筋肉媽媽有三寶：孕產婦運動、六週運動手把手教學、女性專屬增肌減脂雙線上課，現在有雙課程優惠喔！優惠只有一時，課程可以觀賞終生！手把手教你運動健身的知識與動作，在家就能達到改變體態、健康促進、越來越快樂的效果！




『#筋肉媽媽帶你練_六週增肌減脂訓練營』

滿滿六週的運動菜單，一週四堂課總共26種運動，由簡入難，運動小白也能開始！只要有確實跟著課程做，你將可以體會到：
- 提升新陳代謝，突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸！
- 提高正面情緒、更有自信！
- 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛！


更多知識教學的『#女性專屬_筋肉媽媽的高效增肌減脂課』

從科學觀念與實作訓練同步切入，針對女性荷爾蒙與身體特質規劃的運動，將能為您找到飲食與運動的週期平衡，延緩更年期、月經規律、更容易增肌減脂。

兩堂一起上課，從大腦吸收知識、身體鍛鍊運動雙管齊下，您將會體會到更能駕馭自己身體的快感，快速累積自信與成就感！

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想運動，想增加肌肉量，但不知道如何展開計劃？

本次課程中，老師依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃
規劃七大章節，將訓練時間分為前導練習，以及循序漸進的六週菜單，讓你按照身體情況逐步練習，不分性別，在運動到飲食上全面照護！

📌 運動前：身體準備與安全守則
📌 第一週：啟動核心肌群與建立身體連結
📌 第二週：基礎間歇運動
📌 第三週：增進更多體能的間歇運動
📌 第四週：中高強度間歇運動
📌 第五週：導入高強度間歇運動模組
📌 第六週：間歇運動與飲食要點
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▍老師介紹｜筋肉媽媽
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從產後小白，一年內考取多張健身證照、取得 ACE 美國運動協會講師資格，至今實體教過的教練超過 600 人，曾教過的學員破千人！
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曾開立 5 星好評、累計 1 千多名學生的線上課程：
🌟 從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南
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【如何回到內在權威與策略】

去聽你大腦的聲音。

從9天前，我說出要開課的訊息後，我的大腦就沒有放過我。
它不停地說:那你要趕快把PPT完成啊!都快要開課了，來得及嗎?
這個聲音會讓我的空白根部中心受到驚嚇
因為空白的根部中心會說：沒錯!現在就開始做，不能等，快點去做
如果我聽從了，使用空白的根部中心做決定
在家時，我可能就會急躁的催促孩子趕快去睡覺、上班時催促學生趕快學會，因為這樣，我才能趕快去備課

你以為大腦這樣就放過你了嗎?

它還會說：這麼貴，不會有人來啦?要不降價、要不把時數加長
這個聲音讓我的空白薦骨中心感到挫折
因為我的空白薦骨中心會說:你做的不夠多!你要再花點時間多做一點。
如果我聽從了，使用空白薦骨中心做決定
我會在下班後、孩子睡著後，熬著一夜又一夜，不停地更改課程和方案，日復一日，長期睡眠不足直接影響著隔天的狀態，最後我會連基本的生活都過得亂七八糟

你以為大腦就這樣放過你了嗎?

它繼續說：開不成課很丟臉ㄟ，你根本就不適合做這個啦
這個聲音讓我空白G中心感到焦慮
因為我的空白G中心會說：你有搞清楚你的方向嗎?你可能不適合做這個
如果我聽從了，使用空白G中心做決定
我會，開始喝酒。哈哈哈哈哈哈，怎麼一提到酒，我會笑成這樣，因為我桌上就擺著一杯!

大腦持續的嘰嘰聒聒、淘淘不絕，它不放過每個人，不只我、還包括你。

【人類圖核心課程一階-你的人生使用說明書】

課程時間:09/25(六)09:30~13:30
09/26(日)09:30~13:30
10/02(六)09:30~13:30
10/03(日)09:30~13:30

行方式:全面線上上課，使用Zoom

課程費用:14,000元整(含亞洲人類圖學院官方唯一授權 LYD(Living Your Design) 中文教科書及上課費用)

其他:完成課程後將取得亞洲人類圖學院學員會籍，可繼續參加二階以上課程，取得人類圖講師或分析師資格。你會遇見更多使用人類圖幫助自己做出決定的夥伴，開心的踏上實驗的旅程，體驗到滿足、平和、充滿驚喜及成功的生活。

報名連結:https://docs.google.com/forms/d/1I4fmXUyCKHktG0XCV5CqnDXzjAL1sPJMtXBr7wKtKzQ/edit

-填寫報名連結資訊並完成匯款，即報名成功。
-開放名額:5-8位

再次感謝 蝦皮大學 對大倫老師的看重
除了擔任 電商講師推薦 也成為 蝦皮大學顧問
https://university.shopee.tw/Lecturer/78?tab=course

也再次邀請大家參與 第一場合作課程：
蝦皮大學 x 大倫老師 x Zoom
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👉課程內容
1.認識日本批貨方式
2.如何取得線上批貨資格
3.批發網基本操作與向批店詢價
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5.Q&A互動交流
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👉更多本課程資訊請參考以下網址:
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國際四大證照是什麼？最難考的是哪張？該考哪一張？未來考試資格的重大變革？

你們聽過NSCA-CSCS嗎？根據官方美國肌力與體能協會，全台灣目前只有不到150人有這張證照，是傳說中最難考、在肌力與體能界又最具權威性的證照。

這張證照的考試將在2030年有考試資格的重大變革？

同時，大家應該覺得很奇怪，為什麼我要一直強調自己自學考取CSCS，又強調自己是全大中華地區第7位ACE-CHC(Certified Health Coach)，難道，這代表我想表達的是：

考證照就很了不起？是一種作為教練篩選的機制嗎？

我自己又怎麼看「證照現象」？建議應該以什麼心態看待？

透過這部影片，根據我的經驗分享給大家。

如果大家覺得有幫助，請一定要記得幫我點個讚/愛心喔！

有什麼鼓勵、想問的問題，未來還想看我拍什麼內容的影片，

也歡迎都留言給我，我都會盡量回覆喔！

#四大證照 #CSCS #健身產業
近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊：

1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間：6/13(日) 9:30-16:30

▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構，輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課

▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解

▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構，致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會

▋報名網址（早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6

2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂PPES課程很重要？

女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。

研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。

▋時間：6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH

3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂SPES課程很重要？
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。

「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。

因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。

▋課程時間：5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH

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本集主題：「茶道歲時記：日本茶道中的季節流轉之美」介紹
　　　　　　　
訪問作者：鄭姵萱
　　　
內容簡介：
　　日本茶道是一種以點茶待客，重視禮節與人心交流的文化。藉由嚴謹的一套禮儀與程序，由形入心，讓人循序漸進的進入一個為了奉上一服令人滿足的茶，更精準、慎重作為的世界。而在實踐與練習的過程中，除了能磨練五感、心性，學習彼此體貼與尊重，欣賞自然與萬物之美，將其種種內化為個人修養之外，更可從中感受日本人的精神源頭與美學意識。
　　
　　茶事是實踐茶道所學的場合，以被稱為「露地」的茶庭與茶室為背景，茶人們在此深刻感受、吟詠自然的現象與季節的變遷。茶道的季節感，首從茶聖千利休將一年區分為風爐與地爐兩季來看。茶道做點前的位置與流程皆是配合爐的位置、陳設到周邊道具組合而來。風爐自五月初夏開始用到入秋的十月，到了十一月天氣轉冷，就改用地爐讓客人感受到火帶來的暖意。隨著氣候的冷熱變化，爐的位置也可能更靠近或遠離客人，點前方式與使用的道具樣式也會相應調整，這些細節都是茶道體貼心意的具體展現。
　　
　　更進一步來看，茶事會配合季節風情、節慶行事、招待的對象等主題而有不同的準備考量及趣味──從掛軸文字、茶碗等道具的材質與圖案、茶花與和菓子的選擇、適合的點前方式等等，都會經過精心搭配設計，以期在每個環節呈現適當的氛圍。透過欣賞這些道具的搭配、意涵與文化典故，方可了解蘊藏在點前背後的浩瀚知識與主人的款待之心。主辦茶事的亭主要花費大量時間設想及準備，有幸受邀的客人也需具備相關禮儀和知識，兩者共同努力，以追求「一期一會」的圓滿。
　　
　　茶道濃縮了日本人的美學、價值觀念和民族互動方式，更是磨練「讀空氣」技能的重要場合。在修習的過程中，為避免打斷進行節奏及影響他人，即使有疑問也需再三斟酌，於合適時機提出，且未必能獲得詳細解釋，因為茶道是種做中學的學問，許多面向需經過時間及經驗的累積方能體會，這也是本書彌足珍貴之處──作者研習茶道多年，深入淺出、極細心的提點實作細節、心法與各種看似繁瑣的規範之緣由，更是台灣首度全面解析季節遞嬗如何反映於茶室擺設、道具選擇之美學專書，無論是茶道初學者、進階者、對日式文化美學有所嚮往者都能獲益無窮。
　　　　　　　
作者簡介：鄭姵萱
　　淡江大學日文系畢業，獲傑出系友獎章。台灣首位自裏千家學園茶道專門學校最高級別的研究科畢業，並取得日本裏千家茶道準教授資格。第十六代家元授與「宗萱」之茶名，亦獲今日庵頒授「學校茶道教授」榮銜，以在華人圈推廣正宗日本裏千家茶道為終生志業。現任裏千家茶道台北京華教室指導老師、及人高中日本茶道社顧問，於台灣及中國各地皆有授課。著有《茶道（茶の湯入門）：跟著做就上手的第一本日本文化美學解析書》（2014年幸福文化出版，簡體中文版亦於2015年北京聯合出版）。
　　
　　同時具有日本舞踊華山流師範（華山蝶萱）、京都和服學院和服上級著付師暨講師、日本文部省認可民族衣裳文化普及協會認定講師、小唄三味線名取（堀小樂萱）資格。

本集主題：「流體太極：長壽又健康的真髓：身‧心‧靈‧魂 調和」介紹
　　　　　　　
訪問作者：周東寬（醫學博士）
　　　
內容簡介：
片面追求肉體的健康並非真健康
心理的活動會作用於全身細胞
心底湧現希望，能鼓舞自癒力和免疫力
　　
「流體太極」與「蟑螂體操」為健康打基礎
　　隨著醫學進步，現代人越來越長壽，但長壽卻不等於健康，日常生活需要人幫助、甚至生活完全無法自理的老人相當多，如何「健康長壽」，已是現代人都得面對的課題。想要維持健康，就要注意身心調和，除了內在、心靈要保持積極樂觀，身體的保養也很重要。
　　
　　台灣駐日本代表謝長廷大使與日本抗老名醫&醫學博士周東寬醫師聯手打造的健康養生書，融合古今智慧的健康見解，並提出「流體太極」與「蟑螂體操」等奠定健康基礎的具體方法，告訴你：讓身、心、靈都取得均衡，才是生龍活虎到天年的關鍵！
　　
　　▶動作簡單、有招無式、氣隨骨動的「流體太極」：謝長廷大使自創的流體太極，使用了太極拳的圈道、雲手和纏絲手的原理，同時結合現代街舞及傳統氣功，是在自然形式下運動身體，讓體內的氣流流動，進而取得身、心、靈平衡，是一種任何人都可以輕鬆舞動身體的健康法。
　　
　　▶每天30秒就能改善健康的「蟑螂體操」：周東寬醫師獨創的蟑螂體操，藉著活動肩膀和背部肌肉，來刺激細胞分泌「長壽荷爾蒙」，不僅對脊椎好、對雙腳好，甚至對全身健康都有幫助，是一種連老人、小孩都可以輕鬆進行的簡單體操。
　　
活在長壽社會裡的生存智慧，全繫於身、心、靈、魂的磨鍊
　　書中更明確指出，人體自身以及人體與自然界都是不可分割的整體，因此包括人體與自然界的相互關係、人體的健康、人體的結構，以及人體變化和自然變化的相互關係等，彼此之間都有關聯，這和現代醫學、西洋醫學之間存在著很大的差異。以胃痛為例，中醫認為「胃痛」的原因，並不單只是胃本身的問題，因為人體是一個不可分割的整體，所以不僅在功能上會相互協調、互為補充，在病理上也相互影響，所以要改善胃痛，整個身體的狀況都必須加以掌握才行。
　　
　　此外，人體與自然界也同樣密不可分，人類活在自然界中，時刻與所處的外界溝通交流，身心活動與自然氣候、地域水土、工作及生活等因素息息相關，一旦外界發生變化，身體自然就會產生生理或病理反應，因此身、心、靈的平衡也相當重要。換句話說，真正的健康並不僅侷限於肉體，而是身、心、靈全體都得取得均衡狀態，所以想要健康，環境、精神壓力等也都要調整到全體都取得均衡狀態才行。
　　　　　
作者簡介：謝長廷
　　1971年台灣大學法律系畢業。大學在學期間即參加律師考試，以最優異的成績取得律師資格，同時也取得司法官考試合格。
　　1974年，日本京都大學法學碩士畢業，1976年，日本京都大學法學博士課程畢業
　　1981~1988年擔任台北市議會議員
　　1989~1995年擔任立法委員(國會議員)
　　1998~2005年擔任高雄市長
　　2000~2002年擔任民主進步黨主席
　　2005~2006年擔任行政院長(相當於日本首相)
　　2007年，第12屆總統選舉民主進步黨候選人
　　2016年6月9日起，擔任台北駐日經濟文化代表處代表
　　流體太極創始者，於2015年註冊登記
　　
作者簡介：周東寬
　　1978年畢業於日本昭和大學醫學院。
　　1986年在埼玉縣開業，醫院名稱叫做「車站大樓せんげん台醫院」
　　1990年設立醫療法人健身會並擔任理事長。
　　2003年設立南越谷健身會診所，擔任院長。在昭和大學醫學院兼任講師，並於獨協醫科大學擔任非專任講師，是位醫學博士。融合西洋醫學以及東洋醫學，從事於飲食的指導、運動的指導，以及導入最新的檢查機器，致力於預防醫學。另外採取身心醫學療法，實踐綜合性的健康管理。