2021.07.28 降為二級後立刻速速來回一趟好市多 一大早我們在好市多一開門營業準時出現在門口 果然人少很多！ 速戰速決就趕快回家🥰 來看看這次買了什麼吧～ - 📍圖1. ✏️科克蘭全脂鮮乳：2入、229元 ✏️科克蘭益生菌有機穀片：1KG、197元 (原價325在特價) 鮮乳就不多說囉～用途多多，家庭常備 穀片可以來說一下 因為期限較近到九月底 所以大特價，但因為拖拖吃麥片很快 而且吞最近也在找適合配的穀片吃所以就買了 誒？真的很好吃誒！ 但吞一次只吃20g～畢竟熱量還是要控制 它是那種越咀嚼越香的那種微微脆～ - 📍圖2. ✏️ORGANIC Baby Leaf：225元 內含：有機小松菜、有機芝麻葉、有機甜菜、有機芥菜、有機京水菜 這一盒其實滿多的 我們家5個人吃了整整3次！ 而且也很方便，夾三明治、漢堡 或是生菜淋上油醋也很好～ 也因為內含很多種所以口感風味上也比較豐富 吞吞最近飲食上的小確幸就是了～ - 📍圖3. ✏️美國特選牛絞肉：480元 ✏️美國特選牛肋條真空包：1199元 牛絞肉的量很大！ 所以我看到400多元的就會買 (不然他平均一盒都是500~700) 這樣的量對我們家來說比較剛好～ 再分裝的時候會發現內部的叫肉是灰色的 是因為缺氧不是因為壞掉唷不要嚇到 牛肋條呢～ 一盒裡面有2包真空包裝 我打算一包給爸爸滷牛肉！ 爸爸滷牛肉真的是一絕～ 另一包就看我想做什麼就做什麼～ （就是這麼任性 ❤️ - 📍圖4. ✏️哈伐第切片乾酪：299元 必須說一下！因為太多人推薦我而買 不然以前我都買快樂牛的低脂起司片 這個牽絲牽的很狂有點點嚼勁～ 好喜歡！真的好喜歡！ 有一天上班我用蔥抓餅，裡面包片這個起司 好吃到心情超好🥰🥰🥰～ - 📍圖5. ✏️純在芭樂檸檬綠茶：2入、155元 ✏️一本烏梅汁：2L/瓶、4瓶/箱、219元/箱 芭樂檸檬綠茶應該也不用多說～ 就是常見且公認的好喝！ 烏梅汁可以來說一下～ 吞爸超愛喝烏梅汁！ 拖拖看到就決定搬一箱回家 這樣真的很便宜耶 而且好喝！我喝過一口 不是很酸的那種還有一丁點桂花的香味！ 喜歡的可以嘗試一下 - 📍圖6. ✏️鴨胸真空包：425元 ✏️去骨雞腿真空包：491元 ✏️雞胸真空包：396元 常備就不多說囉～ - 📍圖7. ✏️科克蘭維他命D3：一瓶、435元 這個呢是買給吞媽的 維他命D3會幫助鈣質吸收 可以搭配鈣片一起吃 只是想說疫情期間吞媽都在家很少出去曬太陽☀️ 所以就買2瓶放家裡！ - 📍圖8. ✏️養殖大生蝦仁：489元 ✏️老麵恰巴提尼：219元 吞吞愛吃蝦！而且這個不用剝殼符合我姐的需求XDD 入菜也很方便～我沒有買大隻帶尾巴的那種 (那種大約一包500多元 因為家裡還有胭脂蝦、白蝦～所以就買一包單純的蝦仁吧 偶爾吃個蝦仁炒蛋真的很幸福 麵包呢！ 純粹覺得新奇哈哈哈哈 想說來吃吃看而已～以前好像沒看到過？ 嚼勁強的麵包，蠻好吃的！之後會有食譜分享 - 📍圖9. ✏️冷凍野生藍莓：245元 ✏️科克蘭希臘優格：419元 也兩樣也是常備～ 混在一起吃就很好吃了！ 也都是我做上一篇文的食材唷！ - 📍圖10. ✏️美式辣雞翅 : 345元 這個～絕了～ 我們家超愛吃尤其是吞爸 我每次要去好市多 吞爸就會用眼睛冒愛心的表情跟我說 👨🏻🤩：記得帶辣雞翅唷～路上小心～ - 以上！ 還有什麼好事多好物歡迎推薦給我 或是在觀望的～偷偷告訴我～ 也許下次去就幫你開箱唷！ #自己煮 #好市多 #好市多美食 #好市多必買 #好市多料理 #costco #foodie #foodblogger #家常菜 #煮婦日常 #家庭煮婦 #美食日記 #飲食記錄 #便當日記 #家常菜 #常備菜 #下廚 #料理 #美食

What’s Eating Sophie? 😊生酮菜單分享 . 早上空腹測量血酮：3.2 . 早餐：巧克力奶酥捲、咖啡+椰漿 . 中餐：2pm。運動完吃飯：麻婆豆腐、青江菜、九層塔佛手瓜煎蛋🍳 . 晚餐：外食，韓國豆腐鍋、泡菜（外食也可以生酮，看我分享外食生酮的心得+技巧：https://sophiesketochoice.com/eat-out-stay-keto/ 晚餐後3小時側血酮1.6 . 熱量：1253大卡 脂肪：89克（67%） 蛋白質： 67克（ 23%） 總碳水：29克（10%） . 🌿網友問與答「生酮要吃營養補充品嗎（supplements)？」 . 建議補充！因為限制碳水之後，身體會將水份排除，同時也會沖走礦物質，造成電解質失衡，在生酮初期大家常會遇到的酮流感（Keto flu) ，如果可以補充營養補充品的話， 酮流感的不適就會降低很多，我每天都會吃的營養補充品有哪些呢？今天和大家分享。 🔥推薦大家在iHerb買補充品，它優惠的時候比好市多更便宜！ . 🔥鈉sodium ：每天要吃兩茶匙的細鹽(fine salt) 或3茶匙的kosher salt。生酮期間頭痛？非常口渴？覺得很累？含一點鹽可以解決 . 🔥鎂Magnesium: 200-400mg , 睡覺時腳抽筋？可能是缺鎂 購買：https://iherb.co/KSQR1xET . 🔥鉀Potassium ：3000-4000mg，很多人忽略鉀的重要性，身體裡的鈉鉀必須要平衡，細胞才能正常運作。 . 🔥綜合維他命：https://iherb.co/BqcsrhpW 🔥D3：現代人大多缺D3，可以幫助鈣質與磷質的吸收 購買：https://iherb.co/wGXw9R9E 🔥維他命B complex 購買：https://iherb.co/nsnJ7t8X 🔥魚油：要提高omega-3，這個不僅保護眼睛，尤其是現在我們用電腦都用很多，omega-3也可以幫助增肌 建議選擇的魚油是用野生的魚去採集的，我現在吃的是眼科醫生介紹的，台灣買不到，iHerb有其他牌子，購買：https://iherb.co/Hz5pTYL7 🔥因為現在一週運動蠻多次的，所以還會補充膠原蛋白🏃🏻‍♀️ 購買：https://iherb.co/xCt1Sia8 . 🔥L-Tyrosine， 是美國有名的生酮教練Thomas Delauer 介紹的，幫助戒碳水非常有效，因為去年年底連續去了日本，墨西哥，完全沒在生酮兩個月，結果恢復生酮的第一個月非常痛苦，一直想吃碳水，吃了L-Tyrosine 之後真的幫助很大，現在對碳水沒有慾望，我就沒有再吃了。購買：https://iherb.co/HxAu2eH4 . 完👋 歡迎私訊給我問問題喔！💕 這個單元的目的只是分享我一天的飲食，給大家一個參考，但不代表你一定要跟我一樣這樣吃，這個分享的目的只是讓大家參考菜單而已☺️跟我分享你都吃什麼？記得tag #whatseatingsophie . #keto #lchf #生酮 #生酮吃什麼 #ketorecipes #lowcarb #低碳 #糖質制限 #foodblogger #sophiesketochoice #生酮食譜 #生酮烘培 #生酮飲食 #無糖 #無麩質