The last episode❄️🤍💙🤍 銀白世界最終發❄️🤍 宜蘭太平山 完結篇！🥳 發了三篇希望大家看的過癮 也分享給沒有追到雪的你們🤍 這次幾乎把太平山所有構圖都拍遍了🥰🥰🥰 首圖這個景是柏崗找到的崖～還能拍到上一層的樹林！ 超有層次 😍😍😍 最後一篇來把裙擺做點小改變😛 我們在拍的當下就覺得我好像孔雀魚還是鬥魚🤣 那不如就來個孔雀藍黑色吧🥳🥳🥳 最後還有在工作中拍了幾張空景！❄️❄️❄️ 白茫茫好美好療癒！🥺🥺🥺 大家如果喜歡的話 我也可以一起放限動給大家截全屏桌布唷😍😍😍 真的很謝謝大家的喜歡（鞠躬🙇🏻‍♀️♥️🥺 昨天的雪景直衝我的人生中第二名😭 名次僅次於台北橋😭😭😭🙏🏻 其實跨年那次 @warcrafti11 就有問我要不要衝 但那時候因為跨年的準備還有路程 我拒絕了 隔了一週竟然又有霸王級寒流 太平山必定會下雪（而且可能比上次還美！ 柏崗又再次打給我 這次我覺得不能不衝了 上天已經給了第二次機會了 我有什麼理由不去完成這個珍貴的機會！ 當下只希望自己不要留下任何遺憾✊🏻 而且紀錄台灣的美也永遠在我的人生清單裡🥰 我會繼續用我的方式 詮釋台灣的美🥰 讓全世界都看到！🙌🏻 人生就是要有一些衝動、一些熱血、並且要「勇敢」去做👊🏻 其實很多事 不做不會怎麼樣，但做了會很不一樣！而且是非常不一樣！ 上山出發前 我手裡握著兩個暖暖包 其實心裡多少有點畏懼、害怕 不知道自己是否能撐得下去、是否能順利完成心中的畫面...（寒冷也是我怕的因素之一 但最重要的就是告訴自己 必須勇敢！ 決定上山前我們用最快速度的效率定裝 我也想好所有搭配方式、要呈現的感覺 最後都一一實現了！而且還超乎預期的好、還要喜歡！🥰 不過在昨天看到一些留言（90%來自tiktok🤣😆 有些人打「你應該穿...紅色」「你應該穿毛絨外套」 你應該...你應該... 我看了看 心裡只有一個想法 這些人口中的「應該」 都不是我想要的樣子 如果我照著你們的「應該」去做的話 那會是我自己實現的樣子嗎？還是只是做成「你們喜歡的樣子」呢？ 那這樣我還是我嗎？ 還能是我的風格嗎？ 而且我那天帶了我「以為」會很搭的皮草 但最後發現...一點都不好看🤣 後面的樹枝完全把我的外套給吃掉了 禮服的優勢也完全被蓋掉 沒有任何身材曲線 主體也被埋沒了 所以有時候真的跟想像中會有所落差啊～～～ 真的要實際操作 做調整才能做到最完美🙌🏻 昨天 @warcrafti11 也跟我說 每個人都有對於美的定義 但不代表別人的美感不能存在 有時候就是要做的很不一樣 才能跟別人不一樣、才能有區別、有特色、有記憶點 你說是吧😉😉😉♥️ 最後要最感謝喜歡我的作品的你們🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️♥️ 我真的鞠躬上萬次都不夠表達對我的感謝 能被你們看見 就好像千里馬遇見伯樂 因為你們的肯定 我更有堅持下去的動力和勇氣 小女子我會繼續努力的🙌🏻♥️♥️♥️ . . . Photographer @warcrafti11 Edit @ooo_lin_ooo MUA @ning_makeup_ Partner @jaywu_photographer #宜蘭#宜蘭景點#見晴懷古步道#見晴古道#太平山#雪#太平山國家森林遊樂區

｜剛柔並濟的男游泳選手◡̈ 最近很有名的「一句話惹怒______ 」 至今始終都會聽到 ①瑜伽太娘了，不適合這麼man的我🤷🏻‍♀️ ②我的骨頭太硬了，彎不下去，不適合我🤷🏻 當然還有很多，雖然不會惹怒到我， 但我也不知道為何我的學生 「都是很man身材很好的男人💪🏻😎」 從剛開始教課，在台大教瑜伽社團，常常就很多幹部說，好神奇男生比例有到1/3，50位同學也都有快15位男生，而且很多都是籃球隊及其他運動的好手～ 在永和教室教課，15位同學也都會有2位以上的認真男人～ 海倫包班也有陪著女人們來的男人～ 後來在仁愛國中游泳隊、大同國小游泳隊、西松高中游泳隊、關渡國小游泳隊、新竹竹科實驗中學游泳隊、東吳大學游泳隊....我的泳隊孩子們，男生都是多數.... 在角頭音樂的四分衛、演員瀚元也都是男人～ — 是的，因此身邊有些女老師們及女同學，都覺得我都可以看到很多男人們真好，聽過好幾回因此想要來當助教（誤 可能我從小看泳隊六塊肌長大，都麻痺了， 都被說身在福中不知福的很無感 — 而且聽到骨頭很硬時，我都會調皮的順口說： 骨頭硬，很好啊，難不成你要骨質疏鬆😆 — 昨天早上在東吳大學游泳隊教課時，突然看到了一開始超石頭鋼鐵男，突然間都抓到腳踝，才幾堂課就有大進展～ 我們都十分感動🥺 — 下午在西松高中游泳隊教課時，看到了幾個一開始也是石頭鋼鐵男，也都可以很順利的在伸展動作中，很放鬆的做到。 我走到身旁，很驚訝的說著：哇！進步好大唷～ 他終於在瑜伽課堂中第一次露出笑容的說對啊～ 我問著：你覺得這樣有每週上課，在游泳訓練的時候有差別嗎？ 他笑笑的點了頭說：有啊，身體順了很多，練習也有差～ 天啊🥺此時我的內心都感動要哭了～ — 今天早上，東吳大學游泳隊的男孩在動態中感謝日記回覆：教練，我快抓到腳踝了！ 感受到他們對於身體的狀態進展，是無價的禮物～ — 當然還有很多大家很認真的練習及進展，能看到現在的教練都能把瑜伽伸展放鬆帶到選手們的日常，真的是無敵感謝～ 讓緊繃的身心可以達到放鬆平衡，真的在旁邊看著無比感動與幸福💕 這一切都值得了❤️ 真好 謝謝你們的相信 謝謝你們願意練習 說到這，只希望男人們也可以多點瑜伽， 均衡一下會更有魅力 而且跟妹聊天能更更有話題😎 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓊝𓄹𓄺𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🖍： @chachawen_travelwithyoga 突然翻到相簿中四年前火柴人瑜珈桌布 .𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡ ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #火柴人瑜珈 #瑜珈 #瑜伽 #男人 #游泳隊瑜珈 #游泳隊 #游泳 #運動 #選手 #體育

【@getslimfitness】雪炫否認網傳假餐單，絕不斷食減肥！ 她和Somi、孫藝珍都是靠「這樣」塑形 . 雪炫多年被媒體傳出一份她的瘦身餐單，她近日在節目中否認該減肥法！一出道有60kg的她有著「瘦身女王」和「韓國美臀」之稱，現在的身材真的好得讓人羨慕不已！有肉感的線條又可以展示健康的美態，她親自解說原來是靠普拉提！ . 雪炫曾經也有胖的時候，她身高167cm，體重從60kg成功減到47kg！大家紛紛好奇她的減肥方法，那份雪炫減肥餐單也被瘋傳一時。早前雪炫就親自在綜藝節目《認識的哥哥》證實那份「雪炫餐單」是假的！ . 餐單寫她每天只吃一份蕃薯，一份雞肉和一隻雞蛋！雪炫本人也認為不可能，她也從來沒有這樣吃！還表示貪吃的她絕對不可能只吃這些東西。她其實超愛高熱量食物，雖然無法完全戒掉，但她揚言會控制攝取量，至少把份量減半。原來過度的減食瘦身反而會讓食慾反撲，不但瘦不下來還會反彈至更肥，她也終於親身在節目裡公開她的減肥方法！ . 她表示她經常吃炸物，尤其炸魷魚和炸雞排。這兩款食物對於在減肥是也是有幫組的食物，只是一定要配合健身一起減肥！她無論如何吃也會遵循少量多餐的原則，如果有公演的時候，就會把炸物轉換為原型食物，讓心裏好過一點，例如想吃薯條就換成馬鈴薯，想吃炸魷魚就換成水煮魷魚。 . 雪炫也分享了會用自己性感的照片當手機桌布作自我勉勵，不讓自己鬆懈，吃了東西以後就會有罪惡感！她表示當天無論吃了些甚麼，她也會努力認真的運動，還要多喝水，提高身體代謝，喝膩了她也會自制檸檬汁和綜合蔬果汁。 . 除了健身做運動之外，她還有做的就是普拉提！這個不多人在做但是原來塑身一流的運動原來是她身材保持彈性和苗條的秘訣，只是健身和帶氧運動對於想要完美線條的人是不夠的，加上普拉提就可以超輕鬆的瘦身！ . 其實普拉提和瑜珈有點類似，但是普拉提主要是集中訓練核心肌群和強化肌肉！特別是小腹肌肉，可以讓線條更美，提高柔軟度及平衡力。 . 普拉提不只一個韓國女星在做！原來韓國「逆天好身材」的SOMI也同樣熱愛做普拉提！38歲的孫藝珍也有在做普拉提，這完全是她保持年輕和身材的好方法！「不老女神」之稱的名銜真的不容易靠這練回來啊～ . #GSfitness #getslimfitnesstv #fitness #女生瘦身情報 #瘦身女孩日常 #減肥 #減脂 #雪炫 #雪炫身材 #普拉提 #pilates #健康飲食 #香港健身 #hkig #hkgirls #girlstyle