/ 孕中後期補給 PRENATAL SUPPLEMENTS / 筆記✏️

每個孕期都有不同營養素的補給需求，一開始也是做足了功課安排的各種飲食外的健康補給品。目前小極光發育良好，頭好壯壯，反應靈敏
🌟建議收藏🌟

🏷 Blackmores 澳佳寶 / 孕婦維他命
吃過新寶納多、雀巢、還有Isotonix沖泡式維他命⋯覺得澳佳寶的維生素種類/含量、大小、價錢是最合我意的。我有另外買DHA而沒有買葉酸，所以就選了它。一天1~2顆：搭配早餐吞一顆，如果覺得當天食物中攝取的營養不夠，就晚上再補一顆。

🏷 Nutriclean 美安 / 益生菌
大概孕中期的第14週就開始吃益生菌，我想應該是每天乖乖吃的關係，所以到現在不知便秘為何物嘿嘿嘿！早上一起床空腹先吞一顆，再慢慢起床吃早餐。

🏷 LiquiD / 維他命D3
我的主治醫師也每天吃的D3，每天50µg (2000IU) 就足夠，雖然貴但是很必要。Vitamin D3促進胎兒長牙長骨骼頭好壯壯，我沒有特別再吃鈣片，而目前完全沒有抽筋的現象。我都點3~4滴在我早餐的水煮蛋的蛋黃上，多吃無害，沒有任何異味或口感，就是透明的液體。

🏷 Nordic Naturals / 孕婦DHA
為了寶寶的腦部發展順利，魚油是一定要吃的！這次買的是姐妹推薦的挪威魚油，比較沒有深海魚含重金屬的問題，購於iHerb，一天兩顆。小小回憶一下，我們在挪威拍極光的時候，最愛的就是那邊的海產—蝦蟹什麼的最棒了！那個海味是連對crustaceans過敏的我都忍不住要嚐嚐😋

🏷 Blackmores 澳佳寶 / 卵磷脂
準備親餵母乳的孕媽咪必備的營養品：孕晚期28週可以開始吃。身邊已當媽的姊妹們都耳提面命說一定要記得吃，以免乳腺阻塞開始發燒，擠奶比生孩子還痛！我先買了60錠/兩個月份，正好吃到臨盆的時間點～希望到時候乳腺暢通，不要發痛發炎發燒。

🏷 Heilusan 好立善 / 葉黃素+藍莓萃取
大概上週開始，一到晚上就有眼睛酸酸的問題，甚至連早上一起床都覺得睜開眼睛很痛苦。醫生說吃點葉黃素很好，我去買卵磷脂的時候正好就看到旁邊德國的葉黃素在促銷，目前吃了三天感覺非常有效，乾澀明顯減少！一包30錠/一個月份才$250台幣，還加了藍莓萃取與維他命A、B、C、E，夫君已經跟我同步每天一顆！

希望這些心得有幫到正在找 #孕中後期補給品 的 #孕媽咪 們
Hope this helps 🥰

#宿主日記 #劉軒蓁 #孕媽必備 #孕期維他命 #孕婦維他命
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晚安：） 想跟大家說，明天傍晚6點
我在 #MOMO購物好立善葉黃素 的🎥直播
就在信義區香堤大道開播🌹

大家想知道 #MOMO好立善雙11 有什麼超值優惠嗎❓（會有超值獎品哦🌹🌹）...
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財經暢銷作家阿格力，如何成為股市專家的關鍵?
#台大生技博士 #財經作家 阿格力，
早上看台股，晚上盯美股，
一整天下來還不會看走眼?

特別添加專利小分子玻尿酸-水潤度UP！
★晶漾五彩配方-
專利葉黃素 x 美國蝦紅素 x
日本黑大豆 x 歐洲山桑子 x 微藻DHA。
★多國專利晶漾配方。
★一天兩粒，晶亮舒適。
我的心機 “五彩葉黃素”吃出自信有神！
世界瞬息萬變 雙眼就要快.狠.準！
1. 玻尿酸－小分子量透明質酸，好吸收
2. 蝦紅素－維他命C 5000倍以上效能，提升防禦力
3. 山桑子－英國飛行員夜間飛行的秘密武器，豐富花青素
4. 微藻DHA－清晰明亮更有感、敏銳度UP
5. 黑大豆種皮－高含量前花青素與矢車菊素C3G，提供絕佳感受性
6. 游離型金盞花葉黃素+玉米黃素－全球最權威頂尖專利成分，經美國國家衛生研究院人體臨床實驗證實，提供最佳保護力
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商品名稱 五彩晶漾葉黃素
主成分
(每粒) 酵母鋅、金盞花萃取物、紅藻萃取物、維生素E、山桑子萃取、微藻DHA、黑大豆種皮萃取物、流行鍊球菌發酵物。
內容量 60粒/盒
食用方法 每日１次，一次2粒，多食無益。
保存期限 三年
有效期限 如外包裝標示(西元年/月/日)
原產地 台灣
保存方式 妥善放置於陰涼處，避免潮濕、高溫或陽光直射，開封後請立即使用。
產物保險 已投保南山產物新台幣2億元產品責任險。
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現代人不是看着手機，就是玩電腦遊戲，所以近視、眼乾的問題愈來愈多，不及早護養眼睛，吃一些補眼食物，雙眼問題愈來愈嚴重的話，遲早患白內障。營養師首推三文魚，因為含豐富DHA，這是其中一種奧米茄3脂肪酸，是人體必需的脂肪酸，卻無法自行合成，所以必須在飲食中攝取。DHA除了是視網膜重要組成的成分之外，也可以改善眼乾問題，保持眼睛潤澤。都市人經常吃紅肉或油炸食物，攝取不少飽和脂肪，令體內的奧米茄6含量增加，引起一些炎症，會加劇眼乾問題，所以最好多攝取奧米茄3。

另一種護眼食物紅蘿蔔，有很多對眼睛有益的胡蘿蔔素，其中β-胡蘿蔔素在小腸被吸收後，會轉化為維生素A，可以幫助視網膜製造一些感光物質，有預防夜盲症功效。如果維生素A不足，對光線會比較敏感，或令雙眼容易疲倦，甚至導致乾眼症或角膜軟化。維生素A屬於脂溶性，可以在身體裏累積，如果想提高吸收率，可以在烹煮過程中加一些油，營養師建議，每天攝取50克至70克紅蘿蔔。


不少人都知道藍莓的護眼功效好，其實是花青素之故，它是一種抗氧化食物營養素，可以活化視紫質持續再生，令眼睛產生視覺，適應對黑暗和弱光敏感度，提高眼睛在暗處的辨識力，最好每天吃25至30粒藍莓。藍莓還可以促進視力，
增加眼睛血液循環，有明目功效。營養師提醒，最好吃新鮮藍莓，不要吃藍莓乾，因為藍莓乾經過脫水處理，花青素含量會大幅降低，熱量和糖分也濃縮了，100克藍莓乾高達350卡路里，而100克新鮮藍莓只有57卡路里。

蔬菜類別中，芥蘭含抗氧化物葉黃素和玉米黃素，有護眼功效，可以過濾進入眼睛的光線，阻擋紫外光和藍光進入眼睛，功能儼如太陽眼鏡。不過，葉黃素較容易被破壞，一經儲存、烹煮，或者處理過程，也會流失不少葉黃素，加上葉黃素和玉米黃素都是水溶性，清洗芥蘭時，不要浸洗太長時間，否則營養素會流失。


採訪：張淑萍
攝影：王瑋彤、梁偉德

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（非業配，純分享）

因為長期在電腦螢幕前剪接影片跟玩手遊，所以之前去配了抗藍光鏡片，由於磨損嚴重，於是又去熟悉的眼鏡店換鏡片。

沒想到，居然有傳說中的『葉黃素鏡片』，一向標新立異騷卡稱的我，馬上心動了，哈哈。經過打折後鏡片一組兩片是7800元，我們夫妻倆都有配。雖然還是覺得不便宜，但每天都會用到的東西，還是覺得用好一點比較有保障～

目前使用快一週了，眼睛乾澀情況有稍微改善（有感覺的），沒有再點眼藥水跟人工淚液過，自拍時眼鏡的紫色反光也解決，現在只差去一趟公海賭局看高進的底牌了。

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