今日晚餐
香烤綜合蔬菜碗
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今天沒有肉😢，肉被拿去做叉燒，脆皮燒肉跟醃培根了...今天吃不到😑。
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不過有兩種蔬菜我是百吃不膩的，第一個就是櫛瓜，櫛瓜其實是非常營養的食材，富含豐富的鉀、鈣、鐵等礦物質和β-胡蘿蔔素，櫛瓜直接切片，抹一點酪梨油，放氣炸鍋，烤的外酥內軟，咬下去自然清甜的味道好好吃😋...
今日晚餐
香烤綜合蔬菜碗
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今天沒有肉😢，肉被拿去做叉燒，脆皮燒肉跟醃培根了...今天吃不到😑。
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不過有兩種蔬菜我是百吃不膩的，第一個就是櫛瓜，櫛瓜其實是非常營養的食材，富含豐富的鉀、鈣、鐵等礦物質和β-胡蘿蔔素，櫛瓜直接切片，抹一點酪梨油，放氣炸鍋，烤的外酥內軟，咬下去自然清甜的味道好好吃😋，加點油一起烹調有助於提高脂溶性維生素β-胡蘿蔔素的吸收率。
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第二個是球芽甘藍，太久沒吃今天特地跑去好市多買@@。如果覺得球芽甘藍太苦的，買的時候儘量選小顆的，然後可以試著用烤箱慢烤到有點焦熟，酥脆中帶著鬆軟，口感很有層次，苦味會轉化有點甜中帶微苦，很好吃。我也喜歡跟培根，絞肉或大蒜，堅果，灑點油一起烤，都很美味🤤。球芽甘藍富含葉綠素、葉黃素及β胡蘿蔔素，也是很棒的蔬菜。
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還有一種蔬菜我也蠻喜歡的，就是羽衣甘藍，看到好市多新商品有趕快去買，因為之前在百貨底下的超市買都很貴😢。羽衣甘藍可以當沙拉，但我覺得有點苦，或者蠻多人推薦打成綠拿鐵，我最愛烤成脆片，有種吃海苔的感覺😋。
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羽衣甘藍洗淨，把葉片的部份撕下來，粗梗不要。現在有氣炸鍋更方便，直接丟進去氣炸鍋，灑點鹽跟酪梨油，拌ㄧ拌，直接150度10分鐘就有酥酥脆脆的羽衣甘藍脆片可以吃了。
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羽衣甘藍的抗氧化物含量非常高。當中包括了 β-胡蘿蔔素和維他命 C，以及各種黃酮類化合物和多酚，葉黃素是蔬菜類的冠軍🏆。也含有一些蛋白質跟脂肪(OMEGA3)。
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加上一顆溏心蛋，灑上亞麻裸仁跟帕瑪森起司，營養滿點的蔬菜碗一樣很濃郁美味😋。
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打這麼多，當然是google 來的啊😂順便做個紀錄不然每次只記得很營養然後其他都忘記🤣🤣🤣。
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好市多香烤綜合堅果 在 Kevin老師的時尚美妝頻道 Youtube 的最讚貼文
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好市多香烤綜合堅果 在 藍子 Youtube 的精選貼文
這次藍子從好市多買了Kirkland signature /KS 柯克蘭香烤綜合堅果、純在芭樂檸檬綠茶、韓式雜菜粉絲拌飯、Totes 自動傘等～
#Kirkland signature /KS #柯克蘭香烤綜合堅果
型號9987741 售價669 1.3Kg
不喜歡吃太鹹的，一定要認明綠色包裝的，不然真的會哭死😭
#純在芭樂檸檬綠茶
型號0124442 售價155（2瓶）960ml
芭樂味很足的綠茶，還喝得到檸檬的清香，甜度也不會太高，藍子覺得超級好喝的❤️
#韓式雜菜粉絲拌飯
型號0608914 售價459 2.1kg(300g*7)
藍子聽旁邊的朋友說不錯吃，平常愛吃韓式料理的會很喜歡，才抓了一包，吃了再跟你們分享～
Totes 自動傘
型號1163308 售價369
之前買的雨傘壞了，剛好看到這傘的傘布直徑47吋（約119公分），感覺蠻實用的就買了～
傘骨摸起來算堅固，傘布也有一定厚度，希望它能陪我久一點⋯⋯
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