最近每天都有人問我 孕期擦什麼？吃什麼？ 其實我也是像新手媽媽一樣，重新做功課🤣 分享給妳們！ 除了吃的以外，擦的保養！就算不是孕期，都可以保養！我就很痛恨我屁股蛋的成長紋🤣，努力擦！滋潤跟淡化紋路 - 每天必吃 1.葉酸 是幫助寶寶脊椎和腦部細胞發展的基本元素之一 2.魚油 我在好市多買的，魚油中的DHA能幫助胎兒的腦部發育 3.新寶納多 孕婦綜合維他命 補充母體的鐵、鈣、葉酸、碘，這個我會整個孕期都吃。 4.bonbon益生菌 提升免疫力，保護自己也保護胎兒，改善會發生便秘的狀況。 5.檸檬汁 每天都會喝一杯檸檬汁，我用老實農場的冰角泡的，原汁原味，我喜歡加一點點蜂蜜！加冰水或者氣泡水，補充維他命C讓寶寶皮膚白白嫩嫩（雖然齁！我覺得這遺傳基因比較有影響🤪） 6.滴雞精 晚上很餓，熱1-2包打個蛋花+蔥花，可以止餓！熱量不高，營養高。這陣子好幾個朋友都送我滴雞精，冷凍、常溫都有。默默覺得孕婦怎麼那麼幸福🤣 朋友們一直餵食。 - 我都擦什麼？ 從第一胎我就很注重肚皮的保養 尤其肚子大很快，很容易癢！避免抓抓抓 一知道懷孕🤰，我就開始保養肚皮了 生了兩個小孩，肚皮還是很漂亮❤️ 我以前也是很認真的齁！！ 我用這三瓶👇🏻 ▪️CocoBaba的天然有機椰子身體修護按摩慕斯 ▪️CocoBaba的天然有機椰子抗皺身體油 我會兩種混合使用，不會太油，滋潤度也夠 淡淡椰子香味 據送我的朋友說長期使用還可明顯淡化肌膚紋路(妊娠紋、肥胖紋、生長紋)，同時也能預防紋路形成！我就洗完澡，兩個女兒也一起擦 ▪️紐西蘭黃金修復油 這瓶本來是我們家小孩皮膚乾癢在擦的，我如果皮膚比較癢，會交替擦這瓶，修護效果不錯。晚上塗隔天就會感受到肌膚不乾澀而且有水分彈性！ 千萬不要等肚子大了才要保養 往往紋路快到讓妳措手不及 - 週五晚上來直播好了 我昨天限時動態的問題，大家提問好有趣 怎麼突破心裡那關，生老三？ 怎麼會懷孕的？ 想知道懷三寶的心情？ 知道有三寶，兩個女兒的反應？ 會餵母奶嗎？ 生產後會討論結紮嗎？ 你們還有什麼想知道，通通來，姐來挑戰個無酒精直播聊天👋🏻 #懷孕吃什麼 #懷孕擦什麼 #小湘三寶懷孕紀錄

堅果寶寶  早安安安☀️ 今天來聊堅果(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)各種堅果就是很刷嘴 雖然也是優質油脂來源，但還是要適量吃啦 堅果種類很多，可以討論的範圍也很廣 就分享這幾個我喜愛滴堅果～ - - - - -  有機醬團購結束🔚可點選#CBxBiona 看更多👀 💛有機、天然、公平貿易、全家人都適合吃💛 - - - - -  ⚠️網路上尋找堅果相關營養素皆有些許落差 但差異不大，盡量參考🥺  ❶胡桃Pecan 758Kcal/4C/74F/9P 好ㄘ的胡桃～和核桃一樣好吃 🔹胡桃有超過19種維生素和礦物質、含量高的抗氧化物，可促進血液循環，預防動脈硬化、高血壓與心肌梗塞等疾病。  ❷核桃Walnut 658Kcal/6C/66F/12P 🔹核桃有豐富的胺基酸、卵磷脂、亞麻油酸，可預防心血管疾病、防止細胞老化增強記憶力及延緩衰老。  ❸巴西堅果 Brazil nut 687Kcal/10.3C/67F/14P 我近期超愛巴西堅果～烤過後很香！ 都在iherb回購🤣🤣最近好市多也有賣，不過我還沒去看是否為調味ㄉ～ 🔹巴西堅果的硒含量豐富，1顆就能達到成人一日需要量，攝取足夠的硒有助於促進免疫功能、預防心血管疾病。   再來❹和❺最常常讓人搞混😳  ❹南北杏仁Apricot Kernel 562 Kcal/15C/45F/22P 🔹他外觀和Almond很像，但較圓短些，南北杏也稱為苦杏仁，多為中國常見的杏樹，和李子跟桃子是親戚喔～果仁是多數人覺得味道很重的杏仁、中藥常見的杏仁XD，不過我超愛吃杏仁豆腐，台北最好吃的杏仁豆腐非夏樹甜品莫屬（整個離題），南北杏的蛋白質、不飽和脂肪酸以及各種礦物質含量豐富，在中醫角度來說有助於止咳、潤腸通便、養顏美容等。  ❺加州杏仁(稱扁桃仁)Almond  564 Kcal/17C/47.8F/27.3P 🔹扁桃仁果實呈現青綠色，等到成熟之後，裡面的果核就會露出來，就是圖中的杏仁囉～而低醣生酮常用的杏仁粉就是杏仁(Almond)製成，也是製作馬卡龍的杏仁粉（烘焙用杏仁粉），很多網友問我在哪裡買～在台灣的烘焙行或好市多都可以買到！總之杏仁果含有豐富多酚類及單元不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇及維持心臟健康。  ❻腰果 Cashew 568 Kcal/30C/45.5F/18.3P 小時候超愛吃腰果，現在愛上無糖腰果醬啦～ 真滴超香...🤤🤤🤤 腰果碳水雖然高些，但也有營養價值的！ 🔹腰果的油脂多為不飽和脂肪酸的油酸及亞麻油酸及豐富的礦物質鈣、鎂、鉀、鐵，維生素B1、B2、B6，有利於消除疲勞與補充體力及保護血管。  ❼松子 Pine nuts 678 Kcal/9.4C/69.5F/16.6P 沙拉加松子很讚～我媽媽很愛買松子😂 🔹松子又稱長壽果，豐富的油酸、亞麻酸油酸及維生素E，有助於降低發炎、延緩衰老。  ❽榛果Hazelnut 628 Kcal/17C/61F/15P 榛果馬上想到巧克力，有夠速配拉～ 🔹榛果富含葉酸、單元不飽和脂肪酸、膳食纖維，葉酸能促進正常紅血球細胞生成，單元不飽和脂肪酸、膳食纖維有助降低膽固醇。  ❾夏威夷堅果Macadamia  720Kcal/12C/76.3F/9.4P 好喜歡夏威夷堅果的冰激淋～ 🔹夏威夷果含有大量不飽和脂肪酸、豐富維生素B群、維生素E，可預防動脈硬化及保護血管。  🙋🏻更多系列文⬇️ #CBder系列文 #CBder飲食知識 #CB吃好油  堅果好處多多，雖然無調味堅果是100%天然👍 但任何東西都不適合過量唷～ 我一天不會吃超過20g堅果，飲食控制者請酌量食用捏(￣▽￣)     堅果營養參考來源：St. Martin De Porres Hospital & Myfitnesspal #健康知識 #飲食知識 #知識 #ketodiet #keto #ketogenic #lowcarb #糖質制限 #醣質限制 #低糖質ごはん #生酮飲食 #低醣飲食 #健康減肥 #健康飲食 #飲食控制 #生酮 #低醣 #低碳飲食 #瘦身 #健身 #堅果 #營養素 #低GI #lowcarbfoods #2eat2gether #團購 

* 好像寶寶副食品👶🏻 . 一陣子沒有更新飲食記錄（沒特別執行減重計畫就是記錄在限時動態了）因為其實⋯我的飲食都大同小異😂 我本人懶，平常料理大多都是原型食物進行炒、煎、烤為主，然後好的油夠+調味=開吃😆這樣就是營養、簡單、快速又好吃～ . 今天早午餐心血來潮喝了綠拿鐵（秀說根本是葉酸飲，我真d快笑死，可能因為我有加辣木葉整個更綠了） 綠拿鐵真的飽～到不行！ 低碳和生酮初期也蠻愛喝綠拿鐵，後來有點膩（每個時期喜歡的東西不同😂）總之綠拿鐵除了補充營養，又能快速幫忙消滅蔬菜，一舉兩得～ ——— 不過這篇沒有要討論綠拿鐵😂 來快速分享剛剛的晚餐重要角色：蔬菜起司糊！意外的好吃又簡單！！！ ——— 主要食材只有兩樣（調味另外） 🥬任何綠色蔬菜200g（我使用地瓜葉、菠菜和少量我不知道的綠色菜總計200g） 🧀️Mozzarella 乳酪絲80g（好市多購入的，成分單純0碳0糖，圖片左滑有成分表） —乳製品要挑選成分越簡單越好喔！好市多這一大包很划算，雖冷藏保存不易，但可以分裝冷凍，要使用時稍微室溫就恢復原本的樣子了。 🥄任何你愛的調味（我使用海鹽和黑胡椒） ........................... 步驟： 1️⃣蔬菜切碎後，水煮蔬菜。 （切碎部分不用太碎沒關係，因為後續會用食物調理機操作，沒有食物調理機的話切碎一點，用果汁機也可以同方法操作！） 2️⃣水煮後的蔬菜稍微冷卻後，丟入食物調理機打碎 3️⃣加入 mozzarella 乳酪絲繼續攪打至泥糊稠狀 4️⃣試味道，加入你喜愛的調味，例如海鹽、玫瑰鹽、黑胡椒、天然辣椒粉、綜合調味粉，調到你愛的鹹度味道就可以囉！ ✅完成享用！我把它搭配在生酮炒飯（花椰菜偽飯）一起吃好好吃😍這樣不知不覺就吃了很多蔬菜😆 而且今天吃這餐差點吃不完，真的太飽了，油很夠（除了綠綠糊還有牛肉的油、炒花椰菜的酪梨油） . ⚠️需注意攪打過的蔬菜要儘快食用喔，以免容易氧化～ . . . . .