_書單 _擊敗沒安全感、霸凌，讓自己被需要就能自信發揮影響力 #留言抽書 人人都想要權力，卻往往迷失在其中。尤其在職場上，權力似乎代表一切力量，讓人不由自主為了它爭得頭破血流，甚至背棄良善跟道義，踩著下屬或是身邊的人往上爬。 是的，進入職場後，你就必須收斂原本的自己，只是很多人仍然沒認清這一點。 文章擷取書中讓我非常有感的文字： 1.要善用權力必須懂得兩種做法，要能發號施令並加以控管，也能互相尊重並建立關係。 2.你的權力來自他人需要你的程度，尤其是為了獲得有價值的獎勵和避免遭受懲罰。 3.權力不屬於個人，權力屬於社會，它隨所屬情境存在跟喪失。 4.權力存在每個關係中，不只是名人跟富人，無論你扮演什麼角色，都有人需要你，讓自己被需要，有助於在特定關係中擁有權力。(我們必須為他人所用) 5.說好很容易，支持別人的努力做好事。說不就很難，是增加權力影響的一種學習，有時候必須要人們知道他們認為「要緊」的事，對我來說並不要緊。 6.社交互動就是一種表演，「做自己」也事一種表演，表演不是試圖變成別人，是自我管理訓練的方法。 7.要善用權力就必須跟著劇本走，這表示我們不能跟現實脫節，必須知道誰在什麼時候要做什麼及怎麼做，也表示我們必須遵守禮節與規矩，因為這樣可以展現出我們關心他人的成果。 8.有兩種情緒很重要，那就是愛跟恐懼。在你一生的所有行動中，你不是邁向愛，就是邁向恐懼走去。為了過有意義的生活，你 必 須 選 擇 愛。在行使權力的道理也是一樣。請專注當下並保持連結。 9.如何有效制止、甚至控制濫用權力這種惡行。問題不在於誰關心或誰不關心，也不是你是否關心。大多數人都關心自己周圍發生權力濫用這種事，問題在於學會表現出你的關心。 10.當我們出於恐懼而採取行動，我們就會創造自己害怕的世界。當我門出於希望而採取行動，就會假設其他人都很善良又有愛心，會以寬容大度的態度使用權力，會以它人為優先並建立信任基礎，讓別人也有理由這樣做。 新手主管不崩潰、基層員工不感無力，都需要懂權力，期待這本書能帶給你更多關於權力的思考，是人，會有無力感，要怎麼好好使用你的權力？就創造被需要的角色，並扮演好其中的角色。 感謝 #天下雜誌 提供兩本給讀者，FB1本，IG1本，讓你懂權力，在每個角色上發光。 請在臉書或是IG該文章處留言：為什麼想看這本書 並TAG書名 例如：想搞懂怎麼扮演職場角色 #懂權力在每個角色上發光，並邀請您公開分享此書，就有機會在9/16號得到此書。（寄送限制台灣 @commonwealth_magazine #天下雜誌 #懂權力在每個角色上發光

2021 / 9月 金牛座運勢。 - 過去我曾提到未來的三個月都是金牛的挑戰月，隨著環境的變動，牛牛們必須不斷的成長及改變！ 整個環境會推動著你們前進，你並沒有可以休息的時候！也許八月有令你挑戰的事，但也有令你開心的事發生。 🤍🫂：瞎忙混亂的日常是可以告一段落了！本月會逐漸進入狀況，但並不會太快輕鬆。 令你情緒爆炸的事情依然會出現，雖然有各種焦頭爛額的情況出現，但你正需要調自己及改變，最近完全認知到需要不斷調整自我。 所以未來會變得非常忙碌，包含「搬家、裝潢、維修、開創」！你會需要用腦袋去執行更多，或承擔更多責任，不斷開發你想執行的項目，拉回工作層面的執行力，一切是不錯的！ 整體而言運勢逐漸成長，在本月也容易收到更不錯的消息，但風風火火的現在需要更多的情緒管理，九月是一個轉折但並不舒坦。 🫑：本月健康狀態是需要注意的，刀火燙傷、舊疾病、發炎、累積而來的問題等等。 🪐：水逆的影響「人際關係」依然是最大的課題，溝通、理念、思考、舊人事物、長期累積的狀態，在水逆期間也容易爆發！ 同時在人際互動利益相關會讓你產生不必要的麻煩，「上下關係、客戶、同事」修修改改的的問題容易發生。 - ✨🍑情感狀態： 本月桃花運勢不錯的，關係之間的穩定讓你非常有感，月初開始就讓你開始有感。 因為過去的經歷，讓你對於情感「更有要求、更負責、更有想法」，所以這個點是需要注意的。 本月有重心失衡的狀態，工作及情感的平衡拿捏也相當的重要，本月牛牛們容易把時間分配處理得很不恰當，因為如此對於溝通上容易有一些爭執。 月初至月底都有很多的好運勢，好好期待吧！ - ✨🥣工作狀態： 對於本月來說，我想就是一個「調整、分配、平衡」的一個狀態，過去的日子裡必然有讓你省思的地方。 此時會讓你更別白如何做人、如何應對、如何執行才能有效地達到你追求的目標。 所以在這個月份，能改善過去的不適應甚至開始調整工作腳步，必須注意月中以後的水逆，會影響業務進度、甚至是溝通狀態等等，許多重要事項並不會太順利，所以延遲及突發狀況容易發生！ 對於「海外、藝術、國際、社群」都有不錯的運勢及連結，也許會有升職甚至開始被注意到的機會，一切都是充滿機遇的！ 我想你必須維持好狀態，做好時間管理，所有人際關係的交際也會帶給你不錯的機會。 ✨🐻#占星布偶熊 #金牛座 #星座運勢 #星座

【凱鈞話重點】生活本就大不易，情緒起伏要留意！情緒可能引發哪些疾病？如何控管情緒？ 現代人生活步調忙碌又緊湊，成日被各種壓力包圍，像是來自家庭、學業、人際、事業、財務、感情、健康等因素，當長時間處於高壓與焦慮等狀態時，情緒就容易因過於壓抑或受迫害，而出現扭曲現象，使心理及生理都可能產生疾病。初期常因以疲倦、不安、失眠等症狀呈現所以易被忽略，而培養自覺性體察每日情緒變化，是相對重要的關鍵。學習消化及排解壓力與做好情緒管理，以遠離被情緒綁架或勒索，更能避免深陷情緒疾病或發生憾事之危機之中，這無疑是現代人必須關注、正視與肩負的重要議題與責任！ 📌情緒的定義與種類？ 情緒（Emotion）又稱為情感，為人類生活的調味劑，是相當個人主觀的感覺，情緒沒有所謂對錯與好壞之分，但過度極端、傷害或涉及不法之行為，則不應被容許。不論是正面、負面的情緒，皆基於某種原因而產生，例如受到外在環境影響、特定的對象或事件，通常不會無故生成。根據維基百科對情緒的定義，這是對一系列主觀認知經驗的通稱，是結合多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理之狀態。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經遞質影響所致。最普遍且通俗的情緒類別，即包含喜、怒、哀、驚、恐等。 📌如何不被情緒左右？ 每個有血有肉的個體必然會產生情緒，完全否定或壓抑情緒是不健康的；重要的是，我們可以感受情緒的存在與發生，但不應被情緒牽絆與左右。想要成為情緒的主人，就得學習如何管理情緒，包含敏銳察覺自身當下的情緒、接納與理解情緒的表現方式，及主動尋求適當的解決途徑，以避免陷入被情緒勒索，甚至導致行為失控、週而復始等惡性循環。舉例來說，如果很常容易因一點小事就鑽牛角尖或發脾氣的人，可試著找出讓情緒失控的主因，也就是挖掘出情緒引爆之癥結點為何。當感到煩燥不耐時，不妨暫時放下手邊代辦事務，藉由深呼吸調息，伸展緩解緊繃身心，散步透氣排解不快，或喝杯咖啡吃個點心，以減退不必要的情緒過度反應，可有利理出打結的思緒，並重新步入正軌。 📌情緒管理方法為何？ 1.學習覺察情緒 「情緒管理」並非指壓抑或消滅情緒，尤其負面情緒產生是無可厚非的，更重要的是應學習以正確方式，了解與消化不良的情緒。情緒管理的第一步，就是觀察自身情緒，理解自己當下真實的感受並將其具象化，例如透過寫日記具體詳細描述當下的事件、情境、時間、感受與反應，如胸悶、吼叫、哭泣、呼吸急促等，接著經冷靜後思考當下的表現過程，試著理解情緒背後的原因，用以確認內心真正的感受。若練習過程中，已能坦誠面對自身有待改善之處，則表示已提高對情緒的自覺意識與作為，此即是維持身心健康的關鍵要素之一。 2.接納自身情緒 罹患情緒相關疾病的案例中，許多是來自不懂表達自身情緒，或刻意忽略壓抑情緒所導致。情緒管理第二步，即時學習接納自身情緒的真實樣貌，擺脫全然「壓抑」的習慣，當出現負面想法或情緒時，不急著逃避或假裝沒事，更不需嚴厲自責。此時應大方面對，接納其存在，耐心傾聽內心的聲音，生氣就生氣、難過就難過，勇敢承認這些負面情緒確實存在，接著也不忘起身專注解決與消化這些眼前的問題。而在認同自身情緒的同時，更應扛起善後與面對問題的責任，不僅可效率走出不良情緒，更能避免引發不必要的傷害與風險。 3.適當抒發情緒 當負面情緒持續積累，又得不到有效的釋放時，便會影響人的精神與身體機能，不論是對自己或是他人，都可能產生傷害。情緒管理第三步，是藉由適切的方式來紓解自己的情緒壓力，例如找親友或諮商師傾訴、泡澡、下廚、運動、聽音樂、寫日記等，都有助抒發情緒。而藉由大吃大喝、抽菸酗酒、暴力自殘等極端方式宣泄情緒壓力者，不僅將危及自身健康與生命安全，也可能造成他人負擔與傷害，甚至觸及法律規範，因此，謹守道德份際是身為人的基本認知與作為。 📌情緒失調支援管道 當深受情緒困擾，無處傾訴或甚至有想不開的念頭時，千萬別害怕或排斥求助與受助，建議可藉由專業精神科醫師、心理醫師之門診尋求協助，也可透過以下救援服務專線進行諮詢。 🔸免付費安心專線 1925 🔸免付費保護專線 113 🔸免付費男性關懷專線 0800-013-999 🔸免付費生命線 1995（要救救我） 🔸張老師 1980（依舊幫你） 📌諮商與治療之意義 生活中人人都乘載著各式壓力，問題的解決方式多元，其中進行心理諮商或精神科門診，仍易存在刻版印象，例如進行心理諮商是否表示自己精神狀態不正常？諮商師或精神科醫師怎可能理解我內心真實的煩惱？因而更加害怕、焦慮或抗拒接觸。若有這樣的顧慮皆屬正常，而懂得藉由專業人士共同協助，以找出問題解決方案，通常是更具效率且實用的方案之一。反之，過度依賴心理諮商尋求人生答案，或仰賴相關治療藥物成癮度日，亦是錯用了其真正的意義與功能。當遇困難時，請不吝給自己一個像上述之因應方案做選擇，適時借助專業力量，同時也需打起精神努力前行。 心理諮商，即是與心理師透過分享與討論、釐清和處理自身的情緒問題，並共同討論出因應之道。而精神科治療目的，則在於對急性精神疾病患者的精神病理及功能缺損進行周延的評估，透過接受安全有效之精神醫療，快速穩定病狀，並依據個別功能擬定逐步復健之計劃，以順利回歸居家與社會之如常生活。 #凱鈞話重點