好市多必買飲品就是這個啦！
有印象吧 純在芭樂檸檬綠茶 很多人都是一手一手的在帶
今年季節限定款「奇異果綜合蔬果汁」新上市
趕快來品嚐!
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我在家做一下juicy bar讓你看看
偶爾可以添加一下 氣泡水 增添風味～～～
像柳丁百香金萱每一口都有果肉
而且喝起來真的跟現打一樣
有的時候你知道的
維他命Ｃ高的水果放久了
會有一個氧化的味道！
但是 柳丁百香金萱味道很新鮮 完全沒有奇怪味道耶！
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剛剛說到的 新品奇異果綜合蔬果汁
綠綠的很可怕嗎？不要怕！
喝起來完全就是奇異果的味道
不會有可怕的菜味 而且這款果汁原汁含有率很高
所以很推薦早上可以當早餐喝 健康又美味
芭樂檸檬綠茶 就是大家去 好市多必買
每次都會在推車上看到的
我之前也有買過 很好喝！！！芭樂配綠茶絕配啊
容量升級到 1200ML超大
我記得之前大概是960ML 左右吧～～～
現在 這樣很划算 可以喝好久
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這是 台灣原生果汁 採用台灣在地小農蔬果
幫助台灣果農去生產跟推動
純在冷壓蔬果汁 無添加化學成分
也完全不使用濃縮還原果汁！！！！！
像草莓綜合果茶 喝完 可以喝到自然草莓還有葡萄柚跟西瓜的味道
每一口都很自然鮮甜 很喜歡！！！
新鮮蔬果榨取 口感很自然 不會假假的
而且多喝可以 補充膳食纖維還有身體所需的維生素C唷！
大家去好市多都會囤貨 很多
所以 季節限定款新品奇異果綜合蔬果汁 可以來嚐嚐！
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■奇異果綜合蔬果汁 兩瓶一組
■芭樂檸檬綠茶 兩瓶一組
■柳丁百香金萱 兩瓶一組
■草莓綜合果茶 兩瓶一組
■葡萄柚蘋果綠茶 兩瓶一組
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真的超划算～加入氣泡水或調飲後可以喝好久
CP值真的很高 !
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#奇異果綜合蔬果汁
#芭樂檸檬綠茶
#好市多必買
#純在冷壓蔬果汁
#純在
#Costco
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前陣子胖到人生的巔峰，為了不要讓體重再上一層樓，下定決心要天天運動，在家大家可以試試開合跳～深蹲跳，30下一組共六組！也可以玩just dance！大家可以上網查查有養舞蹈消耗的熱量超級多的唷！
吃的部分跟大家分享我平常的最愛！
首先推薦好市多的迷迭香雞胸肉，好吃、脂肪低，適合減脂的大家！
早上的話可以吃喝無糖LP33優酪乳搭配有豐富維他命C的奇異果！這樣可以促進腸胃蠕動唷！而且一定是要無糖的唷不然會攝取太多糖份～而且真的蠻好喝的～
另外前陣子逛好市多採買食物的時候，發現「Alcon睛艷彩色日拋」有在特價！
因為疫情的關係，大家都戴口罩，只露出眼睛，眼神就變得非常的重要，為了不要讓自己眼神死，在運動的時候一定要配戴啊。
我覺得戴起來很舒適，不會乾，顏色更是好看～～
星鑽棕讓眼睛看起來晶亮有神，彩色灰更是有自然的微混血感～～
好市多的優惠活動到6/10，一組就很優惠了，買兩組還再折＄300！先囤起來，等疫情過後再來去上山下海～拍美照必備！
以上就是我平常困在家裡～打發時間～吃的健康用得安心的好物分享嘍～
大家在家有做什麼運動嗎
據說啞鈴都缺貨了唷～😂😂

#costco #好市多必買 #freshlookcc美瞳 #愛爾康 #Alcon #隱眼推薦 #隱眼

最近的頭髮都覺得很順不太毛躁～
之前在好市多賣場就有看過這個來自英國的洗髮品牌「TRESemme」
直到這次使用後覺得CP值真的很高！
在英國橫掃髮界市場～一直是專業髮廊的必備產品！
據聞在英國刷下每2秒售出一支的佳績
洗髮產品有依照不同的髮質有不同的功效
我這次選的是
⭐️TRES修護洗潤二合一 500ml
這款真的超方便！直接洗髮護髮同時擁有！
直接解決毛躁、缺水、乾澀、控油、止癢
裡面有含維他命C同時給你秀髮補充營養！
洗完不會乾澀！還有淡淡的花香
每天洗都可以～
但如果髮質受損嚴重的我會推薦以下這款～

⭐️TRES植萃損傷修護洗髮精 400ml
這款比較針對染燙受損的髮質適用！
含澳洲堅果油和小麥蛋白、牛油果
可對抗頭皮屑和脆弱頭皮～溫和不刺激
滋養您受損的髮質與角質層！
把受傷的髮質修復回來～

平價的商品也能打造沙龍級的功效！
自己在家也能輕鬆做頭皮SPA！

商品連結🔗 https://www.pglcosmetic.tw

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你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！

B群中的8種維生素，每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說：
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球，而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要，也就是葉酸！
B12是我們的身體中，不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮

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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神？- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神？- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神？- 誰需要B群呢？
05:57 問題QA

B群 其實不能提神？減脂中很需要維生素B群！為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢？五種富含維生素B的食物｜營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky

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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

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▼ 相關影片 ▼

骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
https://youtu.be/IeczRz4lqho

吃這些增加免疫力！除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ

每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎？
大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠
不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D
而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽～
當然也可以從食物中去攝取

影片中介紹了維生素D對我們的幫助
以及除了陽光之外 還可以怎麼補充維生素D呢？

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:34 關於 維生素D
02:03 攝取維生素D的方法-陽光
02:28 攝取維生素D的方法-鮭魚
02:50 攝取維生素D的方法-蛋黃
03:19 攝取維生素D的方法-菇類
03:57 結尾
04:23 問題QA

骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
#維生素D #骨質疏鬆 #陽光維生素 #補充方法 #營養師

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找不到失眠原因嗎？有可能因為缺鈣！5種高鈣食物｜營養師這樣說
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每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A

老闆在後面！上班好想睡？6種幫助提起精神的食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/DR6DURe2qjc

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15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

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https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

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碳水化合物
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營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
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③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
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④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
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⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
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✔️開始想嘗試做料理的人

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營養師帶你買
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10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
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運動前怎麼吃
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►https://www.facebook.com/groups/99861...
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◆ 合作信箱：cheers40188@gmail.com
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每月至少都會到好市多補貨一回，這次特別買了好多朋友留言
希望我們可以試喝的"諾麗果果汁" 來開箱唷！
印象中諾麗果在十～二十年前蠻多農友種植的，營養價值高
google了它本人的模樣真是長的不可愛(密集恐懼症) 哈！
購買時藥師說味道像烏梅汁時就挺放心的了~回來開箱時試喝
藥師果然沒有騙人~(笑) 一罐很快就喝完又再回購了一罐
還有還有，這黃金流沙乳酪塔...也加入了回購名單之一
每次都是超認真的真實試吃 趕快看影片唷~

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《家樂福開箱 》►http://yt1.piee.pw/H6SYP
《好市多開箱 》►https://goo.gl/FvmHi8
《在家做料理 》►https://goo.gl/occyAc
《快速減肥餐 》►https://goo.gl/VXv9BW
《日本自由行 》►https://goo.gl/a7sTaU
《台南食遊記 》►https://goo.gl/8Rqw93
《一起開箱趣 》►https://goo.gl/eqREx8
《愛吃鬼遊記 》►https://goo.gl/vfNREy
《生活大小事》►https://goo.gl/HfQaff
《休閒釣魚趣 》►https://goo.gl/y6eZLZ
《抽獎☆實況 》►https://goo.gl/BJ9MuX

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■拍攝器材：SONY FDR-AX60 4K、Gopro hero8、Samsung Note10+
■收音器材：RODE VMP+ VideoMic Pro Plus、Zoom H1N
■輔助器材：Manfrotto MT055XPRO3、OsmoPoket