防疫期間大家都在家裡做什麼呢?🤔
作為一個雙寶媽,只能忙裡偷閒享受一下
早晨，來杯熱呼呼的拿鐵給自己打氣
就要開始一天忙碌的育兒行程了🤣
各位媽媽們是不是感同深受呢？
#有的話留言請+1

每當午餐過後，來到寶貝們的午睡時間
在這個時刻，我會泡杯滿滿奶泡的咖啡
綿密柔滑的口感，真的很療癒💗

等到寶貝們起床後～
我就會拿出我在好市多買的冷凍新鮮莓果
搭配最近的新歡 #Giaretti全自動冷熱奶泡機
做出超好喝的莓果牛奶🥛
小朋友喝了都超愛#食譜往下看👇

⓵將適量冷凍莓果放入杯中
⓶將全脂鮮奶倒入奶泡機👉按一鍵
60秒就能加熱並打出濃醇香甜的營養牛奶!!
⓷莓果牛奶完成

65度剛剛好!加熱了原本超冰的冷凍莓果
不用擔心小孩吃太冰會影響身體
#大家看看他們滿足的表情😋

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最後，為大家統整一下
#Giaretti全自動冷熱奶泡機 五大特色

1⃣ #耐熱玻璃材質
咖啡、茶、奶都可以!好清洗不留味
2⃣ #15秒打出專業奶泡
載上304不鏽鋼圈的磁吸式攪拌器打出濃密奶泡
3⃣ #兼當攪拌器
磁吸式攪拌器均勻攪拌不生泡，泡茶也OK
4⃣ #加熱保溫雙功能
可使用65度加熱母奶或保溫牛奶,營養價值不流失
5⃣ #2種配色 日式無印風格
木紋把手搭配質感黑白,百搭風格看不膩

PS.女孩們也可以在經痛時,熱杯巧克力牛奶
溫暖一下

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服務時間〡AM09:00 - PM 18:00
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分享上週末另一半用Vermicular 平底鍋煎牛排🥩 好好好好吃😋
原本以為Smith& Wollensky 牛排很好吃有超越我老公煎的牛排⋯⋯
後來用Vermicular 平底鍋煎牛排、再搭配Tasteology 香料科學的辣椒鹽，大蒜鹽⋯ 嘎的！ 溫尪贏了！
連我女兒也這樣說！
🌟爸爸煎的牛排勝🌟
牛排只是好市多的premium無骨牛小排,煎之前先用澳洲大堡礁的辣椒鹽塗抹靜置後再煎。 好的食材、道具到位就超加分！導熱快、鎖住肉汁～～～
女兒說只差沒101景點、一直誇讚那日的午餐好好吃哦！
#出賣中年型男背殺照一張
#照片跟著文字走（點進去有文字說明）
Vermicular IH
超越電子炊飯鍋的美味高標！
使用IH精準煮出香甜白米、又Q又好吃、而且不卡鍋底好神奇。如果想吃鍋巴飯、選擇鍋巴行程、一鍵搞定。
Vermicular IH鑄鐵電子鍋
日本職人手造的究極美味 一鍋入魂，鑄守鮮甜
透過簡單的智能按鍵，就能重現傳統爐灶以火焰包覆鍋身的加熱效果，兼顧明火加熱的美味與電氣控制的精準，彈指之間、好菜上桌。

鍋子實在是太美，太帥了，一定要設一個相本讓大家好好欣賞。

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📍【A style團購】小V鍋 Vermicular 日本原裝IH琺瑯電子鑄鐵鍋 (海鹽白)+VERMICULAR 琺瑯鑄鐵鍋 14cm (碳黑) +送 VERMICULAR 原木磁力鍋墊 22cm（黑胡桃×棕色)+有機棉手套　價格29500
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📍24平底＋24鍋蓋 7200
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#買雙鍋組合最划算
#之前如果購買過的朋友還是推薦雙鍋一起帶，多出來的鍋子送給媽媽當母親節禮物🎁或送給朋友新居落成都是大器送禮首選。
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● 智能一鍵 X 精準溫控
- 輕鬆做出餐廳等級的料理，成就美味炊飯的感動
- 智能按鍵，美味一指搞定，實現超越明火的理想熱源。
只需一根手指自在操作，體現如爐灶般以火焰包覆鍋身的加熱技術，好吃上桌零門檻。
- 火候控制是鑄鐵鍋料理的關鍵竅門。
IH加熱器底部的熱傳導感應點，監控內鍋的受熱狀態，自動精準調整適合的溫度。自在烹調，再也無需時刻守在爐火旁。
-專業等級的低溫調理，30度-95度的精準溫控，讓你吃出原汁不乾柴的雞胸肉/外熟內嫩的牛肉。

●進化版鑄鐵鍋
-鍋蓋與鍋身低於0.01mm的距離，擁有絕佳氣密性，鎖住食材鮮甜。
-特別設計蒸氣噴出口，克服在烹飪過程中因高密封性噗鍋弱點。
-鍋底水紋狀線條，促進蒸氣對流的高度流暢 。
-三道琺瑯塗層包覆，產生強烈的遠紅外線，在不破壞食材組織的狀態下，食材由外而內均衡受熱穿透中心，熟成美味暖心上桌。

●日本實驗證明，美味、鮮味、營養皆不易流失
-擁有抗酸化、防止老化的β胡蘿蔔素，在使用Vermicular鑄鐵鍋的無水調理後，呈現出的β胡蘿蔔素完全沒減少!
(β胡蘿蔔素經人體吸收會轉換成維他命A)

● 炊飯模式：請搭配專用鑄鐵內鍋，並使用專屬之量米杯與量水杯
炊飯量：
白米：0.18 ~ 0.9 L (1~5杯)
糙米：0.18 ~ 0.72 L (1~4杯)
稀飯：0.18 ~ 0.27 L (1~1.5杯)"

● 調理模式：中火、弱火、微火、低溫，低溫之溫度設定：30~95度 "

#兼具機能性與視覺美感的Vermicular廚具鍋墊系列
使用自然木打造的「磁力鍋墊」，加上日本巨匠卓越的技術，將具有溫暖觸感的天然實木，細心製作而成的機能性鍋墊。

鍋墊內建磁鐵， 僅需輕輕將鍋子放置鍋墊上，鍋墊即可吸附鍋身，直接放置於桌面上，隔絕熱源。
卸除時，僅需將鍋子一側傾斜，即可輕鬆拆卸。
邊緣簡約設計及溫暖觸感，搭配溫和色調的Vermicular鍋具，呈現美麗的視覺組合，為餐桌上最佳配件。

【商品特性】
◤二色選擇，顏色醇厚的黑胡桃木色及溫暖白楓木色
◤磁力吸附功能，僅需輕輕將鍋子放置鍋墊上及可吸附鍋身。
◤傾斜拆除設計，輕鬆拆卸。
◤logo採與Vermicular鑄鐵鍋相同之鑄鐵材質。
◤使用天然實木材-北美產廣葉樹，具絕佳斷熱性及保溫性及耐久性能有效延長鍋具保溫
◤採用天然實木材，故每片木紋都有不同的味道及紋理

《日本Vermicular鑄鐵鍋》
有專利鍋底三重熱傳導技術
1. 熱傳導 ：鍋底凸紋設計，有效率地讓全部鍋體均勻受熱。
2. 遠紅外線 ：三層琺瑯塗層產生強大的遠紅外線，從食材內部開始加熱，不破壞食材的質地。
3. 蒸氣對流：在極密封的 鍋內進行導熱，由食材本身的水份產生蒸氣對流，將不同風味的食材做最佳結合。

Vermicular 示範影片：

1.美嬌牌滷牛腱（媽媽教的滷牛腱）
https://fb.watch/4hkeN7m8e0/

2.紅棗枸杞青木瓜排骨湯
https://fb.watch/4hkateNvwy/

3.高昇排骨風香滷鵪鶉蛋油豆腐
https://www.facebook.com/Astylebendo/videos/2605459039499848?sfns=mo

4.鑄鐵鍋米飯🍚
https://www.facebook.com/Astylebendo/videos/3289991631027358?sfns=mo

5.無水番茄海鮮湯👍🏻👍🏻👍🏻（我女兒的最愛）
https://www.facebook.com/Astylebendo/videos/714325809072307?sfns=mo

6.馬鈴薯燉肉
https://www.facebook.com/Astylebendo/videos/1423184764498404?sfns=mo

7.無水咖哩
https://www.facebook.com/358193114369373/posts/1085854814936529?sfns=mo

有網友敲碗問清潔用品🧹🧹
今天來分享⋯⋯🤗🤗
基本上 我家清潔大部分都靠圖片中那兩個檸檬酸跟氫氧化鈉
真的很好用，👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
偶爾會用到小蘇打粉
但差不多有這些廚房清潔三寶就ok了！ 😇😇
（如果買的到過碳酸鈉，可以不買氫氧化鈉啦）

妮們知道嗎⋯⋯從我們搬去🌈🌈夏威夷然後把招妹從台灣帶回來開始，我家沒有cleaning lady喔⋯😉😉
當時在夏威夷，兩個小孩都小，而且某人工作超級忙，我其實有想找，但找不到放心的！😔😔
結果過著過著 也就過來了😆😆
現在招妹的同學媽媽們知道我沒有請人打掃都超驚訝的！🤨🤨
但目前的我沒有覺得需要啦⋯等需要時再說！
但基本上 只要我繼續進行 Marie Kondo #近藤麻理惠 的 #怦然心動人生整理魔法 的話， 應該到老才會需要請人打掃吧😆😆
真的大推薦麻理惠的書喔！🎉🎉

Anyway 總之
我的水槽是不鏽鋼
所以我會在水槽蓄水加入氫氧化鈉
然後順便把爐台架放進去廚房水槽泡🧼🧼
通常兩個小時就會很乾淨了！
連刷都不用刷！ 🙂🙂

這兩個產品都是食用級
檸檬酸是同學媽媽搬回台灣時給我的⋯剛好跟我本來用的檸檬酸同牌子
還被某人說果然同學媽媽根本我知己啊😆😆

雖然是食用級
但不代表可以大量的吃
使用的過程也要小心⚠️⚠️
建議戴手套🧤🧤

🔅檸檬酸這裡買 https://amzn.to/32zTiYT
🔅🔅氫氧化鈉這裡買 https://amzn.to/3etJBzQ

（💡💡update: 清洗消毒洗衣機是用過碳，要去除洗衣機硬水水垢才是用檸檬酸，我照片沒有說清楚，這裡趕緊解釋一下！）
（然後我也不是化工出身，所以也只會皮毛，真的要很專業的詢問還是要問化工背景的人唷）🤗🤗

▫️▫️▫️▫️▫️

同場加映 simplehuman Simple human soap dispenser 🧼🧼
其實我在2011年就買過他們家的自動給皂機
但是那些給皂機用差不多一年就會壞掉😳😳
Simple human客服超好，都會幫妳免費替換
但是常常打客服也不是辦法😫😫
所以後來我就沒用了🥺🥺
直到疫情開始
我去我好姐妹家看到她在去年就超前部署的把全部浴室跟廚房都換成Simple human 自動給皂機時 我還跟她說：妮用一年沒壞我再買！ 😌😌
後來真的一年都沒壞
我就衝了！🤪🤪

一開始衝的時候 剛好遇到疫情
所以跟洗手有關的東西整個賣光🈳🈳🈳🈳
我就天天刷簡單人網頁！
終於被我刷到了！😉😉
他們有分泡沫還是洗手乳的機器
洗手乳的機器還可以裝乾洗手喔
但我實在不知道在家為何會需要乾洗手
在家就好好洗手啊！😳😳

總之 powder room 和小孩浴室都換成泡泡款
廚房則是泡泡款跟洗手乳款各一
剛好可以區分它們的用途！👏🏻👏🏻👏🏻
而且現在切完肉直接就能自動給皂洗手，超方便
大推有小孩的朋友要入坑啊！🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻

#簡單人是台灣人在Torrance開的公司⋯#必須支持

然後以前的機種必須用乾電池
但現在機種可以直接充電🔋
感覺不塑很多！ ♻️♻️

最後，提醒大家不要買亮銀色🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️
那個水痕跟指紋真的超可怕！ 😱😱
我選的是brushed 不鏽鋼！好整理也百搭！ 😇😇

如果妮要去簡單人官網買
這裡是買滿20元以上有10元回饋折扣
👉🏻👉🏻 http://rwrd.io/fyfl4nt?s

但我建議多比價
Bed bath and beyond 也有，有時有coupon，還有，有時的美國好市多官網也會有！
這些rebate連結的返利都是小錢
我不會覺得為了rebate就故意貼返利趴數比較高或是同樣商品本身比較別的地方貴的連結（有些部落客會，但他們可能真的需要那筆收入啦所以網友也不要太苛責，而且本來每個人寫部落格開粉專的出發點不同！）（我為什麼又不上道的在爆卦）😆😆

我還買了垃圾桶
也很好用👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
好姐妹買了放塑膠袋的東西
改天問問到底好用嗎！😆😆好用我再跟妮們說！

明天週五
一下子要冷好多喔！
加州的大家注意保暖！🧣🧤🧦🧥
在台灣的朋友也做好防颱準備吧！🌂🌂
#希望下次我發文時我們已經知道下一任的美國總統是誰了 😂😂

▫️▫️▫️▫️▫️

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#sarah美國停課防疫日記
#sarah媽媽經
#sarah停課日記
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#妮看成停經日記表示妮視力正常
#別擔心我還沒停經
#等我停經我再來寫停經日記
#莎拉斷捨離
#sarah斷捨離
#sarahcleaning

被牙醫看、跟看牙醫，到底要選哪一個？
😳
🦷
😭
刷牙牙刷要放在嘴巴內的哪裡，你們知道嗎？
這次要教您如何刷牙牙！

#牙科 #癡驚大發現 #牙齒保健
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►感謝 趙國翔 牙醫師

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【前面的影片】
獻給每個畢業生，畢業快樂！#痴心話
https://youtu.be/5evcDe3s9e0
蜜桃成熟時美得像朵花？東京超夯水果三明治 #小資少女不專業自理餐時間#41
https://youtu.be/Ep0WUDy_8Ks
最老屁孩！開箱妞妞車飆車，屁到我自己都剪不下去了！#如果我 5歲ft.安啾
https://youtu.be/iBBrrCAziug
男友OO太大怎麼辦？解惑網友問題第1集 #痴心話
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【訓練菜單】
BB Back Squat 槓鈴深蹲 4*6
Leg Press 腿推 2*15
Hack Squat 哈克深蹲 3*15
Stiff-Leg Deadlift or Romanian Deadlift 3*12
Lying Leg Curls 腿彎舉 3*15
Hip Thrusts 臀推 3*15
Standing Calf Raise 站姿提踵 4*15
Seated Calf Raise 坐姿提踵 4*15
Ab Crunch 4*15
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新增說明

【字幕】
早安
看得出來我變黑了嗎？
除了臉
沒有曬太陽
我最近擦了一個東西
叫做Fake tan
它是那種仿曬乳
亞藍推薦我的
擦在身上的時候 透明無色的
然後它會慢慢的變色
覺得我自己黑還蠻喜歡的
但是至今我還沒有塗臉
因為我不知道我臉如果變黑
我是不是化妝品全部
色號都要換過
所以想要先看身體的反應
然後再決定我該不該擦臉
最近開始增肌 好一段時間了
然後我覺得跟我之前減脂的狀況
差得非常的多
我指的是我跟食物的關係
我記得我以前每天一早起來
我就要很小心地去攝取我的熱量
因為我知道我只要一旦吃多了
或是一旦吃一些不該吃的東西
接下來一整天我會很難熬
然後會肚子餓
但是現在呢
我熱量多到我常常塞不下
我還是得繼續吃
可能是我依然是選擇原形的食物
我還是不吃糖
儘量的不吃糖
即使我現在要去吃外食
我依然一點都不緊張
我覺得 啊反正熱量還是很多
我居然忘記我有帶相機出門
其實我們剛剛沒有暴吃
就是去亞藍家吃了一些蛋白質
吃了一大堆烤肉
然後我們剛到了Costco補貨
讓你們看一下我買了什麼
不到24小時的時間
我又再次來到了好市多
昨天補完貨
因為這幾天是連假嘛
然後我們現在要去朋友家烤肉
我想說去以前 先來好市多
看一下有什麼東西可以帶過去的
每個禮拜都會來好市多補貨
但從來沒有這麼漂亮
擺的這麼整齊
平常都是一些那種什麼雞胸肉啊
青菜啊
然後今天這些看起來超級可口的
哈囉大家好我是Ashlee
很感謝你剛剛看到那些
罪惡的食物
沒有按上一頁 陪我到現在
那今天我會帶你看我訓練腿部的畫面
剛剛一開始進入訓練畫面的時候
有看到我在做一些關節甩動的動作
這個是一個動態的暖身
現在呢 我從空槓開始
重量一點一點的往上加
一樣是做暖身的動作
做暖身的動作的目的呢
除了是喚醒我的肌肉
讓我的關節暖活起來
避免受傷以外
也會增加運動表現
最近天氣越來越冷
如果我們沒有做好暖身
就直接大重量的話
這受傷的風險是很高的
那在做暖身的同時呢
我會專注在肌肉感受度
把我肌肉的記憶給喚醒
找回肌肉發力的感覺
待會我在做正式組的時候
就會更加的順利
這些暖身組呢
一組大概會做8到12下
所以從暖身開始
一直到正式組結束
其實 嗯...蠻硬的
次數是蠻多的
那我練腿天呢
除了腿的肌肉範圍很大
會讓我們很累以外
我腿天也安排了幾個很硬的動作
特別喜歡在聚會的前後
安排練腿
當天呢 我消耗很多熱量
因為我練腿
所以我理當的攝取更多的熱量
通常練腿的時候很痛苦
但是練完的時候
就會覺得
噢 我完成了一件
很了不起的事情的那種榮譽感
就可以很開心的跟朋友去聚餐
ok 我進入正式組了
我綁上了腰帶
腰帶呢 它具有一個
讓我們核心更穩定的這個功能在
那如果你蹲的重量不是特別重的話
其實這個腰帶
也不見得是必要的
但我個人是覺得
綁著它的時候 不管我身體
有沒有真正的受到保護
我的心裡的那種安全感
確實是比較多的
我穿的鞋底不夠硬 不夠平
加上我本身有長短腳導致的扁平足
在做蹲舉動作的時候
特別容易失去重心
腿推
這個動作我們可以盡可能的
最大化它的活動範圍
但你可以看到畫面上
我蹲到最低
跟我腳蹬直得時候
它的範圍其實是很小的
可能是這台機器不適合我
也可能是我的腿太短
這台機器我放到最底跟踢到最高的時候
就只有這麼小
所以我都會儘量的把我的注意力放在肌肉感受度
尤其是我的腿的最上面
接近臀的位置
哈克深蹲
其實一直以來 我做這個器材
我都是反過來做的
我做一個反向哈克深蹲
原因是因為
我覺得反過來做的時候
我的大腿後側跟我的臀部
是更有感覺的
所以我一直以來都反過來做
那為什麼我現在又變這個器材原本應該有的模式
是因為反過來做呢
我的腿後跟我的臀部
越來越無感
然後開始覺得好無聊喔
已經沒有挑戰性了
雖然說我可以把重量往上加
去增加這個動作的難度
去增加它的挑戰感
但是當我把重量往上加的時候
我只有全神貫注地出全身的力
我才可以站得起來
我已經沒有那多餘的心思
去想我屁股的肌肉感受度
所以呢 我把這個動作
做回這個器材應該有的樣子
正向的哈克深蹲
我這樣正向的做
它的好處是
你們看我的肩胛骨跟我的背
還有我的脊椎的尾端
都是貼緊這個椅子的
我的肩膀也是穩穩地靠在這個墊子上面
所以我可以很集中的只用我的腿再發力
畫面這個就是我剛剛說的反過來做
練了幾組正向的時候
反過來做也覺得蠻有趣的
有的時候差不多的一個動作
會因為一點點不同角度的刺激
會讓你的目標肌群最大化的肌肥大
硬舉
這個是直腿硬舉還是羅馬尼亞硬舉
我也不太清楚
我覺得只要安全
感受度有到
我不太在乎它叫什麼名字
做這個動作的時候呢
主要訓練的是我腿後跟臀部的位置
那你們可以看到 我做這個動作的時候
膝蓋不要鎖死
然後用你腿後力量去把這個重量給拉起來
這個動作對臀部的刺激很大
我自己也很喜歡做
但是如果你今天把槓鈴
離你的腳遠一點的時候
你的下背會吃比較多的力
所以我會盡可能的
讓槓鈴靠近我的小腿前面的那個骨頭
甚至有的時候會磨到我的小腿瘀青
但其實當你在做這麼重的重量的時候
被撞到瘀青 你根本不會發現
這是一個頗具爭議性的動作
並非動作本身具爭議性
而是我正在做臀推
正在做Hip Thrust
正在用我的髖關節
把重量給頂起來 刺激我的臀部
不過這台機器
它主要的訓練方法是像這樣
它是訓練我們腿後側的肌群
那為什麼我會像剛剛那樣做呢
因為它們的活動軌跡
其實是一樣的
那你們可以看到軟軟的 有質感的厚墊
他跟槓鈴放在我胯下的那個觸感
是完全不一樣的
但是也不鼓勵大家這麼做
接下來小腿的動作
之前的影片有提到說
我有長短腳跟扁平足的問題
那我開始練小腿五個月的時間
我覺得我的小腿穩定性有變得更高
不像以前就是動不動就容易跌倒
現在的平衡感是更好的
然後練的這五個月以來
我每個星期都有做
我身體圍度的記錄
我的小腿圍度是完全沒有改變的
那我覺得視覺效果
它反而看起來更加的勻稱
剛剛在健身房的時候
相機就這樣子沒電了
沒電之後我還練了小腿
一個坐姿的提踵
然後跟腹部的訓練
一樣會把今天所有的菜單
放在影片的下方
歡迎截圖參考
（你用什麼鏡頭？）
（12x35mm的）
剛剛的健身完餐
我只吃了那杯乳清
然後跟地瓜加花生醬
因為我們現在要去吃好吃的
剛剛的漢堡那家店 沒有甜點
所以我們來到了第二家
我現在已經呈現一個快要累死的狀態
昨天很晚睡 今天五點就起來
然後剛剛又練腿
練完腿之後
剛剛又吃那麼多高升糖指數的東西
我現在可以立馬秒睡
所以今天的Vlog就到這邊
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再累也要記得說
我們下次見
Peace!