Bradley Beal狂砍60分創生涯新高！但巫師仍不敵JoJo率領的七六人大軍。

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今天Bradley Beal詮釋了有球與無球相互切換的強大進攻火力，且這一切不只要有火燙手感，還取決於要有良好的跑位技術與智慧。

🔥Beal #前三節就轟下57分(13、19、25)，在進攻面上他許多無球進攻都打得很好，不得不說Westbrook #很多球都傳的很到位，讓Beal能在很好的投籃節奏與空間去出手，兩人在連線上我認為之後會越來越好。

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而Beal除了外圍三分Catch and Shoot很神準外，他 #很多無球空切的時機點都抓得很好，在進攻端打得非常積極，而在持球單打上也有建樹，前三節在有球與無球兩端的攻擊切換的很好，三節57分讓人一度認為他 #有機會挑戰Kobe的81分。

但第四節Beal體力應該有所下滑，加上七六人開始不斷包夾他，黏住他不給太多無球機會，且也在他要執行單打上施壓， #使得Beal末節打得並不好，僅6投1中拿下3分，最終是以60分做收場，且遺憾的是球隊還輸球。

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⚠然而巫師現在輸球的最大問題是， #他們的防守實在有夠爛，單防都還ok，只是一旦要換防、協防這些判斷，或是執行任何防守戰術，巫師在 #執行力都很差。

🏀今天關鍵時刻Westbrook不理會Ben Simmons，而趨前去給JoJo施壓這個防守play，我認為 #應該是教練設置的戰術了，為何這樣講？因為這跟 #開幕戰 打七六人是完全一模一樣的畫面，根本複製下來。

但補防的Ish Smith真的對Simmons來說太小隻了，直接被打一個2+1的攻勢，而與開幕戰相比，Smith #補位的速度 是比當初Bryant還精準到位，只是身材太劣勢了。

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沒辦法，JoJo真的太猛了，不包夾施壓的話，Thomas Bryant是會被他輾過去，#此強點是讓巫師完全束手無策，而恐怖的是JoJo本季傳球與視野我認為還進步了。

🔥JoJo搭配今晚神準的七六人外圍砲轟大隊，團隊三分29投18中，命中率高達62.1%，先發除了Simmons掛蛋外，其餘 #每個人至少投進3顆，且命中率都最少40%以上，那巫師真的沒得打。

🔥Beal這場很神沒錯，但七六人團隊攻勢同樣不惶多讓，更別說JoJo仍是有著壓倒性的優勢，在內外都能攻城掠地，全場38分8籃板5助攻3抄截3阻攻，罰球13投13中，個人主宰力的展現上也不輸Beal太多。

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很多人都把巫師輸球歸咎於Russell Westbrook，我認為太不公平了，也是在模糊焦點。

可以說Westbrook打不好，開季至今投籃狀態很差不如預期(今年很多球員都還在找手感，像Mitchell、JB很多都是)，但這是可以批評的，畢竟他是巨星人物，#本該就因自己狀態被點名。

但說他是巫師輸球的主因，這就太扯蛋了，因為巫師最大的問題是防守，全隊防守每個人都不好，這一點不能改善，巫師就很難好好贏球，過去 #湖人球迷應該很深知沒防守有多慘.....

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進攻端反而問題不大，雖Westbrook投籃不準，但我認為他會慢慢熱機好轉，至少他現在有把巫師進攻梳理的還不差，Thomas Bryant就被他與Beal餵得很好，本季已從Westbrook身上得到15個妙傳。

如果Davis Bertans能快點找到進攻節奏與準心(開季至今打得很飄)，而Beal可以提升自己三分準度(28%)，巫師進攻其實沒啥問題，但關鍵時刻Westbrook #必須打得更果斷，不要想太多，別太想著要把球做給Beal。

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巫師的問題很多，防守最大，再來就是球員普遍太年輕太菜，要不然就是不熟悉球隊系統，板凳深度不足，這都是需要時間與過程才能漸漸克服的問題。

🏀可以說Westbrook打不好（投籃真的要檢討尤其罰球），開始老了，但不要把巫師輸球講得好像都是他一個人的問題似，這就有點太扯了。

至於每次心情都如坐雲霄飛車的龜迷們，就相信龜龜會漸漸找回他手感，也不用太被酸民影響情緒，總之該檢討的還是得檢討，但相信會更好的，畢竟賽季還長。

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#Beal #Westbrook #JoJo

■【歲末年終檢視自己，職場上的懂事哲學】
#採訪筆記 #職場提升 #抽書活動
👉全文好讀網誌版：https://reurl.cc/EzO1q1　　　
　　　　
時間咻一下，很快就進入2020年的倒數幾天了🎊 　　
　　
2020年全球在疫情肆虐下震盪，我們共同經歷了疫情爆發的緊張、台灣防疫的努力、激烈的美國選舉和雲霄飛車般的全球股市，　　
　　
當然還有許多各行各業優秀明星的殞落，令人不甚唏噓，這一個不平安的年，終於快要過去，#你的2020年過得如何呢？想要達成的目標，都已經完成了嗎？　　
　　
歲末年終之際，是好好檢視自己的時候，不管是生活，或是工作，甚至是投資理財的成果，我都習慣用筆記回顧反省，也寫下自己對於明年的期待。　　
　　
而對於不少人來說，這時可能也是正在思考職涯轉換的時刻，到底要不要在原公司待下去？或是該不該跳槽？到底自己有沒有做著喜歡又有能力勝任的工作？　　
　　
上回廣播節目邀請到 #奧美集團 董事總經理 #謝馨慧 Abby姐來節目聊聊他的新書《「懂事」總經理的30個思考：工作不是湯，不能用熬的》！　　
　　
這本書可以說是他一路從實習生打拼到董事總經理的職場血淚談，裡面紀錄的不是豐功偉業，而是每一個挫折、跌跤，他如何舔完傷口後慢慢復原，#成為更強大的自己 💪💪　　
　　
這本書我看完蠻感動的，也很難想像貴為董事總經理，Abby居然能拋下包袱，如此赤裸的呈現自己的脆弱。　　
　　
但或許脆弱後的堅強，才是真正的強大。也因為夠強大了，那些脆弱都能夠笑談而雲淡風輕。　　
　　
於是，慢慢就變得「#懂事」了。 　　
　　
從一位職場上不停撞牆、熬夜努力仍被否定，甚至還壓力大到生病的青澀實習生，一路茁壯成領導奧美的靈魂人物，也是當年集團內最年輕的董事總經理。　　
　　
Abby姐在錄音間說，現在回顧這一路的職場曲折，他體會到當初自己在職場上一直想衝，結果反而壓力太大，有時候職涯不要只是一路衝撞，適時暫停或是改個方式繞過去，才是解套方法。　　
　　
而面對撞牆期壓力時，「關鍵在於能不能看出那堵牆後的風景是你要的，必須學習了解自己是誰，搞懂自己要什麼、適合什麼，找到真正能協助你解決問題的人與方法。」　　
　　
「所以生病是我的祝福。」他笑著跟我說，現在自己還會以此來判斷是不是工作忙過頭，讓自己懂得煞車。　　
　　
而他也明白了：「工作沒有100分的喜歡，關鍵在於將喜歡的工作百分比，發揮到極致，讓老闆看到你；將不擅長的工作百分比，盡量做到無害就好。」這是他紓壓的好方法，#轉念不求完美反而能做得更好。　　
　　
當然，這本書也有許多章節，是Abby姐分享自己從事公關業26年經驗，體會到職場上能「懂事」而得人心的方法。　　
　　
舉例來說，2020年因為疫情關係，不少人應該都有線上會議需求，想要讓Con-call順暢有哪些訣竅？　　
　　
Abby分享三個方法：　　
　　
①　#雙向溝通：

開線上會議時，因為無法面對面直接溝通，因此除了一開始要記得問好及介紹雙邊與會者之外，當一方發言完，可以稍微緩和詢問另外一方是否聽清楚， 　　
　　
並且下一位發言前，要引導表示由OOO接續發言(因對方看不到是誰說話，這樣做就能更清楚明瞭，也會讓對方感到貼心)。　　
　　
②　#流程放慢：　

線上會議因為無法像面對面溝通如此及時，因此別忘了每個流程放慢，並引導與會者跟上展示的圖表、數據或是內容，　　
　　
例如可以在簡報時特別說明是在第幾頁，以及圖片在簡報的位置(像是：我們一起看右上角/左下角的圖)，讓對方更能跟上。　　
　　
③　#確認聆聽：
　
留白也很重要。一段時間停下來，double check讓每個人都保持參與和專注，並且適時地歸納整理前一段談話重點，都能讓線上會議更有效率。　　
　　
這些職場上做事做人的「懂事」哲學，Abby在新書和廣播中不藏私分享，這些哲學幫助他在職場上克服挑戰，他說，希望也能幫助到大家。　　
　　
💕謝謝Abby姐的溫柔。　　
　　
👉如果你對這本書有興趣，可以點此博客來連結：　　https://reurl.cc/EzOGjv　　
　　
🔉或是可以來收聽這集節目：https://user72908.psee.io/392ufh　　
　　
也謝謝回饋說很喜歡這集節目內容的聽眾，祝福你們2021年都能更懂職場與人生:)　

懂事總經理謝馨慧

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IC 之音 FM97.5
首播 每周二18:30-19:00、重播 每周三 08:15-08:45

情緒，幫助我們生存，讓我們能夠快速決定接下來該怎麼做，並且採取行動。對內，情緒讓我們知道該如何對事情做反應，判斷自己喜歡或不喜歡某些事。

情緒還有另一種功能就是形成表情，讓其他人知道該如何與我們互動。表情的功能是讓別人知道該如何與我們相處。像是，看到憤怒的表情，就知道要離我們遠一點；見到笑容，就知道可以靠近我們。

負面情緒的存在，提醒我們避免危險的事情發生。如果迴避它，我們可能一輩子都無法克服挑戰；如果我們能夠感受恐懼，並勇敢突破，反而會得到一種快樂與成就感。透過訓練，我們都能學會與自己的情緒交朋友！

取自《成為更好的自己》

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各位朋友，早安：

昨天的直播談青少年時期，我們活在各種比較當中，我們也可能被迫介入父母的婚姻，以及渴望同儕的接納。當我們長大之後，我們可以覺察青少年時期所養成的價值觀，還適不適用現在的時空環境？
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/950011972134739

在看這本書的時候，我們可以去感受，作者跟青少年說話的口吻與內容，跟我們活到現在的閱歷，有些差異。像是，我不會特別評價情緒為「壞」情緒，我想如果各位細讀內容，也能理解作者或許只是為了更好的幫助青少年理解。

學習心理學，慢慢可以學到一個態度：就是我們對自己的認定，可以更有彈性！

即便是談到科學研究，我們也都可以保持對結論的開放性。像是摘文中提到的「全球人類通用的表情」這樣的說法，目前也有不同的論證，認為表情有相當程度的社會化制約，並非人類通用或全然先天決定。

這本書的書名是「成為更好的自己」，我們可以回溯到我們自己青少年時代的生活環境去看。目前社會中的青少年，活在激烈的二元對立裡面，常常在接受各種評比，好像不斷在參加各種比賽，而且這些比賽很可能是被迫，青少年的選擇性不多。

所以，那種「到底為什麼我要這樣活？」的青少年迷惘，就很容易出現。青少年憂鬱、青少年自我傷害、青少年暴力與犯罪，也跟找不到自我價值與定位有關。

「更好」這種說法，便是青少年的一種期待。然而，那是一種活在未來想像中的狀態，充滿了焦慮與不安。

活到我們這個年紀，我們便能明白：活好每個當下的自己，我們便成為適合的自己！

重點在「being」，不是「doing」。當然，這概念有些抽象了，跟青少年說話的時候，用他們能理解的方式表達即可。

祝願您，願意一輩子對自己好奇，這是心理學的根基！

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ps. 歡迎參與贈書卡活動
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戰勝壞情緒—情緒篇

【文/ 劉軒】

〝 情緒，幫助我們生存，
讓我們知道該如何反應，並採取行動。 〞

上一次，你覺得很「高興」是什麼時候？為什麼高興呢？你跟朋友在一起，應該很開心吧？但是，如果對方打球不守規矩，甚至作弊，你也會不開心吧？這時候，你原本感受到的「喜」，說不定就轉成「怒」。或許因為這樣，你再也不跟這位朋友往來，可能還會覺得「哀傷」。

這些在生活中感受到的喜怒哀樂，都叫作「情緒」。心理學家在研究「情緒」時，最好奇兩個問題：

第一、我們為什麼會有情緒？情緒對我們有什麼用呢？
第二、我們可以控制自己的情緒嗎？能不能控制別人的情緒？

要了解第一個問題，我們先來看看動物吧。你看過快樂的小狗嗎？看牠跑來跑去，尾巴搖啊搖，說不定還往你身上撲、舔你的臉，搞得口水到處都是。看來，動物也有情緒反應，或許不像我們的情緒那麼多元。那昆蟲有情緒嗎？這就很難說了，因為牠們沒有表情，看不出牠們在想什麼。如果你在廚房看到一隻蟑螂，你覺得牠心裡會想：「哎呦，這個大怪物拿著拖鞋向我奔來，一定不懷好意，我好害怕！ 快逃！」不會的，因為蟑螂的腦袋沒有人類那麼進步，牠對事情的反應很簡單：感覺危險，先閃為妙。

人類感覺到危險也會想逃跑。根據這一點，用《進化論》理解人類心理的心理學家認為，情緒是一步步進化的功能。最初，在低等動物身上就是基本的生存反應：碰到危險就逃，碰到食物就吃。

當動物愈來愈進化，這些反應也變得愈來愈複雜。情緒，幫助我們生存，讓我們能夠快速決定接下來該怎麼做，並且採取行動。對內，情緒讓我們知道該如何對事情做反應，判斷自己喜歡或不喜歡某些事。

￭ 表情就像彩虹

情緒還有另一種功能就是形成表情，讓其他人知道該如何與我們互動。比方說剛出生的寶寶還不會說話，什麼都不懂，但是寶寶的表情卻特別豐富，喜怒哀樂全寫在臉上。「啊……」寶寶張嘴大哭。

「哎呦，怎麼了？」媽咪趕緊過來，猜想寶寶可能餓了，就餵他喝奶；還是他累了、想睡覺，這時候抱著他、哄他睡覺。

餓了會哭、不舒服會怒，這些直接的表現都是人的本能，生下來就會，因為這是我們生存的方法。如果一個嬰兒不哭鬧，不舒服也不會有任何表達，那就很危險了。表情的功能是讓別人知道該如何與我們相處。像是，看到憤怒的表情，就知道要離我們遠一點；見到笑容，就知道可以靠近我們。

來自不同地區、不同文化的人，臉上的表情都一樣嗎？一位名叫保羅・艾克曼的心理學家，曾經跑到巴布亞新幾內亞的深山，研究原始部落土著的面部表情和情緒。

他為什麼跑到那麼偏僻的地方做研究呢？因為他想知道，在世界各個角落，人類有哪些情緒和表情是一樣的？深山裡的土著，從來沒看過電視，沒有接觸過其他文化，會有相同的情緒和表情嗎？

這位心理學家走遍全球各地，蒐集整理各種表情，最後歸納出一套「全球人類通用的表情」。這些表情反應了不同的情緒，一共有七種：憤怒、恐懼、驚訝、噁心、悲傷、鄙視、快樂。這些表情就像彩虹，無論你在哪裡看到，彩虹都有這七種顏色。世界上所有人也都有這七種情緒，而且呈現出來的表情都一樣。好像基本色的混合，可以調出更多深淺不同的顏色；複雜的情緒，也是從這七種基本情緒組合調配出來。

￭ 像綠巨人浩克一樣失控

心理學家還對另一個問題感興趣：情緒，有辦法控制嗎？如果我們能夠控制自己的情緒反應，會不會對生活或人際關係比較有幫助呢？你身邊有沒有很難控制憤怒的朋友，只要有人激怒他，就會像綠巨人浩克一樣失控，四處罵人或打人，做出破壞性的行為，對別人或自己造成傷害。這種人就需要學會控制自己的情緒。

另外，有些人有某種莫名的恐懼情緒，不受自己所控制，甚至影響了正常生活。例如，非常害怕到高處，雖然知道自己很安全，但只要站在高處，就會渾身不舒服，這種狀況叫作「懼高症」。有些人害怕待在狹小空間，甚至不敢搭電梯、坐飛機，這叫作「密閉恐懼症」。還有的人害怕面對陌生人，不敢踏出家門，寧可一輩子待在家裡，也不願意面對外界。這樣的恐懼真的讓人很困擾！

有很多方法可以改變情緒，心理學家研究出許多技巧和練習，像是聽音樂、靜坐、深呼吸、接觸大自然，都是簡單、容易做，又能改善情緒的方法。

還有一種改善情緒的方法。就是「重新解讀自己的情緒」。這是什麼意思呢？回想我第一次坐雲霄飛車的經驗，心裡超級害怕，手心冒汗、牙齒發抖，感覺心臟都快要跳出來了。

當列車慢慢爬上高點， 我覺得自己快要窒息了！

然後從上面衝下來時，哇！所有的人，不只是我，都在尖叫！當雲霄飛車停下來， 我渾身是汗，心跳還是很快。不過，我知道自己安全了。這時候，原本恐懼的感受反而變成一種興奮的快感，我跟我父親說：「爸！太好玩了！我想再坐一次！」你會不會覺得很奇怪？上一刻嚇得哭哭啼啼，下一刻卻說「再來一次」？其實，這就是一種「重新認識自己的情緒」。多坐幾次雲霄飛車，還會期待那種刺激的感覺呢！

我小時候很怕在別人面前表演，上臺之前都會哭。但是爸媽會陪我練習，也給我鼓勵。有一次上臺演出居然得了獎，一種「興奮」的感覺產生了！之後透過一次又一次上臺的經驗，讓自己一次次戰勝恐懼。雖然現在每次上臺前還是覺得緊張，但我已經學會重新認識自己的情緒，告訴自己：「我不是緊張，而是充滿期待！」

負面情緒的存在，提醒我們避免危險的事情發生。如果迴避它，我們可能一輩子都無法克服挑戰；如果我們能夠感受恐懼，並勇敢突破，反而會得到一種快樂與成就感。透過訓練，我們都能學會與自己的情緒交朋友！

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想想與練習

1. 和家人朋友一起， 聊聊你們最不喜歡的負面情緒是什麼？
2. 你的身邊有誰擅長情緒管理，觀察他是如何控制情緒的？
3. 緊張恐懼的時候，練習靜坐、深呼吸。感覺效果如何？

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以上文字取自
成為更好的自己：未來少年的18堂心理必修課
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9/6桃園公益免費_2020心理健康月電影賞析_厭世媽咪日記
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9/13桃園公益免費_2020心理健康月電影賞析_網癮小爸
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9/27桃園公益免費_2020心理健康月電影賞析_全境擴散
https://www.facebook.com/events/3193538510767410/

已額滿11/7 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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