#宅在家食記 早餐：福砂屋長崎蛋糕 + 冰拿鐵 + 拉拉山水蜜桃 午餐：好市多海鮮披薩 + 蛤蜊濃湯 + 雞肉捲 + 蜜富士蘋果 晚餐：乾燒蝦仁干貝滑蛋丼 + 清燙黃秋葵 + Suntory Premium Malt's 天然水生啤酒 + 拉拉山水蜜桃 想著週間人少，近午和夫人去趟好市多補貨，沒想到人山人海，扶老攜幼，大家都悶壞啦。我們速速買了之前鎖定的物件，只在人煙稀少的酒區多逛了兩圈。買了橄欖油、小松菜、帶尾蝦仁、干貝、黃秋葵、牛小排火鍋片、小黃瓜、Pecorino羊奶乾酪，和五瓶葡萄酒。 原打算就地隨便吃點，人太多，便還是決定外帶回家──老實說，很久沒有這麼難吃的一頓飯了。吃完只覺得攝取了若干熱量，沒有「品嚐」到任何滋味。我是偶爾吃吃麥當勞也會很開心的，今天的每樣食物卻都垂頭喪氣。 於是切了顆蜜富士，總算有活回來的感覺。 晚餐參考 MASAの料理ABC 食譜，做日式中華料理經典「乾燒蝦仁滑蛋丼」，自己加碼干貝。 先熱飯，盛碗。熱鍋下油，分兩批下蛋汁，中火攪勻成滑蛋，蓋到飯上。同鍋炒蝦仁（尾巴拔掉）、干貝，炒熟盛起備用。蔥薑蒜切末，辣椒去籽切丁，下鍋爆香，加日本酒、淡醬油少許、番茄醬適量，醬汁煮滾下蝦仁、干貝，略略拌炒，使醬汁均勻沾裹，即可澆在滑蛋上，再撒上焙煎芝麻即可。 好市多蝦仁又大又夠味，加了干貝更有土豪感。醬汁酸鹹微辣，和滑蛋是天作之合。這樣一碗，飯再多都吃得下，總算一洗午飯的遺憾。 昨天交了專欄稿給《財訊》，奧運期間連我也很投入地看了幾場比賽，於是題目便是「如何成為一個不怎麼做運動的人」，但結尾還是很勵志的啦。

#早餐 — 🥐好市多 巧巴達麵包（半顆）。 🥒黑胡椒雞胸肉炒小黃瓜。 🥣好市多 金寶新英倫蛤蜊濃湯。 🥝奇異果西洋芹冰沙。 🌟總熱量約510卡。 🏋🏻‍♀️昨日運動：慢跑1小時。 - #goodmorning #理想體態從飲食開始 #健康飲食 #健康料理 #飲食記錄 #飲食控制 #減脂餐 #自己做 #早餐吃什麼 #食譜 #breakfast #朝食 #早安 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #在家吃早餐 #原型食物 #ting運動菜單

：） 好吧 今晚晚餐再度破戒 起司牛肉捲 凱薩沙拉 蛤蜊濃湯 - 出國前這樣放縱 好像不太對耶 😂😂😂😂😂 - #taiwan#tainan#costco#costcofood#dinner#delicious#deliciousfood#taiwaneselife#life#台灣#台南#好市多#牛肉捲#凱薩沙拉#蛤蠣濃湯#晚餐#熱量爆表#好肥#出國前的放縱#生活#日常