「里歐哈娜橄欖油/二團倒數中」 好的油品會體現在料理的味道及身體上，油品的費用絕對不能省。 炒菜、烤物、煎豬排、涼拌、油醋醬、都少不了的橄欖油。如果是用鑄鐵鍋煮飯常常有沾黏的問題讓你很困擾的話，也可以在煮飯時加入一兩滴橄欖油，煮好的白飯就不會黏鍋嘍！ 瓶身專屬流水編號，罐罐都可溯源。出貨時每一瓶都細心的用氣泡袋包裝、安全100分！ 美味跟健康也100分！ 下面整理了一些食譜給大家參考。 ✅團購日期：06/16-06/22 ✅網址： https://bit.ly/3wu583E 單一運費：$70 下單後三天內出貨 （除了週日，物流不出貨）。 ✏️油品有效期限： 橄欖油有效期限：2023年1月 巴薩米克醋有效期限：2030年1月 食譜收集： （IG無法點連結，請點關鍵字 #抽屜積水里歐哈娜 查看） 2021/0225ㄧ團說明： https://www.instagram.com/p/CLtMUr1pbWf/ 2021/0616二團： https://www.instagram.com/p/CQLDRKZpeG1/ 無水/蕃茄肉醬 https://www.instagram.com/p/CQVXMY1pupB/ 蔬菜烤雞 https://www.instagram.com/p/CLBjL1cp2iL/ 蔬菜烤雞義大利麵 https://www.instagram.com/p/CLB5ESSps5L/ 拿坡里義大利麵 https://www.instagram.com/p/CDStOn_pMBA/ 茄汁章魚義大利麵 https://www.instagram.com/p/CQQ0J3Apgfd/ 鯛魚豆腐味噌湯 https://www.instagram.com/p/CL4HCLZJ8IX/ 橄欖油煎梅花豬排 https://www.instagram.com/p/CLy5hNaJTjg/ 小戰斧豬排（有心肉舖子） https://www.instagram.com/p/CPhnqlppiyK/ 戰斧豬排（好市多） https://www.instagram.com/p/CB0h-tzJ-SH/ 平底鍋/嫩肩里肌牛排 https://www.instagram.com/p/B1fWMyonR_v/ 鹽麴烤雞腿排 https://www.instagram.com/p/B0KwfmepBv0/ 橄欖油蒸蔬菜 https://www.instagram.com/p/CL6AAAYJN_O/ 橄欖油香料雞胸 https://www.instagram.com/p/CL-aic2JceL/ 章魚沙拉油醋醬 https://www.instagram.com/p/CMrKQdPpPRJ/ 綜合香料炒蔬菜 https://www.instagram.com/p/COK3KV1pftg/ 綜合蔬菜 https://www.instagram.com/p/CPBFjRBpGfn/ 香料烤海鱺魚 https://www.instagram.com/p/COcwcD_pkyT/ 海白蝦仁蕃茄筆管麵 https://www.instagram.com/p/COfmqnmJygB/ 起司香料烤鮭魚 https://www.instagram.com/p/COr611cpcF-/ 香料烤海白蝦 https://www.instagram.com/p/ CO2vzVDJGz4/ 紙包檸檬鮭魚 https://www.instagram.com/p/CDOZh5op76z/ 蘑菇白醬濃湯 https://www.instagram.com/p/CPIX5wMph0T/ 油漬蕃茄蒸蛤蜊 https://www.instagram.com/p/B_4naKDp1m5/ 蕃茄羅勒乾酪烤吐司 https://www.instagram.com/p/B_By0YqpQW5/ 香料奶油蒜蝦 https://www.instagram.com/p/B0GgY5IJT-P/ 奶油香料馬鈴薯 https://www.instagram.com/p/Bi_8MHelzPa/ #抽屜積水里歐哈娜 #抽屜積水團購

我的 #懶人食譜分享   什麼是減醣?  難道都不要吃澱粉嗎? 澱粉要吃什麼? 怎麼吃? #減醣 #低醣 #低碳水飲食  #低gi飲食 #低升糖 其實網路上有很多資訊大家可以自己查喔  我自己減醣已經三年多了 我之前分享過減醣不是為了瘦身 #是為了健康  還是會吃自己想吃的喔， 但是有一個概念會自己抓總合的醣量 真得多吃太多也是會驚愓 #畢竟健康才能陪孩子久一點 總之維持成生活習慣就不會覺得很痛苦 吃太多醣類反而覺得昏昏欲睡 減醣並不會影響生活， 我每天還是可以吃的很飽很撐😅   減少吃白飯其實有很多種方法 我自己很常用花椰菜來代替白飯 但是好吃的越光米泰國米我還是會吃 只是不會一次性的吃超大碗!   花椰菜米的好處是 增加纖維質幫助排便 ✨維生素b群可以促進代謝 ✨耐熱維生素c加熱也不易流失 ✨對皮膚或預防感冒， ✨恢復疲勞 ✨消水腫/降血壓 ✨抗氧化…等等 小孩不愛吃菜的也可以用白花椰菜米來代替👏 我每次煮這個小雞翅都很喜歡會吃光光 但小孩不能減醣， 我會再補充其他的原型澱粉給她 例如烤地瓜一個就Ok了 親子共食也是完全沒問題👌   ◽️鮭魚蛤蜊花椰菜飯 (偽炒飯)◽️ 超簡單喇一喇的食譜分享如下😂  食材: 🔸鴻禧菇少許 🔸好市多冷凍鮭魚一包 🔸好市多花椰菜米半包(約200克) 🔸玉米粒2匙(⚠️玉米粒是澱粉喔) 🔸芹菜末 (可以用蔥花代替) 🔸蛤蜊數顆 🔸雞蛋一顆 🔸水果甜椒(切小丁)  調味: ▫️胡椒粉(少許) ▫️一匙鮮(一小匙) ▫️羅勒鹽(少許) ▫️奶油一塊(可省略)  步驟: 1️⃣冷凍花椰菜米先下鍋 2️⃣鴻禧菇/甜椒/玉米粒拌炒 3️⃣鮭魚下鍋稍微變色開始拌炒 4️⃣加入蛤蜊 4️⃣最後倒入蛋液 5️⃣加上芹菜末就可以嘍 如果喜歡乾的口感 可以先把熟的蛤蜊夾出來 再繼續拌炒一下(收乾一點)  煮好的偽炒飯可以冷藏或冷凍保存 要吃的時候再微波一下超級方便👏 這也是 #懶媽媽料理  或者很忙的 #職業媽媽 備餐術  花椰菜飯我自己就有很多種版本的食譜 變來變去比較不會吃膩 一開始如果覺得吃不習慣， 一定要有白飯的人可以加白飯一半試試看  可以看自己喜歡什麼料都加進去 #料要多才會有豐富的口感跟營養 如果只有單一料比較容易吃膩， 而且營養素也比較不足 鮭魚本身就是有好的油脂也比較飽 料多才不會覺得自己很可憐都在吃菜😆 有油脂跟纖維質會超級有飽足感 但身體沒有負擔，所以真的很推薦🧡  除了代替主食以外 平常我也會用它來做一些濃湯或沙拉 當配菜都可以應用的喔 好市多我都必買白花椰菜米備著庫存 它一大包裡面有四包(每包約340克) 一次都用半包差不多，等於可以用8次 更搞剛一點就是自己買白色花椰菜 把它切碎再放到料理機打碎也可以 (但我懶啊😂) 蝦皮上面也有賣小份量的喔  上次起鍋的時候有加入一點蒜香奶油拌炒 味道會再多了一種層次的香氣 大家有空可以試試看🧡  #減醣 #減醣料理 #健康飲食 #食譜 #食譜分享 #花椰菜飯 #瘦身 #低醣餐桌 #翅董媽餐桌 #懶人料理 #快速上菜 #花椰菜飯 #親子共食