「讓自己好有能力感的心法」

睡夢中，迷迷糊糊的感覺女兒來我旁邊躺著。

我感覺熱，起來開電風扇和我的ChiliPad，順手摸摸我女兒問說：「怎麼了？」

她通常是狀況低落時會來我床上滾一下。

女兒說：「讀書做事太用力，搞到自己能量耗盡，全身肌肉酸痛。」

我之前也有這個「全力以赴」的習慣。當我全神貫注時，據說你碰到我的身體時，會有一種被氣場彈回去的感覺，除此之外，我的身體會呈現一種花豹狀，眼神銳利，於是搞到自己很快就能量耗盡，全身肌肉酸痛。

可是，有必要嗎？這種全力以赴的習慣就像開大火煮紅豆湯，紅豆湯還沒煮熟，能量都沒了。

我跟我女兒說，在正念認知療法裡有個「身心覺察」的概念。

我練習之後，就比較不是依照傳說中「全力以赴」才是好人的概念，一廂情願開大火的在做事。

學過正念認知療法之後，我把注意力從我所相信的「全力以赴」，移到眼前的人事物，與其互動，與自己的身心互動，覺察對方需要我放出多少能量，我的身心可以如何給能量是最舒適的。就像跳雙人舞一樣。

女兒說：「我就像小學一年級拿鉛筆學寫字，太用力了，拿不好，都快把紙給寫破了。我覺得自己不會拿捏力道。」

我說：「試試看用抱嬰兒的心情，輕輕的。

你是用小一生寫字不會拿捏的意念去想這件事，因此認為自己不會拿捏力道。

可是你如果想像是你是在抱嬰兒，你會回想起和嬰兒互動的經驗，太用力他會不舒服，太鬆他會掉下去。當你用想像抱嬰兒的心情來覺察彼此，你就會想起如何和你所相遇的人事物互動。」

女兒說：「抱嬰兒這個提示很有用。想到嬰兒，我身心的配合度就不一樣。」

女兒說，她剛躺在我身邊時，我的氣場像個強大的寧靜海，過來跟她玩，清理她嚴肅沈重的能量。

我眼睛張開：「那不是我的。是你的。」

女兒：「是你的。我沒有寧靜海的部分。」

我眼睛半瞇瞇的跟她說：「是你的，不是我的。

你躺過來時，我覺得超熱的，心裡開始掙扎，我要起來開電扇嗎？我要起來開ChiliPad嗎？可是你怕冷，會不會把你冷到了。

打從你躺過來，我的腦袋就沒有寧靜海，只有熱。」

女兒很難相信他看到的寧靜海是他的。硬坳是我的深層靈魂與她相遇。

我說：「腦部的機制是這樣的，其實妳腦子裡有很多很多資源，就看你有沒有去用它。

譬如一個孩子沒有信心可不可以把這場球打好，但是看到全家來幫他加油，他整個信心就爆棚了，於是那場球打得很棒。

你可以說，是家人給她加持，給他力量，但無論如何，家人都不能幫他打好那場球，而是他自己。

家人和他的相處向來給他信心，給他支持，於是家人的出現給了他一個信號，你會成功，於是這個孩子提取了成功的經驗，把球打好。

你以為自己沒有，其實你有，只是有沒有一個適當的信號來提取而已。

回到你認為那是我的寧靜海的事情，那是怎麼一回事呢？

非常有可能，我代表的是安心，是你下班時會衝出來頑皮捉弄你的媽媽。看到我，提示了你腦中寧靜海和玩耍的部分，於是在你需要的時候，出來療癒你自己。

那個寧靜海不是我的。是你的。我只是你的提示而已。」

這場母女對話，主要是在談如何透過提示，善用我們原本已經有的資源。

有時候我們對自己失去信心了，以為我們一無所有，其實你有。

腦部就像我們家裡那堆堆在櫃子裡的東西一樣，不是沒有，只是需要提示。

我女兒曾經有和嬰兒互動的經驗，提示了她有能力輕輕的使力，調節能量。

我女兒曾經和我有寧靜陪伴與玩樂的經驗，提示了她曾經透過與我互動，學會自我陪伴、自我療癒的能力。

因此我們經常要在生活中增加滋養的經驗，和狗狗，和嬰兒，和朋友開心的互動; 找對人傾訴，知道安心與支持長得像是什麼樣子。

有了這些線索，在我們迷惘與碰到問題之際，透過線索的想起與提示，你原本有的就被提取出來了。

你已本自具足。你只是需要提示而已。

常常與無助無奈的相遇，習慣提取無奈記憶，你會覺得自己好無助。

常常與滋養的經驗相遇，習慣提取滋養記憶，你會覺得自己好有能力。

～郭葉珍的《和自己，相愛不相礙》～

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有一次不知道是哪個皮在癢的尿床了
我趕快用毛巾吸乾，太累了懶得還要換床單
於是就用臭味滾噴一噴用電風扇吹
一睡醒我都不知道是哪邊被尿到～
聞不到尿味！就是那次我驚豔到它的除臭威力😱
之後我就入坑是他家的粉絲了～XD
朋友來家裡都問為什麼養這麼多狗都沒有味道😌
帶屁孩們去公園也是一定要帶 #抑菌濕紙巾～運動完擦手腳、淚溝、肚子、大便完的屁屁、玩具、碗等等都可以。

還有#布類洗潔液 必買！！
不只洗狗狗的衣物超厲害，我還拿來洗家裡的抹布
真的！超！厲！害！之前都還用古老的方式用煮的😆
但味道多多少少還是殘留，用臭味滾的布類洗潔液
臭味完全沒！也不油不臭！還有淡淡花香～
這也是我每次必囤貨的一瓶👍💯💯

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🙋🏻‍♀️：貓用與狗用的差別
兩者的排泄物成分不同，所以有針對不同成分開發產品；貓用臭味滾針對『貓尿氨酸』，狗用臭味滾針對『阿摩尼亞』。

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🙋🏻‍♀️ : 請問人的衣服也可以一起洗嗎？
我們平時會抱著毛孩，衣物上也會沾染到他們掉落的皮屑油脂，所以主人們的衣物也可以一起丟進洗衣機清潔喔！

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可浸泡30分鐘，先讓布類洗潔液成分滲入纖維中，再做洗滌。

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肛門腺液是狗狗的性腺之一，在緊張、興奮、害怕時肛門週邊肌肉擠壓都有機會將肛門腺液擠出，而發出類似「魚腥味」的臭味。噴出的量跟肛門腺囊存放的量有關，量多時自然擠出的量就多，有時甚至會噴出來。所以每週都要定期清潔肛門腺，尤其是小型犬，可搭配臭味滾濕紙巾使用！

🙋🏻‍♀️ : 除了貓狗之外，其他動物也可以使用濕紙巾嗎？
可以的，蜜袋鼯、松鼠、兔子......等皆可使用，請勿觸及黏膜部位（眼球、口腔......等）

🙋🏻‍♀️ : 濕紙巾會不會很容易乾掉?
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🙋🏻‍♀️ : 毛孩腳掌臭味久久不散，該怎麼辦？
毛孩的汗腺大多位於腳掌，體溫升高時腳掌會濕濕的，這時就很容易成為孳生黴菌的溫床，可使用臭味滾濕紙巾擦拭，具有除臭抗菌防黴功效，有時候採到尿液也可以使用喔！

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#逼逼線上寵物展
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#真正超大地板拼圖 #有體育課效果的拼圖

拼片大尺寸，最適合當作孩子的第一組拚圖，拼片超大，比孩子的手甚至臉還大，小小孩要練習「#逗得準」就從這一系列下手。

大型地板拼圖的另一個好處是，不止是練習精細動作(fine motor skill)，小小身體還要不斷移動連大肌肉運動(gross motor skill)都兼顧到了品，練腦力也練體力😂

不可諱言，市面上這類大尺寸拼圖，其實對父母的荷包蠻傷的。因為一旦孩子長大了，手眼協調能力上來了，這類拼圖就跟著束之高閣，使用期超短！有別於其他品牌的大尺寸拼圖，Banana Panda匠心獨具的融合了具有深度的科普知識在其中。同一套拼圖，在「學步兒時期」，玩的是#手眼協調專注力，長大一點來到「學齡兒時期」，#對照科普海報玩又是另一個層次的學習。

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為大家介紹目前為止，這次團購的Top ❸‼

最最熱賣的Top one是「#我的身體」(3y+)。可愛的畫風(骷髏頭鼻子還是一顆愛心呢！)引導孩子認識身體結構，邊玩邊學的最佳教材。可以拼出6組人體地板拼圖：男生、女生、骨骼、循環系統、消耗系統、肌肉。
背面分別以6種顏色區分，第一次拼的時候，可以先行分類，減低困難度，增加孩子的自信心與成就感。

除了原版附贈的雙面英文科普海報之外，台灣總代理正在如火如荼的進行中文化版本。大家收到商品時，會有 #中英文科普海報各一張喔！內容豐富的科普海報，讓這類 #知識型拼圖 的使用年齡更加延長，可以一直玩到識字。

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「#字母火車」 (3y+)，我必須老實承認，自己偏好具有直球教學意義的拼圖😆，這一款也是最受阿龐青睞！完成後長度足足有350公分，實在驚人，難怪被封為「#地表最長拼圖」！認識A到Z，26個英文字母的好幫手。字母對應的插畫很能引起孩子的共鳴。火車造型，能同時幫助孩子建立順序感。

延續我前幾天跟大家分享的「英國小學如何引導孩子學習字母」(大家自行往前翻一下我的發文)，這組拼圖也是家裡教材利器之一。

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「#超大尺寸記憶遊戲」(2y+)，我第一次看到這～麼～大～片～的記憶遊戲！！對兩歲大的孩子來說，玩記憶遊戲可能有點困難。跟大家分享我微調後的玩法：
① 傳統玩法是以蓋牌的方式開始，每次掀開時記憶位置。我們一開始先全部正面，「記憶後再蓋牌」。

②「減少張數」，先從4組(8張)或6組(12張)動物開始，之後再慢慢增加到12組動物(24張)。

這樣兩個做法減低了點難度，適合第一次玩，或是年紀還很小的孩子。不消一兩回合，阿龐記得比我還好(#腦袋還是年輕的好使啊！😆)

#進階玩法：
24張動物全部排開，下指令：左手在青蛙，右手放狗狗，左腳放綿羊，右腳放小豬。馬上變成 #放電的地板遊戲。

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(持續新增中)

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