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[爆卦]好油喔梗是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇好油喔梗鄉民發文沒有被收入到精華區：在好油喔梗這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 好油喔梗產品中有1124篇Facebook貼文，粉絲數超過13萬的網紅常常好食Good Food，也在其Facebook貼文中提到， 日本減重達人桐山秀樹，因罹患糖尿病，為控制病情，開始採行三餐不吃米飯、麵包等碳水化合物和甜食，結果體重在3週內從87公斤掉到67公斤。桐山瘦身後開始推廣「限醣飲食減肥法」，2012年出版《大叔減重部的奇蹟》及推出相關食譜，2016年卻因為急性心肌梗塞猝死。 💢不吃澱粉恐導致高血脂發生？！ #林俐岑...

　同時也有199部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅鳳梨妹 Vickypan，也在其Youtube影片中提到，#AmongUs #太空狼人殺 #鳳梨妹精華 今天這集剛好是珈琳的生日(੭ु ›ω‹ )੭ु 大家一起祝珈琳生日快樂 對了，這集阿汪活了好久喔...(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ) 片師還有幫他算秒數喔 週週上精華！趕快訂閱嘿( ˙꒳​˙ᐢ )💖 本集是2021/08/02的直播精華 💜歡迎...

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好油喔梗 在 日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE Instagram 的最佳貼文

2021-09-17 15:00:13

★食譜網站裡最多人尋找的4種料理★ （右滑第2頁➡️） ✅【日式壽喜燒作法大公開】 ☆份量☆ 2-3人份 ☆材料☆ 牛油—少許 牛肉—隨意 大蔥（蒜苗）—1~2根 蒟蒻絲—隨意 香菇—隨意 你喜歡的材料 ●壽喜燒湯底 水—400ml 砂糖—5大匙 醬油、料理酒、味醂—各100ml 烹大師鰹魚粉or...

好油喔梗 在 簡單哥 Instagram 的最佳貼文

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  • 常常好食Good Food

    好油喔梗 在 常常好食Good Food Facebook 的精選貼文

    2021-09-28 14:03:59
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    日本減重達人桐山秀樹，因罹患糖尿病，為控制病情，開始採行三餐不吃米飯、麵包等碳水化合物和甜食，結果體重在3週內從87公斤掉到67公斤。桐山瘦身後開始推廣「限醣飲食減肥法」，2012年出版《大叔減重部的奇蹟》及推出相關食譜，2016年卻因為急性心肌梗塞猝死。

    💢不吃澱粉恐導致高血脂發生？！
    #林俐岑營養師 指出，長期不吃澱粉相對的就必須攝取大量的蛋白質及脂肪的食物，對於肝腎的負擔極大，若攝取的油脂又以飽和脂肪比例高的紅肉類食物、椰子油、奶油製品等，更會提高罹患心血管疾病以及中風的風險！
    👩‍⚕營養師認為，澱粉在減重時扮演的角色，比我們想像中還重要！

    今天就要來告訴大家：只要選對澱粉食物，掌握好正確的時機，健康吃澱粉完全不會胖！

    🧐減醣就是不吃澱粉嗎？
    #林俐岑營養師 說：吃適量的碳水化合物可以節省蛋白質的使用，有助於燃燒脂肪。
    因此”減醣飲食+對的澱粉食物”，反而可以幫助身體燃燒脂肪喔！

    🧐減醣是什麼？
    減醣是指「減少碳水化合物(醣類)的攝取比例」，主要是為了降低”過多的葡萄糖”儲存成脂肪的機率。

    澱粉屬於一種碳水化合物(醣類)，當澱粉進入腸道消化後，會分解成葡萄糖，而葡萄糖是人體主要的熱量來源，也是大腦在運作時的主要能量。如果在運動前後，適量補充碳水化合物(醣類)可以避免身體去消耗原有的肌肉蛋白，達到維持肌肉量的效果。

    🧐為什麼要少吃精製澱粉？
    碳水化合物(醣類)主要分成”精製”與”非精製”，精製是加工過的食品，包含砂糖、白米、麵食等加工過的食物；非精製是指未經加工的原型食物，包含燕麥、糙米、根莖類食物等。
    而現代人飲食中長長充斥著精製糖、精製澱粉，這些碳水攝取到體內會使血糖快速上升，促使體內胰島素快速將多餘的血糖儲存成脂肪，最終造成肥胖或代謝症候群等症狀，因此嚴格控管醣類的攝取，對於減重、減脂或代謝症候群有很大的幫助。

    #林亞貞營養師 指出，減醣並不是完全不吃澱粉喔，因為有一種叫”抗性澱粉”的澱粉，不僅能幫助降血糖，而且還能瘦身！

    🧐什麼是抗性澱粉？
    抗性澱粉是一種澱粉，因其結構不易在小腸中消化，因此抗性澱粉所提供的熱量是一般澱粉所提供的一半，約2大卡/克。

    👩‍⚕#好食課 營養師團隊整理了4大抗性澱粉的功效
    1. 促進脂肪分解
    國外研究指出，在控制總碳水化合物量狀況下，若將餐點中醣類的抗性澱粉比例提高到5.4%（相當於半顆放涼的地瓜），可以較沒有提高抗性澱粉比例者，更能促進脂肪分解與脂肪的堆積。因此，適量攝取抗性澱粉具有減肥的功效，下次煮飯時稍微放涼一點再吃吧！
    但是營養師也要特別提醒，"總熱量的控制"還是很重要的喔！

    2. 調節血脂
    有研究發現豆類的抗性澱粉，有助於降低血中的三酸甘油脂與膽固醇，其機制與抗性澱粉能促進膽酸排泄，而提高肝臟膽固醇代謝有關。

    3. 建立健康的腸道菌叢
    抗性澱粉難以被小腸消化，但能於大腸中被細菌分解發酵，產生短鏈脂肪酸，是腸道中好菌的能量來源，也有助於預防大腸直腸癌的發生。

    4. 控制血糖
    抗性澱粉難以被小腸消化吸收，因此較不易造成血糖的劇烈變化，對於有血糖問題的糖尿病患者，在總澱粉量控制狀況下，提高抗性澱粉的比例能有助於血糖控制。
    #林亞貞營養師 也說抗性澱粉食物的”升糖指數低”，可延緩餐後血糖上升，還可以改善胰島素敏感性，”減少胰島素阻抗”，讓身體更有效地控制血糖。

    🧐哪些食物有抗性澱粉？
    Ⅰ. 全穀物類
    種子和豆類的胚乳中，澱粉顆粒被蛋白質和細胞壁包住，這樣的物理結構阻礙了澱粉的消化，降低了血糖反應。
    常見在含蛋白質較高的澱粉食物中：蕎麥、糙米、小麥、大麥、小米、燕麥、碗豆、扁豆、黑豆、紅豆、綠豆等。

    Ⅱ.生的澱粉類🍌
    抗性澱粉大多存在於”未成熟的蔬果”或”未煮過的澱粉食材”，使腸道難以消化，其熱量也相對較低。
    生的澱粉類食物：未成熟的綠色香蕉

    Ⅲ. 煮熟後冷卻或低溫加熱的澱粉🍠
    將食材加水加熱後，食物會變的柔軟易消化，這樣的過程稱為”糊化”，糊化的食物”冷卻”或者以”低溫”加熱，可讓”已糊化”的部分澱粉轉變成”抗性澱粉”，口感上會偏硬。
    常見於米、馬鈴薯、麵條、麵包等食物，如白米飯放涼的冷飯、再回熱的隔夜飯或烤過的吐司。

    Ⅳ.加工製成
    經過加工技術轉變其澱粉結構，減少消化。如燕麥棒、五穀奶、各式雜糧麥片沖泡包等，其中常見食品成分標示中的「β-葡聚糖」就是抗性澱粉的一種。
    ⚠雖然加工製成可提高抗性澱粉含量，但因加工過會使GI值相對較高，建議需限制攝取量。

    🧐什麼時候可以吃澱粉呢？
    #減重醫師蕭捷健 指出，這3種情況吃澱粉，絕對不會胖！

    1.重量訓練完吃🏋️
    運動完，尤其是肌力訓練，是最好的時機，這時攝取的澱粉會變成肌肉和肝臟的肝醣儲存起來。

    2.有氧運動前吃
    進行有氧運動時，會燃燒一定比例的肝醣和脂肪，在運動前或運動前一餐，一定要先吃適量的澱粉。如要進行超過1小時的有氧運動，最好在運動中每小時補充30克葡萄糖液，以免肌肉流失。

    3. 中午吃
    睡眠時會消耗肝臟的肝醣，但不會動到肌肉內的肝醣。早上起來補充蛋白質，健身完再吃澱粉，也可以增加肌肉儲存肝醣的能力，進而降低體脂肪的產生。
    早上起來如果不餓，可以午餐再開始吃澱粉。肝醣可儲存的空間越大，吃下去的澱粉變成脂肪的比例就越少。

    🧐除了選擇抗性澱粉的食物，還需要做什麼，才可以有效控制血糖，達到瘦身效果呢？
    👩‍⚕#林亞貞營養師 的減醣選食原則：低GI食物、高纖澱粉、未成熟的水果
    ①選擇低升糖指數食物，升糖指數高的食物容易被消化吸收增加飯後血糖，選擇低升糖指數的食物可以穩定血糖。

    🧐哪些是低升糖指數的食物呢？ (GI值<55屬於低GI食物)
    像是GI值介於50~55的蕎麥麵、玉米或是義大利麵，更低的有冬粉(GI值：33)、薏仁(GI值：29)，這些都可以運用在我們日常主食選擇當中。
    但是我們也不能單看食物當中的升糖指數來選擇食物，要搭配不同的食物或者利用烹調方式，改善三餐當中的升糖指數。

    ②不要單純只吃一種澱粉的食物，可以選擇像是抗性澱粉或纖維含量高的食物，像是一些放隔夜的飯或者是冷飯、根莖類像是地瓜、馬鈴薯、芋頭等。
    ③在餐當中含有纖維的種子、麩皮，或者是含有豐富蛋白質、脂肪、酸味的食物，它能夠延緩血糖的上升。
    ④減少羹類、糊化以及烹調時間過長的食物，因為它的糊化越高 GI值越高。
    ⑤適當生食或者是選擇不是很熟的水果，像是一些生香蕉，它的升糖指數也比較低。
    ⑥最後要記得搭配細嚼慢嚥，可以延緩飯後血糖的增加速度。

    所以減醣並不是完全不吃澱粉喔，吃對澱粉對減重及健康也有很多好處。

    內容整理自 #食醫行新聞市集

    #減醣飲食 #減脂 #減重 #增肌

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  • 好油喔梗 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-24 13:29:09
    有 42 人按讚

    終於！千呼萬喚、歷經波折的日韓美食團來了！​
    ＃自己的團自己跟 ，我已經被全家催促、下單完成，尤其是義大利麵、麵醬、鬆餅粉跟蒟蒻果凍，還有我自己囤貨不手軟的人蔘雞湯＆韓國牛骨高湯啊！！！​
    ​
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    ​

    這團是我硬去盧廠商給我開的～因為食物有保存期限，還可能瞬間被搶光，要團這個、心臟都要很大顆​
    但偏偏我自己就是固定要買、固定要補貨，不揪你們對嗎？​
    說好了一起吃、一起享受人生啊！（撥髮​
    ​

    ​
    日韓美食有超多可以選，我要推薦幾款必備、必補貨的！​
    ​
    【＃韓國人蔘雞湯】​（可常溫長時間保存）
    這個必買！務必直接買4包組更優惠，因為真的不夠吃～​
    珠雞放入人參、糯米、梗米、大棗、大蒜等養生食材並經精心熬煮，肉質柔軟不乾澀，雞骨鈣質融入湯內，湯頭甘甜濃郁，還有吸飽精華的米粒們，每一口的是滿足！​
    我一年四季都愛吃！除了直接加熱就很好吃，我還會先熬一點白粥，再加進去熱呼呼的人蔘雞湯裡～一小鍋變一大鍋！​
    超級鮮甜好吃，連放冷了都忍不住一吃再吃！這個是我沒辦法拒絕的美味，市售許多品牌的人蔘雞湯，這個品牌的我最愛！！！​

    【＃韓國牛骨高湯】（可常溫長時間保存）
    這個真的太香濃可口了！
    選用高品質的牛排骨及新鮮優質瘦肉，於傳統大鐵鍋中長時間熬煮
    味道清甜濃郁並富含營養～
    直接加熱就可以吃，但我特別喜歡把他當湯底，煮一大鍋蔬菜牛肉湯，全家吃得滿足又健康！媽媽也樂得輕鬆，不用在廚房熬湯搞得自己汗流浹背～

    ​
    【＃北海道鬆餅粉】​
    這個我大推過！你們有沒有買夠？有現貨！快來補喔～​
    吃過回不去了，比起一般鬆餅粉，口感更Q彈，每次煎完都覺得很像吃了麻糬鬆餅​
    好方便！一顆雞蛋＋一杯牛奶＋一包鬆餅粉，就討好全家人口味～​
    不含鋁膨脹劑、脂肪酸、防腐劑、化學香精​
    小寶寶當手指食物吃也很可以！​
    ​
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    ​
    【＃AS蒟蒻果凍】-蘋果、橘子、葡萄、桃子​
    小包裝的蒟蒻果凍超級討喜啊！​
    銅板價也很可以輕鬆入手～​
    吃起來比市售許多果凍都不甜，所以吃得到真正的水果香氣，還可以放到冰箱，冰冰涼涼吃也很棒～​
    我們家小孩超愛的呀！我很少給他們零食，但這個我覺得不會太甜、份量也不過分，偶爾會讓他們享受一下！​
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    ​
    【＃日本寶食品炊飯素】-橄欖、綜合菇、扇貝​
    不管是要做炊飯，還是日式飯糰！​
    這個大大大大大推薦！太讓我驚艷的好口味，根本就在日本街頭的感覺～​
    白飯吃膩了嗎？零廚藝主婦推薦給您，超簡單方便，連史哥都說：「跟我在日本吃到的口味一模一樣耶！」​
    大力推薦綜合菇口味，小孩掃光！​
    喜歡海味的推薦扇貝口味，我現在回想還猛吞口水XD​
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    【＃日本北海道無添加和風湯包】​
    不添加化學成份，不添加防腐劑的好幫手（超重要！）​
    且料理也不需花太多時間和功夫，5分鐘就可以煮好一鍋美味好湯品​
    材料嚴選北海道昆布、鯖魚乾、乾香菇、沙丁魚乾等原料，剪開湯包內看到的是滿滿的食材​
    這對家裡有孩子的家庭來說實在是吃得安心又放心​
    用來燙青菜、炒飯、炒麵、蒸蛋、煮烏龍麵，或是直接當火鍋湯底都好好吃～～～～​
    因為沒有化學添加，只有天然海味，料理使用更安心，而且每道菜都更有層次，cp值超高的家用必備湯包！​
    ​
    ​
    【＃日本京都優彩堂無添加壽喜燒醬】​
    跟我們家一樣愛吃壽喜燒的，務必趁有貨囤起來！​
    這個好好吃啊～～～​
    不會太鹹，也不會越吃越膩​
    明明口味很濃郁、有層次，卻又很爽口！​
    煮牛丼飯好吃到我以為自己很會煮，史哥也大稱讚，從此不用翻食譜調醬料比例，只要淋上壽喜燒醬就是美味上桌！​
    煮壽喜燒就又更方便，搭配豆腐、蔬菜、肉片就好好吃～​
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    【＃日本九鬼黑芝麻粉】​
    誰不認識酒鬼芝麻粉？​
    香濃的黑芝麻粉，成分單純，加上酒鬼芝麻粉使用獨創的研磨工法，去除胡麻成分，研磨出極細緻的粉末，所以很好沖泡開來、不易結塊！​
    冷沖、熱泡皆可，加豆漿或牛奶都好好喝啊～​
    睡前來一杯暖暖胃真的很療癒～​
    ​
    ​
    【＃日本小豆島醬料】​
    超愛超愛！！！我真的小看他了！！！​
    聽說這也是熱門商品，一開始看到小小一瓶，還擔心要煮一家四口義大利麵，會不會不夠味？要不要開兩瓶？​
    結果真心不用！​
    小豆島醬料的橄欖油香氣好濃郁、好醇厚，是高級義大利麵會有的香氣～​出乎意料地令人驚艷！
    採用天然食材、無人工添加物、化學合成材料、甜味劑，給孩子們吃得更安心​
    有義大利麵醬，還有拌醬可以拌飯糰、拌沙拉，都好吃！​
    ​
    ​
    【＃日本小豆島義大利麵】​
    聽說很好吃，果然沒在開玩笑啊！​
    自從開始練習煮義大利麵之後，太愛這個3分鐘就能快速上桌的小豆島義大利麵了，我要囤貨！！！​
    除了麵條更快煮熟，獨特的凹讀溝槽麵條，能讓醬汁更容易附著在麵條上，每一口都吃到濃郁醬汁～​
    請直接買3入組最划算！我們全家都很挑嘴，這個愛到不行！不會太軟爛，也不是太韌的口感～Ｑ彈麵條吃起來很滿足​
    （一改煮別的品牌立刻被抗議...XD）​
    ​
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    【＃沖繩限定沖泡式海帶芽】​
    沖繩限定的乾燥海帶芽，方便保存又是我的宵夜好夥伴​
    最近早晚天氣變涼了，不管是早起或熬夜喝碗熱湯，真的很療癒！​
    這種沖泡式海帶芽，撒一點點就能泡出一大碗，可以自由調整要喝的量，不怕過量​
    加到蒸蛋、泡麵，甚至是炒青菜中都更鮮甜！​
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    日韓美食團是我的最愛最愛！！！​
    出不了國，至少要吃到正宗的國外美食吧～​
    不管是幫主婦們節省料理時間的高湯包，或是日本醬料們，都是家中必備的神器！​
    這團好多都是我自己買過好多年、囤過好多，不得不推薦的呀！​
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    有時候在超市覺得方便就買買看其他品牌，結果真的不對我的味！（還會立刻被小孩説「要吃的不是這個啊～」）​
    只能說，吃過好吃的就回不去了～～～​
    我好愛好愛的日韓美食團，大家抓準機會買起來呀！​
    （有現貨、預購優先買喔，售完的要等補貨還不確定時間）​
    ​
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  • 東大門服飾直播網

    好油喔梗 在 東大門服飾直播網 Facebook 的最佳解答

    2021-09-18 09:52:01
    有 21 人按讚

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    用過都說讚這句話雖然超級無敵老梗，卻時時刻刻發生在我們身上！
    用過的無一不讚嘆！
    每個人都擔心囤不夠而已～
    尤其這次又添加兩個超級強的成份，讓身體乳擦起來更昇華、更滋潤、保濕！
    真心建議不要只買一組，保證會後悔想當初.................
    ＃不囤貨怎麼對不起自己
    ＃寵愛獨一無二的自己

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    ♥️A組:一組二瓶299元（一瓶149元）
    ♥️B組: 一組三瓶399元（一瓶133元）

    ⚠️⚠️⚠️注意事項：
    ➡️僅供外用
    ➡️請勿使用於傷口破皮黏膜或皮膚潰爛部位。
    ➡️使用後若有出現不適症狀，請立即停止使用，並請教專業醫師。

    ⚠️⚠️⚠️此款為預購商品，如有購買必看！！！
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