【#小马四点日记 0701】下半年开始

➊. #三次了都没反应

昨天，大家都重新学习了几个单字：泻肚子｜cirit-birit｜diarrhea｜LaoSai。

首相因为拉肚子，入院治疗，所以没办法如期召开内阁会议，本来要在会议前去国家王宫的行程，也展延了。不清楚怎么了，但祝愿首相早日康复，中药有个叫做保济丸的，不懂有谁认识可以推荐给首相。

不对！中医现在不能开，因为MKN认为是非必要行业，所以，没办法了。抱歉呀～

国家乌云笼罩，人民情绪跌到了谷底；国家元首和马来统治者，都已经对国家的情况感到担忧，陛下还三次重复，要尽快召开国会，寻找出路。但，我们的执政者似乎无动于衷。

你老板叫你ASAP，你都不敢等到明天，但我们的首相敢。

像我老友龙耀福写的：丁丁的这一泄，也泄了国盟政府的底气。没有比现在这种管理方式所带来的连锁 + 慢性破坏，更糟糕吧？

其实，不是首相泻肚，现在几乎是国家都在泻肚子，肠胃的绞痛跟人民的心一样。

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➋. #我们要多努力才能生存？

马来西亚昨天新增6,276 的新病例，单单雪兰莪 + 森美兰 + 吉隆坡，就已经4000多宗了。整个巴生河流域，感觉一脉下来，大家都被病毒包围。昨天的确诊率依然高居不下，达到7.51%。

很多人都说，6月的FMCO，是关了个寂寞。

雪州大臣说，州内91%确诊病例，是职场感染群，也就是工作的时候传播开来的。其中，80%是工厂，11%是建筑工地。只有少数，是社区传染。每次这样的消息一看，都在感叹，政策决策者都在权衡如何让经济与病毒共存，但很显然，是无法取得平衡的。

你要经济，就自然有病毒，而且是恶劣传播，这就是“共存”。

而之前说全国一起MCO，一起共进退，没有其他州属各自发展的，已经成了另一个假新闻了。因为，玻璃市、吉兰丹和登嘉楼，预料将在下周解除“全面封锁”，进入Fasa2。也就是接下来有排名的，你的州dua了，我还是satu。

昨天发布了一份报告，去年2020年，国内本地旅游支出是404亿令吉，比2019年下跌了60.8%。联合国指出，新冠肺炎去年肆虐全球迄今，观光业崩跌对经济造成的影响，可能超过4兆美元，这数字比原预期得还更多。接下来造成的影响会更大。

看到茨厂街、苏丹街附近，已有超过20%商店倒闭。去年有好长一段时间在那里待着，确实看到了荒凉。

疫情虽然压垮了我们的生活，但没有压垮人间的温情。最近这几天看到很多商家都用自己的方法，准备饭盒，准备干粮，帮助有需要的人。在此谢谢所有人。

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➌.#一人犯错全队受罚

中学的时候，参加的是一个叫做篮球社的纪律团队。很冲突是不是？但是是好玩的，我们那时候是全校最大的社团。虽然现在已经不是。

回归正题，我当小队长的时候，曾想过，只要一个人步操做错，全队就要受罚。希望这样能绷紧大家的神经，减少犯错。这方法有争议，但也最有效，那时候年轻只能想到这种天真烂漫的方法。

而东京奥运，现在也采取类似的措施。

日本政府立下了新防疫规定，要求所有海外代表团中，只要有1人确诊，全队成员必须立刻接受隔离，同时也需停止训练。

而且，运动员一起就餐时，也将被要求“无声用餐”，避免他们进行任何交谈。

感觉就像进入训练营一样，奥运都不奥运了。过往奥运都会派很多安全套到球员宿舍，让这些血气方刚的年轻人可以“发泄”。今年也会派发，但是劝导他们，带回去自己的国家慢慢用。

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➍. #进入下半年了

早安你好，今天会更好，我是小马，来跟我打声招呼吧～

2020年岁末，我相信大部分的人都会许愿：期许2021年对我好一点。结果，昨天，很多人的post也写着，2021年下半年，希望一切安好，健康就好。

活着好好，好好活着。

这几天陆续收到一些信息，我会陆续回复和帮助，希望大家加油～我知道，当如果对外伸出援手了，已经不好了，也不必去追问，也不必说要她们加油，只希望能带给他们一点光。

最后看看这影片，希望黑暗中，我们都能发出光芒。

https://www.facebook.com/thedouglaslim/posts/351570152993579

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#看完记得帮我LIKE和SHARE #感恩

【龍姑娘話健康】夏日炎炎食物中毒的預防與應對

正所謂病從口入，大人或小孩子都曾試過吃了不潔或含有病毒的食物後全身發冷、腹部疼痛、拉肚子等狀況。現在正值夏天，天氣炎熱，食物如果存放不當，就會變質，一旦食用不當很容易引起腹瀉。最近身邊有好幾位朋友，包括成人、小孩，吃了餐廳懷疑沒有煮熟透的食物後，腹痛腹瀉，有痛到臉色發白冒冷汗，緊急送醫的慘烈個案。

腹瀉的成因有許多，症狀也分輕重。大部份的腹瀉都是由病毒性感染而導致，例如小孩吃手或手不潔去拿食物，而小孩在口腔期喜歡咬玩具的期間就特別容易發生。病毒性感染的腸胃炎比較常聽到的是輪狀病毒，但孩子如果有接受輪狀病毒疫苗，那麼再感染時，症狀會減輕，而這種病毒性引起的腸胃炎主要是靠自身免疫力康復。另有一部份是細菌性感染，例如生雞蛋或雞蛋製品有可能含有沙門氏菌，我們有時候會聽到聚餐後集體食物中毒等，除了腹痛、腹瀉外，常常會合併嘔吐，發燒，通常三天左右會慢慢好轉，但免疫功能低下者症狀通常較嚴重，有一些會惡化成腹膜炎或其他嚴重併發症。

病毒性腸胃炎的大便通常比較稀、黃、清水狀，細菌感染的腸胃炎可能比較黏、臭、綠綠的或伴有血絲。若患者出現血便、或腹瀉次數超過六次以上，瀉到出現脫水症狀，例如嘴唇乾燥、8小時內都沒有尿，就需要就醫，由醫生判斷嚴重度，醫生會跟據狀況評估補液或給予藥物治療。（當然需要留意的是，如排便習慣改變，大便顏色變白色，或者血便，伴隨體重下降等等，也可能暗示身體有其他疾病，不一定只是吃錯東西而已，就不建議在家自行觀察，需到醫院進行進一步的檢查）。吃母乳的嬰兒，若一天大便許多次，這是正常的，但也要注意母乳儲放及解凍的方式，避免嬰兒進食變質的母乳。如果不是餵母乳，吃奶粉有腹瀉症狀，就有可能是牛奶蛋白過敏。

此外，常常見到家中老人因食物吃不完，將之塞滿雪櫃，熟食和生肉在雪櫃中混合亂放，這樣不但起不到保鮮作用，甚至還會引起食物變質。世界衛生組織建議的食物安全原則是，保持雙手及用具清潔，使用安全的飲用水與食品，以有蓋的容器貯存食物，分開生食熟食，食物要完全煮熟，特別是雞蛋與家禽肉類。若食物並非立即進食，最好在兩小時內把熟食及易腐壞的食物放進雪櫃，冷食存放的安全溫度在攝氏4度或以下；同時不應把剩餘的食物保存在雪櫃超過三天，不應翻熱超過一次。

不管是病毒性，還是細菌性的腸胃炎，最好是以支持療法為主，只有在預防瀉到脫水情況出現時，才考慮使用止瀉藥物。所以，如何陪伴病人／病童渡過生病的日子是非常重要的。腹瀉的居家照顧主要都是補充體液，預防脫水。若是喝母乳的嬰兒，不需要停止母乳，繼續正常份量餵食即可。若是喝配方奶的嬰兒，則可以暫時改喝無乳糖奶粉，直到腹瀉停止3天後，再換回原來的，或聽從醫囑。若是幼兒或長者，在補充電解質及水份時，可以考慮到藥房購買口服葡萄糖電解質液用予補充。有些家長會讓小朋友禁食，但若孩子有饑餓感，一般都是可以吃熟蘋果、米粥、白麵包等等容易消化的食物，順其自然少量多餐的吃，才能讓腸胃逐步康復。若是孩子完全吃不下，可以煮稀粥後，撈取上面的米湯加鹽，當成水來喝，由於在腸胃炎期間，我們的小腸還是有吸收葡萄糖和鈉離子的能力，這種稀鹽米湯的做法，可以預防脫水，也可以吸收一點點的營養。

天氣越來越炎熱
蚊蟲🦟越來越猖狂
人人都有被蚊子叮咬的經驗
小寶寶👶體溫高，更容易吸引蚊蟲
小寶寶👶被蚊蟲叮咬後，你都如何處理呢
大人長輩的綠×精，千萬不要❌給小寶寶使用啊～小心寶寶意識不清！！

繼上一篇【小孩拉肚子，不要亂吃止瀉藥】，朵拉藥師收到許多私訊，詢問寶寶的用藥安全，朵拉藥師很開心能幫助你們♥️

朵拉藥師，在社區藥局，發現：許多年長者，在孫子皮膚紅 癢或被蚊子🦟叮咬或肚子脹氣時，習慣給寶寶擦拭一些“涼涼的成藥”，這些涼涼的感覺，大多都是因為添加【薄荷醇】，但是其實不適合寶寶⛔⛔⛔

【薄荷醇】因為具有清涼和芳香作用，薄荷醇被普遍運用於藥物、化妝品、精油、清潔劑、糖果、口香糖、牙膏、漱口水、洗髮精、肥皂等日常用品。

👉薄荷醇對神經系統有抑制作用，某些寶寶使用過量導致呼吸停止等不良反應的報告，很可怕的。☠☠☠
👉成人依照指示使用，不會有問題喔！

所以，為了寶寶安全，不要輕易將含有薄荷醇的產品使用在寶寶身上喔！至於，如何知道這個產品是否含有薄荷醇呢？問藥師👩‍⚕️就對啦♥️

如果覺得朵拉藥師的po文很實用，歡迎分享喔～

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#卜派選手的大力蔬菜湯 #濃湯食譜 #VitamixA3500i

0:14 菠菜的營養
0:33 如何燙菜
0:50 洋蔥的營養
1:56 菠菜濃湯食譜比例
2:17 蘑菇的營養
2:33 糙米飯的營養
2:42 堅果一匙是多少?
2:55 菠菜濃湯示範
4:30 蘑菇是生的嗎?
4:40 如何清洗Vitamix調理機—自清功能


菠菜含豐富葉酸，可預防心血管疾病、憂鬱症及老人癡呆；類胡蘿蔔素可合成維生素 A 能保護眼睛、抑制腫瘤；膳食纖維延緩血糖吸收、幫助排便；大量的鎂，可降血壓、預防心血管疾病。
菠菜含有草酸，用水燙過就能去除過多草酸與澀味，使口感更好。
一般濃湯的烹調大都以奶油炒麵粉加牛奶調製， 但我家的濃湯則是用糙米飯來製造如勾芡般的濃稠度，比市面濃湯熱量低，且提供更多維生素 B 群和纖維。
有一些朋友反應，身體怕寒涼、喝精力湯/綠拿鐵容易拉肚子的，一定要記得 #把蔬菜燙熟再打汁。也可能是腸胃對於大量的蔬果和膳食纖維不適應，可以先減少菜量，或是改喝溫熱的豆穀漿。

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