{秋天的限定企劃 #青子食堂}
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不需要高超的下廚技巧
好吃往往是來自心意和食材
想與愛人好好吃頓飯
就是一份最美的心意

推推私心冷凍庫必備
帶點皮的雞胸肉
完全我們家心頭好
優質蛋白的來源
煎過後油脂的香氣
推薦成為家裡的常備品

雞湯麵是家裡孩子最喜歡的
喜歡到會在原地跳舞（啊好可愛）
煎出恰恰帶骨雞腿
肉質非常嫩
配上高湯（以味增增添風味）
簡單調味 20min搞定晚餐
比外送還要更快
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雞肉肉鬆
清爽系的肉鬆
很適合拿來做小孩飯糰
零技巧食物
但心意也足以讓孩子跳舞（笑）

工作繁忙
好好吃飯是生活裡很重要的調和
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食物讓生活的記憶充滿美味的香氣

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青子家的桌上風景
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【家庭情緒勞動不失衡】1-3
親愛的HIGH媽～
很高興聽到妳說，想一起聊聊我們家圍爸和喵爸之間怎麼合作與情緒勞動？

真是太難得有人願意一起聊聊家裡頭的情緒勞動了！
也許「情緒勞動」這個詞，真的有這麼一點學術？但我卻覺得這是家庭照顧工作中，最最最核心的一環，既花費最多的時間，也花費最多的心力。情緒勞動就是得耐住性子，然後一而再，再而三，無論怎麼不耐煩，就是得好聲好氣，或穩住自己完成的所有家裡的那些，好像不做也不會怎麼樣，但心情就是不太美麗的事。像是不想讓家裡看起來亂糟糟，總要做一些規劃，不管是採買或是什麼的，或是要記得家裡什麼東西在哪裡，還有有時得在伴侶溝通、親子溝通、家庭溝通時，就得耐下性子，為了維持關係好好溝通，就算當下不一定願意。
我在學習成為家長的過程中，很常聽到有人對家庭主婦說這句話：「妳不就是整天在家，沒什麼事，怎麼東西不都整理整理？妳在家也沒什麼事，怎麼不……」
喔！不！講這樣話的人，最該來體驗一下那種「在家工作」，所有的家事彷彿都是自己的事的感覺！我常說：「家事就是永遠做不完的事。」而且，好像永遠有可以挑剔或做得更好的地方，家事真的碎瑣到一個無遠弗界。
我記得我讀研究所的時候，忘了是什麼狀況，秀了一張我和喵在家的投影片，我說我們家已經整理過了，我心底覺得整潔程度是滿意的「９５分」，我沒有說出來。而現場的另兩位媽媽同學，直接了當地說：「這樣子不及格，連３０分都沒有。」
究竟，這些事要用誰的標準？

──
妳問我：「防疫在家渡過了將近九個星期，你們和肉肉的這九個星期，過得如何呢？看你在粉專上分享跟肉肉的互動的時候，我經常想，你們和肉肉一起共渡的一天，不知道是怎樣的？你和喵爸，通常是怎麼一起合作的呢？」「我很好奇，同志家長的家庭，在這波疫情停課不停學之中，是怎麼運作的呢？家裡的主要照顧者是爸爸的家庭，在這波居家隔離之中，又是怎麼運作的呢？」

很開心的是，防疫終於要降級，但我比較希望家務、照顧工作也可以跟著降級，說完這句話，只能乾笑。

我們好像一直都沒有「典型的一天」，防疫這段期間，真的是太慌亂了。
我和喵爸都是老師，我們都把學校的工作帶回來，突然ＷＦＨ的時間，我們心裡是直接ＷＴＦ。因為得照顧肉肉，有時候白天喵爸在另一個房間上課、辦公，我就主要照顧肉肉和處理家務，料理食物；到了晚上，喵爸下班，換喵爸照顧肉肉，我就開始工作上班。因為，這段時間我還得做研究寫論文，所以有時還得在趁喵爸、肉肉沉睡，夜深人靜之時，好好打開錄音檔、逐字稿、分析表，然後一字一字地敲著鍵盤。
更別說，我得為了倡議「同志無血緣收養」家庭的事，忙著準備演講或聯繫倡議團體，為了讓肉肉在法律上能有兩個爸爸，努力爭取更多人的支持與理解。我想這是異性戀家長不用煩心的事吧。然後一邊忙著，也不總是這麼順利的，因為肉肉會隨時亂入，讓我知道，我的人生不是只有工作、論文和倡議，還有這個寶貝女兒。我很難拒絕她渴望我陪伴的眼神。我也清楚知道，我花多少心力投入在她身上，她就會和我建立多親密的關係。
但這樣也是不夠的，因為如果我只照顧到這些，那家裡還是會一團亂，也會讓我和喵爸的關係變差，我一定要多處理一點事，不然，喵爸也會很崩潰。
我需要記得，桌上的杯子、碗盤不能都是喵爸收，自己要主動一點。地上的玩具，還是要叮囑肉肉撿一撿，不然我就得一直小心踩到地雷。或是，告訴自己：我得乖乖自己把玩具撿一撿，成為肉肉一覺醒來，就發現家中總有自動撿玩具的天使降臨。
我一邊料理食物，一邊把能洗或過水的器具給洗了，盡量留給喵爸比較好清洗的部分，或是讓他可以不用一直待在廚房。
要記得幫檢查尿布還夠不夠，要不要再買，溼紙巾還夠不夠，衛生紙還夠不夠，沐浴乳還夠不夠，洗衣粉還夠不夠，奶粉或要煮的食物還夠不夠（麵呀、菜呀、油呀、鹽呀）。夠的時候，沒有人會發現，不夠的時候全世界都會發現。喵爸也會檢視夾鏈袋、垃圾袋、洗衣袋、洗碗精、密封夾、牙刷之類的夠不夠。不知不覺，我們形成我們各自的管區，他管的區域我只管用，我管的區域他也可以省點心。
家中的情緒勞動清單好像無限長，永遠需要在我和喵爸的Line對話中記下，還要記得出門時順道買什麼，還有什麼事要再排入行程之中。無論外食要吃什麼，或是在家要煮什麼，好像總有規劃不完的事。

對了，通常我是會規劃旅行行程，或是公園行程、博物館行程，那種需要交通移動行程的人，我總是得安排出一個我們三人都能滿意的行程，這也不太容易。記得有一次，喵爸帶肉肉去台北參加同志遊行，因為我還有工作沒跟去，喵爸才突然發現平常我會把所有車票準備、路線處理好，我沒在北上的現場，他才突然感受到我在旅行中的存在感。
對我來說也是這樣的，喵爸不在，我看到堆積的衣服和碗盤，我就頭痛，我真的不偏好做這類的事。不是不會做，而是真的沒那麼喜歡做，如果要做，一定是不得不做了，或是為了讓喵爸開心一下，才做的。
我通常是家裡挑書、買書、查育兒資訊的那個人，喵爸則是帶著肉肉買玩具的那個人，也是讓肉肉每一類玩具都能有一個家的那個人。喵爸有超強的收納能力，已然是收納達人，許多朋友來我們家是在參觀喵爸驚人的收納物及收納術！喵爸總是會規劃家裡還可以怎麼調整，可以讓玩具擺放得更好，或衣物、各種家裡的用品更容易被看得或取用。而且記得家中每一樣東西放在哪裡，喵爸就是我們家的SIRI，總能在我一開口詢問，就告訴我物件在哪裡。像這樣的事，我真的完全無法像他那樣傑出與花費心思，我比較喜歡面對文字作戰，就像現在寫這封長長的信一樣。喵爸會說：「太多字了，我不要看。」但我會說，那些收納的事，「太專業了，請跳過我。」

這就是我們居家防疫期間的生活，但好像扣除輪流上班、上課的這件事，其他就是我們每日又每日不斷循環，又總有些不同的日常。
沒有居家防疫的日子，我還得指導肉肉每週的作業，寫肉肉的聯絡簿（要在聯絡簿上寫上有意義的東西也不太容易），與學校作親師溝通，協助學校家長會的事務等等。
我完完全全不敢相信，我上面說的這一堆事情，如果只有媽媽要負責，會怎麼樣不崩潰？怎麼樣不憂鬱？我完全沒有辦法想像沒有喵爸的日子和生活。
我常和喵爸說：「如果只能在肉肉和你選一個人，我一定是選擇你。因為你對我太好了，沒有你我怎麼辦。」（哈，放什麼閃？）

謝謝妳說我們的合作像跳舞，我很喜歡這個形容。很美。但我們也不總是跳得曼妙，有時候也會拐到腳。我們腦子各裝著不同的東西，好讓彼此都少裝一點對方裝的東西，才不會什麼都要看頭看尾。我們有著不同的知識和技能，來分工把家裡所有的事張羅好。
但關於肉肉的事，基本上，就是我們共同的事，所有肉肉的事，我們都盡量交流、討論，一起學著處理。不管是誰要去做自己的事，都能充份地相信對方能好好照顧我們共同的寶貝女兒。就算有時教養意見不同，先支持他就對了！
───

妳又問我：「接肉肉回家之前，是怎麼樣一起面對和準備孩子的到來，中間的情緒勞動分擔，是怎麼流動的呢？接肉肉回家的第一天，是怎麼樣照顧和安頓，在那些兩個人都是第一次、兩個人都不知道怎麼辦的時候？」

當時，我們為了把肉肉接回來，我們只有兩三天可以好好搬家，和佈置一個準備好的環境。因為社工覺得我們原本的家太小了，要我們租屋、買房，才能把肉肉帶回家。我們準備好的空間，需要有各種的安全檢視，我們完成了兩頁的檢核表，以及確認育兒用品全部備妥，社工師才會讓我們把肉肉帶回家。
還好喵爸的同事、學生們一起幫我們很多忙，才在短短的時間，網羅一起整理一車又一車的恩典牌，準備好新家。幾天內準備了尿布、奶粉、奶瓶、嬰兒床、安撫娃娃、哄睡神器、防蚊紗罩、嬰兒枕頭、嬰兒棉被、防踢被、衣服、保暖衣物、洗澡盆、止滑墊、板凳、嬰兒用溼紙巾、嬰兒用沐浴乳、嬰兒用洗髮乳、紗布巾、屁屁膏、身體乳液、口水巾、擦澡巾、米精、奶粉分裝盒、溫乳機、保溫熱水瓶、食物罐、寶寶湯匙、學習碗、用餐圍巾、安全餵食椅、副食品保存盒、加熱盒、夾鏈袋、推車（傘車、戰車）、背巾、安全座椅、幫寶椅、趴行墊、防撞墊、固齒器、圍欄、健力架、布書、其他教玩具、醫藥箱、空氣清淨機。反正呢，我們一起準備與整理這些物品的過程，也是我們準備成為父親的過程。
我相信我們第一次成為家長，都是一樣的慌亂。你們又是怎麼準備這一切的呢？
接肉肉的第一天，老實說，肉肉是天使寶，朋友總叫我們不要立旗，就不多說了。我們只最擔心肉肉還是嬰兒，在轉換環境上，飲食、睡眠和排便的適應。肉肉算是滿重睡眠的孩子，原本的保母在前四個月也把肉肉照顧得很好。
肉肉入家時，我正在心理師實習。很感謝當時我實習的診所，讓我有很大的空間，讓我近乎全職照顧肉肉。但全職照顧的過程，我也覺得滿崩潰的，經歷了一種彷彿產後憂鬱的過程。我好像失去了原有的人際關係，我打開眼睛就是照顧肉肉，那時肉肉每兩小時又會睡一次，我得趁那個時間去煮副食品，查詢育兒知識、準備接下來和他醒來要一起做些什麼，順道整理家裡，好讓喵爸在五點下班後回來接手肉肉時，不用再煩其他家務事。週間白天是我和肉肉主要相處的時間，週間晚上和週末主要是喵爸和肉肉相處的時間。一三五是我幫肉肉洗澡，二四六就是喵爸幫肉肉洗澡。星期日嗎？就都別計較了。

後來這些日子，我和喵爸家庭照顧與育兒的分工，大概經歷了四五個週期的改變。有時候喵爸也會崩潰的，他會覺得我什麼都沒做，他做了好多。我就會告訴他，我明明了做了什麼什麼，我希望他能看見我有做什麼什麼。他會覺得我根本沒做什麼。
抱怨一下希望對方多做的，覺得自己做太多。然後再一起抱著哭一下，也反省自己哪裡還可以調整，嘗試接受難以調整的部分，繼續行動找解方。我們再繼續從這個動態的過程，調整出新的平衡。

正如妳說的：「凡是兩個人一起育兒，哪有完全平衡的呢？」「情緒勞動失衡是一種常態。」
我是這樣想的。抱怨是健康的，有機地回應抱怨，聆聽抱怨，並從對方的抱怨看到對方的看重的部分。
從對方的抱怨中，聽到對關係的需求，對於獲得更多支持的需要。從抱怨中，聆聽到：自己對對方的感恩。我一直都相信，會有抱怨，就是失衡了，抱怨是因為真的已經試了很多，也忍了很久了。因為這些情緒勞動真的向某一方傾斜太多了，該是再一次調整的時候了。
如果家就像一個小孩，小孩會成長，家會成長，我會成長，我的伴侶也是，我們的關係也會成長。我們總是在成長的過程中，不斷學習創造更多彈性與調整的，不是嗎？
我們兩個同志爸爸，都在賺錢工作，沒有人可以貶低對方的工作，無論是職場上的工作，或是在家裡這些難以計算的情緒勞動。我們很幸運的是，沒有「男主外，女主內」的框架，可以成為從家庭照顧中逃逸的藉口。因為我們想讓孩子學習的是，「我們是爸爸，我們也是媽媽，我們都要一起為我們的家庭關係負責。」讓任何一方垮了，我要承擔的會更多，我一點也不想要讓這個局面發生。
Gemma在書中說：「我很緊張，也很疲累，但我對羅伯的無所作為並沒有任何不滿。畢竟這種分工已經在我們心底根深蒂固，我們兩人從未想過還有別種分工方式。」
我和喵爸在育兒的過程，也是小心翼翼，也都疲累。但是，我總覺得我為這個家做得不夠，因為我總是看到喵爸做了很多。分工永遠無法平衡，因為喵爸常有著比我高的標準，做得比我更好。但在我瘋狂投入論文的期間，原本只會煮白飯、水餃和玉米濃湯的喵爸，竟也學著做出一道又一道的美味菜餚（雖然過程中也有無數次可怕的調味和焦味，但有嘗試就值得一再鼓勵）。
所謂「性別意識形態」，分為「鞏固」及「拆解」異性戀父權體制的兩種性別意識形態。我想，在這兩者間，我們沒有選擇，唯有「拆解」與不斷調整，我們才有辦法存活下去，並維持著這個痛苦並幸福著的家庭生活。誰叫家是我們最甜蜜的負荷呢？

親愛的HIGH媽。心理師，
我也有對妳們一家有很多的好奇呢！對妳們來說，育兒過程中，最有價值的情緒勞動，而會想不斷投入的會是什麼呢？對妳的伴侶來說，他可能感到最想投入的情緒勞動會是什麼？
相同的，當妳和先生間，情緒勞動失衡會帶來妳們的關係有著什麼樣的影響呢？在溝通情緒勞動失衡的經驗中，什麼是對妳來說最困難的？什麼時候變得比較不困難？是怎麼創造出那一點，不容易的合作經驗的呢？
這些問題，我也好想問問，和我們家不一樣的──異性戀的家庭們，妳們究竟是怎麼和伴侶一起走到現在的？

平安自在

圍爸

#拒絕失衡的情緒勞動 #共同承擔情緒勞動
#情緒勞動 #家庭情緒勞動
#爸爸樣 #老子都不老子 #老媽子可不老媽子

High媽。心理師
蔓媽咪與他的小跟班們 一起闖天下go
社團法人高雄市全人教育家長協會
育兒性別實踐實驗室

今天局長夫人要來推薦這一套我們家孩子超愛又很富教育意義的書!
之前推薦妙蒜小農出的比較難的食物天團飲食健康系列，其實他們家還有最最最受歡迎的 #布朗克系列!!
#這根本有孩子的家庭都必備阿!
#小孩在肚子裡就該買起來的套書!!
#太好看的繪本書不團購對不起康承粉絲

布朗克系列，讓小孩變得好幽默好可愛，超有趣的腳本設計輕易地收服小孩，讓他們很快就認同書中的角色們都是他們的朋友、淺顯易懂的對白安排，其實都潛藏著要讓小孩明白的道理，視覺豐富、多重引導，淺移默化的最高境界!!

局長家的小孩真的是一讀再讀，看得非常認真👍👍因為每一頁都是滿滿細節，而且他們還回互相討論!!可愛到不行，#扮家家酒立體摺紙系列他們更是一玩再玩!!居然超越了屁屁偵探的點閱率!!孩子的真心喜歡是不會騙人的，趕快介紹這次要開團的兩套繪本書 👉
☑️最經典的--布朗克三部曲(介紹寫2-6歲，我們家8歲哥哥也很受用)
☑️最實用的--布朗克幼兒園(不只幼兒園上小學也很適合!!2-8歲都喜歡~)

還有一組小孩玩到翻的立體摺紙家家酒組合 :
☑️最好玩的--上學生活家家酒(最強的立體摺紙玩具組)

套書介紹===========
▶️《布朗克三部曲》
藉由小朋友喜愛的角色與玩樂,幫助他們建立健康的生活習慣!
蔬果運動多喝水,身體健康不便秘!
每本都有設計一組簡單舞蹈，配合朗朗上口的對白超可愛!
(可以參考圖片唷~而且製作團隊超用心還有動畫影片，強烈建議一定要讀過書本之後再看影片一起唱唱跳跳小孩會有很強的認同感跟喜悅~~)❤️❤️❤️
❶布朗克卡住了--蔬果
布朗克與妹妹布朗妮、好友嘎嘎哩,每天一起在肚子裡玩耍。他們最嚮往的,就是長大後,能從傳說中的夢幻溜滑梯,前往布朗樂園。但是,終於輪到他們的時候,他竟然卡在溜滑梯的入口...
❷布朗克動吃動--運動
布朗克與妹妹布朗妮、好友嘎嘎哩,因為太少吃蔬果,在肚子裡卡住了!想起以前到處玩耍的日子,及最嚮往的布朗樂園,他們決心要多運動變健康!隨著他們的努力,有天竟然來了一場地震...
❸布朗克咕嚕嚕--多喝水
布朗克與妹妹布朗妮、好友嘎嘎哩,因為太少吃蔬果,在肚子裡卡住了!努力運動不卡住後,終於輪到他們溜滑梯去最好玩的布朗樂園!但是,要去樂園的路,怎麼這麼特別呀?彎彎彎、轉轉轉,布朗族們都累壞了。水!他們需要水!小朋友,你可以幫忙嗎?

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▶️《布朗克幼兒園》系列
這套真的超超超好看😍小孩看得入迷，局長夫人居然也看得很開心，說好好看!!在停課之前，孩子們出門帶書本時候都賄選布朗克系列帶出門，帶去外婆家、阿嬤家看N次都不厭倦~

這套「愛上幼兒園」系列繪本是妙蒜團隊深入幼兒園打造，除了創作團隊本身孩子在幼兒園的親身經驗，為了能貼切的寫真幼兒園點滴，團隊更前往多個幼兒園觀察體驗，跟著孩子們一起上課、吃飯、哭笑玩耍！希望這一系列繪本，能成為真正貼近幼兒生活，充滿鼓勵與趣味，陪孩子愛上幼兒園的最好朋友。最近夫人帶著即將上小一的女兒共讀這套書的時候，一邊帶著女兒回味幼兒園，一邊說明上小學後會有哪些一樣那些不一樣的地方，這套書真的非常好用~~

一套七本:
❶布朗克交朋友
剛進入群體生活，跟他人相處，會害羞害怕都很正常。有的小朋友怕被拒絕，有的只是不知道如何開口。跟著布朗克，一起大方開口，開心交朋友！
❷布朗克點點名
布朗克、布朗妮與嘎嘎哩，在溜出身體前，跟你一樣是幼兒園園童唷！他們跟你一樣愛玩，當然有時也會緊張。一大早，老師要點名了！1號、2號，咦？3號呢？哎呦，老師能順利點完名嗎？你班上是怎麼點名的？
❸布朗克放放假
跟小朋友一樣，布朗克與朋友們也會放週末、放寒假、還有最期待的暑假！可是，假期中要做些什麼呢？要學才藝、做蛋糕、還是多運動？布朗克跟布朗妮的目標是：好好相處！他們能達成目標嗎？你放假要做什麼？
❹布朗克開開學
布朗克與朋友們第一次上幼兒園都會緊張。但其實，不只第一次，每次開學也可能砍掉重練呀！原來緊張、害羞都很正常，只要鼓起勇氣，幼兒園真的好好玩！你的幼兒園今天玩了什麼？
❺布朗克睡午覺
要到了午睡時間囉！來來來，躺好一排排。布朗克與朋友們跟你一樣，在幼兒園也要睡午覺。跟你一樣，他們全都乖乖睡...對吧？
❻布朗克賽賽跑
耶！布朗克與朋友們要第一次玩大隊接力！大家都很興奮，可是，也有人有點緊張。其實，比賽就是跟朋友一起玩。跑大步、流大汗，只要努力，全班都是第一名！
❼布朗克好好吃
吃中飯囉！好幾個小朋友不吃青菜，有人不要肉，有人只吃飯？誒誒誒，誰亂丟食物？學校有老師坐鎮，發功引導好神奇。但回到家呢，小朋友還會乖乖不挑食嗎⋯⋯？

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▶️《上學生活家家酒》--一組4套，可分開玩也可以組合成在一起大玩特玩!!可重複玩、一玩再玩(原本附的透明袋子不要丟，可當夾鏈袋收納的整整齊齊~)~文字敘述不了這組有多好玩，爸媽有多得救😂，請參考圖片!!!👏👏👏👏👏👏👏

❶家家酒1號 #同學基地 是幼兒園中彈性的活動區域，玩遊戲、畫畫、置放書包與水壺。「朋友」正是學校最棒的禮物！
❷家家酒2號 #探索公園 是學校內或附近的公園或空地。孩子們在這自由奔跑玩耍、觀察植物與昆蟲，開心接觸大自然！
❸家家酒3號 #歡樂教室 是幼兒園中的學習空間，孩子們在這參與各種有趣的課程，認識生活與世界，知識就是力量！
❹家家酒4號 #活力操場 是學校中寬敞的場地，孩子們在這盡情跑跳、打球、參與各種運動與遊戲，活力滿滿好健康！

💟全套大豆油墨印製，Printed in Taiwan

#暑假嚴選好書啟動
#有興趣想要開團通知請留言+1吧

00:15【極簡生活的選物哲學｜食物篇】
1. 一樣好吃的惜福品
2. 不靠外表的裸裝產品
3. 無包裝商店
4. 自製茶包

01:51【極簡生活的選物哲學｜物品篇】
1. 需要、重要擺第一
2. 可以喜歡很久的
3. 整體搭配性
4. 沒有負擔
5. 重質不重量
6. 適度的購買環保產品


👇【佛系整理術】8tips家裡變整齊✨不用打掃、不用丟東西、不用整理的懶人方法
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👇【打掃日常｜Vlog】邊掃邊聊、分享清潔好物、整理家裡的方法
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👇【衣櫃斷捨離】4步驟打造極簡衣櫃｜分享我丟了哪些衣服、丟掉的原因
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