抓住夏天的尾巴❤️ 好喜歡溪邊喔！溪水冰冰涼涼、太陽照著溪水閃閃發光，大自然的能量真的非常豐富🙏 轉眼就要秋天了，我跟穎盈中醫師首次要把合作多年的中醫瑜珈工作坊轉為線上進行囉！希望能夠把這些受用的經驗不受地域限制的分享給更多朋友😊 《中醫瑜珈-秋季經絡肩頸痠痛照護瑜珈》線上工作坊 — Flow With Katie 凱蒂瑜珈 X 何穎盈中醫師 — 主要講解秋季的經絡：肺大腸經，與練習對應的秋季流動瑜珈序列，能調整過敏與便秘，緩解肩頸痠痛、改善黑眼圈問題。利用中醫概念加上瑜珈體位法，幫自己做穴位按摩，氣血導引，再配合呼吸調息，放鬆肩頸。 順應時節的練習除了可以改善肌肉痠痛，更能達到養生保健的功效。 容易感到憂鬱的秋天，會加入敞開心胸的後彎來迎接更多的感恩與分享，例如:Dhanurasana (弓式)，Ustrasana(駱駝式)。另外，把更多的專注力帶回你的呼吸日常，工作通常是我們生 活中巨大的壓力來源，尤其越接近年底，無論你是要滿足不切實際的截止日期，管理繁重的工作 量，還是與上司或同事發生衝突，這都可能令人不知所措與不安。感到壓力時，呼吸會變得更淺 更急促，因此，最好能充分調息來減慢呼吸，以使你的思想安靜，提高注意力並減輕焦慮、壓力或躁動。 「課程安排」 經絡放鬆流暢瑜珈 中醫肺經、大腸經穴位經絡講解 輔具肩頸舒緩瑜珈按摩 ＊課程講解會搭配【當中醫遇上瑜伽】書 「注意事項」 ▲需自行準備瑜珈墊、瑜珈磚兩顆 教室可代為訂購寄送，歡迎訊息詢問 ＊瑜珈磚可用兩本厚書替代 ▲歡迎準備筆記本 ▲請穿著瑜珈服，或是方便伸展的運動服裝 「課程時間」 2021/09/25（六）15:00-17:30 《課程地點》 線上直播 YOGA VIBES - ONLINE 課的 Zoom 連結 1- Zoom 的連結會在開課6小時前用 email 寄送給報名同學。如果沒有使用過 Zoom，需要自行下載軟體/APP。 建議使用者名稱跟報名時的名字相同，方便老師點名。 2- 上課前 10-15 分鐘，可先測試一下聲音與畫面。請先等待會議主持人召開會議。
 「課程費用」 $2,000/單人 $3,500/雙人報名 ⚡️2021年9月20日前早鳥價 : $1800/單人 $3,200/雙人報名 費用包含： Katie 老師與穎盈中醫師著作【當中醫遇上瑜伽】 一本 【修復人參平衡水潤面膜】一片 「如何報名」 請先 Facebook 私訊或 E-Mail 告知您的姓名、聯絡電話、Email 以及書本寄送地址。報名後3日內完成課程費用匯款，若3天內無法完成繳費請主動告知，以保留報名名額。E-Mail：[email protected] 退費說明: 1) 若報名人數不足或因不可抗力之因素（如天災、颱風…等）取消課程，將會主動通知聯絡，您可選擇退費或將費用延後其他課程時段使用。 2) 若於開課10天前取消者，您可選擇退費或將費用延後其他課程時段使用。開課10天內取消者，恕無法退費、換課，但可請您的親友代為上課，若皆無法前來僅提供上課講義教材。 3) 主動取消課程並選擇退費者，若以轉帳方式退費，須負擔轉帳手續費（將從退款金額中自動扣除），請告知您的銀行名稱代碼、戶名與帳號以便作業。 請訂閱我 YouTube ►凱蒂瑜珈Flow With Katie 請追蹤我 FB / IG ►搜尋 flowwithkatie #凱蒂瑜珈 #flowwithkatie

- 原本這組照片想等到我這幾天把上次因為颱風暫停的AIDA2上完再發的，沒想到要一路延期到11月。 不只自潛，還有好幾座安排好了的山、籌備了幾個月的大活動、一些牽一髮就動全身的計劃，全部都被取消或是擱置。(很想跟期待很久的粉絲說，欠你們的十萬訂閱活動、說好要帶你們爬的山，我自己也超級期待，等到疫情緩下來，我們絕對會馬上安排！) 老實說我的整個夏天是空缺的、失落的、遺憾的，倒也不是無所事事或不快樂，我還是很少真的感到無聊，默默地這幾個月完成了居家改造工程、看了幾本書、上了駕訓班，也終於有時間停下來休息，回頭看看過去，也好好思考未來。 但對於我這種想要做什麼就必須馬上執行，不然會渾身不舒服的性格來說，TBH, 真的太痛苦了，也偶爾會懊惱疫情前沒有更積極地賺錢、存錢，或是加緊腳步處理一些事情，或許現在心理負擔就能小一些。 不過一旦發現自己開始有這些負面情緒，我就會打住，轉而想想當時其實已經很努力、很盡力的自己，要是再重來一次，我大概也很難再做得更好、更滿吧。 我想，激勵未來的自己，並不該同時否定過去的自己。時間不可能重來，所以何必否定過去？ 之前在聊聊系列裡分享過我是一個不太會為做過的事情而後悔的人，從小到大我都是想到就去做，選擇做了就會付出全部心力，包括18歲一個人出國當志工、休學做咖啡，後來當了旅遊Youtuber，即使走在跟別人不一樣的道路上也從來不會想要回頭，我覺得人生沒有什麼好後悔，你所有做過的努力即便不是馬上有成果，也會在一段時間過後以另一種形式回饋到自己身上，然後你會突然感謝曾經毅然決然且奮不顧身的自己，謝謝他曾經那麼勇敢承受壓力，遇到挫折也要堅持下去。 這次經歷這樣突如其來的疫情，我更想鼓勵大家勇於嘗試自己心裡想做的事，我們已經需要承擔太多讓人無能為力的紛亂與轉變，所以更需要好好把握住自己能掌控的東西。 希望無論世界如何轉動，我們都能擁有不讓自己後悔的人生。 Photo credit | @celineclar Bikini | @surfaceapparel Fins | @prussianblue_fins Mask | @ladiyofreediving Bag | @divingmaze #cynsoutoor

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