我的皮膚很敏感 又煩人的混合肌 所以挑選保養品的時候通常以保濕為主的產品 因為保濕做得好 乾燥跟出油的狀況都會有很好的改善 所以保濕對我來說是最重要的！ 這次看到超美包裝的面膜 【 LABODAY 美日顏究室 】 #LABODAY 粉嫩的色系 讓我的少女心直接噴發 面膜紙細緻薄透 而且很大張 任何臉型都合適呢！ 上臉也超服貼 超親膚🥰🥰🥰 最重要的精華液更是給的滿滿的 沒有怪味 也沒有粘膩感 吸收也很好 肌膚彈潤光澤 #植萃水潤彈力天絲面膜 使用天絲隱形面膜 添加積雪草 與橄欖葉植萃成分等 改善暗沉 增加肌膚防禦力 #雪絨水潤淨白生物纖維面膜 使用生物纖維材質 添加極地有機雪絨花 及植萃複合精華等 提升保水度 使肌膚透出光澤感 #高地原萃酵母賦活修護面膜 使用生物纖維材質 添加阿爾卑斯山有機柳蘭精華成分 及酵母精華等 很適合敏弱肌 可舒緩肌膚並提升防護力 三種都非常親膚服貼 非常推薦給想要變漂亮和變帥等你 還有！！ 跟我一樣肌膚敏感的你！ @laboday.tw - LABODAY官網：https://ladyberry.shoplineapp.com/ - #美日研究室 #LABODAY #SKINCARE #美日顏究室 #妳的生活顏究處方箋 #保養 #保養品推薦 #保養分享 #日常保養 #潔顏 #面膜 #膠原蛋白 #抗氧 #吃的保養品

之前在Dcard的好物研究室裡面有發現變臉貓這個MIT品牌!!今天來開箱實測UNICAT變臉貓的氣墊粉餅+蜜粉+精華液 外觀是很美的粉色大理石花紋✨ 顏值超高的氣墊粉餅 (現在的氣墊粉餅外觀都設計得好U值) ✔️3.0光彩保濕氣墊 氣墊海綿像是蜂巢的樣子， 用粉撲輕壓之後能夠均勻地取底妝。 粉餅有一種蜂蜜的香味🍯 妝感是霧光中帶一點微微光澤， 有一定的遮瑕度👍 但不會有厚重妝感~ 使用上也不太有黏膩感~ 滿貼膚的 所以會呈現自然肌膚紋理 要做好妝前保濕妝感會更漂亮😎 這款底妝游移度有點高， 像是戴眼鏡的鼻托地方可能會有粉痕， 有換過不同妝前乳都還是有這樣的情形。 所以建議要再用蜜粉定妝! 粉餅在色號的選擇上只有一種😂 大概平時用韓系氣墊21號的會最符合膚色~ 有可愛貓咪圖案外型的蜜粉！ ✔️柔焦毛孔礦物控油蜜粉 使用後臉部還能保有光澤 肌膚的質感變得還不錯 比起平時完妝時使用 感覺更適合當作補妝蜜粉 不會感覺粉底的油感被吸光 推薦給乾肌 有些蜜粉撲第二層在臉上的時候 會覺得肌膚的質感變差 這款不會有這樣的情形~! 粉質中偏細，帶一點微微的細閃 這款蜜粉是無香味的✨ ✔️比菲德超導保濕原液 這款保溼原液超級平價， 看官網上單買一罐只要500出頭‼️ 深棕色的瓶身滴管式的設計 用滴管擠出來的時候 看起來很黏稠 塗抹之後發現不會有黏膩感 感覺肌膚吸收的很快~ 能達到不錯的保濕效果 有滿滿的補水感!👍 如果有在找日常的保養品可以考慮這款 也沒有香料的味道~(加分!!) 隔天上妝會更服貼 台灣的彩妝保養品牌感覺越來越厲害～包裝設計更吸引目光👀使用起來的效果也不錯，價格卻更為親民✨ 體驗產品由 @unicat.cat 提供

【#瘦身營養學ep183】 在上篇中，我們詳細解釋了如何透過三個步驟去設計減脂菜單、以及背後的原理，今天則進一步以女友為例，實際運用這三個步驟、為她設計一日菜單。 ⁡ #女友背景介紹 ▫️ 身高 / 體重 / 體脂：166cm / 50kg / 27% ▫️ BMR：1250 ▫️ TDEE：1650 ▫️ 年齡：永遠 18 ▫️ 人種：黃色泡芙人，卡士達口味 （#瘦身營養學ep171 中我們聊過 #泡芙女孩 該如何正確設定目標，還沒看過的可以先回去看喔！） ▫️ 坐騎：男友（我是說我會載她上下班，不要想歪） ▫️ 秘密武器：算盤 ⁡ 好啦不講幹話，以下就來實際示範： ⁡ 💡 步驟 1：了解生活樣貌 💡 【進食習慣】 不愛吃早餐、但愛吃宵夜，晚上不吃東西會很空虛 ➡️ 不建議嘗試 16/8 斷食，一來怕影響賀爾蒙、二來宵夜其實沒有不能吃，只要量控制好就好 ⁡ 【運動頻率】 一週重訓約 2-3 次 ➡️ 這幾天的練後餐可以提高一點碳水的攝取，一來適時滿足口慾、二來幫助肌肉的合成與修復 ⁡ 【備餐狀況】 偶爾備餐，忙碌時則多外食，但不太愛吃健康餐盒 ➡️ 家中備好健康食材、外食則先以『蛋白質與纖維質為優先、避免過油與精緻澱粉』為原則 ⁡ 💡 步驟 2：考慮飲食喜好 💡 【蛋白質攝取】 不愛一餐吃太多肉，會吃到想吐 (但海鮮可以) ➡️ 把蛋白質盡可能平均分配在午餐、下午茶、與晚餐，同時以豆製品、海鮮、乳清等食品補足 (補充：很多人誤以為乳清一定要搭配健身飲用，但實際上你隨時都可以喝乳清，是很棒的蛋白質來源、而且熱量也低不怕胖) ⁡ 【主食喜好】 澱粉類不愛吃飯，比較喜歡吃麵，地瓜也不錯 ➡️ 直接囤一大袋地瓜在冰箱，隨時可以補充碳水，偶爾想改吃麵，我來下 😳 ⁡ 【點心時間】 工作到下午容易嘴饞、會想喝含糖飲料或吃甜點 ➡️ 選擇好喝又低卡的乳清取代，不只同樣能滿足想吃甜食的口慾、還能補足蛋白質攝取。而且現在有很多小包裝的乳清，隨身帶著也方便。 ⁡ 💡 步驟 3：建立大致飲食方向 💡 首先我會把一日攝取熱量控制在 1500-1550，一來她並沒有快速減脂的需求、不需要刻意壓很低，二來身為泡芙人，體脂高的主要原因來自肌肉過少，期待這樣的營養量、搭配一週 2-3 次的重訓，可以幫助提升肌肉量、進而拉低體脂率，所以同時也把蛋白質目標設在一天 90-100g。 ⁡ 其餘的前面『➡️』都把飲食方向講得差不多了，下面直接給個一日菜單範例。 ⁡ 12:30 - 午餐 ▫️ 自助餐：2-3 份青菜、一份蛋、一份魚、一份豆製品 (450 大卡、30g 蛋白質) ⁡ 16:30 - 下午茶 ▫️ @naked_official_2020 的純白杏仁乳清一包 (145 大卡、25g 蛋白質) ▫️ 自備 70g 地瓜、堅果一份 (185大卡、5g蛋白質) ⁡ 20:00 - 晚餐 / 健後餐 ▫️ 鮭魚義大利麵 (445 大卡、27g 蛋白質) ▫️ 無糖豆漿一杯 (165 大卡、13g 蛋白質) ▫️ 任何她愛吃的食物 (150 大卡以內皆可，也可移到晚一點當宵夜吃，重點是不要過於壓抑、避免被強迫減脂的剝奪感) ⁡ —- 以上總和 1540 大卡、100g 蛋白質 —- ⁡ #女友心得 (以下直接讓女友本人現身說法) 想到減脂，覺得最難熬的就是不能吃點心、不能吃宵夜，還要吃一堆肉！ ⁡ 感謝 Alex 安排的一日愛心菜單，除了不用煩惱每餐吃什麼，最開心的就是竟然還有下午茶跟宵夜時間，直接用 NAKED 裸肌 的杏仁口味取代我人生的摯愛 - 杏仁茶，出乎意料地超級解嘴饞又沒有我最討厭的乳腥味，天天喝都可以 (偶爾會換成蘋果多多口味)，比平常的下午茶多出 20 多克的蛋白質，吃完直接飽到晚餐快吃不下。而且 Alex 選的這系列乳清有加益生菌 BPL1，搭配高纖維的地瓜，直接連便秘困擾都一起解決XD ⁡ 另外以豆製品、鯛魚取代牛豬雞等肉品，也較符合我的飲食喜好，讓我終於能在一天內吃到目標的蛋白質克數，不然以前要吃到 90g 根本是地獄。接下來就是期待吃下去的蛋白質可以好好餵養訓練後的肌肉，把屁股練起來 🍑 - 這樣的實際案例分享，有讓你們更了解怎麼給自己安排減脂飲食菜單了嗎？找到符合自己喜好的食物、搭配好喝的乳清補足蛋白質，讓你可以吃飽飽又還是能夠增肌減脂～(這邊再一次偷推 @naked_official_2020 乳清真的好喝，不過我愛的是奶茶跟芝麻口味，身為一個挑食鬼，杏仁我真的無法 😅 ) - 未來會持續分享更多正確的瘦身觀念 新朋友歡迎追蹤 ➜ @sci_food_alex 舊朋友也歡迎標記、或分享給你更多的朋友👇🏻 ⁡ #瘦身觀念 #瘦身吃什麼 #瘦身飲食研究室 #乳清 #蛋白質 #熱量 #減脂菜單 #營養師 #泡芙人 #瘦身分享 Copyright © @sci_food_alex . All rights reserved