小時候我很喜歡吃我們眷村伯伯的饅頭
從小到大都要吃的
很理所當然永遠在那兒的饅頭
有一天伯伯走了
我才發現我有多依賴這份理所當然的存在
當一切不再
我深切感受到生命的一塊被剝離
我花了很久的時間都還是疼痛

後來我盡量不讓自己有後悔的機會
珍惜著每一次的緣分
以及珍惜著以為的理所當然

雖然遺憾還是會發生

金曲之後看到了來自陳宣澍這篇
有時候深刻感受這是個平行世界
每個人都在以「我」為中心的世界
把「我」拿掉會是什麼呢？

這張專輯所延伸的都成為這些作品的意義
歌會去到要去的地方
不論何時何地

都有著我自身生命所投入的祝福

我無法永遠陪伴
但歌在

。
。
。

來自陳宣澍．．．

沒想過有一天，我會這樣子談論金曲獎
　
萬芳說：「我希望能夠回到生命的議題，因為成長的過程實在有太多可以分享。」這是與她與《給你們》獲得評審團獎時的致詞。
-
就在 8/21 凌晨，我接到愛人的死訊，一切都太不真實，懸著一顆心，從四點拖著拖著到中午，才在桃園殯儀館看到了他，落水而死的他，能夠面容安詳，一如他總是凌晨從中壢返回我家，濕著頭狼狽地躺在我的床上，完全是平常在我身旁睡著的模樣，但更加安詳，睡得更酣熟。
　
一整個白天，我都像在演公視人生劇展，跟我媽兩個人站在陌生的殯儀會館，與素未謀面的他的家人，談他如何死，卻也聊著他過去怎麼活，一切都很不真實，即便在冰櫃看他一眼時，知道這一切都不是玩笑了，其實我們後來處在一段緊張且諸多互相傷害的關係裡，但在那一刻一切都放下了。
　
謝謝你，我愛你，對不起，沒關係。
都願諒彼此，然後祝福。
-
　
回到家裡，才發現晚上是金曲獎，通常沒有陳珊妮入圍的金曲獎我都是無感的，但我好希望蛋堡拿獎，我跟他可以說是兩個不同世界的人，唯一個交集，是我們總是抽著菸，躺在床上聽蛋堡與國蛋，然後一直笑，那是我們都好快樂的時光，甚至到最後，那是我們生活中唯一能快樂自在的時光。
　
而且我知道，他也很想成為一個饒舌歌手，即便早年的逆境，以及生命無數我不能理解的選擇，這件事始終還沒發生，但他走後，我才看見他前幾天剛寫好的歌詞，青澀的韻腳，糊裏糊塗的錯字，短短的，但我知道那背後是他曾經努力奮鬥、拼搏但又挫折的一生。
　
蛋堡 Soft Lipa 拿了男歌手，又拿了最佳華語專輯，我好激動，對著他說，你看，那個更好的時代要來了，當他將自己重灌，再次回到這個世界時，用的已經是夠解放、沒有框架，奠基於蛋堡的系統了；或許我幾年內再也不敢聽〈史詩〉，或許我遺憾那時候沒錢而沒買《家常音樂》跟他聽完整張，但我相信他懂得，他會在回來的。

回來在一個，靈魂更自由的時代。
-
　
我今早回看金曲獎的許多片段，看到 萬芳 One-Fang《給你們》拿獎，原來〈阿峰今天沒有來〉對我的感觸不深，我卻在隔天早上，把《給你們》從頭到尾哭一遍，從她開始唱歌我就開始哭了，那是萬芳啊，從〈我們不要傷心了〉時才國高中的我，那就是一把不常見面，但永遠安慰的嗓音；早上，我根本沒有力氣認真聽，哭泣的喘息卻仿若鋼琴彈奏時身體的起伏屏息，沈重卻悠然。

〈什麼將把你帶走〉王小苗的詩太溫柔也太痛：「會是突如其來的一陣風嗎」火焰說／「或許是溫暖的洋流」鯨魚說／「是他對我輕輕揮手的動作」斑駁的手印說⋯⋯

「怎麼就停止在／你的模樣／怎麼就不見了／你的方向／多少多少的你還沒燃燒／多少多少的我還在擁抱」——〈模樣〉把遺憾詠唱的像昨天從殯儀館回台北時的大雨。

〈我是你的誰〉：「誰是你最後的想念／是誰 是誰」又把意外永別中，還是猜疑自己是否被愛的生者心中極力想藏的歹念，赤裸裸的唱出來。

而〈回家吧〉又變成一首慰勞與祝福，像我與他同時像輕撫彼此的肩膀：「我在這端看顧／親愛的你 不要驚慌／浮浮沈沈 有它⾃然的消長／忙著符合期望／承受了太多勉強／受傷了嗎 走吧 我們回家」

然後是〈在那個冬天的下午，我愛你〉，萬芳最後的口白越輕，流下的眼淚就越重：「謝謝你曾經愛過我，那已經是永恆。」

最後一首〈銀色的魚〉，我也不知道有什麼好哭的，但就是聽著「我有一雙銀色的眼睛／我有一對銀色的翅膀」，眼淚停不下來。

-

我不知道我還能怎麼樣，我根本也不算萬芳的歌迷，或許從今以後是了，謝謝她做了這麼多張關於生命、關於成長的音樂，即便我現在還是哭得很醜，即便我到此刻才聽懂11年前〈我們不要傷心了〉在唱什麼，即便我根本還沒消化完。
　
像河川衝過石岩，沖入赤暑下乾旱的河床地，水與熱的瞬間碰撞，「叱！」的一聲好嚮也會痛吧，但就是被拍拍了，被抱著了。
　
如果8/21是我生命裡必定黑暗的一天，
那這些就是生命還留給我的，一點慈悲，不捨於我的不捨。
　
願一切都好，死者解脫，生者自在�該放下的、該釋懷的我都懂得，再給我一點時間就好了。我很愛我愛人的樣子，也謝謝他給我的獲得。
　
我們不要傷心了。

【幫助孩子找到讀書的理由，讓孩子從不願到自願】

(((緊迫盯人，孩子就會用功讀書？)))

對於怎麼都不肯用功的孩子，父母成天到晚叫他「快去念書」，到底有沒有用呢？以阿德勒心理學做理論依據的案一郎《不教養的勇氣》的作者岸見一郎明明白白的表示：不可能突然就能改變孩子！

在暢銷書「一流的教養」中，不少韓國的菁英學生都明白表示，他們最感謝的就是爸媽不太會嘮嘮叨叨叫他們「快去念書」；針對日本東大高材生的調查也有相同的結果：父母不會太過頻繁地叮囑他們念書。

研究動機強度與效率的「耶基斯-多德森定律」指出在一般的狀況下，動機愈強烈，工作當然就會愈為積極，潛能就發揮得愈好，效率當然愈大；相反的，動機愈低落，成果當然就愈差。

但是當動機的強度達到某一個程度時，工作的效率不增反減，也就是過了一個頂點之後，動機愈強，效率反而愈差，這是因為過強的動機會使得人們過度焦慮、緊張，因此干擾到大腦記憶、思維的過程。
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由此看來，父母叮囑孩子「快去念書！」在某個程度之內會有提醒作用，但若是過於頻繁，超過了動機刺激的頂點，就會讓孩子焦慮厭煩，最終一聽到這句話反而不假思索的反彈，因為父母急急如律令的叮嚀已經讓他們將「念書」和「痛苦」畫上等號，還沒打開書本，就直想辦法推拖逃避。

所以，不斷叫孩子「快去念書！」確實於事無補，反而會趕跑孩子的讀書意願，不少孩子一聽到父母叨念就會反射性的頂撞：「你愈唸我，我就愈不想念書！」，此言並非氣話！
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(((只有孩子自己願意，才可能產生有效的動力)))

如何讓孩子產生讀書動機？所有的研究都指出，「學習有樂趣、有成就感」最能讓孩子自動自發的讀書。然而，進入到高年級、國高中之後，學習再有樂趣，學習的胃口都難免被艱難的學習內容與接踵而至的考試所破壞，所以師長無不想方設法，多管齊下，只要能提振孩子的讀書動機都是好方法。

即便如此，根據研究，在尚未進入升學壓力之前，孩子若是能經常性的感受到單純的求知樂趣，在進入中學以後，確實比較願意親近書本，產生讀書的動力。

因此，從幼時就不斷引發孩子的求好奇心、求知慾，並且誘導他親近文字、喜愛閱讀，是為孩子往後願意認真讀書奠下最棒的基礎。
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一旦進入高年級，孩子願意用功讀書的動機就變得更加複雜多元。

有些興趣特定的孩子對某些科目有強烈的求知慾，自然而然就能產生學習動機；有些好強的孩子則會鞭策自我乃是基於榮譽心、不服輸的心態；

有些孩子則可能希望獲得父母持續高度的關愛而用功；有些孩子則會為了得到同儕的友誼而持續努力。

以上的動機有的根本與求學的目的無關，甚至可以說只是短視近利，但不論孩子的動機為何，我們發現都有一個共同點：都是出於孩子自己的意願。

不論讀書的過程有樂趣或無樂趣、是如魚得水或是辛苦難耐，如果不是孩子自己願意，那麼再多的壓制與強迫，都不會產生任何正面的效果，只會引起反彈。
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(((唯一讓孩子持續不斷努力的動機是：知道為什麼要讀書)))

在引導孩子提起精神讀書這件事情上，父母無可推諉的責任就是，要幫助孩子找到讀書的理由。

為什麼要讀書？在孩子有限的人生經驗裡，這個問題非常抽象而遙遠，你跟孩子說「是為了讓自己的人生充實、有意義」，或者非常務實的讓孩子提前認知到「社會取用人才的殘酷面」、「擁有學習力對往後進入社會有絕對的優勢」，孩子可能根本沒興趣聽，甚至根本聽不太懂。

對大部分的孩子而言，未來的優勢完全抵不過眼前放鬆玩耍的誘惑，為了達到立竿見影的果效，父母只好採取非常手段，也就是採取能直接誘發孩子讀書行動的方式---紅蘿蔔與棒子，也就是獎賞與處罰。

唯一徹徹底底能讓孩子自己起而行動，而且持續不斷行動，最終只有一個動機：知道自己為什麼要讀書。

孩子會為了得到獎賞而讀書，也可能怕受罰而不得不用功，當孩子願意讀書，也得到了好成績，父母可能就高枕無憂，但千萬不要忘了引導孩子去思考「為什麼要讀書」、「為什麼讀書對未來人生很重要」這最頂層的目標。
因為總有一天，再多的獎賞或再嚴厲的處罰都可能都失效。
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我有一位親戚的兒子在國中時只對一件事情有興趣，那就是打籃球。每天一下課就迫不及待衝到操場，打到天色昏暗還捨不得回家。

這位親戚有時會問問兒子：「明天有沒有考試？」，兒子當然說「有」；接著親戚關心兒子：「那你書讀了嗎？」，兒子總是一派輕鬆地應付過去：「我都讀得差不多了啦！」，但再進一步詢問要考什麼時，兒子竟支吾其詞達不上腔。

這位親戚當然知道兒子根本連書都懶得碰，他看在眼裡非常憂慮，但是他非常清楚，說得再多、罵得在兇都沒有用，因為眼前的兒子只聽得進與「籃球」有關的事情。

親戚說：「我非常清楚罵他、逼他，只會讓他覺得讀書就是一件很痛苦的事情，一點效果都沒有，只會把青春期的孩子愈罵愈遠，我不斷提醒自己一定要忍住，但我總是會找機會和他分析『讀書與不讀書』的現實差別』，其他講再多真的都沒有用，我只能默默等他自己想通。」
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當然，這個孩子考高中時考得糟透了，放眼望向身邊的同學，他便不免自慚形穢起來，爸爸過去理性的分析此時自動地跳了出來。想著別人或許都擁有燦爛的未來，他開始為自己擔心起來。

於是進了高中之後，不待任何人催逼，這孩子完全的大轉性，每天一下課就鑽到圖書館裡讀到筋疲力竭才回家，最後，他考上一個還不錯的大學科系；

而進入大學之後，他又發現大家都來自排名不錯的高中，這更促使他自我鞭策不能停止不努力，甚至期許自己要更上一層樓；大學畢業後，他又考進了一所非常優質的公立科技大學研究所。
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根據研究，若要在某個領域學會並且精通，至少必須花費1～2萬個小時的持續專注學習，這長期的抗戰絕對需要源源不斷的學習動機，也就是孩子自己想通，打從心裡願意。

有多年輔導青少年經驗的暢銷作家盧蘇偉在讀高職時喜歡上寫作和哲學，所以決定要報考大學的哲學系，但沒想到聯考卻一再挫敗，竟然七年內考了五次才考上，支撐他的最大力量，就是自己想要，因為他對夢想有極強大的執著：「我不只是『想』，而是『我一定要做到！』，我為我自己出征，我為我自己的夢想在打拚。」

獎賞或處罰，或是為了贏得父母或同儕的關注，都可以非常有效的誘發孩子用功讀書，並且也能展現強勁的毅力，但若是沒有好好去理解為什麼，一昧死命的拚成績，即使考上了好大學，也很可能彈性疲乏，或是因頓失目標而失去讀書的動力。

(((讓孩子自然而然想讀書：身教、塑造情境、一起努力的好夥伴)))

「一流的教養」一書歸納了許多優秀青年的教養歷程，發現有不少才智品格均優、採取「自由放任」教育的父母，還是能教養出熱愛學習、努力讀書的孩子，書中歸納出一個共同點，那就是，這些父母雖然不會叨念孩子念書，但是卻會「讓孩子看見自己經常閱讀、學習身影」。

父母以身作則，比嘴巴強迫來得有效果，熱愛學習的父母，絕對能帶動孩子也投入學習；喜愛閱讀的父母，孩子自然能受到潛移默化；

喜愛學習與思考的父母還有一個非常值得借鏡的地方，就是常常會問孩子問題，以刺激好奇心、思辨力、求知慾，自然而然就帶動孩子的學習力。

除了展現榜樣，父母還需要為孩子打造一個能安於學習的環境，比如能安靜端坐、不受資訊產品干擾的書房、無多餘物品的桌椅，同時，全家若能在每天同一時段一起專注讀書，由整體情境來帶動孩子，自然而然能養出孩子的好習慣。

有些孩子無法久坐讀書乃是因為耐不住孤單寂寞，幫這類孩子找到讀書動機強烈的好朋友，一起做功課、彼此激勵，會是好方法。

我家第三個小子從中年級開始，每週三讀半天時，就會號召四、五個同學來家裡一起寫功課，為了能爭取更多玩樂的時間，他們會彼此叮嚀要儘快完成作業，而且寫完之後還會彼此對答案，看看誰能全對、誰又錯得多，無形中塑造出一股督促作用。

沒想到，好幾次的期中考、期末考，這幾個一起讀書的孩子都考得很好。我私下偷偷打聽才知道，原來每個人都很怕丟臉，成為這群學伴裡表現最差的，所以比以前更加用功。這結果真是出乎我的意料之外！

【延伸閱讀】
•誰說分數不重要
https://www.books.com.tw/products/0010759220?loc=P_br_r0vq68ygz_D_2aabd0_B_1
•家有青少年之爸媽的33個修練
https://www.books.com.tw/products/0010887768?sloc=main
•家有青少年之父母生存手冊
https://www.books.com.tw/products/0010813165

除了被限制不能出門，和收入上的影響，
你知道疫情對於你我，
👉還有哪些不爲人知的影響嗎？

現在因爲封城的關係，
很多人平時只能呆在家工作，
周末也只能宅在家。

⚠不能出外找朋友喝茶聊天
⚠不能進行戶外活動 （我好想念爬山的日子TT)
⚠不能去旅行放鬆身心。

👉根據福布斯的報導，自從2020年疫情爆發之後，
人們花在YouTube上的時間平均提高了43%，
花在臉書上的時間則是提高了40%。
會把把大量的精力和時間放在手機上
看看網紅、刷刷抖音、聽聽八卦、玩玩手游等等。

我當時看了這個數據有點小震驚，
不禁在想，那疫情豈不是在間接助長人們耍廢
培養不良習慣嗎？

要知道，
建立一個壞習慣比起建立好習慣可是容易得許多，

如果長期在家都已經習慣了耍廢，
沒有善用時間來自我提升，培養好習慣，
那不是在悄悄地葬送自己的未來嗎？

疫情結束之後，
人們還能適應疫情之前的生活嗎？

想到這裏，我決定開辦一個【免費的90分鐘工作坊】，
專門教你如何改掉壞習慣，
👉同時也讓你學會建立好習慣的有效方法。

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合作邀約 :? kitling@pressplay.cc

0:55 Q1.對大家的第一印象?
1:20 Q2.如果我們交換了靈魂?
3:35 Q3.畢業後如何維繫感情?
5:40 Q4.Mia經歷了什麼 身形變了?(冇惡意)
6:09 Q5.米四真的只有米四高?
6:28 Q6.米四什麼時候停止長高的?
6:42 Q7.講過對方壞話嗎?
6:58 Q8.有呷過對方醋嗎?
9:35 Q9.有試過被心機女分化嗎？
11:37 Q10.中學有後悔的事嗎?
12:44 Q11.第一次四個人去旅行去哪裡?
13:54 Q12.Kitling最後有舔掉雪糕嗎?
14:16 Q13.試過不約而同說同一番話嗎?
15:36 Q14.試過喜歡同一個男生嗎?
17:30 Q15.知道對方有心上人會助攻嗎?
17:53 Q16.會想跟被冤枉坐爛桌子的老師道歉嗎？
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本集主題：「在還能愛的時候：癌症病房心理師的32則人生啟發」新書介紹
　
專訪作者：江珈瑋心理師
　
內容簡介：
「告別」是人生最重要、也最難的課題
無論你是病患還是家屬，心境是不捨還是遺憾
只要你願意，這裡有一個人願意傾聽，陪你哭泣，陪你想念
　　
　　在專業的臨床經驗，看到一則則真實的人生故事。也許那個人是你，雖然你還年輕；也許是你最愛的家人；有些人面對「生死」淡然面對，有些人找不到心情與情緒的出口。
　　
──這裡的故事總是充滿淚水，但重要的是，我們還有能力把記憶化成力量──
　　
■與爸爸的秘密通道 ─雖然愛的人不在了，但還是可以用你的方式與他們聯繫
　　身為地表最強的母親，最困難的不是丈夫離世後的單親生活，而是要如何回應雙眼閃著淚光的孩子問，「爸爸怎麼還不回來？爸爸是不是不要我了？」
【心理師筆記】不同年齡層的兒童的死亡認知
　　
■在媽咪的耳邊說再見 ─除了傷痛之外，在親人臨終前還有更重要的事──好好道別
　　「我想跟媽咪好好地說再見，想在媽咪的耳邊跟她說，我們都很愛她，希望她不要痛了。」於是，我陪著這兩兄弟，引導他們把愛說出來。
【心理師筆記】如何陪伴兒童度過悲傷
　　
■親愛的奶奶，妳在天上我會想妳的─不是不能接受妳病後狀態，而是怕忍不住淚崩
　　想念情緒，對成人、兒童都是一樣的，我們都希望那個被想念的人，知道我們永遠、永遠不會忘記他。
【心理師筆記】󠄿兒童的悲傷
　　
■被無法停止的想念吞沒─認識三十年、結縭二十年，叫我如何用一年的時間忘了妳
　　「他們說她都離開了，叫我不要再想了，但我真的很愛她，怎麼可能不去想？當了二十年的夫妻……」面對愛人的離去，怎麼可能不想念？
【心理師筆記】關於失落悲傷
　　
■我甘願照顧你但也需要喘息─我答應過會陪你走到最後，我就會做到，只是我也會累……
　　若非身在其中，外人難以理解身為照顧者會多麼疲憊，即使甘願，但身心壓力卻龐大無比，所以我建議：讓主要照顧者適當休息，才能有最佳照顧品質。
【心理師筆記】照顧者疲憊
　　
■想幫孩子梳頭髮到長大的母親─持續每日早晨幫妳梳頭的日常，是我最後的心願
　　「一想到女兒才十二歲，不知道可以幫她梳頭髮到什麼時候，心裡就會抽痛、難過。」這是身為一位母親最大的心願，然而，她卻不得不做最壞的打算。
【心理師筆記】最佳陪伴態度
　　
■優雅地活著，好好地告別─雖然很不捨，但仍想要好好地告別，因為家人是我一直守護著的
　　當看見一連串的失落，就會明白生命難以完美。在這樣生命本質的缺憾中，唯有「關係中的愛」讓我們覺得有存在意義。
【心理師筆記】關於好好的告別
　　
■現在悔改，來得及嗎？─請不要把他人的付出和照顧，視為理所當然！
　　在醫院臨床工作裡若遇見「做自己」的家庭成員罹癌，會看見在這份任性後，其它家庭成員的照顧工作備感艱，用身心俱疲來形容也不為過。
【心理師筆記】患者與主要照顧者的充分溝通
　　
■貓的溫柔陪伴─當我心累了，其實不需要太多鼓勵和幫助，只要最單純的陪伴就好
　　「陪伴是保持靜止，而非急著向前行，是發現沉默的奧妙，而非用言語填滿每一個痛苦的片刻；是用心傾聽，而非用腦分析。」
【心理師筆記】如同貓咪的同理心（empathy）
　　　
作者簡介：江珈瑋
　　淡江大學教育心理與諮商研究所畢，考取中華民國高考心理諮商師證照、台灣心理腫瘤醫學學會心理專家認證資格，至今從事心理臨床工作邁向第八年，現任童綜合醫院癌症中心、恩寧病房心理師，也不斷將心理學自我照顧的知識與習慣透過演講、工作坊推廣心理衛生。
　　
　　在的臨床工作經驗中，她接觸許多悲傷失落、複雜心理議題的個案，跟著個案一起學習，也因此在專業中不斷精進，目前為台灣睡眠醫學學會會員、台灣藝術治療協會會員，也在國際研討會IPOS、TPOS發表國際論文。興趣為心理腫瘤學(Psycho-oncology)、榮格分析心理學、時尚心理學、催眠心理治療等。
　　
　　八年來她累積350場以上演講分享專業知識；這次她以文字方式，希望可以協助更多需要的人，期待每個心靈都不再受困。