#48 內分泌失調肥胖是假議題？《搞懂內分泌｜練成你的易瘦體質》ft. 蔡明劼醫師 健康。瘦身【SBD人物誌】

本集節目由美國止滑訓練衣 A7 Taiwan Strongwear
折扣碼【CHIOUGRR】享優惠折扣！
📍A7官網傳送門：https://www.a7tw.com/
A7新品上市優惠 8/2 ~ 8/9
1.官網結帳享5%購物金回饋 (使用期限356天)
2.指定商品享期間限定優惠價！
3.滿1,000：超商取貨免運費
4.滿3,000：贈A7運動踝襪
5.滿6,000：贈A7運動帽

➤ 蔡明劼醫師 著作：《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》📗
➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人
不看減重門診，不賣保健產品，如有減重問題，歡迎參加蔡醫師瘦身社團
※蔡明劼醫師
．台大醫學系畢業
．內科專科醫師
．內分泌新陳代謝專科醫師
．肥胖症專科醫師
．糖尿病衛教師(CDE)
▌讀者可在以下通路購買新書：
網路書店
☆博客來：https://reurl.cc/qgrYjg
☆誠品：https://reurl.cc/rgrYjk
☆金石堂：https://reurl.cc/qgrYAg
☆MOMO：https://reurl.cc/8309Ey
☆讀冊：https://reurl.cc/Nr4xW9
☆如果只買一本，我推薦到 ＃蝦皮金石堂網路書店
領取專屬抵用券，蔡醫師新書只要２５７元，配合蝦皮運費抵用券一本就免運！購書連結在這邊https://reurl.cc/3abqzl
實體通路:全臺各大實體書店。
電子書上架平台：
博客來、Readmoo、KOBO、學思行、Google play、PUBU、台灣漫讀。

➤ 正規合法的減肥藥介紹，台灣只有兩種？
➤ BMI指數超標(>27~30)，合併慢性病，才能使用此兩種減肥藥。
➤ 三級警戒，體重變高？
➤ 內分泌失調是一個假議題？重點！
➤ 多囊性卵巢症候群？瘦多囊？胖多囊？
➤ 內分泌迷思破解：是你的多囊基因，因為肥胖而被誘發出來病症。
➤ 知名女藝人，因為多囊性卵巢症候群而肥胖？假的？？Why？
➤ 內分泌失調是一面照妖鏡？擋箭牌？
➤ 影響體重的七種賀爾蒙：瘦素？脂肪細胞所分泌？
➤ 人體並不會因為內分泌賀爾蒙的變化造成體重變胖，而是變胖之後賀爾蒙產生變化。
➤ 胰島素？胰島素阻抗？斷醣？
➤ 胰島素阻抗高？是因為脂肪細胞囤積。
➤ 不需要靠生酮來降低胰島素。
➤ 第一類糖尿病，第二類糖尿病，胰島素阻抗與分泌相關。
➤ 代謝症候群 Syndrome X
➤ 168間歇性斷食？蔡醫師推薦嗎？他的好處是什麼？
➤ 生酮飲食超級不推薦！
➤ 總體熱量赤字才是重點，只要達到赤字，什麼飲食法都會瘦。
➤ 168間歇斷食就是會比較挨餓一點～
➤ 基礎代謝率，林書豪&連勝文？
➤ 增加基礎代謝率，要增加肌肉量。
➤ 飲食建議：首先避開地雷，避免含糖飲料，精緻/油炸食物。
➤ 含糖飲料，一天一杯都嫌多？微糖可以嗎？
➤ 無糖綠茶，完全無效..........
➤ 甲殼素？苦瓜素？酵素？白腎豆？
➤ 減肥保健食品四大類：
減少吸收 (甲殼素，白腎豆)
增加代謝 (咖啡因，瓜拿納，麻黃素，綠茶素)
抑制食慾 (膳食纖維，非洲芒果)
改變能量代謝 (肉鹼，藤黃果)
這些研究都不是特別嚴謹，效益偏低，效果皆有待商榷。
➤ 健美選手愛用的燃脂劑？是什麼？
➤ 減肥雞尾酒療法？甲狀腺素？抗憂鬱劑？瀉藥？瘦肉精？麻黃素？
➤ 利用藥物副作用來瘦身，瘦掉也是減掉肌肉....副作用危險。
➤ 溜溜球效應？
➤ 低醣飲食？無醣飲食？無糖飲食？
➤ 減肥【儀式感】很重要？
➤ 【蔡醫師的健康餐盤】超級推薦！最重要！
➤ 餐盤的1/2 (無限量)蔬菜，1/4 原型碳水化合物，1/4 優良蛋白質。
食量大就放大。
➤ 蔡醫師的Facebook線上減肥社團：緣起與介紹。
➤ 書本案例分享～高雄李英愛，健力阿誼。
➤ 不崇尚快速減肥，主要養成運動與重量訓練的習慣。

https://open.firstory.me/story/ckrq72lbw76vl0805e2gj5ovo/platforms

低調資優生

不同於美國牙醫系通常一屆只有四十人，同班後大家有如肚子裡的蛔蟲，知道生長環境、交過幾任男女朋友、只差沒背下同學的信用卡密碼，NYU牙醫系一屆的學生三四百人起跳，不少同學我到畢業也叫不出名字。又加上NYU的學習方式有點像把你丟到水裡學游泳的適者生存概念，大家都躲在志同道合的社交圈內努力存活，長期緊繃的壓力和情緒如影隨形，可是在那個階段的交的朋友，除了念書分享筆記研究功課之餘，吃喝拉撒睡都膩在一起，更容易建立起一輩子都抹滅不掉的深厚情誼。

里哥就是這樣的朋友，他的成績永遠在全班前五。我則載浮載沉，只想平安過關。里哥私底下是個熱愛金庸漫畫，去機場還會迷路的低調高材生。我和里哥的朋友圈內，沒有算計或利用，大家都樂於互相幫忙，誰哪科快不行，立馬送上資料筆記，想要在Ａ家讀到深夜？歡迎。上課睡著想借Ｂ的筆記？沒問題。這圈子裏和里哥同等級的高材生不少，可是卻從來不因為成績而看低別人。不管書念得多好或多糟，在乎的永遠是成績底下的彼此。在我眼中真正厲害且令我敬佩的學霸就像里哥這樣，優秀成績不說嘴，為人低調且謙和，畢業之後默默申請上矯正次專科，完成後又默默的在紐約開三間診所。

上次和里哥見面是六年前，一晃眼里哥有了兩個小孩，里嫂在疫情時帶孩子回台念書。里哥在加州確診人數下降後從紐約飛來度假，順便看圈子裡的朋友和自身家人。我們用正港墨西哥食物招待里哥，一不小心就聊到快半夜，把六年來的人生大事一一詳述完畢。我們聊八卦、聊小孩、聊工作、里哥甚至和Ｃ探討起矯正和神經內科的學術議題，讓我覺得像旁聽一堂免費的進修課。

那天晚上，里哥說了一段令我記憶深刻的話：

「我念牙醫系不是為了考高分，而是純粹興趣。但我永遠記得，在知道排名後，讀書反而變得不好玩，因為我開始為了維持名次患得患失，在意成績和別人的評價。當我一旦只為排名成績而學習，反倒就失去學習的樂趣了。」

里哥的那段話令我思索許久，小時候我們為了好成績而念書，卻很少思索如何為自己學習。長大後我們或許為了別人的讚美去朝著能獲得掌聲的方向邁進，我們取悅迎合身旁的人，卻很少人自我發掘甚麼才是自己想做的事情。有多少人是為了自己去努力？即便念的知識和考試一點關係也沒有，即便寫出來的東西沒觀眾欣賞，即便喜歡的事情看似對未來沒幫助。當人生只是一昧直線的往終點前進，是不是也連帶犧牲掉許多摸索的機會？

里哥跟我要了我的書，還說如果爛老闆故事不夠多，他非常樂於提供題材XD。臨走前，他斬釘截鐵的告訴我，
「你能寫作真的超酷的，真的！不要為了賺錢也不要為點閱率，為你自己，繼續寫下去吧！」

最後祝福里哥的三間診所開業順利，等疫情過去，換我去紐約找你吃Veniero's。

PS… 順便替里哥打廣告，在紐約有需要找矯正醫師的歡迎私訊我謝謝！
PPS… 順帶一提，里哥也是小留學生，標準的第三文化小孩。

#NYU牙醫系 #資優生里哥 #學霸中的學霸 #低調高材生 #學習的原因 #為自己而學 #洛杉磯生活 #好奇有粉絲也是NYU的嗎 #歡迎來相認嘿 #圖為我家附近的孔雀偷吃鄰居的枇杷畫面

今天晚上，想佔用大家3分鐘的時間，認識一位 #索羅門 來的朋友：#波波拉。近期台灣努力爭取加入WHA，但仍然有許多人持續以 #失敗主義 的論調，評論我國政府和民間組織的各種努力。波波拉的故事，也許會讓你有些新的想法。（以下內容出自成功大學）

---

距離台灣5000多公里，位於澳洲東北方的索羅門群島，是台灣少數邦交國之一，兩個島國建交35年的特殊情誼，也在成功大學留下美好的印記。2014年7月，來自索羅門的波波拉（Paul Bosawai Popora）從成大獲得醫學學位，隨即返回家鄉成為當地唯一的醫生。2017年波波拉醫師在家鄉建造了自己的診所，為他的醫療志業夢邁出重大一步。
　

高中畢業的波波拉，2004年飄洋過海到達台灣，進入成功大學醫學系就讀，展開他10年間波折不斷的求學生涯。返鄉後，波波拉醫師每個月義務免費看診2500人次，他將台灣視為他第二個故鄉，同時感念成大讓他實現幫助當地民眾的醫療志願，自稱「將永遠是成大在索羅門群島的大使」。
　

醫生開設自己的診所看似稀鬆平常，但在索羅門群島偏遠的瓜達康納爾島，波波拉的診所是當地第一棟正規醫療建築，而這還是波波拉自己參考建築教科書、畫設計圖、購買建材，讓學木工的高中生花了兩年時間蓋好的。這非凡的成就讓波波拉的同學現任東海大學助理教授的Timothy McBush Hiele忍不住特地傳訊向成大校長蘇慧貞報喜。波波拉的最終夢想是建造一家更大更專業的醫院，希望設有診療室、外科、婦產科、兒科、急診室及5間病房，提供給家鄉地區居民良好的醫療品質。這個醫療志業夢起源於成大。
　

2003年波波拉曾因政府獎學金於巴布亞紐幾內亞修讀醫學，但一年不到就沒了經費被迫輟學，第二年波波拉幸運地獲得台灣政府提供的獎學金，於是飛到台灣繼續學業。第一次出國的波波拉，在新加坡轉機時目瞪口呆地看著高樓大廈，搭飛機時，心裡一直認為自己搭的是「空中火車」，想到火車竟然能夠在空中行走還能精確地被操控到某個地方，讓他驚嚇不已。
　

但更大的衝擊還在後頭，波波拉被要求先學習中文，對他來說完全是天書，加上嚴重的思鄉病，幾乎馬上想回家，但為了未來的學業挑戰，終於撐過8個月的努力。緊接而來的是更艱巨的挑戰，2005年波波拉錄取成大醫學系，第一年就吃盡苦頭，再怎麼努力，學業上還是有太多的疑惑難解。某天他真的覺得自己撐不下去了，心灰意冷之餘，寫信給當時的宋瑞珍院長說：「我想放棄回鄉去！」
　

宋瑞珍院長當時立刻打電話給波波拉找他面談，用堅定的語氣告訴他：「你在這裡唯一要做的一件事，就是不要放棄！」受到院長鼓舞，波波拉重新調整心情，堅強迎接各種挑戰，日復一日，也正因為院長的一席話，原本想要成為工程師的波波拉努力朝向成為醫生的路邁進。
　

但挫折又再次襲來，大四那年，他的台灣獎學金提供到期了，面臨輟學的波波拉難過地打電話通知遠在家鄉的哥哥，因為沒錢不能再唸書，即將返家。但天無絕人之路，正在宿舍收拾行李的波波拉接到索羅門大使致電，詢問他學習狀況，再次幫他爭取到兩年獎學金繼續學業，在學最後1年，波波拉又想辦法找贊助者，索羅門的GPPOL棕櫚油公司以他畢業後任職公司診所為條件答應贊助，波波拉總算能夠安心完成學業。
　

在醫院實習階段，波波拉奠定了成為醫師的畢生志願，「當時在成大醫院我看到許多醫師、護理人員及志工無私的付出與奉獻，我更堅定要把醫術帶回故鄉的想法。」其實一開始，病人對於膚色黝黑、中文腔調特別的波波拉不太習慣，但後來都被他認真又負責的態度所感動。成大醫院內科醫師劉明煇印象深刻，「波波拉樂於和大家討論並且從中學習，病歷紀錄做得很詳實，對病人很親切，頗受好評。」
　

奠定醫師畢生志願　成大醫院無私付出與奉獻感動了他
　

2014年7月，波波拉取得成功大學醫學學位，8月份便返回家鄉在GPPOL公司的診所工作。當時，要離開生活了10年的台灣，對波波拉來說並不是件容易的事，他說自己當時很捨不得離開，因為在台灣、在成大，學習到很多，也獲得很多，而且擁有很多朋友，台灣是他的第二個故鄉。
　

所羅門醫療落後，GPPOL公司的診所提供當地民眾免費醫療 而波波拉是唯一的醫生，什麼科都要看，與在成大醫院實習相比，有過之而猶不及，每個月平均看診2500人。因為在成大醫院深受感動，看診之餘，波波拉也在家鄉號召並推動志工服務工作，以社區發展、醫療及教育等模式幫助及服務家鄉社區民眾。在社區發展方面，波波拉推動社區營收計畫，計畫所得的10%捐入社區基金，他自己個人則捐出一半薪水當作資金，透過鄉村發展計畫，完成水源改善；醫療志工方面，當另一家Good Samaritan醫院沒有醫生時，他就義務免費幫忙看診；而教育志工方面，他每周日都在Ghaobata社區中學免費教授數學，幫助學生順利升上高中。
　

將在成大醫學院所學的均化為志工服務的養份，波波拉一人身兼多職，除了擔任GPPOL健康部門主任之外，包括GPPOL瓜達爾卡納爾島工會主席、鄉村發展計畫志工、Ghaobata社區中學數理志工老師、Komubety 及Sape社區營收計畫與發展顧問、瓜達爾卡納爾島省Thimbo部落Luvumatanighabu主席、Good Samaritan醫院醫生志工以及Sape醫療中心主任，都是義務幫忙。
　

從成大醫學系畢業回到家鄉所羅門群島已近4年，波波拉仍然和許多成大的教授、同學們保持密切聯繫，曾任醫學院院長的林其和教授表示，波波拉求學期間，挑戰很多，但他始終以無比毅力去克服難關，所以回到家鄉有這麼出眾的表現是意料之中，「也許有朝一日有機會成為所羅門群的衛生部長，為更多人謀福利。」雖然在離台灣遙遠故鄉努力看診和做志工，但波波拉說，他從沒忘記在台灣的一切，也非常感謝教授和導師們，以及成大醫院醫療訓練的工作人員，有朝一日他希望能夠有機會再回到母校進修外科醫療，「別忘了我會一直是成大在索羅門群島的大使。」

—
　

看完了波波拉的故事，不知道你感受到了什麼？事實上，類似於波波拉的故事，還有很多。前幾天幫台灣在WHA大會上仗義執言的聖文森衛生部長，就曾受到馬偕醫院的接待，世界醫師會的新任會長，更是與台灣醫師公會全聯會有密切的交往。為了讓我們自己的國家，在世界上爭取「僅僅是應有的待遇」，我們看到跨越世代、跨越行業的許多台灣人，在自己的領域努力想讓自己的國家被看見、被重視，甚至是自己出錢出力在打拼，只會高唱失敗主義的這些人，又為自己的國家做了些什麼呢？
　

#天助自助，這是在這屆WHA會議前，台灣的二十個醫事人員團體召開的記者會上，被高舉出的標語。我們不知道能不能成功，國際的問題除了自己努力也要看國際情勢，但無論國際情勢如何，我們自己準備好了嗎？我們盡了最大的努力了嗎？如果不努力，甚至只會唱衰，被人瞧不起也是剛剛好而已。
　
我們的國家被打壓不是一天兩天的事情了，但我們從沒放棄，並且把握每個機會，發揮自己存在的意義。這座島嶼從來不缺出賣她、唱衰她的人，但願有更多在她的保護、照顧下長大的孩子們，能夠拿出自己的良知和尊嚴，在世界的每個地方勇敢發出台灣的聲音。

--
　
❤️讓我們一起為台灣拼出全球第一的中文醫療保健新媒體！
美的好朋友 #訂閱集資計畫 ▶︎ https://tinyurl.com/yak2hmkw
現在就動手，讓我們成為彼此的夥伴吧！
　
🌟更多實用的醫藥保健資訊：
https://www.medpartner.club
🌟跟我們一起邁向 YouTube 20 萬訂閱：
http://bit.ly/subMedPartner
🌟立即用 Line 輕鬆查詢醫藥營養資訊：
http://line.me/ti/p/%40MedPartner

#邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌
➤ 蔡明劼醫師 著作：《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》📗
➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人
不看減重門診，不賣保健產品，如有減重問題，歡迎參加蔡醫師瘦身社團
※蔡明劼醫師
．台大醫學系畢業
．內科專科醫師
．內分泌新陳代謝專科醫師
．肥胖症專科醫師
．糖尿病衛教師(CDE)

▌讀者可在以下通路購買新書：
網路書店
☆博客來：https://reurl.cc/qgrYjg
☆誠品：https://reurl.cc/rgrYjk
☆金石堂：https://reurl.cc/qgrYAg
☆MOMO：https://reurl.cc/8309Ey
☆讀冊：https://reurl.cc/Nr4xW9
☆如果只買一本，我推薦到 ＃蝦皮金石堂網路書店
領取專屬抵用券，蔡醫師新書只要２５７元，配合蝦皮運費抵用券一本就免運！購書連結在這邊 https://reurl.cc/3abqzl

實體通路
全臺各大實體書店。
電子書上架平台：
博客來、Readmoo、KOBO、學思行、Google play、PUBU、台灣漫讀。

➤ 正規合法的減肥藥介紹，台灣只有兩種？
➤ BMI指數超標(大於 27~30)，合併慢性病，才能使用此兩種減肥藥。
➤ 三級警戒，體重變高？
➤ 內分泌失調是一個假議題？重點！
➤ 多囊性卵巢症候群？瘦多囊？胖多囊？
➤ 內分泌迷思破解：是你的多囊基因，因為肥胖而被誘發出來病症。
➤ 知名女藝人，因為多囊性卵巢症候群而肥胖？假的？？Why？
➤ 內分泌失調是一面照妖鏡？擋箭牌？
➤ 影響體重的七種賀爾蒙：瘦素？脂肪細胞所分泌？
➤ 人體並不會因為內分泌賀爾蒙的變化造成體重變胖，而是變胖之後賀爾蒙產生變化。
➤ 胰島素？胰島素阻抗？斷醣？
➤ 胰島素阻抗高？是因為脂肪細胞囤積。
➤ 不需要靠生酮來降低胰島素。
➤ 第一類糖尿病，第二類糖尿病，胰島素阻抗與分泌相關。
➤ 代謝症候群 Syndrome X
➤ 168間歇性斷食？蔡醫師推薦嗎？他的好處是什麼？
➤ 生酮飲食超級不推薦！👎 Bad！
➤ 總體熱量赤字才是重點，只要達到赤字，什麼飲食法都會瘦。
➤ 168間歇斷食就是會比較挨餓一點～

➤ 基礎代謝率，林書豪&連勝文？
➤ 增加基礎代謝率，要增加肌肉量。
➤ 飲食建議：首先避開地雷，避免含糖飲料，精緻/油炸食物。
➤ 含糖飲料，一天一杯都嫌多？微糖可以嗎？
➤ 無糖綠茶，完全無效..........
➤ 甲殼素？苦瓜素？酵素？白腎豆？
➤ 減肥保健食品四大類：
減少吸收 (甲殼素，白腎豆)
增加代謝 (咖啡因，瓜拿納，麻黃素，綠茶素)
抑制食慾 (膳食纖維，非洲芒果)
改變能量代謝 (肉鹼，藤黃果)
這些研究是否嚴謹？效益偏低？效果有待商榷？

➤ 健美選手愛用的燃脂劑？是什麼？
➤ 減肥雞尾酒療法？甲狀腺素？抗憂鬱劑？瀉藥？瘦肉精？麻黃素？
➤ 利用藥物副作用來瘦身，瘦掉也是減掉肌肉....副作用危險。
➤ 溜溜球效應？
➤ 低醣飲食？無醣飲食？無糖飲食？
➤ 減肥【儀式感】很重要？
➤ 【蔡醫師的健康餐盤】超級推薦！最重要！
➤ 餐盤的1/2 (無限量)蔬菜，1/4 原型碳水化合物，1/4 優良蛋白質。
食量大就放大。
➤ 蔡醫師的Facebook線上減肥社團：緣起與介紹。
➤ 書本案例分享～高雄李英愛，健力阿誼。
➤ 不崇尚快速減肥，主要養成運動與重量訓練的習慣。

成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join