沒看過營養師吃方便麵嗎😆
每次看韓劇在吃不倒翁都會不自覺吞口水🤤
今天來看營養師怎麼健康吃方便麵（正大光明的 大！口！吃！👩🏻‍⚕️❤️

首先登場的是在大賣場賣到缺貨的熱銷王 #韓國不倒翁乾拌冬粉
這個冬粉跟一般冬粉完全不一樣
因為是馬鈴薯和綠豆澱粉製成的 非常Q彈！
真的吃一口就知道 它不是千篇一律的冬粉 真的是韓國來的！

特別裝在鍋蓋上 邊吃邊幻想我就是韓劇女主角（媽媽想太多😂
來跟大家分享營養師煮乾拌冬粉的步驟吧！

Step1 先倒入內附的乾蔬菜料包
（裡面有乾香菇、紅蘿蔔、高麗菜、海帶芽、木耳 以料包來說真的非常豐富👏🏻）

Step2 放入冬粉

Step3 加一點我額外準備的乾香菇跟蘆筍、再打ㄧ顆蛋🥚

用蔬菜增加膳食纖維的攝取、乾香菇補充維生素D、多醣體等營養素、雞蛋則能吃到優質蛋白質 👍🏻
這樣搭配讓這碗冬粉的營養更豐富了😉
重點是三個食材加在一起 超搭的！

Step4 全部撈起來 拌入一半的醬料（有芝麻香油和韓式辣醬 充滿蒜香、洋蔥跟白麻油香氣
真的很涮嘴 一口接一口😋
難怪賣到大缺貨！真的太美味了！

接著是我私心很愛的 #金螃蟹海鮮風味拉麵
你們看它的麵條 也是非常Q彈 撈起來還會回彈！
湯底是微辣微辣的海鮮湯🦀️
你們看～裡面還真的有蟹肉😍👍🏻
營養師煮這款的步驟也分享給大家

Step1.首先我會先將麵體過水 這樣可以降低麵中的油脂

Step2.再用新的水 放入內附蔬菜包 煮麵～

Step3 加入額外準備的新鮮蔬菜玉米筍、高麗菜、打一顆蛋🥚菜裡豐富的鉀 可以排出過多的鈉💪🏻還有滿滿膳食纖維！

Step4 再放入「一半」的醬料和油包

有沒有發現營養師的關鍵小秘訣 ㊙️都是把油包、醬料包「減半」
因為它們是整碗的鈉跟油的最大來源⚠️

但是！
不倒翁很特別的地方是 即使料包減半了還是非常夠味、辣勁十足 真的很好吃👏🏻

在夜晚的昏黃燈光下 來一碗不倒翁方便麵🍜
咕嚕咕嚕下肚 實在是太幸福了❤️
重點是 照著營養師的煮法 吃起來比任何爆卡的外食宵夜都更營養均衡、更健康唷！

金螃蟹海鮮風味拉麵🦀️搶購地點👉🏻全台好市多賣場、好市多線上購物

不倒翁乾拌冬粉 搶購地點👉🏻好市多線上購物
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昨晚跟好友去好市多、朋友走到牛肉區指著肉品問：約克夏跟沙朗有什麼不同？
我：約克夏是狗耶，跟沙朗當然不一樣，你要說的是紐約客吧？

完！全！不！同！呀！！！

然後我倆人差一點笑到斷氣在牛肉區
#你累了嗎？（蠻牛遞）

🧡每天都有魚有肉的便當🧡
🍱糙米白飯
🍱滷牛腱片
🍱義式香煎鮭魚（佐小豆島義大利青橄欖醬）
🍱醬漬溏心蛋
🍱梅漬小番茄
🍱涼拌小黃瓜
🍱高湯燙花椰菜
🍱馬鈴薯豬軟骨洋蔥湯
昨天有分享製作影片，非常好喝的湯品。部分的湯頭取出來煮粄條，或者是熬粥品也很美味喔！
喜歡大蒜的朋友建議多加一點，燉過的大蒜綿密跟馬鈴薯一樣好吃。
🍱小番茄鑲化應子 無籽葡萄

⭐️神田鐵鍋大爆單、原定4/30前出完貨。可能會延遲一點點5月4號前一定會出完，大家母親節前一定會收到。⭐️ 保證讓大家母親節前拿到！感恩～

20210105國中生便當

昨天收到食冊的麵包、美味的吐司做成三明治最棒了！喜歡麵包的威今天午餐應該會吃的很開心。

只是他居然說兩片太多了！
明明就是一份對切而已啊、看來同學有福了😂。

昨天晚餐用上次太多的石二鍋的石頭火鍋湯底煮了韓國大白菜+餃子，威吃完還問我那是什麼湯啊？很好喝。

我「那明天帶這個湯吧？」
威「欸⋯有別的嗎？」
欸不是說好喝、帶便當時為什麼不帶它？所以只好繼續上白醬濃湯了！

最近可能會常常上這個湯。
畢竟還是要以帶便當的人心情為主😂😂。

❤️今天吃：
香料雞腿排三明治
（食冊吐司、美乃滋、芝麻葉、香料雞腿排、鹽麴厚蛋、甜椒）
起司條（好市多）
培根馬鈴薯白醬濃湯

最近幾次做的白醬濃湯都有加馬鈴薯泥，所以請再等我一下下、我再試一下沒有加薯泥的比例再跟大家分享自製白醬喔！

然後今天想說這吐司很好吃、不切邊麵包控也是能吃掉的、結果就是放不下平常放三明治的便當盒、只好出動正方形啦。

✏️啊補一下今天的雞腿排是用阿拉丁烤箱：
180度10分鐘
時間到，刷一下雞油在表皮上。
220度再5分鐘
就完成嘍。
阿拉丁烤箱下午會開團喔。

❤️「元氣滿滿肉便當」
博客來：http://bit.ly/2Ov8h1i