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之前分享過平常穿的運動內衣，最近運動我有了新夥伴🤩
Qmomo✨O2 BRA✨超氧美胸成套運動內衣✨
逛網拍一定逛過Qmomo!! @qmomo_official有內衣、睡衣、晚安內衣、泳裝和各式小物💕
自己就買過他們家的內衣褲，親膚好穿又透氣😌
他們家的丁丁也好好穿😳
所以這次要跟大家分享運動時也要穿得好舒服、好票釀的運動內衣哇🥺
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Qmomo✨O2 BRA✨超氧美胸成套運動內衣
這些特點好吸睛⬇️
🔸無鋼圈
🔸高脇邊
🔸極美胸
🔸輕運動
🔸超集中
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➰僅不到150克的重量，100%超輕感美胸新體驗
◽️相較它牌因需要包覆性足夠而讓衣服重量大增，O2 BRA可以輕鬆自在的穿運動內衣
➰均厚6mm柔軟模杯，親膚舒適
◽️比較它牌的厚杯，不會有壓迫感
➰側提托片讓薄罩杯依然集中穩定，網紗更透氣不悶熱、自然包覆集中
➰高脇邊+黃金三角墊，包覆副乳，增加穩定性
◽️女生會在意的副乳O2 BRA也給它收好好的!
➰背帶以雙層網紗設計，透氣不勒肉
◽️最討厭穿內衣、運動內衣會有小肉肉擠出來，身上穿的這款，摸一摸~嗯!沒有討厭的肉肉!
➰胸前的深v網紗拼接牛奶絲，手感絲滑更增添穿搭時尚感
◽️網紗內的溝溝若隱若現好迅感，自己看了都害羞
➰寬版織帶穿著更穩定，自在伸展不拘束
◽️跳繩、大動作也不擔心啦!
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黑/藍/粉/奶綠 4色
每個顏色都好好看😍
🛒快去@qmomo_official買起來ㄅ💕
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#超輕感美胸新體驗 #Qmomo #運動內衣 #無鋼圈 #高脇邊 #極美胸 #輕運動 #超集中

哈哈哈哈‼️店家說我把她存的貨全賣完了，本想自己存著賣的⋯結果我3次取貨就把她的庫存量全賣光，還不夠給我～為了把貨給我跟她自己能再多賣點，她要再去找廠家聊聊了‼️‼️
‼️‼️可持續接單中‼️‼️
但請注意，已是最最尾聲了⋯太慢付款的有可能要聯絡退款了‼️
🔶我們是有規定請款單寄出後3天內付款的，可以請遵守嗎？會計每次都通知的很厭世😫😫😫

#免運
店家釋出一批保存期短特價品‼️
保存期限2022/03
原代購$2040
現代購 $890‼️‼️

上網查資料，評價非常的好，使用12天眼袋變小的很明顯，效果好到讓人一天早晚使用2次，到變1天擦3次～～
一瓶可使用約2個月。建議使用4-6周，效果更顯著‼️趁優惠試試吧‼️

熬夜、加班，每日彩妝殘留引起黑色素沉積，水分流失，眼周肌膚正加速老化～～
造成眼周細紋、下垂、黑眼圈、暗沈！

#新包裝版
MitoQ 光盈新生精華眼霜 (20ml)
淡化黑眼圈、美白、縮小眼袋、改善淚溝、減少眼周細紋

產品特色及功能
促進循環：減輕浮腫眼袋，修復肌膚損傷。
淡紋抗皺：撫平細紋深紋，平滑眼周。
提拉緊致：緊實度提升，重揚眼眉輪廓。
🔹本品蘊含超緊緻大眼配方及專利提拉因子，有助於改善眼周肌膚問題。 淡化眼周細紋。全新眼霜。
🔹本品「全效保養」有助於一次解決細紋、淡化黑眼圈、美白、縮小眼袋、改善淚溝。
🔹本品添加較高濃度，具抗老、修護功能的活性成分可以提供眼周肌膚適度的滋潤及保濕而達到產品訴求的保養功效包含淡化細紋以及淡化黑色素的沉積。

成分
MitoQ專利分子 Beautifeye :『專利拉提因子、抗氧成分』刺激肌膚基質＿膠原蛋白合成，煥新眼周生態。
透明質酸：持續補充角質層水分，改善乾紋，恢復細膩彈潤。
烟醯胺：減少黑色素沈澱，提亮眼部，擊退黯沉黑眼圈。
活性維生素C：抗氧、美白。
B3 菸鹼醯胺 ：可以改善毛孔粗大、改善膚色不均、淡化細紋與皺紋，並減少暗沉，同時強化脆弱的皮膚障壁。

咖啡週報 第十九期：衣索比亞 水洗莉姆藝伎
<<每週四上午 8:00 出刊>>

➠一口入魂的 帕拉以芮瑪 低溫厭氧接棒上架了!!!
➠COMANDANTE C40 MK4手搖磨豆機 少量到貨 !!!

本期推薦的豆子：
衣索比亞 水洗莉姆藝伎 ▶ https://bit.ly/3kSK1Es
會員限量50組15元折扣碼 E1E59
先複製起來，在官網結帳時輸入

國家：衣索比亞 (Ethiopia)
產區：Limu
海拔：1850-1900M
品種：Geisha
處理法：水洗處理法
參考風味 : 花朵氣息、清新的蘋果蘆薈，金桔明亮的果酸，口感多變。
烘焙度：淺焙 一爆開始 一爆密集前
沖煮參數：研磨度 中間偏粗（k pro 8.5)，水溫 92，水粉比 10:1

今天這支豆子，本來是打算在中秋前跟大家介紹的，結果沒趕上！

不過好在今年的庫存量都算安全的，關鍵是一年比一年好喝，
假期一結束，這就來了～

來自利姆產區的水洗藝妓，如果你經常喝咖啡的話，大概對這產區不會很陌生，
像是去年的法槌配方、前些日子的轉運配方，也是其中之一。

利姆藝妓，是衣索比亞原生品種，獨特的橘色花香及瓜果香，
有別於先前跟大家介紹那支瓜地馬拉柔軟紅噗噗的粉紅藝伎。

入口後沁出清新、花朵氣息，氣味通過鼻腔隱約若隱若現的蘋果皮香氣，
那個叫高冷通透，整體不算濃烈，但很真實，我是認真的～

總之去年就買過今年還想再回購的朋友，或是有事沒事就需要來點咖啡的，
喏～優惠碼拿去不謝～

關注虎記
遇見一支豆子
祝好‧待續～

這麼討厭有氧，
但更討厭快跑過個馬路就喘到不行的自己！
一週裡面，還是要給自己排個兩三次有氧！
希望能有趣一點，做起來心情好一點.....
所以出來了這個“好吧！我們年代感！”
“阿嬤的窈窕”咚滋咚 韻律操！！
我就是喜歡一些舊舊的東西啊，
可能是感覺自己生命中最精彩的，
通通都留在昨天了吧！

如果不是要減肥，不是要比賽，
運動對妳來說，是什麼樣的存在呢？
對我來說，就是一種生活的精神力，
一場“抗齡的暴動”
就算終究要走入舊年代裡，
也想要看起來神氣活現的！
“Nothing's Gonna Stop Us Now“音樂請下！

好啦！今天的韻律舞，認真跳！
一定要把髮帶浸濕！
循環訓練妳知道～不休息的那種喔！

1 -1 站姿肘膝轉體 右手左腳
1 -2 寬距幫浦深蹲 超開深蹲
1 -3 站姿肘膝轉體 左手右腳
1 -4 窄距幫浦深蹲 併腿深蹲
1 -5 站姿前拍抬腿 往前拍拍
1 -6 深蹲起身擴展 長成大樹
_________
2-1 分腿原地跳
2-2 左右滑冰跳
（倒帶三次）
_________
3-3 分腿蹲俯身 右腳前
3-2 站立側抬腿 太酸了
3-3 分腿蹲俯身 左腳前
3-3 深蹲側抬腿 快完了
3-3 深蹲分腿轉 分腿廢
3-3 深蹲側抬腿 最後了
_________
左右跳延展 迪斯摳魂


😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
OKAY by 13ounce https://soundcloud.com/13ounce
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/2BA9Npw
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/qkrpMJP4E-8
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Cool Blue - 80s revisited
Danya Vodovoz - Overdrive
Prod. by Danya Vodovoz ROYALTY FREE MUSIC
https://danyavodovoz.bandcamp.com/ or https://www.paypal.com/paypalme/vodov...
Prod. by Danya Vodovoz ROYALTY FREE MUSIC

Danya Vodovoz - Don't Stop the Music (Disco Delux Edit)
Recorded, and produced by Danya Vodovoz
https://www.youtube.com/watch?v=Nn4KID1_NGQ&list=PLNNotX8H4jWwe-3XVrCaA5lX-C2DlFYk-&index=6
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Music: Bitters At The Saloon by Bird Creek.
https://www.youtube.com/watch?v=tzmzOIg6i4w&list=PLNNotX8H4jWyIZGolzYua-JUW34nPL_12&index=3
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Aries Beats - Beverly Hills Party (80s 90s Retro Wave Synth Pop)
Instrumental by Aries Beats
https://www.youtube.com/channel/UCVz37WOEw1mPyIpx8xPHBmg

這次節目邀請到一位曾經得過厭食症的營養師，身為營養師的她，為了不辜負社會價值觀的期待，更嚴格要求自己的身形，才能顯得“專業”，所以其實營養師相比於其他職業，罹患飲食失調的比例高出許多！在經歷厭食症的百般折磨、承受了許多人的評價和眼光，她才終於了解「正念飲食」的重要性：如何愛自己、也尊重自己的身形和職業，所以全心投入了不看體重、不看卡路里的營養教育法，希望提倡大眾建立和食物之間的平衡關係，在這個加工食品琳瑯滿目、廣告內容真假虛實的社會中，可以更好調適身心靈的平衡，不在未來也繼續受反覆減重之苦！
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節目中將與你聊聊的內容有⬇️
00:02:12 營養師罹患厭食症的經歷
00:14:18 為何營養師也會陷入減重循環的折磨？大家對專業人士的迷思和框架？
00:24:55 正念飲食是什麼？為何重要？如何執行？
00:32:12 正念飲食 V.S 直覺性飲食
00:35:23 正念飲食與直覺飲食，大家普遍會有的迷思？
00:41:35 如何真正的與食物培養『健康』的關係？
00:44:47 經常用數字衡量一切的社會現象盲點
00:50:21 Balance wellness studio食育工作室，會如何幫到大家？
00:53:56 送給大家的一段話
(00:55:00) 節目總結
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上次實測了MAMAMOO頌樂的改良食譜
這次來挑戰他在 @솔라시도 solarsido 上傳的 #SolarFit 系列！最近頌樂剛拍完健身雜誌封面，體脂降到16%身材變超不科學（但終於可以休息了QQ好心疼
看他這麼努力，我也想跟著一起努力運動了！畢竟最討厭運動的我，最近可以說是越來越頹廢，再這樣下去是不行的！！！

#10天運動挑戰
以10天為一個週期，做喜歡的偶像/健身創作者的運動！
大家也可以推薦我你覺得很棒的運動創作者喔～
第一個週期我選的就是頌樂的運動啦！參考影片有以下四支
🥕腹肌運動 https://youtu.be/MDpBvEM4kEs
🥕10分TABATA https://youtu.be/5gE7txGO0mU
🥕13分TABATA https://youtu.be/KGjan5Rfgpw
🥕拉筋放鬆 https://youtu.be/ITWJIpazeJI

#心地來運動 #KpopWorkout #stayhome #homeworkout #kpopdiet #kpopidol #solarfit #減肥 #減重 #運動 #健身 #徒手訓練 #TABATA #腹肌運動

| 影片索引 |
0:00 精(痛)采(苦)預告✨
0:20 影片開始
1:08 10天運動挑戰規則
2:33 DAY0 挑戰前體態&數據
3:05 DAY1
6:42 DAY2
8:04 DAY3
9:45 DAY4
10:01 DAY5
10:12 DAY6
10:20 DAY7
10:28 DAY8
10:36 DAY9
10:44 DAY10
10:54 心地心得
11:14 如何堅持每天運動？
12:09 肌肉痠痛也要堅持！
12:37 做對比做多更重要！
13:30 公布最後一天成果🎊
14:11 身體的改變
15:08 讓我們繼續一起10天運動挑戰吧💪

| 推薦影片 |

姐妹BATTLE！20首少女時代隨機舞蹈大PK
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解析國民妹妹IU《BBIBBI》MV的意義！
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演唱會不再手忙腳亂！KPOP周邊收納大法
https://bit.ly/2DMMn3u

克拉棒開花了？KPOP手燈裝飾
https://bit.ly/2DAecer

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