血脂的部分。

    🧁#高血脂🍰
    #由於現代人的精緻飲食、營養過剩，加上缺乏運動、不良生活習慣等，導致體內脂肪囤積。根據2016-2019年國民營養健康狀況變遷調查，18歲以上國人血脂肪異常的盛行率平均為20%，#等於每五人就有一人有高血脂的問題。來做健檢的成人也很大一部份的人有遇到高血脂的問題。

    高血脂又可分為膽固醇及三酸甘油脂。其中膽固醇又可分為
    ✔️ #高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) ，又稱好的膽固醇，可移除血液中過多的膽固醇，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，就像血管的清道夫。
    ✔️ #低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，又稱為壞的膽固醇，#會在血管裡沉積形成動脈粥狀硬化。 而動脈粥狀硬化如果造成血管完全阻塞，甚至容易造成心肌梗塞、中風、周邊動脈阻塞性疾病等疾病！
    ✔️ #三酸甘油酯 (TG) 可以為人體提供熱量，與心血管疾病較無關係，但過高的三酸甘油酯可能會引發急性胰臟炎，造成腹痛。

    🙋🏻‍♂️怎樣的人容易有高血脂呢？
    🔹先天性：#遺傳體質，有些家族性遺傳，也是不少人體型並不胖但血脂肪卻過高。
    🔹後天性：
    者。
    1️⃣#不良飲食習慣，喜歡吃油炸食物、手搖飲料、可樂、速食、甜點、紅肉等精緻飲食。
    2️⃣#缺乏運動習慣，保持運動習慣可加速身體代謝，提高體內好膽固醇的比例，像是跑步、游泳等有氧運動都是不錯的選擇。 
    3️⃣#抽菸，尼古丁會傷害血管壁，提高脂肪堆積風險；且其中化學物質會降低 HDL-C、增加 LDL-C。
    4️⃣#疾病因素，如：糖尿病、甲狀腺機能低下、肝腎疾病等。

    🙋🏻‍♂️平常要如何預防高血脂呢？
    🔸#控制熱量攝取，可以算每日總消耗熱量 (TDEE)，控制在範圍內。
    🔸控制油脂攝取量，#選擇單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
    🔸#烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤等取代油炸。
    🔸#減少紅肉，如：牛肉、羊肉、豬肉的攝取。
    🔸#選用好的澱粉，如糙米、胚芽米、十穀米、全麥麵包，等取代精緻澱粉如：麵類、甜點、甜麵包等，因為多餘的糖份會轉化成脂肪累積在身體裡。
    🔸#食用深綠色蔬菜，纖維可提升飽足感，減少飲食當中脂肪、膽固醇和糖分的吸收。
    🔸#太甜的水果需克制份量，如：哈密瓜、荔枝、芒果等也需克制食用量，因裡面也含很多糖份，可選擇較不甜的水果取代，如：芭樂或蕃茄等。
    🔸 #可多吃富含ω-3脂肪酸的食物，如：鯖魚、秋刀魚、鮪魚、海藻、堅果、亞麻籽、亞麻籽油。ω-3脂肪酸也有助於降低 LDL-C，也具有抗發炎、降低血壓、降低三酸甘油酯的作用。
    🔸#增加好的蛋白質的攝取，如：魚肉、雞肉等白肉，搭配運動可提升肌肉量，增加基礎代謝率，減少反覆復胖的機會。
    🔸#調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。

    ⚠️但要注意！有些人反而會過度追求水煮餐甚至無油飲食！
    ➡️ #膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，也是製造荷爾蒙的原料。 如果長期油脂攝取不足，容易造成：
    1️⃣#膽結石：如果飲食幾乎無油，膽汁無法受到刺激釋出，會在膽囊裡沉積濃縮，長期下來容易形成膽結石。
    2️⃣#便祕：蔬菜、水果等高纖維的食物需要油脂潤滑，才能在腸道中幫助蠕動及排便，如果飲食缺少油脂潤滑，容易便秘。
    3️⃣#荷爾蒙失調：因膽固醇是荷爾蒙合成原料 之一，無油飲食可能會導致睪固酮、雌激素、黃體素不足，女生可能會荷爾蒙失調、甚至還會影響生育。
    4️⃣#皮膚粗糙、乾燥：油脂作用於皮膚的角質層，能減少水份由皮膚表面流失，有保濕的功能，因此無油飲食，皮膚容易粗糙或乾燥，甚至容易脫髮會造成皮膚老化。
    5️⃣#缺乏脂溶性維生素（A、D、E、K）：油脂攝取不足或缺乏，容易影響脂溶性維生素吸收，進而影響皮膚黏膜（維生素A）、吸收鈣質（維生素D）、生育能力及免疫系統（維生素E）、凝血功能（維生素K）。

    #佳鴻診所
    🔽圖片取自網路

你可能也想看看

搜尋相關網站