誰說中秋節烤肉只能喝啤酒
今年中秋節我用這隻 @finessewines D3 甜紅葡萄酒
配上我們UncleRay的串燒，完美的度過中秋節
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感謝 @finessewines 的照顧
在中秋節前夕送上這款好市多酒展限定的 #Dolce3Rosso
Dolce 3 Rosso獨特的葡萄、草莓與玫瑰清新感，大幅減弱烤肉時的油膩感，
接近葡萄汁的口感，更是讓在場的女孩都喝得更盡興
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目前這隻Dolce 3 Rosso 在好市多酒展販售，有興趣的朋友可以好市多看看唷。
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🍷法蘭絲 X 好市多的微醺餐酒夜
9/27-10/10 中和/新竹/北台中/台南
10/11-10/24 北投/內湖/中壢/台中/嘉義/高雄
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By the way,
酒後不開車、開車不喝酒未滿十八歲者，禁止飲酒

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#精選D3甜紅葡萄酒

夏末的池畔DJ人生，來杯紅酒有夠Chill～

每次放歌前，想要有點微醺感，幫助自己融入音樂中，總會想先來一杯紅酒，但市面上的紅酒大多有種苦澀味，很少我會喜歡。

這款「吉亞尼 格力亞朵」酒莊出品的D3甜紅葡萄酒，香甜好入喉，超適合在暖暖的陽光下來一杯，也是去五星飯店的必備款，全台Costco也可以輕易買得到。

夏天就快過完了，即使不能放長假，也要把握每個豔陽天，品嚐一杯紅酒，好好享受人生！

法蘭絲 X 好市多酒展｜葡萄酒微醺餐酒夜

9/13-9/26 汐止、新莊、桃園、北高雄(大順)

9/27-10/10 中和、新竹、北台中、台南

10/11-10/24 北投、內湖、中壢、台中、嘉義、高雄

喜歡的朋友👉 法蘭絲 Finesse Wine

#FinesseWines #selectshop
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What’s Eating Sophie? 😊生酮菜單分享

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早上空腹測量血酮：3.2
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早餐：巧克力奶酥捲、咖啡+椰漿
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中餐：2pm。運動完吃飯：麻婆豆腐、青江菜、九層塔佛手瓜煎蛋🍳
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晚餐：外食，韓國豆腐鍋、泡菜（外食也可以生酮，看我分享外食生酮的心得+技巧：https://sophiesketochoice.com/eat-out-stay-keto/

晚餐後3小時側血酮1.6 👉外食沒破酮唷！
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熱量：1253大卡
脂肪：89克（67%）
蛋白質： 67克（ 23%）
總碳水：29克（10%）
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🌿網友問與答「生酮要吃營養補充品嗎（supplements)？」
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建議補充！因為限制碳水之後，身體會將水份排除，同時也會沖走礦物質，造成電解質失衡，在生酮初期大家常會遇到的酮流感（Keto flu) ，如果可以補充營養補充品的話， 酮流感的不適就會降低很多，我每天都會吃的營養補充品有哪些呢？今天和大家分享。

🔥推薦大家在iHerb買補充品，它優惠的時候比好市多更便宜！
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🔥鈉sodium ：每天要吃兩茶匙的細鹽(fine salt) 或3茶匙的kosher salt。生酮期間頭痛？非常口渴？覺得很累？含一點鹽可以解決
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🔥鎂Magnesium: 200-400mg , 睡覺時腳抽筋？可能是缺鎂
購買：https://iherb.co/KSQR1xET
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🔥鉀Potassium ：3000-4000mg，很多人忽略鉀的重要性，身體裡的鈉鉀必須要平衡，細胞才能正常運作。
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🔥綜合維他命：https://iherb.co/BqcsrhpW

🔥D3：現代人大多缺D3，可以幫助鈣質與磷質的吸收
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🔥維他命B complex
購買：https://iherb.co/nsnJ7t8X

🔥魚油：要提高omega-3，這個不僅保護眼睛，尤其是現在我們用電腦都用很多，omega-3也可以幫助增肌
建議選擇的魚油是用野生的魚去採集的，我現在吃的是眼科醫生介紹的，台灣買不到，iHerb有其他牌子，購買：https://iherb.co/Hz5pTYL7

🔥因為現在一週運動蠻多次的，所以還會補充膠原蛋白🏃🏻‍♀️
購買：https://iherb.co/xCt1Sia8
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🔥L-Tyrosine， 是美國有名的生酮教練Thomas Delauer 介紹的，幫助戒碳水非常有效，因為去年年底連續去了日本，墨西哥，完全沒在生酮兩個月，結果恢復生酮的第一個月非常痛苦，一直想吃碳水，吃了L-Tyrosine 之後真的幫助很大，現在對碳水沒有慾望，我就沒有再吃了。購買：https://iherb.co/HxAu2eH4
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完👋
歡迎私訊給我問問題喔！💕

這個單元的目的只是分享我一天的飲食，給大家一個參考，但不代表你一定要跟我一樣這樣吃，這個分享的目的只是讓大家參考菜單而已☺️跟我分享你都吃什麼？記得tag #whatseatingsophie
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-XY-Stretch™ OVERSIZED訓練短袖 -【橡木棕】M size
-ArmorLite 抗菌訓練長袖 -【礦石黑】M size
-ArmorLite™ 2-IN-1抗菌訓練短褲 -【礦石黑】S size
-XY-Stretch™ 機能訓練長褲 -【碳黑】
-Protector™ 高磅商務機能長褲 -【碳黑】 S size
- XY-Stretch™ 素色短袖 -【黑迷彩】M size

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讓提前備餐輕鬆容易
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我最喜歡的口味:
-BBQ，蔥油，墨西哥，辣味，玫瑰鹽，蒜香

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零卡千島醬
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500元以下要實現海莉的小資宗旨：
用最少的錢，買到最好喝的酒，然後灌醉自己(?
三大通路 - 好市多Costco 家樂福 全聯

***開車不喝酒，喝酒不開車***
最真實的品酒心得，請看影片：

好市多 ( 1:40 - 6:51 )
*布朗兄弟紅葡萄酒 8% / 229元
*D3 吉亞尼格力亞朵酒莊 精選慕斯卡甜白酒 3% / 233元
*功夫少女白葡萄酒 12.5% / 369元

家樂福 ( 6:54 - 9:35 )
*CHOYA sarari 10% / 400元
*Alpaca Merlot 2018 智利羊駝酒 13% / 327元

全聯 ( 9:38 - 11:37 )
*法國佛朗明哥紅葡萄酒酒 7.5% / 212元
*老教堂紅酒 / 399元

總表整理好了放在 11:41
全聯福利中心主題曲高歌 9:38

而且這幾支酒，都是從我IG問答裡收到的推薦
所以你追蹤海莉IG了嗎？追蹤還可以參與海莉影片企畫呢(好划算

有空的話也追蹤一下海莉我的臉書與IG喔哈哈哈
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跟大家分享艾爾文每天都在使用的「Alpecin 咖啡因洗髮露」。
適合男人們使用，舒服與乾淨之餘，還能強健髮根。

官方網站：https://www.alpecin.com/zh-tw/
購買通路：屈臣氏、家樂福、好市多、PChome、Yahoo 購物中心、MOMO

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▶行動派艾草▶ 會員募集中

►「行動派艾草」是什麼？
這是 YouTube 推出的「定期型群眾募資」。
俗氣的說，就是：用錢支持喜歡的創作者。
每個月 75 元（台灣的用戶），讓創作者可以無憂無慮（如果付費會員夠多的話）的創作。
YouTube 將抽取三成費用，艾爾文可以從每位會員中大約獲得 50 元。

► 如何加入？❤❤❤
點選以下網址，綁定信用卡即可：
https://www.youtube.com/channel/UC735qllSAAlqQbRdzOksi2g/join

► 我是外國艾草，可以加入嗎？
大部分地區都可以，新馬一帶似乎尚未開放此功能。
請注意，各地區收費標準不一樣，由 YouTube 決定。
例如美國是 USD 4.99 美元。

► 行動派艾草有什麼福利？
☑ 解鎖 YouTube 會員專屬討論專區，獲得獨家貼文。
☑ 獲得勳章，在貼文或直播中留言，用戶名稱旁會出現勳章。
☑ 每月會員專屬直播。
☑ 偶爾會有會員限定抽獎。
☑ 參與年度艾草日（規劃中）。

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►我的器材 / My Gear►
相機 / Camera:
- Canon EOS R
- Canon EOS 80D
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鏡頭 / Lenses:
- Canon EF 16-35mm f/2.8L iii USM
- Canon EF-S 10-18mm f/4.5-5.6
- Canon EF-S 15-85mm f/3.5-5.6
- Canon Canon EF 50mm f/1.8

空拍機 / Drone:
- DJI Mavic 2 Pro

麥克風 / Mic:
- RODE Video Mic Pro+
- Deity S-Mic 2
- Deity D3 Pro
- Sennheiser EW 100 ENG G3

燈光 / Light:
- Aputure COB 120D
- Aputure LS-Mini 20D
- Aputure Amaran AL-M9
- Aputure Amaran AL-H198C

腳架 / Pod:
- JOBY Gorillapod
- iFootage Cobra 2 C180
- iFootage Komodo K5

滑軌 / Slider:
- SMARTTA Slider Mini （電動滑軌）
- 洋蔥工廠巧克力輕型滑軌（阻尼版）
- 洋蔥工廠 CHIPS 電動滑軌 37cm、100cm

三軸穩定器 / Gimbal:
- 飛宇 Feiyu AK4000
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- 飛宇 Feiyu G6
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