沒看過營養師吃方便麵嗎😆
每次看韓劇在吃不倒翁都會不自覺吞口水🤤
今天來看營養師怎麼健康吃方便麵（正大光明的 大！口！吃！👩🏻‍⚕️❤️

首先登場的是在大賣場賣到缺貨的熱銷王 #韓國不倒翁乾拌冬粉
這個冬粉跟一般冬粉完全不一樣
因為是馬鈴薯和綠豆澱粉製成的 非常Q彈！
真的吃一口就知道 它不是千篇一律的冬粉 真的是韓國來的！

特別裝在鍋蓋上 邊吃邊幻想我就是韓劇女主角（媽媽想太多😂
來跟大家分享營養師煮乾拌冬粉的步驟吧！

Step1 先倒入內附的乾蔬菜料包
（裡面有乾香菇、紅蘿蔔、高麗菜、海帶芽、木耳 以料包來說真的非常豐富👏🏻）

Step2 放入冬粉

Step3 加一點我額外準備的乾香菇跟蘆筍、再打ㄧ顆蛋🥚

用蔬菜增加膳食纖維的攝取、乾香菇補充維生素D、多醣體等營養素、雞蛋則能吃到優質蛋白質 👍🏻
這樣搭配讓這碗冬粉的營養更豐富了😉
重點是三個食材加在一起 超搭的！

Step4 全部撈起來 拌入一半的醬料（有芝麻香油和韓式辣醬 充滿蒜香、洋蔥跟白麻油香氣
真的很涮嘴 一口接一口😋
難怪賣到大缺貨！真的太美味了！

接著是我私心很愛的 #金螃蟹海鮮風味拉麵
你們看它的麵條 也是非常Q彈 撈起來還會回彈！
湯底是微辣微辣的海鮮湯🦀️
你們看～裡面還真的有蟹肉😍👍🏻
營養師煮這款的步驟也分享給大家

Step1.首先我會先將麵體過水 這樣可以降低麵中的油脂

Step2.再用新的水 放入內附蔬菜包 煮麵～

Step3 加入額外準備的新鮮蔬菜玉米筍、高麗菜、打一顆蛋🥚菜裡豐富的鉀 可以排出過多的鈉💪🏻還有滿滿膳食纖維！

Step4 再放入「一半」的醬料和油包

有沒有發現營養師的關鍵小秘訣 ㊙️都是把油包、醬料包「減半」
因為它們是整碗的鈉跟油的最大來源⚠️

但是！
不倒翁很特別的地方是 即使料包減半了還是非常夠味、辣勁十足 真的很好吃👏🏻

在夜晚的昏黃燈光下 來一碗不倒翁方便麵🍜
咕嚕咕嚕下肚 實在是太幸福了❤️
重點是 照著營養師的煮法 吃起來比任何爆卡的外食宵夜都更營養均衡、更健康唷！

金螃蟹海鮮風味拉麵🦀️搶購地點👉🏻全台好市多賣場、好市多線上購物

不倒翁乾拌冬粉 搶購地點👉🏻好市多線上購物
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全台📍#Costco
今天要來開箱好市多的韓式安東燉雞～
醬料和配菜都幫你準備好了
只需要將食材加熱就能享用美味的韓式料理
自己在家煮完呈盤後莫名的有成就感👏🏻
一盒大約2人份 價格稍微高了點
雞肉和配料吸附鹹甜的安東醬好好吃！
醬汁偏甜 吃多還是會膩口喲

烹煮步驟⬇️
將油倒入鍋子加熱，放入蒜、洋蔥爆香後加入雞肉炒香，雞肉半熟時再倒入醬汁、500ml的水、馬鈴薯片、南瓜、紅蘿蔔，蓋上鍋蓋燉煮約12分，再放入冬粉、年糕，等到上列食材熟軟後，最後放入櫛瓜、辣椒、蔥拌炒一下即可呈盤。

我個人比較喜歡吃軟爛一點的年糕，所以年糕在加水的那個階段就先放入燜煮，如果喜歡有Q勁的口感，就照原本的步驟就可以了！
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💰韓式安東燉雞$349
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購買資訊
📍全台好市多Costco
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好市多 韓式安東燉雞

之前觀望好久的安東燉雞，這次終於在補貨日下手了✌️
網路的評價都滿好的，但也有少部分人說太甜
（南部口味的me來說很剛好）

雞腿肉軟嫩、年糕QQ、粉絲吸滿湯汁，還有南瓜、節瓜、洋蔥、紅蘿蔔等蔬菜
一份349元，份量約3-4人份
推薦配飯或另外燙冬粉配著吃，湯汁真的超下飯🥰🥰🥰

➤步驟：
先將南瓜、節瓜、蔥綠分出備用

熱鍋下油（這次用22公分的鑄鐵鍋）
蒜頭、雞腿肉、洋蔥、蔥白下鍋拌炒
洋蔥軟、炒出香味後放入紅蘿蔔及馬鈴薯繼續拌炒

倒入醬汁以及醬汁杯份量*3的水
稍微攪拌讓醬汁均勻，煮滾後蓋鍋蓋小火悶煮10分鐘

開蓋，加入南瓜、節瓜後拌勻
繼續蓋鍋蓋悶煮3-5分鐘

開蓋加入蔥綠，開中大火收汁
收到喜歡的程度即可

#好市多 #自己煮 #安東燉雞

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身為最愛去好市多買各種韓式料理新品的阿拼
這次當然也不放過😎
來看看煮成火鍋到底好不好吃

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不代表每個人使用體驗都一樣*

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5. 鷄架熬湯 冬粉薑片酸菜湯 或白菜香菇豆腐雞湯（中式）
6. 鷄胸絲拌飯 （中 韓 日式）
7. 超司焗烤飯 （法式）

更多作法：
小黃瓜涼拌
Bagel 三明治
雞肉粥
披薩