安安❤️！很期待星期六的到來⋯⋯ 這禮拜要回南投大姐家包粽子，沒有SOP的粽子。今年不知道會是什麼滋味。😝 今天早餐吃什麼？當然是繼續清庫存囉！終於吃完第一包麵食了。 ［泰式紅咖哩海鮮麵疙瘩］ 這次是使用調理包，所以只要把食材通通丟進去。加點椰奶和辣椒調味即可。我覺得調理包的味道都不夠重，需要再自己去做微調～ 昨天兒子說義式麵疙瘩不應該煮太乾的。最好是多點湯汁，然後湯汁會跑到麵疙瘩的凹槽內，吃的時候含著湯汁吃更有味。😏 真的是吃貨一枚～ 昨日的青醬只剩一點點咩！🤷‍♀️ ————————————————— ［綠拿鐵］ 地瓜葉、青江菜、小松菜、西洋芹（滾水熄火燙30秒）、蘋果、鳳梨、奇異果、芭樂、大豆卵磷脂粉、亞麻仁籽粉。今天是加高纖燕麥無糖豆漿。 我看書時，作者有說可以使用無糖豆漿和椰子水取代開水。上回寄給我彰化的朋友時，他說喝起來覺得有菜味。問我可以使用優酪乳嗎？ 當然是不可以啊⋯⋯ 但可以換成無糖豆漿和椰子水。隔天他真的買了無糖豆漿使用。還跟我說超好喝的⋯ 我都笑了。哈哈～我跟他說我沒試過捏～🙄 好啦～好啦～我今天買了無糖高纖燕麥豆漿試試。 真的是驚為天人的好喝耶👍 下次換椰子水試試～ #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #健康飲食 #美味早餐 #艾絲米的廚房 #綠果昔 #綠拿鐵 #綠拿鐵同好會 #綠蔬果汁 #breakfast #cooking #cookingathome —————————————————— #艾絲米的胡言亂語 昨日先寄出兩箱綠拿鐵食材了。答應四位大嫂的東西，只能慢慢地準備⋯ 這次跟老爺討論後，決定一人只寄15份就好。原本計畫一人30包的我，還好有先問過老爺。畢竟每個家庭又不一定都會有冷凍櫃的說⋯⋯ 其實我買冷凍櫃並非是要營業用的～ 只是我冰箱的冷凍櫃一直被朋友塞滿了魚貨。根本無法再冰其它東西了。而且我朋友說最近還要寄一批透抽來給我吃。想起冰箱～呃⋯⋯滿滿滿⋯⋯ 每次去趟好市多，一堆想買的，卻只能用看的。這也是一件很無奈的事⋯⋯ 如果我有冷凍櫃，肯定就不用常常上市場買菜了說😏。 自從幫台中好友準備綠拿鐵的食材後，我覺得等我冷凍櫃安位好，我以後也要學鐵友們。一星期備料一次就好。 畢竟從購買食材、流水清洗、川燙、削皮、切丁、秤重、包裝。其實要花的時間並不短⋯⋯ 如果有冷凍櫃的話，我每天早上只要花5分鐘打果汁和清洗機具就好了。哈⋯美好的夢想～ —————————————— ［關於冷氣溫度］ 我家老爺通常都交代小孩要把房間的冷氣溫度，調至27度再加風扇吹。（兒子們跟我一樣不聽話）😆 我房間裡的冷氣都調至25度，再加上風扇吹。 對～我就是不聽話⋯ 冷氣就是要讓肌膚感覺到涼涼的啊⋯⋯ 我家老爺每天都蓋著冬被睡覺，還說覺得冷。 我個人早已換上了涼被。 所以到底是誰的體溫不正常啦⋯⋯ —————————————— 最近入手的不沾熟鐵鍋，真的很好用。不管是煎魚、煎蛋都很輕鬆又好看。想買鍋的記得找 @wen_gin 我沒賣鍋，只是愛買而已啦！

今天是懶得洗碗的概念😌😌 菜攤老闆娘送了好大一顆的栗子南瓜，切一半挖出籽，用電鍋下去蒸～ . 雞胸肉用米酒+綠咖哩粉+玫瑰鹽醃漬一晚，兩面煎熟後， 炒點洋蔥和球芽甘藍，倒一包好市多買的綠咖哩雞調理包，拌一拌，倒進蒸熟的南瓜裡，裝飾點燙好的花椰菜，再打杯蘋果藍莓汁，完成❤️ . #早餐 . 🎃蒸栗子南瓜。 🍛綠咖哩蔬菜雞胸肉（球芽甘藍、洋蔥、雞胸肉、花椰菜、綠咖哩雞調理包） 🍹蘋果藍莓汁。 . . 🌟🌟🌟活動再加開✨ 🌟HANSHOW USB充電式可攜式迷你電動榨汁杯🌟 ✏️ 原價$1090，結帳輸入：tintin1220 ，享限時團購價$890～ ✏️加入Mr.7柒先生 官方line @mr7shop 還可以再折39元。 🌟首頁有連結🔗🌟🌟 優惠到1/16🌟 . . . #goodmorning #理想體態從飲食開始 #早餐吃什麼 #飲食記錄 #健康飲食 #飲食控制 #增肌減脂 #低醣飲食 #低gi #原型食物 #低碳

全聯的商品實在太多，整理一些特價時我必買或者比較獨有的商品，附上價格與資訊。大家有覺得喜歡或特別划算的商品也歡迎分享給我☺️☺️ . 1. 豬里肌薄片：最低價100g/$29。我最常在全聯買的肉類，除了CP值極高外，全聯的里肌肉切的非常薄，所以很好運用在各種料理上，像火鍋，燒烤，壽喜燒，醬燒豬肉，青菜炒肉片等。 因為很薄很快煮熟也容易入味，即使是要完全煮熟的豬肉，也不會乾柴硬梆梆的。 . 2. 豬五花肉片：最低價100g/$31。一樣CP值極高。比里肌薄片更多油花，切的薄薄的搭配酸白菜，蒜泥白肉等剛剛好😋。好市多豬肉片特價都打動不了我😂，上面兩種就很好用了，還常常有即期特價。 . 3. 松本茸：最低價買一送一。 算是比較新品種的菇類，厚實的菇肉但又帶有爽脆的口感，簡單調味料理也很好吃，但就價格偏高。 所以看到買一送一的時候都會一次掃好幾盒😂也是會有即期特價可撿。 . 4. 黑龍無添加薄鹽蔭油：最低價買一送一。 黑龍的無添加醬油每個生酮人都知道，成份只有水、黑豆、鹽。100g/4.5g碳4288mg鈉，以無糖，無添加物，不含麩質過敏原為訴求。買一送一的時候大家也是狂囤😂。 不過沒用過無添加醬油的人可能會不習慣不夠鹹甜香的醬油😅，所以通常在滷或調味時還是會搭配一些香料，羅漢果糖，高湯等來增加風味。 順帶一提無添加醬油市面上還有金蘭跟萬家香都有出，三家我都用過，有興趣的朋友也可以多方嘗試，全聯都有賣。 . 5. 煙燻鮭魚：有時候會特價約一包100g/$109。 我很愛鮭魚但煙燻鮭魚真的不太便宜，然後好市多一包裝就蠻多的，對於像我這種一人份的實在不太方便，這時候就可以買來解饞。看到特價也會買😂 . 6. 帶殼淡菜：一盒250g/$88。 理由同上，淡菜不太容易在超市買到，不然就是一大袋，我一個人除非要吃淡菜鍋不然不會一次嗑一大袋啊😂這份量拿來搭一些海鮮蝦子等配火鍋，海鮮湯，泰式酸辣湯料剛剛好。不過我好像沒看過這個特價，不知道是不是因為是爭鮮品牌的關係。 . 7. 藍象咖哩調理包：約$200出頭，有時候會特價。這包裝是即食的調理包，所以只要準備肉或蔬菜就好，非常方便。成份泰國菜香料太多太長請自行看包裝😂 綠咖哩：一包300g/22.5g碳7.5g糖。 黃咖哩：一包300g/23.4g碳/9g糖。 紅咖哩：一包300g/24.6g碳/11.1g糖。 超好吃的藍象咖哩🤤，有紅黃綠都很好吃，但我個人私心更愛綠咖哩一點😂嚴格來說只能控制份量算低醣，但一包300g蠻大包的可以分次用，重點是太好吃了又方便一切都可以無視😂 . 8. 奎果打拋調味粉：一包$36，30g/8g碳0.5g糖，成份只有辣椒，蒜，鹽，羅勒葉。最近被推薦的方便好物，用了很喜歡，成份單純又方便，只要再準備豬絞肉跟一匙魚露就好了。一包可以炒到300g豬絞肉還很夠味，可以分兩次用。 . 9. S&B生蒜泥：價錢貌似會波動，一條43g/12.9g碳0糖（大蒜辣椒等是有碳水的，但沒人會大量吃） 這真的懶人福音，好像去年還前年底全聯開始進S&B的調味料，我自己之前去日本時有時候也會買一些，現在全聯買就好了。超方便的軟管一擠就有蒜泥，我不能沒有他😂 另外有的店還有S&B生薑泥，柚子胡椒也都是軟管包裝很方便，七味唐辛子跟辣油也都很不錯，有興趣的朋友可以試試看，我下次要用他們的咖哩粉看看。 . 10. 巴伐利亞酸菜：有大小罐有時候會特價。成份單純只有白菜、白酒，鹽跟維他命C，100g/1g碳0糖。 這罐是我吃德國豬腳，脆皮燒肉一類油油肥肥肉品最愛尬的酸菜，他就是德國豬腳旁邊都會附的那種德國酸菜，配點一樣碳水超低的黃芥末醬超解膩的😋。 . 11. 桃屋大蒜辣油：一罐110g$149，每10g/1.6g碳0.3糖。 這是我去日本時隨手買的幾個辣油中最愛的，沒想到後來全聯進了😂。裡面有大量脆脆的烤蒜片❤️辣度其實不會很辣，鹹甜微辣有辛香料香氣跟蒜片，當很多佐料都很適合。有包裝偷學他的不要買錯@@ . 12. 黃金の味烤肉醬：一瓶210g/$99，有特價時$79。 辣味：10ml/2.5g碳2g糖。 甜味：10ml/2.6g碳2g糖。 全聯之前進了這款日本很有名的黃金烤肉醬，不含化學調味料用水果的天然甜味加上大蒜等辛香料，不只拿來烤肉，拿來醃肉，炒菜麵飯等都很適合。雖然不能算是低醣，但計算一下份量還是不錯的調味料。 . 天啊我竟然把這篇打完了😂😂😂未免也太長。 . #低碳 #低醣飲食 #keto #diet #生酮 #生酮飲食 #生酮便當 #fitness #homecooking #自己煮 #nosugar #醣質限制 #低糖質弁当 #無添加 #lowcarbhighfat #lchf #健康飲食 #healthyfood #飲食日記 #飲食控制 #全聯