#你最害怕星期幾 #如果天天都是藍色星期一大家都會崩潰吧 #但崩潰久了也就不可怕了 #用練習克服恐懼

《天天星期三》的溫馨故事應該能引起每個孩子大人的共感吧！對於害怕的事情，我們常常不想面對，一逃再逃。但《天天星期三》也教會我們如何面對困難──與其逃跑，不如不斷練習，直到能坦白直視再也不害怕！

怪獸嚕嚕最害怕的就是星期三了！星期三，有他最不擅長的舞蹈課，笨手笨腳的他總是出糗……因為太害怕星期四的舞台表演，他就向守護天使許願希望可以跳過星期四。沒想到，守護天使居然讓每天都變成了星期三！
天天星期三，天天噩夢天！嚕嚕沒辦法，只好不斷地重複舞蹈課，不斷地練習……直到他又向守護天使許願，還是將上台表演的那天變回來吧，他不想上舞蹈課了！嚕嚕的表演會發生什麼事呢？

✨知名兒童文學作家 #方素珍 與資深童書插畫家 #郝洛玟 精心創作，教孩子勇敢正視難題，用積極的心迎接人生中的風風雨雨！

✨《#天天星期三》
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《夜．語錄．陰睛圓缺》

* 人生如逆旅，我亦是行人。—蘇軾《臨江仙》 ​

* 我和這個世界不熟。 這並非是我冷漠的原因。 我依舊有很多動情， 為時間，為白雲，為天黑，為天命。—-北島 ​

* 人生就是靠著不斷的遺忘，才比較容易活得下去。—-三島由紀夫 ​

* 今生如果美好，我又何求來世。今生若不美好，我又何求來生。—-冰心 ​

* 空虛包圍了我，但它反而使我堅強了，它給了我靜心思考的時間；我與人們疏遠了，不再尋求徹底的瞭解。我並不迴避任何人，但是對人，我已不感興趣。我看到人與人們沒有真正深刻的聯繫。我是陌生人中的陌生人，與任何人都無法打成一片。—-赫爾岑 ​

* 一個人不可能有許多朋友。所謂朋友遍天下，不是一種詩意的誇張，便是一種淺薄的自負。熱衷於社交的人往往自詡朋友眾多，其實他們心裡明白，社交場上的主宰絕不是友誼，而是時尚、利益或無聊。真正的友誼是不喧囂的。—-周國平 ​

* 我想不管親情、友情還是愛情，能與時間對抗的，才是真情。—-辛夷塢《我們》 ​

* 最深沈的感情往往是以最冷漠的方式表現出來的，最輕浮的感情往往是以最強烈的方式表現出來的。—-汪國真《年輕的季節》 ​

* 人與人的交往多半膚淺，或只有在較為膚淺的層面上，交往才是容易的。一旦走進深處，人與人就是相互的迷宮。——史鐵生 ​

* 永遠不要企圖掩飾自己知識上的缺陷，即使用最大膽的推測和假設去掩飾，這也是要不得的。不論這種肥皂泡的色彩多麼使你們炫目，肥皂泡泡終究是要破裂的。於是你們除了慚愧以外，將會毫無所得的。—-巴甫洛夫 ​

* 感謝你贈我一場空歡喜，我們有過的美好回憶，讓淚水染得模糊不清了。偶爾想起，記憶猶新，就像當初，我愛你，沒有什麼目的，只是愛你。——三毛

* 小羅斯福得了小兒麻痺症後三年，他聽說美國南方有一個溫泉中心， 可以治療小兒麻痺症，於是去了喬治亞州。

泡溫泉時，他覺得太愉快了，有股熱氣流過雙腿，感覺很奇妙，都不想上岸。他在高達華氏八十八度的溫泉裡待了幾個小時，載沈載浮，踢腿享受。

當然我們現在都知道，溫泉不可能治療小兒麻痺症，不過他很享受當地的溫泉、陽光，還有當下的樂趣。一個人一直有一條腿不聽使喚，不只不方便，這使他平常不太運動，身體的血液循環也不好。溫泉雖然不能治療小兒麻痺症，卻改善了他的身體狀況。

過了五年之後，他買下這個溫泉♨️聖地，而且與當地農村建立很密切的關係。他這一生，經常拜訪這個溫泉郡，最後甚至花了他個人財產的三分之一──差不多二十萬美元，這個金額在當時可是天文數字──重修溫泉，成為温泉治療中心。

你可能會想，溫泉治療中心大概會變成像川普總統的海湖莊園一樣， 經營成飯店拿來投資嗎？還是變成一座私人招待所式的宅邸？──答案都錯了。

羅斯福永遠是羅斯福，他決定不私人享受，慷慨地把它開放給全美同樣罹患小兒麻痺症的人們使用。

這個地方也因此緣故，由州政府出資建設了一家小兒麻痺症的治療中心。

得了小兒麻痺症後每個認識羅斯福的人去探望他，許多人都很傷感，也記下他的病狀，他發生什麼事情，好似他大限將近。

也在這個過程中人們注意到，羅斯福有一個紅粉知己的女祕書Lucy Mercer。露西是他擔任海軍副部長時的祕書，他們倆從那個時候開始一段婚外情：羅斯福夫人以為他競選副總統失利、罹患小兒麻痺症後這段關係就結束了。

可是這名女子對羅斯福一生不棄不離，他們之間的愛及跨越健康、成就、外表，從來沒有受到干擾，也未真正間斷過。儘管露西一度嫁了，但小羅斯福一罹患小兒麻痺症，露西就在他最低谷的時候，回到他身邊。

有關羅斯福的一生被記錄得非常詳細，唯一的遺憾就是他從來沒有出版過回憶錄，很少人知道他真正的感受是什麼，他怎麼面對小兒麻痺症。

但無論如何，他覺得自己要克服身體的障礙，所以他還是赴會參加一九二四年民主黨全國黨代表大會。

一九二○那次，民主黨提名他參選副總統；過了四年，他已經得了小兒麻痺症，他沒有退卻，還是去了。

當時在現場的人，都不禁流下眼淚。他不希望被人們看到自己坐在輪椅上，然後推上台演說。很多人喜歡勒索他人之同情，當成生存手段，但小羅斯福不幹這種事情的。

在大兒子的幫助下，他從會場慢慢走到講堂，扛著他的鋼製拐杖發表演說。

他大兒子後來回憶這段往事時說：「當我們拚命一步一步從會場走向演講台的時候，我感覺到我的父親把他的一隻手靠在我的肩膀，把我抓得緊緊的。那一天天氣很悶熱，會場的氣氛也很熱烈， 對他而言很不容易，他的額頭冒出汗珠，緊抓著我的手，他的手心也是溼的。他顯然費了很大的力氣，因為他的呼吸有點急促。他的一隻手臂靠著我，另一隻手撐著拐杖，他的腿用夾板的緊緊固定著，吃力地的一步一步向前移動，有尊嚴的，絕不讓別人看出來，也不讓別人感覺到， 他並沒有太大的能力往前走。」

終於，當他撐著拐杖走上演講台之際，台下爆出如雷掌聲。他鬆開放在大兒子的手臂，也不管夾板固定腿部時的痛楚，慢慢的靠著自己，挪動腳步往前移。與會的代表擔心他可能會跌倒，可是當他踏了差不多十七步的時候，安然抵達了演講台，把拐杖擺在旁邊，抓住講台，將身體站得又挺又直，然後抬起頭來，面帶微笑，在眾多鎂光燈閃爍之下，開始了一場精彩有力的「羅氏」演說。

人們說，這實在是一個戲劇性的英雄主義，當然又是另外一次罕見的勇氣和口若懸河的表現。在那一場黨代表大會中，他不是無緣無故的出席，他覺得他得了小兒麻痺症又怎樣？

政治家的專長本來不是來翻跟斗，當雜耍的。

羅斯福的這段故事，是否鼓勵了當下的你呢？
—-陳文茜《文茜説世紀典範人物》

——圖片來自各方好友：圖片1: 凌宗湧．火山口的山居歲月。圖片2. 蔣勳老師：六十石山茶園窗外雨後大山。圖片3: Ted Chang拍攝董承濂「檀城」展覽：陰睛圓缺。圖片4、5:朱惠良，日本京都。圖片6. 朋友山居之家，窗外山景，室內客廳白石子地，挑高屋頂，只有一張椅子。 圖片7. 溫州街黃金老樹。圖片8.山區露營野餐。圖片9.世界上最偉大的Hermes產品：西西里島。

我最開心的是 今年完成了主持人的夢想 也上台表演跳舞

這是人生中最大的樂趣 不僅讓我更有勇氣走上舞台上發光發熱 也累積不少經驗

還有我最期待的開幕剪綵 令我最懷念的是在VIP貴賓室裡學到如何接待貴賓 上茶 撤茶 還看到大人物 他們和藹可親

#人生 #體驗 #夢想 #主持人 #跳舞 #舞台 #發光 #勇氣 #克服 #經驗 #model #空姐服 #longhair #longlegs #dream #love #beautiful #girl #stely

「如何克服上台緊張？」（完整文章）【歡迎企業與校園演講邀約】
大家好我是奇幻製造者-黃柏翰，歡迎來到「魅力魔法課」，今天我要教你「如何克服上台緊張？」，你是否曾經因為上台怯場而表現不好呢？明明準備90分的內容只給出及格的表現，吞吞吐吐的感覺讓你很煩惱嗎？有一項調查指出「人類最恐懼的事物」第一名是演講、再來是怕高、昆蟲、貧窮、深水、疾病，第七名才是死亡，這項數據足以顯示大家有多怕上台表達自己。上台的場合非常多，從公司報告、晚會致詞、團體活動到一對一的溝通其實都運用相同的技巧，今天就讓我來幫助你吧！

首先你需要了解人為什麼會緊張？人是群聚動物喜歡集結在一起，喜歡有依靠，假設你是一個古代士兵，在打仗時會尋找可以防守的遮蔽物，和同袍一起拿著盾牌保衛自己，手握長矛指向敵人，上台卻完全相反狀況，你站在空曠之處沒有任何遮蔽物，危險可能從四面八方過來，此時此刻的你孤立無援，手上沒有任何武器，只有一支麥克風，最可怕的是有一群潛在的敵人在你面前虎視眈眈地看著你，他們隨時可能做出傷害你的事情，這就是上台的情境。

從小我就是個害怕上台的人，不管上台報告或發表意見我都不喜歡，每當上台時都會怯場，有件事印象很深刻我在小學的時候拉中提琴，期末考試要在音樂教室的舞台上獨奏，台下就一位老師跟同學們，但我在拉琴的時候腳卻完全不能克制的發抖，當我越不想要抖卻抖的越厲害，這時完全不能專注在音樂上。高中開始學魔術之後慢慢改變了，透過一次又一次的練習改變了自己，現在我很喜歡站在舞台的感覺，所以上台的技巧是可以透過訓練來加強的！
儘管我數百次的表演經驗，每次上台都一樣會緊張，緊張其實就是人的本能反應，人在緊張時交感身經系統分泌腎上腺素，你的心跳會加速、血壓上升，緊張不安是為了提供身體更多能量，增強警覺性、提高專注力，呈現積極應變的狀態進而保護自己，所以結論是「適度」的緊張很好，不要「過度」緊張就好，接著我要分享三個「上台的心法」給各位：

第一個心法「台下觀眾是支持你的人」
上台緊張其實都是自找的，因為擔心表現不佳而被評論，腦海中出現各種小劇場，被觀眾批評、被長官指責的情境一一浮現，儘管現實生活中根本沒發生過！巨大的壓力隨著擔心而來，人在高壓情況下是無法好好表現，那到底該如何減少壓力呢？

答案就是換個角度想，台下的觀眾是來聽你的分享的，他們不想看你失敗，他們希望你成功並且為你喝彩，每個人支持你的忠實粉絲，而你要做的只是盡力展現自己，如此一來上台的心情是不是就輕鬆許多了呢？

在好萊塢魔術城堡表演時，有位魔術師分享了一個概念我，他說：「把你的表演當作一份禮物送給觀眾」，禮物人人都喜歡，它是好是壞、貴重與否並不是那麼重要，因為是來自真心誠意 。所以現在每場表演我都持續運用這個想法，希望觀眾看完表演後得到我的心意。

第二個心法「催眠自己是明星」
正在觀看影片的你不妨試試，將你的身體弓起變得有點駝背，雙手緊貼身體、臉部緊繃、眼神渙散的看著地板，這時候的你看起來畏畏縮縮的，現在請你換個動作，請你抬頭挺胸、腰打直、雙手叉腰、微笑並看向遠方，這時候的你看起來很有自信。

你可以利用外在改變內在的技巧「催眠自己是明星」，從你最喜歡的偶像開始模仿，首先觀察他的外型，想像他在走星光大道時，會穿什麼造型的衣服？留著什麼髮型，會如何走紅毯？會擺什麼姿勢拍照？會用什麼眼神跟表情看著鏡頭？接著模仿他的思維，當有媒體要採訪他時，會說什麼話？用什麼態度回答？如何展現魅力吸引大眾目光？

現在穿著你細心挑選的戰袍對著鏡子練習，此時驚人的事情會發生，你的舉止變得優雅了，微笑更燦爛，咬字變得清晰，說話內容開始有深度，鏡子中的你很有自信，儼然就是個好萊塢明星，每天用此方式催眠自己，習慣成自然，漸漸的你就會變成想像中的明星。

第三個心法「緊張轉化為興奮，帶著興奮上台。」
剛剛的談話當中你了解「適度的緊張」能提供身體能量，也了解緊張是不會「消失」的，最關鍵的心法就是把「緊張轉化為興奮，帶著興奮上台。」只要轉換思維，緊張就從「削弱」變成「提升」能量。

假設你準備要上台了，你的心跳加速、呼吸急促、有點忐忑不安，此時深呼吸數次，催眠自己非緊張而是很興奮，心跳加速是因為即將呈現準備已久的表演，忐忑不安是因為期待在台上秀出你最棒的一面，腦海中的畫面是上百位觀眾為你的表演歡呼，讚美你的演出很成功，而到真正上台時，你也會氣壓全場，給予觀眾最精彩的呈現。

今天的內容就告一個段落了，也歡迎企業單位與校園邀請我演講「魅力魔法課」、教你快速融入人群的「暖場破冰魔術」、夢想演講「逐夢的魔法旅程」，感謝各位的觀賞，我們下次見！

【企業與校園演講邀約】
一、「魅力魔法課」：透過簡單的魔術為範例學習克服上台緊張，培養個人魅力並成功打造自信心！
二、「暖場破冰魔術！」：如何在陌生場合破冰，創造出圓滑人際關係！
三、「逐夢的魔法旅程」：為了追尋夢想走出自己的路， 放棄高學歷從工程師變魔術師。

粉絲頁：https://www.facebook.com/pohanmagic
官方網站: https://www.pohanmagic.com
IG: pohanmagic
信箱: hank79527@gmail.com

來自《X戰警：黑鳳凰》的兩位明星及朋友蘇菲·特納Sophie Turner 和潔西卡·崔絲坦Jessica Chastain透過一頓晚餐重逢，聊到她們過去飾演過的角色以及未來計劃。

特納憶起她們第一次在片場的見面，聊到了試鏡前的緊張情緒；也說到她與《權力遊戲》聯合主角梅西·威廉斯的友誼－是一個「非常強烈的友誼，一種我之前沒有與任何其他女孩有過的友誼。」

同時，崔絲坦透露了她曾經在片場上發生過的最尷尬的事情；回憶了她在艾爾帕西諾Al Pacino面前試鏡的情況；也分享了她對於如何克服試鏡恐懼的建議。想知道她的終極秘訣？「不要把他們想成是在測試妳，妳才是做在控制台的人。」


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舞台上的你到底要專注在什麼事情上？我們應該想什麼？如何去達成、克服舞台上的心理反應？今天就讓Eric 來告訴大家吧!