好市多本週11/6-15最夯商品-豐力富奶粉，每罐折150元！今日開賣大搶購！一卡不限罐數，很多人一次都搬6罐、10罐⋯ - #豐力富紐西蘭頂級純濃奶粉 ，$619。(折150後） 一罐2.6kg，來自紐西蘭，純鮮奶高溫噴霧乾燥而成，含豐富的維生素礦物質，口感自然香醇濃郁。特價開賣第一天已造成大搶購！很誇張的那種～幾乎每台車都有！想買的要趁早出門！ - #產品編號79922 - 想要吃的朋友，有去好市多可帶一罐回家，全台好市多請google 前往。 - #好市多 #好市多美食 #costco #高雄好市多 #高雄 #台北好市多 #新北好市多 #台北 #桃園好市多 #桃園 #新竹好市多 #新竹 #台中好市多 #台中 #嘉義好市多 #嘉義 #台南好市多 #台南 #相機食先 #fuji呷好市多 #豐力富

雙色綠拿鐵，西班牙蒜烤蝦 . 今天是雙色的表面張力綠拿鐵(*´∀｀) . 之前就想試試看常看到國外那種用梅森杯裝到表面張力極限爆漿的綠拿鐵🤤，今天做了藍莓優格跟香蕉綠拿鐵雙色口味，兩種都很美味☺️ . 用我最愛的初鹿無糖鮮奶優格，每100g/3.9g碳1.1g糖，只有鮮奶跟乳酸菌完全無添加而且很美味，不會過酸（光泉的頂級鮮奶優格也不錯，記得不要買到有加奶粉跟糖的），加上好市多冷凍藍莓跟一些堅果，不用加代糖就很濃郁好喝。 . 一樣用這台歌林的一機三杯隨行杯果汁機，先用一個隨行杯打藍莓優格飲然後倒到附的玻璃梅森杯裡面，在表面薄薄撒上一層奇亞籽後，拿另一個隨行杯打綠拿鐵。 . 香蕉真的是綠拿鐵的救星😂，不過雖然營養豐富但糖份高最多只能加一根（約2Xg碳水）不過一根也很夠了也完全不需要再額外加代糖（羅漢果糖省起來😂），加上青菜跟無糖豆漿，亞麻仁油直接打起來滑順香濃。 . 打完綠拿鐵小力慢慢的倒入梅森杯裡面不要破壞分層，倒到表面張力後，上面加上椰子片，藍莓，堅果等料，攻擊到爆漿為止😂 . 在打之前先放了零廚藝料理西班牙蒜烤蝦，昨天補貨好市多蝦仁根本三分鐘完成備料進烤箱😂打完綠拿鐵也烤好了可以一起開動🙏 . 現在歌林一機三杯隨行杯果汁機開團購中喔，特價還送雙贈品，網頁連結在我的個人首頁。這台真的漂亮小巧又方便，還有附三個杯子，真的深得我心☺️☺️☺️ . #低碳 #低醣飲食 #keto #diet #生酮 #生酮飲食 #fitness #homecooking #自己煮 #nosugar #醣質限制 #低醣便當 #便當 #lowcarbhighfat #lchf #健康飲食 #healthyfood #飲食日記 #飲食控制 #綠拿鐵 #思慕昔 #smoothie #精力湯 #蔬菜濃湯

今日採買 發泡動物性鮮奶油沒有了很恐慌的馬上走去離家最近的愛買採買（到底是有多恐慌😂），發現糯米椒特價記得上次看到 @luvtsais 拍的烤椒感覺很好吃，沒吃過想說來試試看。 . 肉類愛買真的蠻狂的常常特價，冷凍區很多好物。這次牛五花片算下來100g/$27.6覺得欠買，還買到100g/$20的牛肋條，還有很多欠買的肉品海鮮但是冰不下那麼多，下次有緣再說🙋。蠻多橄欖油在特價但是家裡還有沒開封的，也是看看而已。 . 整理一下我通常在全聯，愛買，頂好這三家採購的小心得：（家附近一家愛買兩家全聯一家頂好，大潤發很偶爾去家樂福超遠😭） . 全聯跟頂好生鮮區即期促銷貼標後價錢會蠻狂的（尤其頂好）。 但是以全聯的生意程度通常只能買到八折很難有六折，可以注意一下附近全聯貼標的時間，像我家附近的是下午四點，頂好是晚上10-11點（握拳）。 . 肉類： 🐂一般牛肉，牛肉片，牛肉絲等：約在100g/$45-60之間，牛排約在100g/$50-無上限。 . 通常這三家愛買是牛肉種類最多換算單價也最便宜的，除了生鮮冷藏區，愛買的冷凍櫃也有各式冷凍肉品。大潤發的肉品也是蠻多種不輸愛買，然後大概下午就會開始進行生鮮促銷，而且我家那間大潤發肉品課人員人超好，還說可以打給他們預定（像雞皮不好買）再過去拿👏但是對我來說就是比較遠... . 頂好的低單價牛肉通常是結實的後腿等部份，脂肪較少頗考驗下顎力😂，說健康也是蠻健康的但比較不適合生酮人。 . 🐂牛肋條，牛腱：這兩種請在愛買特價的時候買，有時候會不可思議的到100g/$2X-3X的價格......🤷‍♀️ 🐂牛筋膜這個物美價廉的部份，只在愛買有賣，約100g/$2X，有牛筋跟一點點牛肉跟豐富油脂，拿來燉煮軟嫩後很適合生酮人❤️。 . 🐷一般豬肉片：大推全聯豬里肌肉片，價格便宜約100g/$29-34，切的很薄，而且雖然是里肌肉，卻不會太乾柴，還是有一些油花部份，因為豬肉必須全熟，以上兩種特性讓他不管用涮的還是炒的都不會太硬太乾柴👍，其他豬肉超過100g/$40以上除非特別部位或肉品（如松阪豬），不然我不太會買...全聯的豬五花片也切的很薄，搭配較油的部份這樣不會肥油太多太膩，涼拌或酸菜白肉鍋都很好👌，價錢跟里肌肉片差不多，通常這兩種因為量大不難買到即期八折。 . 🐷豬絞肉：狂推愛買豬絞肉，有分粗跟細但是最便宜從100g/$15-25，真的非常便宜非常划算，豬絞肉可以做超多料理的，打拋豬，蒼蠅頭，漢堡排，丸子，做成肉乾也可以，真的是月底良伴（咦😂）。 . 其他豬肉部份大同小異，除了熬湯用的部份跟特別貴的部位外，約都100g/3X-4X元，燉藥燉排骨我比較喜歡用豬小排，肉比較多也肥😂個人喜好。另外豬肋排這三家超市只有愛買有賣，上次很想念美式餐廳的豬肋排做了生酮蜜汁烤豬肋排還不錯👍。 . 🐔的部份其實差異較少，雞肉真的比較便宜也是月底良伴😂，通常一般都100g/2X-3X元，雞腿>雞里肌>雞胸肉，雞胸肉最便宜但是很容易很乾，還好生酮人可以用很多油脂去料理來彌補他的不足😅。 . 🐔雞翅小棒腿等也是不錯的選擇，油脂夠烤烤就不錯吃，價錢也差不多100g/2X左右，雞肉每家超市差異不大。 . 🐟先從最愛的鮭魚，鮭魚一般會有三種切法，最便宜的是輪切（就是中間一個洞的那種），通常價格全聯比較好約100g$50上下且蠻有機會買到八折，另外是無骨鮭魚，就是片掉骨頭的鮭魚肉塊這個三家超市也差不多約100g/50-60上下，第三種切法只有頂好跟愛買有，就是鮭魚腓力，這種最貴約100g/60上下，電視上或餐廳一般看到都是用這種，擺盤起來就很有氣勢😂，所以在頂好看到這種貼特價貼紙的鮭魚我必拿✋，愛買這種特價很少。 . 🐟魚類除了鮭魚外，比較常買（料理方便）還有薄鹽鯖魚，這個價差不大，跟巴沙魚。巴沙魚推愛買冷凍櫃四大塊包裝$99-129，完勝一般生鮮一片6X元。鯛魚片跟旗魚切片因為油脂比較少，生酮後就比較少買了，而且價差也不大。圓鱈扁鱈大比目魚這些好像是差不多的魚種😅，雖然油脂多，但單價比較高一點所以比較少買，通常會拿來跟肉類做比較，海鮮每100g花的價錢真的比較多😭。 . 草魚也是蠻便宜的約100g$30上下，只有全聯有賣，但是腥味比較重可能要紅燒或下薑絲，愛買有蠻多奇奇怪怪整尾的魚，看起來鮮度是通常不錯但是不一定比這些便宜又不太會料理🤔所以少買。 . 🦐海鮮還有蝦是大宗，這部分三家價差不大，蝦這種東西就是越大越貴呈現一條越來越陡的曲線......，通常也是看到即期特價標才買，一般白刺蝦250g/$88，大白蝦或草蝦（比白刺蝦大一點）250g/$129，所以我通常都買白刺蝦（小氣😭）但是剥到不要不要的，看起來也沒氣勢就是以量取勝😂😂😂。 . 🐑羊肉好像大家比較少吃，目前羊排的部份除了好市多有賣以外，在全聯冷凍櫃跟愛買冷凍櫃也出現羊排了，不過這兩家都是比較便宜的羊肩排而不是昂貴的小羊肋排，這樣也好啦，偶爾吃一下過過癮就好😂，兩家我都買過，愛買的比全聯再便宜一點。 . 是不是有字數限制啊他不給我編輯了😑 #生酮 #低碳 #飲食 #keto #diet #fitness #cooking #food #yummy #homecooking #foodphotography#foodstagram#ketodiet